1. 我以前很胖，但是瘦了後吃什麼都不胖了為什麼啊
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱.
附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
飲食篇
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
運動篇
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
2. 求 奧特曼和哥斯拉 的卡通插畫，哥斯拉在吃冰淇淋，奧特曼說「只能吃一個哦，你再胖我就甩不出了」
(一)「媽媽，媽媽，」小怪獸問，「我什麼時候才能長大呢？」正做飯的怪獸媽媽和藹地問：「干嗎想長大呀，做媽媽的乖寶寶不好嗎？」「長大了我就能讓奧特曼打了。」小怪獸一臉的憧憬。(二)「媽媽，媽媽。」小怪獸興奮地跑進屋，「我考上啦......」正做飯的怪獸媽媽穿著圍裙迎出來：「你考上什麼啦，兒子。」小怪獸滿臉的幸福：「我考上『替身演員』了，一級棒的。」「你真了不起，兒子。」怪獸媽媽說，「不過，替身演員是干什麼的呀。」「就是給與奧特曼對打的怪獸當替身，媽媽，以後你從電視上看到的每一隻被奧特曼打的怪獸都是我喲。」(三)「哎喲，兒子，你干什麼呢？！」買菜回家的怪獸媽媽看見小怪獸用根繩子拴著自己的尾巴倒掛在門框上晃晃盪盪。她趕緊放下菜籃子跑過去扶住小怪獸：「你不疼嗎？」「不疼。」小怪獸咬牙，臉控得已經發紫：「今天拍戲時奧特曼抱怨我的尾巴太短，他拽著摔我時不好使力氣。我准備把它抻長一點兒。」(四)小怪獸抽抽搭搭地回到家。怪獸媽媽迎出來，看見兒子成了熊貓眼，鼻子也流血了「誰欺負你了，走，我找他家長去。」小怪獸搖頭，張開緊攥的兩只手，裡面各有半個鹹蛋。「媽媽，這是奧特曼卸妝時親手摘下來遞給我的，讓我敷眼睛。」小怪獸在媽媽圍裙上蹭蹭淚水，「我感動得哭了一路。」(五)怪獸媽媽抱怨：「剛穿上的褂子呀，怎麼弄得又是泥又是土的。」小怪獸邊脫衣服邊回答：「我今天和奧特曼照相來著。」「是嗎？」怪獸媽媽撿起衣服扔進盆里，「照相不是要穿得乾乾凈凈嗎？」「有一群粉絲要和奧特曼拍點有特色的照片，就把我叫過去讓奧特曼踩在腳底下，」小怪獸歉意地笑笑，「所以衣服就弄臟了。對不起，媽媽。不過照片很漂亮的，奧特曼神氣極了，她們答應給我寄來一張。」（六）「兒子，吃飯了。」小怪獸咽了口口水，目不斜視地從飯桌前走過，回自己屋裡去。怪獸媽媽奇怪：「我做了你最喜歡的紅燒肉，怎麼不吃呢？」小怪獸坐在桌邊擺弄奧特曼的玩偶，說：「今天導演說，我個子長得太快了。原來奧特曼能把我扔出5米，現在只能扔3米了。他說，如果我再重下去，他就不要我了。」(七)「兒子，腿有傷就別老亂動，當心摔倒，快到床上躺著去。」怪獸媽媽追過來。小怪獸一手拄著拐，一手拎著抹布，笑道：「沒事，媽，我就擦擦桌子。」「又沒有外人來......」怪獸媽媽說了一半，把另一半咽回去，偷眼看看兒子臉色。小怪獸認真地擦著：「萬一，萬一有人來呢？」怪獸媽媽嘆了口氣。(八)「兒子，隔壁鬧鬧奶奶說鬧鬧最喜歡奧特曼了，問你能不能給他要個簽名回來？」怪獸媽媽跟小怪獸說。「行。」小怪獸點頭答應。第二天果然拿回了簽名照片。第三天，怪獸媽媽為難地問兒子：「苗苗媽知道了，也想給苗苗要個簽名，能行嗎？」「行。」小怪獸又點頭。再後來，天天爸，點點姑姑一幫人紛紛來找怪獸媽媽。怪獸媽媽不得已跟兒子說：「要不然你一次讓他多簽幾張吧。」小怪獸低頭躊躇半天，低聲說：「排一次隊只能簽一張。」怪獸媽媽張大了嘴，「為什麼你不......"