A. 繼柯基臀之後，桃心臀再次大火，如何練就美臀
蜜桃臀訓練動作橋式，仰卧姿勢，張開雙腳盡可能和骨盆一樣寬，彎曲膝蓋和腳底踩在地上，小腿盡可能靠近臀部訓練臀部肌肉。脊柱處於中立位置，雙手向地面張開。腹部收緊，臀部抬高，吸氣時慢慢降低，呼氣時收緊和抬高。在抬起或放下臀部的過程中，腳應保持筆直，不能放鬆。重復動作總共12-15次，這樣是一組，總共做2-3組。
蜜桃臀訓練動作四深蹲變化版，需要站立，張開雙腳略寬於臀，腳尖略向外。慢慢坐下。當大腿和地面處於水平姿勢時，讓臀部稍微上下移動4次。臀部上下運動時，你可以感覺到臀部肌肉的緊綳，然後站直。這是一個完整的小組，總共要做4-5個小組。
B. 美女當博瑞車模鏡頭下的S型大長腿美女，果然是靚車配美女
每一期都有我的精彩，論壇里的老鐵們，我是王富貴兒，這一期又帶給大家福利，本次出現的主人公有兩個，一個是陪伴我一年之久的博瑞，另外一個想必大家都喜歡，就是我的妹妹，上一期也說過，她的身高達到了182，身材也是前凸後翹，這一次，妹妹為了效果，也是付出了很大的代價，最近西安的天氣也是15度，本應該穿棉衣的事情，妹妹卻穿了超短。本次為了給妹妹一個完美的特寫，專門借了朋友的佳能單反，特意來看看鏡頭下的S型大長腿。