1. 成龍外甥董又霖一百天練成肌肉男 ，明星都是如何健身的
大家知道董又霖嗎？他曾經參加《偶像練習生》圈了一大波粉，他除了長得帥、有實力，身世背景也是雄厚，竟然是成龍的外甥，可以說是超級牛了。之前董又霖也榮登《時尚健康》六月刊，拍了一組腹肌照，實力秀了一波腹肌，真是羨煞眾人啊。而且他竟然只用了100天，就將體脂率從19.6％降到了5.7％，真是自律的寶藏男孩沒錯了。看著他的腹肌，有誰能不心動呢！今天我們就來聊一聊明星是如何健身的，有興趣的一起來了解一下吧。
三、補充蛋白質
塑身的同時需要補充大量蛋白質和其他營養。大家應該都知道很多人在健身時都會選擇雞胸肉和雞蛋，塑身時其實可以吃些好吃的，但還是要遠離高熱量食物，除了豬肉的其他肉製品都可以吃，但要注意烹調方式。
2. 我想要變自律但是每次讓自己變自律都失敗了為什麼，我該怎麼作才能讓自己變自律
很多時候，不是優秀才自律，而是您自律了，才會變得優秀。
自律是一個任重而道遠的過程，它並不是一蹴而就，它要我們長期地堅持與堅守。慢慢地，當自律變成習慣時，您感受到的不再是約束，而是自己變得強大。如果您不甘心生活平淡，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧，您有多自律，就有多成功……
3. 有哪些好的職場書籍推薦
全球頂尖營銷公司奧美互動的 CEO 布賴恩·費瑟斯通豪過說：「成功的職業生涯，不只在於找到自己熱愛的工作，更重要的是選擇自己所熱愛的生活，一步步成為更加優秀的自己。」
3、《麥肯錫教我的談判武器》
這本書的作者高杉尚孝是一位在麥肯錫工作多年的高級顧問。基於在麥肯錫多年的談判實踐經驗，他首先指出了「邏輯思維」對談判和溝通的重要性，並為讀者樹立了一套科學有效的邏輯談判技巧。這種邏輯談判技巧，可以幫你打通談判的所有技術點，帶你全方位進階，讓你成為談判高手。
4. 年輕人怎樣才能在生活中保持自律
如何保持自律？我的觀念是自律這件事一定不能逼自己。如果你的人生信仰就是吃飽喝足開心就好，那麼也許你根本也不需要自律。如果你想自律，也是可以通過一些技巧來實現的。
1.遠離誘惑
如果你總是為家裡不必要的物品而分心那麼你可以嘗試一下斷舍離，舍棄那些不必要的物品，如果你總是玩手機打游戲，那麼你可以遠離這些物品，關閉電腦，手機靜音，卸載游戲等等。
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5. 為什麼還會有手機搖步器這種產品
這是老虎堅持100天寫作計劃的第89天
6. 紀念在一起100天圖片
7. 極度自律的人內心世界是什麼樣的
1、不是整天苦行僧般的生活，更不是每天細胞綳得緊緊的，而是非常清晰自己想要什麼，目標是什麼。
很多人把自律理解為吃苦、過著苦行僧般的生活，那就大錯特錯了。
真正的自律是內心的自律，是內心的堅持，一定不是為了吃苦而吃苦，也不是為了假裝給誰看。就像一位職場人，為了減肥，堅持不吃早飯和午飯，最後身體垮掉了。真正想減肥的人，不是不吃，而是要動起來。老王和太極拳教練聊天時，教練說不要為了減肥不吃飯，關鍵還要吃好吃得有營養。再加上每天練拳的動作，不但可以減肥，還可以練就一身健壯體魄。
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很多人把創業理解為不要休息，整天圍繞錢去努力，事實上這樣的理解也錯了。真正優秀的創業者都是會休息的人，都是精力管理高手。如果你想靠不休息，24小時不間斷的努力，估計你距離掛掉也不遠了。
2、不是把自己逼成抑鬱症，而是內心極為強大，任何事情都無法阻止自己實現目標或夢想。
極度自律的人拒絕內耗，也絕不是把自己逼到抑鬱。凡是把自己逼成抑鬱症的人，問題一定不是自律，而是自己折磨自己。
自律不會因為小氣或玻璃心就拒絕與外界交流，封閉自己。真正自律的人都是內心極為強大。對於現在的職場人來說，如果你的內心不夠強大，你做什麼都不會成功。
3、不是前怕狼後怕虎，而是為了自己的目標或夢想，不斷死磕到底。羅胖提到的「死磕」，老王認為這個詞用得特別准確到位。
對於現在的職場人，如果你沒有死磕的精神，你根本就無法探索到真理的世界。老王這里說的真理，就是真正屬於你的知識、經驗以及領悟。
知識決定你的認知，認知決定你的行為，你的行為決定你的最終結果。如果你想有好的結果，你必須死磕到底。4、極度自律人的毅力超過常人，為了目標，長期堅持。
根據老王對職場的觀察，很多職場人都是高高興興的開始，卻沒有一個高興的結果。
比如很多人說要挑戰100天的努力，結果發現努力不到20天，就沒有後勁了，最後放棄了。
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老王認為，真正的努力一定是堅持，如果你不堅持，你只有一條路，那就是失敗！
那麼，如何才能做到自律呢？老王認為，自律需要做到：
1、在健康條件允許的情況下，為自己的夢想全力以赴。自律不是損害自己的健康，而是在健康的前提下，為了夢想全力以赴地奮斗。
2、遠離外界的誘惑。外界的誘惑太大了，如果你不能「閉其兌」、如果你不能遠離外界的誘惑，你終究會在誘惑上摔跟頭。
3、不斷向內尋找答案。自律，其實就是不斷向內尋找答案。因為答案不在外面，而在內心。只有不斷向內尋找答案，你才能真正地找到解決方案。
寫在最後
人生有很多活法。當你選擇了一種活法，其實你已經放棄了其他99%的活法，那麼，只要你在這1%的活法中，找到屬於自己的活法，你一樣活得比他人好。
人生有很多路可走。當你選擇了一條路，其實你已經放棄了99%的路，那麼，只要你在這一路上走好，你一定能有好的成績。
人生有一種努力，那就是堅持！
人生有一種希望，那就是自律的堅持！
8. 高度自律的生活是什麼樣的
一位可愛的女老師供你參考！
下午1:30-4:00左右，在家工作，也許有課要備，也許有科研任務要趕。若都沒有，可能會和兩坨大貓一起呆在沙發上暖暖和和地閱讀曬太陽。也許看看書
下午4:30左右出門，取訂閱的雜志（她長年訂閱《散文》），買新鮮的蔬菜和水果，也討價還價。
她是我在生活里見過的毅力最驚人的女性，在她的眼睛裡，似乎從來沒有完不成的挑戰。而這種「心想事成」的能力讓她年紀越長，越開朗自信。
所以當我大二末尾自作主張與現在的靈魂伴侶領了結婚證並為此翹掉一門考試之後，事後得知的她只是認真想了想，告訴我：「他是個好孩子，媽媽相信你的選擇，也祝你們幸福。」我問她：「萬一沒能幸福呢？」
她說：「那就再重新選擇一次。人只活一次，要勇敢地去做自己想做的事！
希望能幫到你，採納一下謝謝。