1. 弯腰，身体前曲的动作图片。卡通版女生。谢。
2. 腰肌拉伸方法是什么
腰肌拉伸方法主要包括以下几种：
侧身举弯腰练习：
- 动作描述：水平站立，双脚齐肩宽，抬头挺胸。然后向一侧弯腰，用手尽量触碰脚踝或地面，左右两侧各进行4个8拍。
- 效果：主要拉伸腰部大块肌肉。
瑜伽式侧身弯腰：
- 动作描述：采用瑜伽姿势，侧身弯腰，尽量用手触碰另一侧的脚踝或地面，左右两侧各进行4个8拍。
- 效果：能有效带动腰部底侧肌肉的拉伸，效果更佳。
附身弯腰手指足地或脚尖：
- 动作描述：站立后附身弯腰，尽量用手指触碰地面或脚尖，进行腹背运动，左右两侧各进行4个8拍。
- 效果：拉伸腰部和背部肌肉。
附身反手摸脚尖：
- 动作描述：附身后，尽量用反手触碰脚尖，主要练习腰部的纵向拉伸程度，左右两侧各进行4个8拍。
- 效果：增加腰部肌肉的纵向柔韧性。
健身球放松背部拉伸：
- 动作描述：平躺在健身球上，利用健身球的滚动性来拉伸腰部肌肉，特别是腰部前侧的腹肌。每次持续约1分钟，可多次进行。
- 效果：主要拉伸腰部前侧肌肉。
引体向上运动：
- 动作描述：通过引体向上运动，利用自身重力来纵向拉伸腰部肌肉。悬垂时间约10秒，可以进行8到12组。
- 效果：有效纵向拉伸腰部肌肉，增强腰部力量。
以上方法均能有效拉伸腰部肌肉，提高腰部柔韧性，但在进行拉伸时，请确保动作正确，避免过度拉伸导致受伤。如有需要，建议在专业教练的指导下进行。
3. 怎么正确做弯腰拉伸运动
正确进行弯腰拉伸运动的方法如下：
1. 撑物摆腿控腿 动作要点：双手撑在床沿或其他稳固物体上，身体与腿呈九十度角。一腿支撑，另一腿向侧面和后面摆起，控制一段时间后放下。注意踢腿时膝盖不要弯曲，腿保持水平。 注意事项：保持重心稳定，避免摔倒。根据自身柔韧度逐渐增加摆腿幅度。
2. 抱臂体转运动 动作要点：以向左转体为例，右臂水平伸直指向左方，左臂从右臂下方绕上来曲臂夹住右臂，肘部向正下方。右脚略微踮起，上肢带动腰部向左转动。注意双腿原地不动，右臂始终平行地面。 注意事项：夹紧双臂，保持动作稳定。体转幅度适中，避免过度扭转腰部。
3. 弯腰抱腿 动作要点：双腿竖直并拢，向下弯腰，双手环抱双腿，收下颌使面部尽量靠近腿部。 注意事项：弯腰过程中双腿并拢不要打弯。根据自身柔韧度适度锻炼，避免过度拉伸导致受伤。
4. 单腿站立双手向上合十 动作要点：以右腿站立为例，右腿为支撑脚，左腿曲起轻轻踩在右腿内膝处。双臂伸直举过头顶，双手合十。注意胯部打开，腿内侧正对前方。 注意事项：保持平衡，避免摔倒。手臂尽量伸直，拉伸背部和腰部肌肉。
5. 叉腿摸脚 动作要点：双脚打开大于肩宽，弯腰左手去摸右脚面，右手向同侧水平打开，与身体在一个平面上。肘部打直不要弯曲。反之亦然。 注意事项：根据自身柔韧度逐渐增加双脚打开的幅度。保持动作稳定，避免过度拉伸导致受伤。注意呼吸顺畅，避免憋气。
以上动作均需在专业指导下进行，根据自身情况适度锻炼，避免过度拉伸导致受伤。