A. 頸椎疼怎麼緩解
頸椎疼怎麼辦
1、正薯燃確的坐姿
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、鍛煉脖子
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
B. 脖子最近老是疼，如何判斷是否得了頸椎病
對於早晨頸部疼痛，短期偶有可以叫落枕，長期如此就是頸椎病，造成這個問題的原因應該優先考慮頸部肌群有問題，夜間肌肉放鬆導致疼痛出現，可觸診發現疼痛部位的肌肉按壓有明顯的痛感。也沒看到輔助檢查，做出這樣的判斷有些唐突，但是從症狀上來看是沒有手術適應症的。早上起來的時候頸椎會有明顯的疼痛，這種情況多數都建於頸椎周旁汪漏邊的肌肉、陵悉筋膜出現了無菌性的炎症。
同時，堅持一段時間，你會覺得頸椎越來越健康，越來越舒服。具體護脊床墊即昂首床墊的使運爛用方法，你可以向他們的專家請教一下。會給你一些比較專業的指導。護脊床墊也是可以當普通床墊使用的。
C. 為什麼我老是覺得頸部很累
長時間用脖子，脖子可是會很累的。有些人甚至出現了脖子僵硬，酸痛的症狀，該 怎麼辦緩解脖子的酸痛？
方法/步驟
1
個人認為，第一點，一定是要找到讓你脖子累的原因，對症下葯，方可見效。
比如我，是一個上班族，天天要看電腦，時間長了就累的很。
這樣，我就要少培悉看些電腦，少玩會手機。
2
第二點，當然就是增加防禦指數。
防禦是最好的攻擊，要想配棗乎告別脖子酸痛，最了的辦法就是擁有一個強大的脖子。
做瑜珈,是我特別喜歡的岩行一種方式。不僅脖子好了，全身都很舒暢。
當然，各種鍛煉脖子肌肉的方法都可以嘗試。不過一定要盡力而為，不要超過自己的極限。
3
做一些緩解的運動
比如脖子運動，就是轉脖子啦。
喜歡按摩的朋友，在脖子不是特別疼的情況下，可以去按摩。或有頸椎病的人，建議要咨詢醫生的想法。
D. 頸椎肌肉勞損症狀是什麼樣的
如果感覺脖子經常酸痛僵硬，轉頭不方便，個人覺得可能是肌肉勞損，這是因為者殲長時間看電腦，玩手機，保持一個姿勢不變導致的頸椎肌肉勞損和脊椎關節紊亂。我以前也出現過，當時有一個我喜歡的電視劇改編的游戲，因為它對先加入昌嫌缺的玩家有更多福利，我就趁著難得的好機會每天都玩這個游戲，一天大概有五六個小時，導致頸椎沒休息好，就出現了肌肉拉傷。當時我以為揉一揉就好了，但是我姐告訴我這樣只能暫時緩解疼痛，但是病根還是存在的，所以她讓我用天和骨通貼膏，可以祛風散寒，活血化瘀，緩解肌肉勞損耐辯帶來的疼痛。貼了好幾天，發現不僅緩解了疼痛，而且用完撕下來也不會像其他膏葯一樣拔毛，感覺挺好的。希望網路回答能幫到你
E. 總感覺脖子僵硬、緊綳綳的是什麼原因呢
頸部是目前最容易出現問題的部位，這跟長期不良的姿勢有著密切的關系，經常伏案工作，經常玩手機都會導致頸部疼痛、僵硬。單純的疼痛比較容易緩解，但如果積勞成疾形成頸部的疾病麻煩就大了，最常見的就是頸椎病了，一旦發現必須及時治療。那麼，脖子僵硬緊綳怎麼回事？
脖子僵硬緊綳怎麼回事
一、頸椎歷友判疾病：頸部疾病也容易導致患者發生脖子僵硬的症狀。頸部疾病有：神經根型頸椎疾病、椎動脈型頸椎疾病、脊髓型頸椎疾病、交感型頸椎疾病、頸型頸椎疾病、頸椎間盤突出等
二、外傷因素：在椎間盤退肢改變的基礎上，進行劇烈活動或不協調的運動。
三、慢性勞損：長期處於不良的勞動姿勢，椎間盤受到來自各種方面的牽拉、擠壓或扭轉。
四、寒冷、潮濕：尤其在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。
脖子僵硬酸痛怎麼辦
1、早上醒了脖子僵硬，這個我們可以用冰袋敷在頸部敷20-30分鍾，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰塊，
2、睡覺時候枕頭不要太高，用一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們可以比較好地托起你的頸部、從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
