『壹』 什麼運動最有利於身體健康
人們常說，飯後走一走活到九十九。按這個來說飯後運動應該是最好的，而且之前也有醫學教授說過晚飯後運動是最好的，所以這里的飯後應該也是批的晚飯後。
雖然說是飯運動最好，但是在很飽的情況下，就先慢慢走走，不食物消化一些後再開始運動，因為在吃的肚子很飽的情況下是不適合跑步等激烈的運動的，會造成人們吃的東西倒吐出來的，而我們最好的運動時間在吃過晚飯的半個小時以後。
再說說中午飯後運動，大中午的如果是夏天我們運動後，我們身體的毛孔肯定會都張開的，當我們再次回到辦公室的時候一吹空調就會很容易感冒。而且中午最適合的並不是運動，而是中午飯後的午睡，這個時間午睡可以相當於是晚上睡三個小時呢，經過了一個上午的工作後，我們的大腦已經疲勞，此時飯後我們的大腦需要休息一下，這樣有便於下午繼續的工作。中午跑去運動肯定會使我們的身體更疲勞，而且不利於下午的工作。
『貳』 運動健康快樂手抄報
健康快樂運動，每一項對我們來說都非常重要。健康，可以讓我們擁有一個良好的身體；快樂，可以讓我們每天都開開心心；運動，可以讓我們有一個好的身心。讓我們做好這三項，做一個健康快樂的人吧！
健康的身體對於健康的頭腦是必要的。大家都知道，要有健全的頭腦，就應有健全的身體。這是至關重要的。我們只有保持身體健康，才能在學習和工作中精力充沛，生活愉快。
為了保持健康，體育鍛煉是最好的方法。鍛煉，不僅可以強健我們的身體，而且對我們的身心也很有益，如：爬山，可以磨練我們的毅力；舉重，可以磨練我們的韌力；跳繩，可以使我們長的越來越高。所以我總是積極參加體育鍛煉，身體很好，很少生病。我要堅持體育鍛煉， 為國家多做些事情。
要想健康，不僅要好好的鍛煉身體，更重要的是環境。環境好了，參加戶外運動，我們能更接近大自然並能吸收新鮮空氣。如果像現在這樣，到處都是汽車的尾氣和煙霧的熏擾，即使我們加強鍛煉，也同樣不會有一個好身體的。創衛是現在大家都在號召的事情，簡單地說就是保護環境。保護環境，其實對我們每個人來說都是舉手之勞，撿起地上的一片紙，不要往地上吐痰等等，別看都是小事情，卻跟創衛有著密切的關系。同學們，要想有一個良好的身體，不僅要鍛煉身體，更要保護環境。環保，從我們身邊的一點一滴做起，讓我們有一個好的身體，好的環境吧！
我們總是憧憬著未來，希望自己成為這樣那樣的人．悲哀的是我們做了之後卻往往不那麼快樂，走到終點才發現它只不過是個中轉站．我相信，快樂是一種精神，不停的誘惑卻永遠捕捉不到．。
曾經以為在食堂吃飯時不用排隊，會快樂，後來才知道原來無秩序是不成方圓的。
曾經以為晚自習上課是有趣的，會快樂，後來才知道考試越來越多。
曾經以為學習充滿挑戰，會快樂，後來才知道，考砸之後那種渴望的煎熬。
曾經以為睡到自然醒來最舒服，會快樂，後來才知道，吃不到早飯，一上午餓著肚子也很難過。
所以，快樂是什麼？是得到與得不到，好與壞．．．之間的一種感覺吧！
健康快樂運動，每一項對我們來說都非常重要。健康，可以讓我們擁有一個良好的身體；快樂，可以讓我們每天都開開心心；運動，可以讓我們有一個好的身心。讓我們做好這三項，做一個健康快樂的人吧！
伏爾泰曾經說過，「生命在於運動」。是的，運動可以給我們一個健康的身體，有了健康的身體，我們才能更好地工作和學習，才能更好的克服困難、接受挑戰。在運動的過程中，我們還能享受運動帶來的快樂。
有時候，一天的學習讓我感到非常的疲憊，有時因作業太多而讓我感到苦惱。於是，我就會在小區的花園里散散步，或在廣場上打打球。每當這時，那些疲憊和苦惱就會一掃而光。
記得原來我身材有些矮，體質也比較弱，而且經常生病。於是爸爸便讓我參加了乒乓球訓練班。訓練中，有時會因為一個動作探討半天，有時會因為一個球爭得面紅耳赤。打比賽的時候，勝了我們總會握起自己那小小的拳頭，有時還會大叫一聲，從氣勢上壓倒對方；輸了我們會莞爾一笑以示自嘲，卻從不會灰心、氣餒。打球的過程中，我們學到了新知識，提高了打球的水平，增進了友誼，更重要的是我們獲得了無窮的快樂。
