『壹』 動態靜心是什麼意思 如何靜心
無論處於什麼樣的環境，人只有靜下心來，才能把事情做好，才能夠品味到生活的真正滋味，也才能發現生命的真諦。可是我們 如何靜心呢?來了解一下動態靜心。
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一、動態靜心是什麼意思
動態靜心，共分五部，一氣呵成，就是通過強烈的、無規律的混亂的呼吸激發患者的本能、改變頭腦狀態、沖擊並打破已經固化的負性思維模式，釋放系統中壓抑已久的負面情緒，使患者蛻變的越來越寧靜，直至最後充滿活力、充滿激情，是痛苦的萬能利器。
今天與大家分享一組動態靜心練習，對打通腹部能量很有幫助，通過動靜結合的方式，很好地把我們體內的情緒由內向外完全發泄出來。
動態靜心全程60分鍾，分為五個步驟 ：
1、混亂式呼吸：10分鍾
讓雙肩放鬆，不要讓身體僵硬，混亂而快速地用鼻子呼氣，當你發現同一個呼吸節奏超過3次時立刻轉換另一種呼吸節奏，雙手手掌打開，雙肩打開，當用力呼氣時雙肩雙臂雙手同時往腹部收，更好地幫助呼氣，在這個過程中小腹也會跟著收縮。此刻所有關注點都在你的呼氣上，頭腦完全不能思考。不用去想吸氣，會自然發生，只需要用鼻子大力呼氣就好，全程都是用鼻子呼鼻子吸，請留意不要張開嘴巴。
混亂式呼吸的完成質量決定了整個動態靜心的質量，所以請一定要加油，把所有關注點放在用力地吸氣上，一旦發現連續出現3個同頻率呼吸，立即轉換。
在這個過程中，你可能會產生咳嗽、嘔吐、眼淚、鼻涕等各種情況，這是清理體內情緒的反應，此刻你只需要任由所有情緒自然發生就好，咳嗽完、嘔吐完、哭完、笑完繼續混亂式呼吸，連續，連續!用力，再用力!讓頭腦意識完全停止，讓你自己回到當下。
作用：通過呼吸刺激小腹區域，把壓抑的情緒從小腹往上走，能量會被壓至在胸部有點小難受。
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2、渲泄心中情緒：10分鍾
當音樂一轉，此刻就猶如將蓋住情緒的蓋子突然打開。初練者心中情緒會井噴而出，發出吼叫聲，一切的情緒與發泄在此刻都是被允許的，可盡情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滾、跳，信任自己的身體，不要有任何保留，此刻只有你自己，不要讓頭腦介入，讓身體完全投入。
目的只有一個：將壓抑已久的心中情緒渲泄掉，令到心中能量通暢，否則，到第四步時是做不下去的。
3、敲打海底輪：10分鍾
雙手伸開十指,高舉過頭,讓宇宙能量經手由上往下流至心輪。雙膝蓋肘關節不要鎖住，放鬆微微彎曲，跟著音樂節奏開始向上跳躍，同時並發出「Hoo」的聲音。
用Hoo的聲音敲打海底輪，每一次躍起著地都是腳跟著地，讓能量由大地向上經大腿撞擊海底輪，並且是與Hoo的聲音同步敲打海底輪。相信自己的潛能，能穿越疲累的。
4、定，靜止：15分鍾
STOP!當你從HOO的音樂中突然聽到「STOP」時，無論你當時是什麼樣的一個姿勢，都必須立刻停下來，不要有任何的動作，比如擦汗、摸頭發、整理衣服等等，這些都是不允許的。此刻的你只需保持你當下的姿勢即可。不要以任何方式來改變、移動，因為任何事都會驅散能量之流，努力就會白費。
靜靜地觀照你身上發生的一切，不評判，只是觀照和覺察，讓身體僵硬的部位放鬆就好，讓能量自由流動，讓她去她想去的地方。
5、 跳舞歡慶：15分鍾
跳舞慶賀吧!悠揚歡慶的音樂將會響起，請用音樂和舞蹈來表達當下的一切，表達你對宇宙大生命的感恩吧!請相信自己的身體，她的能量會引領你，信任她，不要壓抑她，讓她自由、讓她綻放!身體會自然懂得舞蹈!
