㈠ 拯救小粗腿的时尚穿搭，高腰西裤你们都喜欢怎么搭呢
1、高腰裤+格子衬衫
今秋，浅色的牛仔单品一样是持续大热中，一件砂岩白的高腰裤能让你变成“时髦精”，直接C位出道！高腰的版型超级适合矮个子女生穿搭，提高腰线，实力显高！偏休闲风格的高腰裤，能够遮肉显瘦，上身搭配一件经典的格子衬衫，带点帅气的中性调调，不管是单穿还是叠穿都很ok！
2、阔腿高腰裤+长袖打底衫
选一件超高腰设计的牛仔阔腿高腰裤，让你穿出“腿长一米八”的即视感，有种胸部以下都是腿的感觉。阔腿的版型不挑腿型，很遮肉显瘦，很适合梨形身材的妹子穿搭。矮个子女生在穿搭的时候可以将裤腿挽起来，穿出几分随性的味道。上身搭配一件露肩的长袖打底衫，多了几分小女人的性感。
3、直筒高腰裤+衬衫
秋季怎么能缺少一件高腰裤的搭配，直筒的版型依旧热度持续在线。利落的H型裤子，可以营造出各种风格，休闲、通勤、随意、慵懒等随心情切换。高腰的设计能提高腰线，拉长腿部线条，提升时髦感！上身搭配纯色衬衫or碎花衬衫都非常好看，搭出潇洒自在的feel。
space
高腰裤怎么搭配 高腰裤的搭配方法
高腰裤的搭配方法
高腰裤可以搭配衬衫，t恤，背心，短上衣等等。高腰裤的体积已经很抢眼了，为了不显得过于臃肿，夏天用短上衣搭配最好，性感风的短上衣不仅能为夏季增添舒适感，也是很显身材的，外面搭配外套，娘man结合更帅气！高腰裤腰显瘦，只是腰高海不行，裤腿也要宽！上半身很瘦的话，还可以试试搭配背心，细肩带的背心在今年已经被明星们演绎的很彻底了，露出纤细的手臂，搭配高腰裤打造出理想身材效果，裤子越长显得身材越是修长，那种长度盖住脚面的土味阔腿裤也是今年秋天的爆款！高腰裤搭t恤，打造简单休闲穿搭，很适合年轻妹子，风格百搭基本什么人都能驾驭，将t恤衣角扎进去搭配腰带可以展现更完美的身材比例，夏天搭凉鞋就可以美美出街。
space
㈡ 辣目洋子晒照“肉感美”！体重124斤成时尚女王，粗腿也有春天吗
辣目洋子晒照“肉感美”！体重124斤成时尚女王，粗腿也有春天吗？
辣目洋子是现在内娱很受人喜欢的一位喜剧人，早年前她因为自己拍摄的短视频是成功在网络中走红，近年来她凭借自身演技也折服了很多人。辣目洋子不是传统意义上的瘦削大美女，可即使她身材微胖却仍旧是许多直男心目中认可的“白月光”，平常生活中辣目洋子还经常因为自己的绝美打扮惊艳众人。
看不见裤子的搭配，再加上她戴的黑太阳镜，大家又增添了一种酷炫撩人的即视感。每个人的身材一定是每个人不一样的形象，今天的辣目洋子也用自己的身体力行告诉大家胖女孩也可以很漂亮。不久前，由于PK综艺节目的参与，辣目洋子的演绎也得到了广大观众的认可，现在也慢慢投身于影视剧的拍照。
㈢ 什么样的腿是真正的美腿
大美腿从来都是大家喜闻乐见的！
打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。
大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。
很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！
方法一：重视热身
我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。
后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。
如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。
方法二：注意姿势
进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范
由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。
深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??
虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。
事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。
介绍瘦腿美臀动作：深蹲
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。
小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。
还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。
腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。
比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。
比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。
如何锻炼小腿呢？
1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。
如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。
3.站姿提踵
小腿训练要点
负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点
关于重复的组数和次数：
因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。
站姿提踵可以做4组，每组8次！
小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。
拉伸：
小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。
有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！