一陣秋風吹過，樹葉紛紛落下，天氣也一天比一天涼了。原來每天堅持鍛煉的我也有些懶了，停止了每天的運動。快到期終考試的時候我竟病倒了，而且得了肺炎，點滴一打就是十多天。原來整天活蹦亂跳的我像霜打的茄子一樣沒了半點精神，渾身沒有一點力氣，原來上下樓的時候總是飛跑一般，每次都把爸爸甩兩三層遠，可現在竟要每次都讓爸爸背著上下樓。整天沒有好心情，總是愁眉苦臉的。後來嚴重了，好幾天都沒能去上學，每天都必須呆在家裡，也不能出去呼吸新鮮空氣了，憋的真是太難受了。這次生病讓我深深認識到運動有多麼重要！
運動是一種樂趣，是一種享受。運動不僅給了我一個健康的身體，更讓我不再遭受病魔的騷擾，不再被挫折嚇倒，而且給我帶來了無限的快樂。
此時，我要大聲的說：「我運動，我健康，我快樂！」
『叄』 想要身體健康，應該多運動還是多休息
如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議要多運動，多活動。
合理的運動鍛煉，對於身體的健康獲益還有很多，好比增強體質，提高免疫力，改善腸道健康，改善便秘和腸易激綜合征，控制體重，減脂減肥……，雖然無法一一列舉，但很多時候，如果身體條件運動，動就不不動強，運動對於身體的健康獲益，是明確而平安的，結合自身情況，循序漸進，合理放置運動強度，嚴格自律，長期堅持運動，這樣的生活習慣養成了，對於身體帶來的健康獲益將是巨大的，也是長期的，還在猶豫什麼，趕緊讓自己動起來吧！
『肆』 求腰部肌肉的康復鍛煉的方法，最好有動態圖片的。
1.腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，做好預備姿勢。然後做腰部前屈和後伸動作，盡量擴大動作范圍，各做4次，運動時盡量使腰部肌肉放鬆。
2.腰部迴旋動作
兩足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，做好預備姿勢。腰部沿順時針和逆時針方向各旋轉1次，然後由慢到快、由大到小，順、逆交替迴旋各8次。
3.拱橋式動作
仰卧床上，雙腿彎曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀；隨鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點進行練習。反復鍛煉20~40次。
4.飛燕式動作
俯卧床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節彎曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20~40次。
5.仰卧保健法
仰卧床上，以頭部、雙肘和雙腳為支點，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持此動作直至感到疲勞。恢復仰卧位，休息一會再繼續以前動作；按此法反復鍛煉，每次10分鍾左右，早晚各鍛煉1次。
『伍』 求折原臨也跑步的動態圖片，要那個搞笑的那種
據調查,我國現有盲人500多萬，低視力近千萬人，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高。全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.78％，中學生為55.22％，高中生為70.34％。更令人震驚的是，有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。因此兒童及青少年近視的防治越來越為學生、家長及社會所關注。 為什麼患近視的學生越來越多？學生的眼睛到底是怎麼近視的？僅僅是不良用眼習慣造成的嗎？為了解小學生近視情況及引起近視的相關因素，我針對我們學校的部分同學作了一次調查。
二、調查問卷
1.你是不是近視?
A. 是的 B、 不是
2.你是如何近視的?（不近視的可不答）
A、看電視過度 B、坐姿不端 C. 其它
3 你近視多少度?