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二、如何靜心
1、不妄想，不妄求
靜下心來，意味著不妄想，不妄求。靜下心來，枯燥的工作也會變得富有樂趣了。在做事情的時候，如果不能靜心，好高婺遠，就會生出非分之想。其結果必然是，自己該做的事情沒有做好，非分之想徒使你受傷。而在你靜心做事的時候，機會和幸運會不期而至，快樂和幸福就會悄然向你走來。所謂無意插柳柳成蔭，既是靜心做事的印證。
2、不攀比，不自卑
靜心做事，其實需要很高的修為。人們容易犯的一個的錯誤就是，以為別人的一切都是好的，以為別人都是幸福的，而只有自己才是不幸的。就像莎士比亞說的：願自己像人家那樣，或前程遠大，或一表人才，或勝友如雲廣交誼，想有這人的威權，那人的才華，於自己平素最得意的，倒最不滿意。如果心浮氣躁到如此地步，你不但得不到你沒有的東西，還會失去已有的東西。 10道挽回測試題：快來測你們的復合機會大不大
3、不羨慕，不嫌棄
心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕了這人的錢財那人的容貌，不嫌棄地位的卑微低下，不厭惡工作的艱辛平凡，只知道靜心把事情做好的人，才是最為高大的人，也是最幸福最成功的人。
4、把每天都當成是的一天
接受所有的安排。遇見的每個人，發生的每件事，都是必然的結果，都是的安排。每天都是最新的一天，也是的一天，接受，順應，心靜如水，一切安寧。
5、注意身體的調節
除了心靈的平和強大之外，要想做的平心靜氣，還需要注意身體的條件。平時注意多出素食，多出果蔬類食品，少喝酒，不吸煙，多喝茶。另外要多讀書，多修行，一定可以讓自己成為一個心平氣和、大氣雅緻的人。
『貳』 有些人為什麼不喜歡發朋友圈了
每個媽媽都是很要面子的，當然我也不例外。我也希望孩子變好、變乖、聽話、懂事……然後也拍上幾張照片，好好到朋友圈曬一曬。
六一兒童節到來之前，兒子的幼兒園舉行了拍小皮球比賽，兒子獲得第一名，而且在速算測試時也取得了好成績，拿到了獎品，於是我腦洞大開，決定拍上幾張照片，到朋友圈曬一曬，揚眉吐氣一回。我不想一直「輸給」別人家的孩子，極想扳回一局。
可老公制止了我，他說：「別發朋友圈了，沒有幾個人會真正喜歡別人家的孩子……」
說完她點開了評論窗口。我以為她要來一番挖苦和吐槽，說一說孩子的缺點，馬上就要看到一場撕逼大戲了。沒想到她回復的是：親愛的，好可愛哦！么么噠！長大後不是楊麗萍，就是小彩旗……加油！
這個世界上除了極少數的幾個人，譬如你的親人，你最親近的朋友，還有孩子的老師……沒有幾個人會真的喜歡你的孩子！
那些為你的孩子點贊的，絕大多數都是敷衍了事，更多的人是嫉妒，嫉妒你的孩子那麼聰明，那麼懂事，穿著那麼高貴漂亮的衣服，有那麼多高檔的玩具……然後總想著法子超越你，把你的孩子比下去……
你家孩子聰明，我家孩子更聰明；你家孩子穿了一雙耐克的鞋子，我家孩子隔天也有了……這哪是曬孩子，這曬的是父母之間的一種攀比，一種虛榮……
因此經常見一些媽媽發朋友圈，說孩子的牙刷和牙膏是德國的，水彩筆是美國的，油畫棒是韓國的，吃過的奶粉是荷蘭的，用過的紙尿褲是日本的……這分明是炫富。曬父母的成就感。孩子成了父母炫富的標簽。
據於以往上種種，我的孩子六一兒童節前取得了好成績，我沒敢發朋友圈，我無力與別人比拼孩子，我們開了家庭會，給孩子買了禮物，給了孩子鼓勵和獎勵，以實際行動表揚孩子進步，孩子喜歡，我們高興……
好孩子是教育出來的，不是曬出來的。
『叄』 視頻上的緩解視覺疲勞的動圖真的有幫助嗎
一張視力保健遠眺圖，看看圖就能緩解眼疲勞，起到遠眺解乏的作用。
遠眺圖是利用心理學空間知覺原理，在一張二維空間平面上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，遠視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。
因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放鬆，圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放鬆而保護視力。
用遠眺圖保護視力需要做到三個必須
一、必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持；
二、必須認真按使用說明進行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果；
三、必須學會使用方法，掌握要領，能主動地進行自我訓練，自我保健。
遠眺圖使用說明
1、遠眺距離為1米-2.5米(遠眺圖電腦版比紙質版小，距離相應縮短)，每日眺望5次以上，每次3—15分鍾。
2、要思想集中，認真排除干擾，精神專注，高度標准為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。
3、遠眺開始，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認每一層的綠白線條。
4、如果視力不良，只能進到某一層時，不要立即停止遠眺，應多看一會兒，將此層看清楚後，再向內看一層，如此耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放鬆。
5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠眺，視力差的一隻眼睛，其遠眺時間要延長。
