1. 護眼小常識圖片素材
1. 護眼小常識圖片
護眼小常識圖片 1.愛眼的小常識
1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
2、連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。
4、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物。 5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
2.預防近視小常識
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。
這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼， *** 眼細胞。
我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。
我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
3.保護眼睛.的小常識 超短的
1遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操：
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操：
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）
擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
4.護眼小常識的方法和技巧
愛眼護眼常識：一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
二、連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。每天放學後在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。
四、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。五、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。
5.護眼小常識
特殊工種和場合的注意事項： 1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免乾燥。
同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鍾，眺望遠處，使視力得到調節。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。
3.在風沙大的天氣和場合要注意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。 4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防範措施。
保養眼睛： 含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜乾燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。 護眼操： 另外眼睛疲憊是多做眼睛 *** 操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復3次，再換向左，向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操 採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。
然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。
對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
6.眼睛常識
實踐使我們認識到，糾正不良用眼習慣，避免睫狀肌調節過度而持續緊張，是保護眼睛的關鍵。
要教育孩子做到以下幾點： 1：注意用眼衛生，做到三要、三不要。三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到「三個一」（一尺、一拳、一寸），寫字時筆桿習本應成60度角；講究姿勢，「讀必坐」、「寫必正」；眼睛和書本的距離要保持一尺，連續看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望一會兒。
三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書。 2：認真做好眼保健操，改善眼窩血液循環，消除眼睛疲勞。
3：創造舒適、安靜的學習環境，購置良好的學慣用具，安裝明亮的室內照明是防治近視眼的關鍵。 4：看電視的次數不要太多，時間不要太長，要控制在1小時以內；距離不要太近，最好在兩米以外。
