1. 吃哪種燕麥才有減肥效果
現在大多數的辦公區環境都是比較好的，有的地方的會在頂樓或者是其中的一層設置一個健身房。在工作之餘，如果說想要減肥或者是說健身的話，可以去健身房裡適當的做一些運動，這樣的話，那可以把脂肪換成肌肉。減少脂肪塑造身材，那當然是達到了減肥最理想的效果。
如果你有時間的話呢，還是建議你選擇食用燕麥，用煮的那種燕麥。煮的燕麥比沖泡食用的燕麥好，燕麥最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纖維，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。
燕麥中的β-葡聚糖只有經過煮制溶解出來才能發揮作用，即使只煮3分鍾，也會大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調的燕麥片，其β-葡聚糖溶出非常有限。
一定要記住一點，各種水果風味兒和有甜味兒的燕麥都不適合減肥期間食用。有甜味兒的，至少是添加了50%的糖，而且大多數都是白糖。即便都添加的是代糖，也不利於減肥和健康的管理。因為對代糖呢科學家們還是有爭議的，即便是代糖不含有熱量，但他還是增加了甜食對你的誘惑，甚至是影響了血糖的代謝，既然代謝受了影響，那肯定減肥的效果會相當的不明顯，甚至會增加你的體重，這也是有一些人為什麼會吃了燕麥片，但是體重並沒有下降，甚至會增長的原因。
建議如果說真的想減肥，想要使用燕麥片的話，那可以去一些賣糧食的地方購買，比如說賣大米賣面的地方，那她一定會有燕麥片賣，一般情況下，這種地方的燕麥都是全麥的，回來自己煮時可以達到減肥的效果，希望可以幫助到你。
2. 怎麼吃燕麥片才能瘦身吃什麼樣的燕麥片瘦的快
怎樣吃燕麥片減肥
牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鍾以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鍾，加入白糖攪勻即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料：
燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
材料：
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
海鮮燕麥片
最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鍾後，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
3. 燕麥片作為全谷類食物，怎麼吃才能達到減肥效果
可以把燕麥片做成燕麥粥，可以把燕麥片作為一種主食或者輔食，可以把燕麥片加牛奶增加口感。
4. 燕麥片和麥片有什麼不一樣吃了都能減肥嗎
對於很多養生大家來說，他們每天的三餐都是很有講究的，幾乎都是在規劃當中做好自己的膳食規律。比如早餐會吃一些麥片，或者說有營養的牛奶麵包。在午餐就是要規定和測量自己要吃多少肉和幾種類型的肉，午餐一般吃一些水果蔬菜能達到飽感即可。那麼對於燕麥片和麥片有什麼不一樣？吃了都能減肥嗎？這兩個問題而言，我認為燕麥片並不等同於麥片。燕麥片是麥片的一種，麥片的范圍比較大。吃這兩種麥片是可以減肥的。
所有對於很多注重養生的人來說，為了減少其他熱量的攝入，在早餐的時候，他們大多是選擇吃麥片，不僅能夠節約時間，還能維持身體健康，達到營養均衡的效果。而且，麥片對於不同年齡的人來說都沒有抵抗力，每個人都可以食用。
5. 燕麥片怎麼吃能達到減肥的效果
燕麥片可以做成蘋果燕麥粥，好吃又能達到減肥的效果。需要准備好食材：
主材料：燕麥140g。
輔材料：蘋果1個、清水適量。
一、首先將准備好的燕麥冷水下鍋，清水末過燕麥一指左右的高度。開火煮開後轉小火繼續煮8分鍾。
(5)什麼樣的燕麥片才能減肥圖片擴展閱讀
燕麥之所以能減肥，是因為它含有豐富的植物纖維，可以幫助清理腸道，清除體內的垃圾，達到排毒減肥的功效。同時燕麥所含的熱量很低，而且含有豐富的營養，對減肥者來說，這是一種非常好的減肥食物。
燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多餘的熱量攝入，進而不會引起發胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。
6. 減肥期該選什麼樣的燕麥片呢
建議選擇配料表中只有「燕麥」二字的純燕麥片，不選復合燕麥片。
復合燕麥片的燕麥片含量只有25%~40%不等，燕麥片之外的成分是其它穀物如小麥片、大米片、玉米片，植脂末，食用鹽，甜味劑如白砂糖、葡萄糖漿、玉米糖漿、三氯蔗糖、阿斯巴甜，食用香精等食品添加劑。
7. 什麼品牌的燕麥片適合減肥
效果最好的，就是需要煮才能熟的燕麥，超市裡的純燕麥一般滾水泡就可以吃，是因為被廠家弄的比較碎，雖然也富含膳食纖維，但減肥效果沒有需要煮才能吃的燕麥好……但如果你真的想減肥，超市裡隨便買一袋純燕麥就可以了，因為需要煮的燕麥麻煩，而且和超市貨的差距沒有你想像的那麼大……牌子不是重點。
8. 燕麥片的減肥效果怎麼樣
燕麥片能輔助減肥。燕麥片屬於粗糧食物的一種，富含膳食纖維和鈣磷及亞油酸，長期食用能起到輔助減肥和改善身體健康的一種健康食品。
燕麥片建議早上和下午3~4點的時候食用，早上用燕麥片和牛奶或者雜糧等一起沖泡，既能滿足人體早餐的營養需求，又能增加飽腹感，同時還能避免挨餓。
而下午3~4點的時候食用，能起到補充能量，避免下一餐攝入過量，從而很好的達到均衡飲食和均衡營養的作用。
溫馨提示：燕麥雖好，但是熱量也蠻高的，不能當代餐食用。減肥要在均衡飲食和均衡營養的基礎上，才能達到健康減肥的效果。如果長期吃燕麥片也有吃膩的時候，可以替換不同的食物輪流食用，如玉米，蕎麥，紅薯等食用。