3、辦公室人員適時休息，天天頂著自己這個大腦袋是很累的，當我們工作的時間久了就要放下手頭的工作適當休息下，如果工作投入了那麼你可以定鬧鍾提醒自己。，扭動脖子
4、還有就是按摩穴道。
風池穴：在枕骨下方，後頸發際兩側凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方
後溪穴：在手掌的尺側，小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點。
中渚穴：位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處。
手互握手肘上舉當我們一緊張，肌肉緊綳，肩胛骨就會前傾，肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推到正位。此時記得眼睛要平視，保持脖子在正常位置，不要因為雙手告槐上舉而讓肋骨突出。肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來。
5、茶水間手臂往後拉去茶水間接水時，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，不需要做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
F. 脖子兩旁的肌肉疼是咋回事可能是哪些原因導致的
肌肉勞累、長時間保持姿勢、頸椎病、頸椎急慢性炎症拍爛配可引起頸部兩側肌肉疼痛和肌腱損傷。需要通過按摩或針灸來緩解。通常，你應該移動頸椎。加強頸部和肩部肌肉的鍛煉。在工作期間或工作結束後，頭和上肢向前俯襲指卧撐、背部伸展和旋轉不僅可以緩解疲勞，還可以發展肌肉和增加硬度，這有利於頸椎的穩定，增加頸部和肩部適應頸部突然變化的能力。
脊椎疾病的臨床症狀復雜，主要包括頸部疼痛、上肢無力、手指麻木、下肢無力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視力模糊，心動過速和吞咽困難。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度和個體差異有關。頸部肌肉疼痛是頸部疼痛歷或的一種。大多數患者有長期保持不正確姿勢、如何長時間工作、長時間彎腰、經常玩手機等經歷，加上缺乏鍛煉和風寒，很容易誘發頸肩疾病，如頸椎病和骨質增生，導致頸部肌肉疼痛。
G. 久對電腦的你，肩肌勞損了嗎
現代人工作或者娛樂，都離不開電腦、手機等各種智能設備。使用時的姿勢不正確，很容易留下種種隱患。
現在又要來說下小編啦，就是一個反面教材。小編初高中時代是個網癮少女，一放寒暑假，就在電腦前玩游戲加看動漫，從早上九點一坐就坐到晚上七點。常常玩了一天之後，就覺得右肩隱隱作痛，雖說休息一晚往往就會恢復，但年紀輕輕就給自己埋下了身體的隱患。後來經過學習任務繁重的閱讀文獻和寫論文時期後，肩周肌肉變得非常脆弱，在對電腦工作很小一段時間後，便會感到肩頸酸痛不適，需要活動活動筋骨才能繼續工作。去醫院檢查後，醫生都說小編肩部肌肉僵硬、韌帶勞損。
所以作為一個具有豐富肩肌勞損經驗的人，深深感到對這個話題進行探討的必要性……大家以我為前車之鑒。
首先，什麼是肩肌勞損?
肩膀的自由活動，全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或維系這些關節的韌帶完成。如果長期伏案工作、長期面對電腦或頻繁提舉重物，會使肌肉活動過多或肌肉持久緊張，引起這些部位慢性反復積累的微細機械性損傷，即悄首為肩肌勞損。
肩肌勞損的表現症狀有?
肩肌勞損早期主要表現有頸、肩、背麻木、脹痛及沉重感，活動欠靈活，休息後減輕，勞累時加重，少數與氣候冷熱變化有關。至中後期麻木、酸脹可波及至手臂手指、腰背、胸部。特點是發病緩慢病程甚長，症狀時輕時重。而長期肩肌勞損可能會誘發頸椎病，後果不容忽視。
那日常怎麼做，才能改善?