A. 100以下 B. 500以下 C. 更高
三、調查分析：導致眼睛近視的原因：
大多數人都是平時不注意保護眼睛而導致近視的。研究結果表明，近視眼是人眼對當代環境的適應性改變，它的發生與發展與日益增加的近距離用眼活動的環境密切相關，與攝入營養成分的失衡密切相關。而不正確用眼，不注意用眼衛生（如看電視和上網過長等）是現代兒童近視大增的主因。
1 看電視距離太近
2 看電視的時間太長
3 所看電視的畫面濃度太深
4 寫作業時的姿勢不正確
5 在光線太強的陽光下看書
6 在光線太弱的光下看書
7 長時間的在電腦前
8 不合理飲食
9 看激光
10 在車廂里看書
11 遺傳因素
12 不認真做眼保健操
四、調查結果：
通過調查發現，在當今的中學生近視率不斷上升，而中學生們對近視這一現象並不加以重視。甚至有人認為近視怎樣，戴副眼鏡不就得了。還對近視無所謂，錯上犯錯。許多人常將其歸咎於不良的用眼習慣，如看書距離不當、光太暗、持久用眼等。但近年來的醫學研究表明，飲食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是誘發青少年近視的重要因素。
五、建議
（一）看書時作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。
（二）不要在坐車或行走的時候看書，不要躺下看書。讀寫1小時要遠眺10分鍾或到戶外走動，調節眼睛肌肉。
（三）在課間十分鍾堅持做眼保健操。
（四）盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處於疲勞狀態。
（五）不偏食，少吃辣的食品，多吃含維生素C和維生素A，D的食物。
（六）定期到眼科專醫作檢查，聽從醫師的指導，逐步矯正視力或防止近視度加深。
六、體會
為有效預防近視等眼病：一要養成良好的衛生習慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康；二要糾正不良習慣，養成良好的用眼衛生；三要定期到眼科醫院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時發現眼病，以便早發現、早治療。視力關系著我們的一生，我們要愛護我們的眼睛，不讓我們將來後悔!
關於小學近視問題的研究報告看下面:
一、課題的提出：
我們班許多同學都陸陸續續帶上了眼鏡，我也是其中的一員。有多少人近視了？他們又為什麼近視了？我做了一次調查。
二．調查方法：
1．查閱有關書籍，了解普通人是怎麼近視的。
2．調查詢問同學，了解他們是怎麼近視的。
3．通過多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。
4. 通過班級博客發表問卷。
三、調查情況和資料整理：
我班共有11個人近視。
我國的近視率已接近30%，小學生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼鏡，大學生近視比例高達80%。
近視成因較多，據我們猜想，造成近視的因素有：遺傳因素，環境因素，個體因素，營養體質因素和睡眠因素。導致小學生近視的主要原因是作業做的太晚，使睡眠不足，過度地看電視、玩電腦，攝入大量的德和蛋白質。
現在小學生近視率很高。雖然近視存在某種的遺傳因素，但更重要的是外界因素的影響。目前除了配戴眼鏡外，沒有更有效的治療方法，唯有持久地開展預防措施。中學生極高的近視率和現行的教育制度雖然有一定的聯系，但更多的是因為用眼習慣而導致近視的發生。近視預防的重點也在於養成良好的用眼習慣。
四、結論
通過對調查問卷的分析，我發現：
1.從整體來看，作業負擔較重的同學佔大多數，作業負擔隨年級的升高而加重。
2.無論是哪個年級在做作業時都沒有好好的讓眼睛得到休息；而在校休息時間又一次隨年級的增高呈遞減趨勢。
3.抗疲勞眼葯水與眼保健操都是對眼睛有治療作用的，但卻沒有引起同學的高度重視。
4.近視人數雖然遠遠高於非近視人數，但不佩戴眼鏡的人卻佔有相當一部分比例。這表明同學們對近視的問題還不夠重視！
5．其中的因素，像：姿勢不對、用眼不當之類的毛病，我們可以努力克服、改正；像燈光太暗或太強之類的，我們可以調節；像防護不當、用葯不當之類的，我們可以盡量避免；……
我提出了以下幾點建議：
1、每日堅持遠眺、堅持眼保健操和課間操，並積極參加文體活動。
2、學習時要有充足的光線，光線要從左側方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。