「我說不出口......」小怪獸紅了臉。(九)小怪獸在照鏡子，頭上短短的毛被打濕了水，一會兒梳成偏分，一會兒梳成中分。怪獸媽媽端著早飯走過，被他叫住：「媽媽，我這樣好看嗎？」怪獸媽媽眯眼睛上下打量，「好看，我兒子什麼時候都好看。怎麼想起來打扮呢？」「昨天，奧特曼誇我了呢。」小怪獸繼續對著鏡子擺弄頭發。「哦，他說什麼？」「他說我像個大人了。」小怪獸在鏡子里咧嘴，露出一個燦爛的笑容。(十)小怪獸身上糊滿了粘唧唧的蛋糕，頂著熊貓眼回家了。「咦，你不是去給奧特曼過生日了嗎？」怪獸媽媽很奇怪。「對呀。他們叫我藏在大蛋糕里，等奧特曼吹蠟燭的時候跳出來嚇他。」「那你的眼睛......」「奧特曼說他條件反射......,不過他後來拉我起來了呢。」
(十一)天台上，夏夜的風溫暖而輕柔。小怪獸用力推倒一塊木板，小聲地發出一聲吼：「嗷，我要吃掉你！！」然後他迅速地閃到另一塊木板背後去，蹲下來伸出雙臂，輕聲尖叫：「救命呀，快來人呀。」下一秒他跳起來，後退幾步加上助跑騰空而起，做天外飛仙狀落下：「住手，我是奧特曼......」樓體因為震動而顫了一下，樓下有人憤怒地大叫：「誰呀！」小怪獸吐了吐舌頭，雙手叉腰半天不敢動。過了一會兒，他才繼續自己的游戲。他猶豫片刻，又蹲回到木板後面，抬頭仰望星空，他好像看見那個高大的身影就在眼前。「奧特曼，你來了......」小怪獸就像電視上所有被奧特曼救助的人那樣，顫抖著聲音說。(十二)「兒子，聽說你和苗苗去看電影啦？」「是呀，我帶她去看最新的奧特曼劇場版。」「苗苗媽媽說你給她講了一晚上的奧特曼。」小怪獸沉默。怪獸媽媽猶豫著輕聲說：「兒子，我知道你很喜歡這份工作，不過，下班以後，你也可以做點兒別的。好玩兒的東西很多呀。」「好的，媽媽。」小怪獸很乖地答應。在怪獸媽媽關上房門的那一刻，小怪獸輕輕嘟囔了一句：「可是，我的心不會下班呀。」(十三)怪獸媽媽得了重感冒，小怪獸給媽媽做煎葯早餐，上班就遲到了。怪獸媽媽十分自責，擔心了整整一天。好不容易小怪獸下班回家，還沒等她問，小怪獸就興奮地撲進來大叫一聲「媽媽」，同時把背後藏的東西亮給她看。一束紅得像火一樣的玫瑰。怪獸媽媽被嚇住了。小怪獸眼裡亮晶晶的，「奧特曼知道你病了，不但不讓導演扣我薪水，還拿了花讓我帶給你。」怪獸媽媽默然接過玫瑰，輕輕撫弄，不小心讓刺扎了手。小怪獸沒有察覺，還沉浸在幸福之中：「媽媽，他第一次跟我說了那麼多話。」(十四)兩個小孩在街邊為誰當好人，誰當壞蛋打成一團。當他們看到經過的小怪獸時，立馬全都變成了奧特曼，豎起十字交叉，向他發起了進攻。小怪獸配合地手捂胸口，踉踉蹌蹌後退，撞得大樹咯吱咯吱亂響。小孩興高采烈地邊跑邊歡呼:「勝利嘍，勝利嘍。」小怪獸笑眯眯地擺擺手，剛要走開，忽然對面一輛車快速地向他們駛來，一路狂按喇叭。倆小孩被嚇到了，獃獃地站在馬路中間，也不知道躲。就在千鈞一發時刻，小怪獸沖過去，一手抄起一個孩子。汽車怪叫著撞在小怪獸腿上停住，司機魂飛魄散之餘，打開窗子大罵：「不要命了你，不要命了你......」小怪獸動了動腿，把汽車踢得轉了一個身，然後又在它後屁股上踹了一腳，讓司機徹底沒了聲音。這時候好多鄰居圍了過來，兩個孩子的媽媽慘白著一張臉把他們從小怪獸懷里接了過去。人們紛紛圍著小怪獸問他的姓名。小怪獸不好意思地低著頭，想貼邊溜走。忽然，一個孩子叫了起來：「我知道他叫什麼。」小怪獸吃驚地看著他。「他叫奧特曼！！」孩子大聲說。小怪獸笑了，他覺得這是他離奧特曼最近的一次。(二十二)片場。一群小得不能再小的小配角們聚在木箱子周圍吃飯。小怪獸帶了幾個包子，怪獸媽媽包的，皮薄餡大，一個個很富態的樣子。