1.控制自己伏案工作的時間，一旦超過2小時，就要提醒自己，該起來活動活動啦。
2.糾正不良的姿勢與習慣，保持良好的坐姿、站姿與睡姿，不躺著和窩在沙發里看書。面對電腦時雙眼平視屏幕，頭部與屏幕保持一定距離。
3.注意頸肩部保暖，不要對著頭頸部吹冷空調，冬季要佩戴圍巾。
4.睡覺枕頭不過高也不過硬，枕頭高度應在10厘米左右，中央應略凹進使頸部充分接觸枕頭並保持略後仰不懸空，習慣側卧者應使枕頭與肩部一樣高。
5.上肢應避免提舉重物。
6.加強頸肩部肌肉鍛煉。可進行一些專門針對頸肩部肌肉放鬆的訓練，游泳、俯卧撐、引體向上等項啟兄數目也推薦進行。
7.熱敷。熱敷可以一定程度改善血液循環，緩解疼痛。但在西醫上對於熱敷尚沒有可以改善的有力證據，熱敷現在看來只是一塵談種治標不治本的措施。運動和調整姿勢仍應作為主要改善措施。
太嚴重的話，可以考慮就醫……
若果肩肌勞損導致了強烈的肩膀疼痛，對你的生活帶來嚴重的影響，可以考慮就醫治療，目前採用的治療方式有如下幾種：
1.推拿按摩
2.糖皮質激素注射
3.針灸治療、艾灸治療
4.理療：紅外線治療、微波治療、短波治療、電療等
5.葯物外敷：止痛膏葯貼
6.手術治療
慢性肩肌勞損是日積月累的結果，可以通過積極主動的鍛煉和治療得到極大改善，但如果不注意，仍然容易舊疾復發。而醫療手段的治療也沒有研究證明一種比其他方式有明顯優勢，應隨個人情況而定。無論如何，平日對姿勢的注意和調整、以及定期的體育鍛煉仍然是重中之重，所以即使平時上班累成狗，也不要偷懶哦!積極動起來，遠離肩肌勞損的煩憂。
【參考資料】
《肌肉勞損會誘發頸椎病》，程程
《別把頸肩肌勞損當做頸椎病》，楊元德
本文系就醫160原創文章，作者：余翀，轉載須註明來源和作者，並標明原文網址，違者本網將依法追究責任。
H. 如何判斷自己是否得了腰肌筋膜炎腰肌筋膜炎患者有哪些特點
如何判斷自己是否得了腰肌筋膜炎？
腰肌勞損，腰背肌筋膜炎實際上佔到我們腰痛比例中65%以上，那麼在整個的腰痛當中，很多人是把自己誤以為是椎間盤突出導致的腰痛，實際上椎間盤突出如果沒有壓到神經它很難導致腰痛，所以更多的還是腰背肌筋膜炎。
如果你是有過腰部發生急性的挫傷，並未及時治療，或者長期保持單一的工作姿勢，比如：久坐，並且坐姿不正確，亦或者長期的有腰部負重如：腰知念背部反復長期受到外力的牽拉，在寒冷，潮濕的環境，免疫因素等可能就會誘發腰肌筋膜炎。
以上就是對你問題的解答， 希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！
I. 脖子疼是什麼原因造成的如何緩解
1. 多進行按摩
很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。
2. 可以多運動
在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持一個姿勢不動，就會使得脖子出現酸痛的現象，所以為了緩解這種症狀，應該站起來多進行一些運動，多鍛煉一下自己的頸椎，可以做一些伸展運動，否則久坐辦公室不僅會導致脖子疼，也會導致腰椎出現問題，所以要多進行一些運動，不能夠久坐。
出現脖子疼的情況有很多種，輕微者有，嚴重者也有，所以對於脖子疼，首先要了解疼痛情況如何，情況輕微者可以採取前三種方法，進行自我緩解，尤其是對於上班族，脖子疼的最主要原因就是久坐辦公室，缺乏運動，所以解決這類情況的辦法就是經常鍛煉，活動頸椎和腰椎，這樣才能夠避免出現脖子疼等症狀，如果由於意外導致的脖子疼，最明智的選擇是及時送往醫院進行治療，這樣做更加安全有效。
J. 頸椎按摩的主要作用
按摩、推拿對頸椎病是一種較為有效有治療措施，其對頸孝隱椎病的治療作用為：1、疏通脈絡，止痛止麻。
2、加寬椎間隙，擴大椎間缺蠢孔，整復椎體滑脫，解除神經壓迫。
3、松解神經根及軟組織粘連，伏慎陪緩解症狀。
4、緩解肌肉緊張，恢復頸椎活動。
5、對癱瘓肢體進行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵直和關節畸形。