3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
4、不要長時間使用視力，每學習50分鍾後，應當休息10分鍾。
5、看電視的次數不要過多，時間不要過長，要控制在1小時以內。距離不要太近。至少隔兩米遠。
要記住眼科醫生給大家的勸告：要養成良好的用眼習慣：看書、上網、看電視不要連續超過一小時，不要在太強太暗的光線下看書，一定要注意自己的寫字姿勢，堅持作眼保健操很重要……
五.附表：
關於小學生近視問題研究（請在評論上寫序號）
1、每天作業做多長時間？
A. 2小時以內 B. 2—4小時 C .4小時以上
2、中間是否休息眼睛？
A. 是 B. 否
3、每天上網、看電視多長時間？
A. 2小時以內 B. 2—4小時 C. 4小時以上
4、在校休息時間是否休息眼睛？
A. 是 B. 否
5、是否滴抗疲勞眼葯水？
A. 是 B. 否
6、是否認真做眼保健操？
A. 是 B. 否
7、是否近視？
A. 是 B.否
（請近視的同學回答以下問題）
8、從什麼階段開始近視？
A.小學低年級 B. 小學高年級 C.初中
9、近視後是否配戴眼鏡？
A. 是 B.否
10、配戴眼鏡的度數
一、 問題提出：
最近，我發現班裡同學近視問題比較嚴重，班裡很多同學戴上了眼睛，還有一些同學看黑板上的字比較模糊。為此，我決定進行一次調查。
二、調查方法：
1、對朋友、同學進行采訪；
2、上網查閱。
三、問題分析：
從調查發現，同學中近視是人數逐年增長，近視程度不斷加深，我班有十多人近視，戴眼鏡的有4人。我對造成同學近視的原因進行了分析，他們都是因為一些不良的用眼習慣造成的。有的人讀書寫字時姿勢不端正，眼與書的距離太近；有的人喜歡躺著看書，走路看書；有的人在太強或太弱是光線下看書；還有的人看書、看電視、上網聊天、玩游戲時間太長……這些不良習慣有些同學幾乎都有。他們大多數認為只是偶爾這樣做，不至於會近視，可沒想到習慣成自然，在不知不覺中影響了眼睛的健康。
四、解決辦法：
改變不良的用眼習慣必須做到以下幾點：
1、讀書寫字時姿勢要正確、端正，眼與書的距離約33厘米；看電視時眼與電視屏幕的距離最好是3米，不能低於2至2.5米。
2、看書一小時後要有適當的休息，遠眺幾分鍾，可有效消除眼睛疲勞。
3、要認真做好眼保健操。有效地預防近視的方法就是必須認真、准確地做好每天2次的眼保健操。
4、如果患了近視，就要到醫院診治，以達到治療和預防的目的。
眼睛是心靈的窗戶，我們要用眼睛學習知識，看五彩斑斕的世界，假如眼睛出了問題，就會給學習、生活帶來許多不便，如，不戴眼鏡就看不清東西，跑步、打球、游泳戴著眼鏡又很不方便，長大後在就業時，又因為眼睛近視而遇到擇業困難。因此，保護眼睛是多麼重要啊！
『陸』 人一天走多少步對身體健康有好處
前不久，北大的一位博士生宣稱，自己在半天內走了98800步，引起不少討論有質疑的，有驚訝的。不過，更多的，可能是羨慕。
圖自網路
總之，運動要因人而異，不要痴迷刷步數，也不要只盯著步行一種運動。一個合理的運動計劃，應該包括日常活動、有氧訓練、力量訓練和柔韌性訓練。只有如此，才能保證健康。
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參考文獻
[1]北大博士半天走98800步遭質疑，北大甩出一份硬核排行榜_社會_環球網[EB/OL]. [2019-08-01]. http://society.huanqiu.com/article/2019-07/15167185.html?agt=15435.
[2]RETTNER R, MARCH 7 S W |, ET 2014 02:53pm. The Truth About 《10,000 Steps》 a Day[EB/OL]. Live Science, [2019-08-01]. https://www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html.
[3]LEE I-M, SHIROMA E J, KAMADA M等. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women[J]. JAMA internal medicine, 2019.
[4]美國運動醫學學會. ACSM運動測試與運動處方指南[M]. 王正珍, 譯. 2010.