5：注意合理的飲食，不要偏食；要有足夠的睡眠，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時；生活要有規律，加強體育鍛煉，增強體質。 6：注意用眼衛生和對眼睛的保護，預防眼睛外傷和各種傳染性眼病。
近視眼要少吃高糖食品，食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生和發展，眼睛近視可以多補充下列食品： 1：蛋白質：魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質。 2：鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被人體吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質含量比較多。 3：鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類含鋅量較多。
4：維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類、花生等也有一定含量。 5：補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補益肝腎作用的事物。
食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。 。
2. 不想再睡懶覺了！怎樣才能早睡早起
說來慚愧，傑Sir在冬天還能夠堅持早睡早起，但是到了最近的春暖花開的春天，天氣實在是太舒服了，竟然發現能難堅持早起了。特別是廣州之前的持續回南天，天氣雖然潮濕，但是溫度和濕度都太適合睡懶覺了。。。（回南天：怪我咯？）
這樣下去肯定是不行的，有什麼辦法能夠幫助去早起呢？
李笑來老師倡導：「 教是最好的學習方法 。」就是說，如果你想要掌握或者深入了解某件事情，最好的方法就是去教別人。在這個過程之中，你自己需要搜集整理資料、學習相關的知識、最後還需要理解消化之後整理歸納，然後才能表達輸出教導別人。就像你想教別人開車，自己得先把駕照考了，對吧？
所以，我要通過寫這樣的一篇文章來歸納整理早起的方法，在幫助自己的同時也希望能夠幫助更多的朋友。
其實，大部分的人都知道早睡早起的好處的。甚至都流傳著一句經典的諺語：早起的鳥兒有蟲吃。但是，我們的大腦往往是懶惰的，大部分習慣晚睡晚起的人很難輕易地改變已經習慣的日常生活規律。為了引起大腦的改變，一個重要的原則就是： 強調重要性，從而引起大腦的強烈警惕性反應。
在遠古的狩獵時代，我們的祖先（大猴子們）身處弱肉強食的殘酷環境，祖先們的大腦都有一套強烈的警惕性反應機制，對於周圍的天敵、食物分布等等重要性的事物都會有強烈的反應並且做出對應的決策。畢竟這是生死相關的東西，對重要性的事物不敏感的祖先大都會被殘酷的自然選擇淘汰掉。這套機制一直保存到了現在，我們的大腦也會對於重要的事情例如：重要的考試、重要的親人生日、重要的個人選擇等等銘記得很清楚，並且影響著我們的行動。這也是李笑來老師倡導的一個重要原則： 把正確的事情變得重要，甚至變成剛需。
所以， 想要早睡早起，就要知道早睡早起的好處和重要性 :
網上查閱資料可得： 早睡早起身體好，容易減輕壓力 。根據日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
另外，人體器官的排毒也是大多在夜間進行的，早點睡有助於身體器官的新陳代謝，從而保持身體的健康。而健康是我們必須重視的，保持健康有活力的身體，才能工作生活都更加順心得意。資料顯示：
溫馨提醒：想要保持好身材&好皮膚的妹子們，早睡早起是一個重要的方法，可以把它變成美容護膚的剛需活動咯。
有過早起經驗的人都知道， 早起的精神狀態是非常好的，腦子也是特別的清醒 。大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了強大的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，這個時候背單詞或者去運動都是很好的選擇。
而且，早起後去鍛煉身體例如去跑步是一個很好的選擇。現在大城市空氣污染挺嚴重的，假如在傍晚或者晚上跑步的時候，道路街面大都會充滿了汽車尾氣或者工業廢氣，實在是太損害身體了。（傑Sir不幸就住在工業區附近。。。）而早上的話情況就會好得多，至少大部分汽車還沒上路呢。。。早上去跑步或者去散散步舒展一下筋骨，一整天的工作都會精神抖擻，干勁十足！！
另外很重要的一點是：早起的記憶力會更好，這時候安排背單詞或者學習課程都是很好的。網上資料顯示：
所以說， 早起可以獲得一個黃金的記憶時間段，這時候安排學習就會很不錯 。傑Sir現在起床之後一般就打開騰課堂來學習課程，感覺記憶的效率和理解力都很不錯。如果你也想多學習其他的技能、多學一門語言等，想要打造自己的多維度競爭力的話，早起的這款黃金記憶時間段你是必須要抓住的。當然，早起讀書也是一個很好的選擇，哈哈~
