㈠ 燕麥和燕麥麩皮有什麼區別
1、營養成分不同：燕麥麩皮內部含有鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等豐富的礦物質和微元素，可以一定程度促進血液循環的速度。燕麥片內部含有膳食纖維、蛋白質、鈉、鐵以及多種維生素，可以降低體內的自由基，一定程度減少自由基對細胞的傷害。
2、類型不同：麩皮是一種將小麥粉磨成麵粉之後篩下的種皮，是燕麥中含有膳食纖維最多的部分，在中國各地都均有栽培。燕麥片是由燕麥粒軋制而成，整體呈扁平狀，是一種直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的食品。
吃燕麥的禁忌
注意食材的搭配：燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山葯搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚;和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
不適宜一次性吃太多：食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談：麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
以上內容參考網路-燕麥麩皮、網路-燕麥、人民網-吃燕麥好處多 但也別忘了食用禁忌
㈡ 50克燕麥片大概多少
50克燕麥片也就是一兩麥片，熱量只有190卡很低，泡開也就一小碗，所以如果是減肥人士食用是問題不會增肥。
㈢ 50克的燕麥片是多少
一個湯匙一般是10克，所以5湯匙就夠了
㈣ 燕麥和燕麥麩皮有什麼區別
燕麥麩皮比燕麥所含熱量少很多，單位重量各位營養成份的含量比燕麥多出數倍。燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維 ,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助於腸道健康，因而燕麥纖維被譽為「貴族膳食纖維」 。
㈤ 50克的燕麥片是多少
你可以買一斤或認為有一斤，分成10個小份，一個小份就是50克。自己大約估計。
㈥ 燕麥麩皮能當主食吃嗎每天攝入多少量合適
不能，每日不宜超過50克。
燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助於腸道健康，因而燕麥纖維被譽為「貴族膳食纖維」 。
特別是對於那些因為宿便而肥胖的人，對症下葯是非常有效的，同時它還可以起到護理肌膚，預防衰老的效果，只是要按照正確的方法和用量進行服用，不要出現過量的情況。
燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高蛋白質食品。其營養成分不但含量高，而且質量優。但是燕麥質地較硬，口感不好，所以長期以來並不受歡迎。到了現代，燕麥的好處漸為人知，成了較受現代人歡迎的食物之一。
主要分布在寒溫帶地區，性喜涼爽。一年生草本，根系發達，穗向四周開散，分成許多小穗。籽粒蛋白質含量較高，但單產很低。所以適宜在張北地區和內蒙這樣地廣人稀的地區種植。
㈦ 50克燕麥片是幾勺啊（就是喝稀飯的那種瓷勺）
方法共享 我兩個月瘦了15斤
我是一名服裝設計師，由於工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道。每次給她們量衣服時，都很驚詫世界上原來還有這么苗條的女人，再看看自己身上這么多的脂肪，真是感嘆造物的「不公」啊。
雖然每次都下定決心要減肥，可是每次又都半途而廢。直到今年夏天要參加好朋友的婚禮，去試衣服時，才發現那些漂亮的禮服根本裝不下自己。苦惱至極，於是才痛下決心為了那些漂亮的衣服，這次減肥一定要成功。
減肥最重要的是要有堅強的毅力。其實任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持。我的工作需要經常加班，作息時間不規律。有時候，模特們參加演出會很晚才能結束，我也得陪著她們。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當睡著時，這些食物便會轉化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了。
第一步：戒掉宵夜
剛開始減肥的時候，每次深夜回到家後，打開冰箱，看到裡面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個可以吃的理由。後來我為了改變這個習慣，就乾脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品。然後去超市買了一些瓜子，晚上餓的時候，就邊看影碟邊吃瓜子。大約堅持了半個月，我吃宵夜的習慣就徹底改掉了，再稱體重，瘦了2.5斤，初戰告捷，很是欣慰。
雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
你可以用低於200卡的湯或粥來取代方便麵這些無益的宵夜，而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
第二步：食療
多吃苦瓜有助於減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎麼說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什麼害處，於是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。
苦瓜宴製作方法：1、製做苦瓜湯時，裡面放一些紅棗和銀耳，用來調味。2、在炒苦瓜時，會和雞蛋一起炒。
第三步：運動
胖女孩大多數都很懶，不喜歡運動，我也是一樣。不過我硬著頭皮堅持跑步，而且每天至少1個小時。堅持了2個月，我明顯感覺身上的脂肪減少了，腰變細了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會給自己一些小小的獎勵，比如會讓自己開齋，吃點冰淇淋或者最愛的漢堡等。
我的減肥食譜心得：
1、三餐盡量少吃主食，尤其是麵粉，實在太餓就少吃點米飯。
2、吃飯前先吃點水果，或者喝些湯，飢餓感不是那麼強烈，自然就吃得少了。
3、選一些堅果作為零食，不僅不會變胖，還能補充身體所需的營養物質。
其他減肥心得與你分享：
1、減肥時千萬不能心急，用過激的方法。過激的方法肯定對身體產生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會產生強烈的飢餓感，下一餐就很容易暴吃。
2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐後體重會馬上反彈。
㈧ 燕麥麩一般吃多少量，還是隨便吃
燕麥、燕麥麩不能無限量吃的。一般將20~50克的燕麥麩倒入牛奶中充分攪拌（我一般是直接倒一袋莜纖坊燕麥麩，正好20g，不用再用廚房電子秤稱分量了）。燕麥麩泡開來後呈現濃稠狀，很有果腹感，再加點水果，一頓早餐就搞定了。
㈨ 燕麥麩皮怎麼做
燕麥麩皮全麥麵包
用料
黑麥 200克
全麥粉 250克
麩皮 150克
水 500克
紅糖 2茶勺
食鹽 8克
做法
1、 天然酵母激活好。圖右邊罐子里的就是燕麥麩皮。個人覺得比小麥麩皮好吃，小麥麩皮實在有點太- -
2、 用的新鮮酵母。乾酵母一樣，需要一袋，約7 g
3、 新鮮酵母捏碎，放入一個碗里。加入100 g溫水和紅糖，攪拌均勻後，隔水保溫在35度，發酵10分鍾
4、 10分鍾後的酵母已經有明顯體積變化和氣泡產生了
5、 麩皮和麵粉倒入一個大的面盆里
6、 加入發酵好的酵母，攪拌均勻。蓋上濕布，在溫暖的地方靜置20分鍾
7、 20分鍾後的面團有明顯體積變化
8、 加入天然酵母
9、 低速攪拌均勻後，轉高速攪拌約5分鍾，到面團有精神、有光澤。蓋上濕布，放在溫暖的地方發酵30分鍾
10、 30分鍾後的面團體積增大一倍，出現明顯氣泡
11、 工作台上撒多些手粉，將面團倒在上面，左右兩邊往中間折，摺痕捏緊，成為麵包形狀
12、
藉助兩個割面板，一左一右將面團鏟起來，翻面，摺痕朝下，放在鋪了烘焙紙的烤盤上。進行最後一次發酵。表面麵粉該足夠了，輕輕蓋上一個塑料袋，在溫暖的地方發酵約30分鍾
13、 放入預熱好的烤箱，180度，60分鍾
㈩ 怎樣量取50克燕麥片
差不多一個大湯勺的量。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。