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作者：趙言昌
『柒』 最健康的六種運動，你喜歡哪幾個
哪些運動最健康吧！
有益於健腦運動：彈跳
健腦運動基本上都是增氧運動，所以彈跳運動是最好的，可以可以很好的促進身體的血液循環，並且還能夠充分的提供大腦的氧氣，讓腦部的思維能力大大的提高，有助於健腦哦！
最好的健美運動：體操
一說的健美運動，怎麼可以沒有體操呢？體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛煉的運動之一，能夠很好的加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美哦！
最具抗血壓運動：散步
有什麼運動是能夠抗血壓呢？有專家研究過，散步是最好的抗血壓運動，因為散步是小幅度但是動態不大的張性運動，可以通過散步讓身體的肌肉反復的得到收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果！
預防視力的運動：乒乓球
為什麼說預防視力可以進行乒乓球呢？因為在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動，你需要集中視力的專注於乒乓球上，這樣增強了睫狀肌的收縮功能，再加上乒乓球的不停轉動，大大的促進了眼球的血液流動，大大的預防近視哦！
最好的減肥運動：游泳
游泳對於減肥來說是特別的有效果，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地上的2倍，想要減肥游泳是最好的一種運動項目，每次運動前後都是需要熱身和拉伸的，避免抽筋現象出現！
最抗衰老的運動：跑步
衰老都是大家都懼怕的，怎麼才能夠抗衰老呢？其實在這么多運動中跑步是很抗衰老的，因為在進行跑步的時候身體中的血液都是會快速的流動起來，而且經常跑步的人你會發現他們的氣血會特別的好，就是因為在跑步的時候身體會調動體內的抗氧化酶的產生，所以身體會得到延緩衰老的效果！
『捌』 此圖出自什麼動漫
《一起來鍛煉》（日文名：いっしょにとれーにんぐ）的主要內容是和16歲的女孩子比奈子，一起鍛煉身體進行肌肉訓練的動畫DVD。本次包括了俯卧撐、仰卧起坐、下蹲運動3種練習訓練，3種
一起來鍛煉
運動之間僅僅有1分鍾的短時間間隔，讓經常呆在電腦前的你也能輕松地運動起來。不僅如此，全篇的動畫充滿了殺必死鏡頭，肯定能讓您在鍛煉身體的同時也一飽眼福。
值得一說的是，這部動畫真的很健康，不含任何暗示性動作和語言!
『玖』 想要自己保持身體健康，每天需要運動多久呢該怎麼運動
「生命在於運動，科學運動有益健康」。這是我們健康體育學院一直倡導的理念，希望大家健康。
醫生推薦:4種可以長期保持健康的運動，每天只需30分鍾
其實我們現在可以選擇的鍛煉方式有很多種，跑步、瑜伽、深蹲、平板支撐、健美操等。鍛煉方法很重要，一定要選擇效果最快，對身體沒有負面傷害的運動。比如深蹲，鍛煉效果好，但是容易造成腿部勞損，尤其是老年人。
今天，健康運動研究所推薦幾種健康的鍛煉方法。據說連醫生都推薦這四項運動。
首先，快走
步行和步行可以看作是一種運動強度非常低的運動，整個過程不會產生巨大的能量消耗，也不會對身體各個部位造成太大的緊張。但是對身體可以祈禱的運動有很多好處，不僅可以增強身體各個部位的協調能力，還可以提高大腦中神經細胞的活性。
首先可以通過促進血液循環來調控高血糖、高血壓等指標，保護心腦血管健康；在這里，通過肢體的不斷運動，增強關節的柔韌性和骨密度，從而使骨骼更有彈性。每天快走30分鍾，可以有效增強體質，緩解各種健康風險。
第二，跑步
我相信跑步是大多數人接觸到的最早的鍛煉方式，不需要專門的場地，不需要任何專門的健身器材，就可以隨時隨地的跑步鍛煉自己。眾所周知，跑步有利於身心健康，有助於減肥和健美。是有氧呼吸的有效鍛煉方法。
第四，上班族怎麼辦
對於一些上班的白領，如果實在沒有時間鍛煉，可以選擇步行上班，而不是開車；到了單位和家門口可以選擇走樓梯而不是電梯；在辦公室坐久了，可以經常站起來在辦公室來回走動鍛煉身體。
人生在於運動，尤其是對於高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病患者，可以事半功倍。站起來閉嘴，從現在開始！