傑Sir我運用元認知能力反思的時候發現，自己之前晚睡的原因很大部分都是因為睡覺前玩手機，結果玩著玩著就不知不覺地晚睡了。相信很多晚睡的人也是玩手機之前就想著：我就刷一下新聞、刷一下朋友圈就睡覺。。。結果玩著玩著就玩得不亦樂乎了。所以，想要早睡一點很重要：睡覺前不要玩手機，最好不要把手機帶進床上。 取而代之的可以放置一個鬧鍾 ，調整好鬧鍾時間明天准點起床。傑Sir現在用的是小米音樂鬧鍾，感覺體驗挺不錯的~
俗話說：知己知彼，百戰不殆。想要改變自己的睡眠習慣，改善睡眠質量， 記錄必要的睡眠信息是很必要的 。市場上有很多的智能設備：小米手環、Bong手環、智能手錶等等都有記錄睡眠的功能，從對應的APP後台就可以看到睡眠的數據，包括淺睡眠、深睡眠等等，可以統計分析自己的睡眠規律並且進行調整。
當然，這些APP還會對你的睡眠質量進行評估，並且給出對應的改進意見哦，還是很貼心的。
這個道理是很好懂的，睡前喝了太多的提神醒腦的飲料？那就等著睜著眼睛到天亮。。。（或者數綿羊試試）其中提神飲料包括茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等。提神飲料會嚴重影響人的睡眠質量。對於對提神飲料非常敏感的人，建議睡覺前就不要飲用任何提神飲料，從而保證睡眠質量。
下午適當的休息可以補充體力，不過睡得太多反而會影響晚上的睡眠。午覺時間建議控制在30分鍾到50分鍾左右，盡量在中午時段進行。注意盡量不要從下午才開始睡覺，並且一睡就是一下午。。。（要不就等著晚上睜眼到天亮吧~）
大部分人醒來之後大都是還保持著睡意的，這個時候就可以採用10分鍾原則： 在醒來後的10分鍾里保持清醒 ，一旦你熬過最初的10分鍾，想再躺回床上的慾望一般也就隨之而去了。例如說醒來之後可以起身坐10分鍾左右，然後困意就會消減很多了。。。
最後一個是關於早睡早起的時間定義。網上資料顯示：
而早睡早起的時間上，有晚上9點睡、早上5點起的；有10點睡、早上6點起的；有11點睡、早上7點起的等等。傑Sir覺得具體時間上，還是按照自己的實際情況去安排時間表就好啦~
不知道你有什麼早睡早起的好方法呢？歡迎你在文章末尾評論留言分享經驗~
部分圖片素材來自網路
3. 睡眠提示卡怎麼製作
使用ppt製作精美的提示牌，只需簡單的復制粘貼和調節，快速搞定一張提示牌。
首先在網路中搜集作圖的要素，在瀏覽器中搜索「對話框」、「背景框」、「人物icon」等字樣，收集要製作提示牌的素材。
把下載的素材粘貼到（或者插入到）ppt里，其中有關禁止的標志可以網路，也可以在「插入圖形」中使用基礎圖形自己製作。
單機素材，點擊右鍵，然後在右鍵列表中選擇「圖形頂置」或者「圖形向上移一層」來控制圖片的前後位置，按照自己的要求排版好。插入你需要提示的文字，在標題文字部分，設置底色，以不顯得單調。
平面圖形可能不能吸引眼球，通過設置「圖片效果-陰影」，來是圖形更具立體感，其他要素按照自己的喜好調整。
點擊左上方的文件。點擊左側的另存為，點擊保存類型中的JPEG（一種圖片格式），你的提示牌就做好了。
4. 三個月的寶寶洗完澡會一直睡覺嗎
為什麼洗完澡後馬上睡覺不好？回頂部 我們很習慣每天洗完澡以後就躺在床上舒舒服服地睡覺。成人如此，但對於小寶寶來說，洗完澡後馬上睡覺會不利於健康哦!這是為什麼呢?另外還有什麼事情是睡前不宜做的呢? 點擊圖片進入下一頁>> 圖片素材來源於華蓋 一、為什麼洗完澡後馬上睡覺不好? 很多家長喜歡等孩子玩夠了、在臨睡前給他們洗澡。但這樣做往往會出現兩種截然相反的結果：一部分孩子會馬上睡著，另一部分孩子會在床上翻來覆去睡不著。從醫學角度來講，孩子剛洗完澡最好不要讓他馬上睡覺，否則會對他們的生長發育產生一定的影響。 身體處於疲勞狀態 洗完澡全身血液循環加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加。洗完澡後因為能量消耗過度，會導致身體處於一種非常疲勞的狀態。這個時候若讓孩子馬上睡覺，有些孩子雖然立刻就睡著了，但這是一種被迫的睡眠狀態，對孩子的健康不利。
5. 小學生睡眠手抄報簡單
具體做法如下：1、首先要做一個手抄報，首先要確定的是手抄報的主題，這一頁的手抄報內容主要是體現大的科技、教育、時事新聞，還是小的校園生活、日常小知識，一份好的手抄報要有一定的主題，這樣累積起來的素材會比較吸引人，在主題確認的情況下分配小板塊，這樣更有條理。2、要確定了手抄報的主體，那麼需要去查找相關素材，由於受到紙張篇幅的限制，一些較長的素材要自己將其縮減，最好能將素材摘錄出來，多選一些，然後再根據篇幅排版篩選。3、有了素材之後就要考慮手抄報的排版問題，這個也是很重要的一個環節，可以取一張草稿紙，結合選擇的一些素材先將大概的分塊劃好，然後初步看看劃區是否合理，可以根據喜好調整。4、手抄報的插圖之類也是很重要的一個環節，要根據內容主體選擇合適的插圖，這些插圖可以自己動手畫或採用裁剪黏貼的方式，根據要求選擇，盡量做到貼合主題、排布勻稱。5、素材、排布、插圖都准備好了之後，可以先取一張草稿，將這些原先安排好的內容先填入，做出第一版的手抄報初稿，然後根據草稿的效果，再調整修改；可以反復修改幾次，盡量做到自己滿意。6、定稿之後，然後重新拿一張紙，將草稿的內容仔細的謄寫到新的紙上，完成一張成稿的手抄報，這個是最終效果，將原來設想好的字體、顏色、插花、書寫方向等多方面細節都錄入，完成一張精美手抄報。