A. 继柯基臀之后，桃心臀再次大火，如何练就美臀
蜜桃臀训练动作桥式，仰卧姿势，张开双脚尽可能和骨盆一样宽，弯曲膝盖和脚底踩在地上，小腿尽可能靠近臀部训练臀部肌肉。脊柱处于中立位置，双手向地面张开。腹部收紧，臀部抬高，吸气时慢慢降低，呼气时收紧和抬高。在抬起或放下臀部的过程中，脚应保持笔直，不能放松。重复动作总共12-15次，这样是一组，总共做2-3组。
蜜桃臀训练动作四深蹲变化版，需要站立，张开双脚略宽于臀，脚尖略向外。慢慢坐下。当大腿和地面处于水平姿势时，让臀部稍微上下移动4次。臀部上下运动时，你可以感觉到臀部肌肉的紧绷，然后站直。这是一个完整的小组，总共要做4-5个小组。
B. 美女当博瑞车模镜头下的S型大长腿美女，果然是靓车配美女
每一期都有我的精彩，论坛里的老铁们，我是王富贵儿，这一期又带给大家福利，本次出现的主人公有两个，一个是陪伴我一年之久的博瑞，另外一个想必大家都喜欢，就是我的妹妹，上一期也说过，她的身高达到了182，身材也是前凸后翘，这一次，妹妹为了效果，也是付出了很大的代价，最近西安的天气也是15度，本应该穿棉衣的事情，妹妹却穿了超短。本次为了给妹妹一个完美的特写，专门借了朋友的佳能单反，特意来看看镜头下的S型大长腿。