小配角們人手一個，正待開嚼，奧特曼突然溜達過來。大明星受到了熱情的接待，小配角們紛紛站起來打招呼：「曼哥，吃了嗎？」奧特曼漫不經心地點頭，忽然看到包子，眼前一亮：「喲，什麼餡兒的？」「野菜餡兒，您嘗嘗？」說完以後，那人看著自己手裡的半個包子，覺著有點兒不對。奧特曼還真想嘗嘗，掃了一圈，也就小怪獸手裡還有個完整的，於是他不客氣的沖他伸出了手。小怪獸被嚇到了，幾乎是哆哩哆嗦地把菜包子交了出去。奧特曼繳獲了一個包子，一邊嚼著一邊心滿意足地走了，留下小怪獸看著自己油汪汪的左手發了半天呆。(二十三)怪獸媽媽把飯盒遞給小怪獸，同時嘆了口氣：「韭菜餡兒包子。」小怪獸接過來的同時小心翼翼地看看她的臉色，陪笑道：「媽媽，我今天早回家和您一起包。」怪獸媽媽更深地嘆了口氣，無可奈何地問：「你天天吃，不膩嗎？」小怪獸堅定地搖搖頭：「不膩。」奧特曼受到各種各樣包子的引誘，習慣了每天中午都去小配角們吃午飯的角落溜達一圈。沒過多長時間，奧特曼嗜吃包子的美名流傳開來。於是，他化妝間門口傳統的玫瑰花換成了一屜屜製作精良的小包子，還有美女做包子的照片喲。(二十四)五個珠圓玉潤的包子，其中一個咬在奧特曼嘴裡。小怪獸站在旁邊眼巴巴地瞧著，心裡有一點點羨慕菜包子，能被奧特曼如此認真的對待。奧特曼大嚼之餘，不太好意思地問小怪獸：「你真不吃。」小怪獸搖頭，真的，除了奧特曼，所有人都吃膩了。「不知為什麼，你帶來的包子有種特別的味道。」咽下一個，奧特曼又拿起了一個，「你媽媽做的？」「我做的。」奧特曼挑起了眉毛。「真的，」小怪獸伸出兩只肉乎乎的爪子，「我學會了和面，擀皮，還有拌餡兒，好多種餡。」「你真賢惠。」奧特曼嘻嘻哈哈地說，「以後小怪獸包子店開張，我去剪綵，免費。」小怪獸張張嘴，心裡的話沒說出口：「我只給你一個人蒸包子。」(二十五)幾個孩子湊在一起討論：如果自己有電視上怪獸那麼大的能量，要做什麼。「我要去把學校踏平，就永遠不用做作業了。」「我要爬到帝國大廈頂上，象金剛一樣打飛機。」「我要游到侏羅紀公園，和暴龍一較高下。」「我要把所有欺負過我的人，都吃了。」輪到小怪獸，他喃喃地說：「等你們都幹完了，我留下來等奧特曼。」
二十六)牙科診所。小怪獸仰躺在治療椅上，從手指頭到尾巴尖都在顫抖，死活也不肯張開嘴。牙醫無計可施，只好把怪獸媽媽從門外叫進來。怪獸媽媽穩步上前，雙手壓在小怪獸肩膀上，靠近耳朵輕聲說：「兒子，你想想，如果奧特曼在這里，他會怎麼做？」小怪獸如同打了鎮靜劑一樣地安定下來，隨即張大了嘴巴。就在此時，里間治療室的門「呯」地被撞開。一個銀色的身影如旋風般卷出門去，留下里里外外一堆人目瞪口呆。半晌，外間牙醫問立在里間門口的護士：「那誰呀？」小護士抿嘴笑：「是奧特曼。拔牙鉗子剛一亮出來，他就溜了。」(二十七)奧特曼和導演在片場花園溜達。「我覺得還是要再換個替身。」導演說。「怎麼又提這事。」奧特曼很不耐煩。「我知道他老實肯干，但你看他那個子，比你還高，你都快拎不動，再這樣下去，加多好的特效也遮不住呀。」奧特曼沉默。正巧，小怪獸手拿著個冰激凌迎面走過來。看見這兩位，也不知是該躲開還是該打招呼。正發愣間，一肚子怒氣的奧特曼過去一把把冰激凌搶走，扔在草叢里。「還吃，怎麼說了你不聽呢，還想不想幹了。」連導演都沒想到奧特曼會這樣做，急忙攔住他，使眼色讓小怪獸快走：「對對對，以後少吃這些甜的。」小怪獸都沒反應過來，就被嚇得落荒而逃了。導演勸奧特曼：「你也不用那麼生氣，他還是個孩子呢，.......」奧特曼心想：我剛當演員時也是小孩，為了能穿進這身銀色緊身衣，這么多年了，一口甜食都沒敢吃過。想著，不禁有點兒委屈。第二天，在片場門口。奧特曼路過零食店，看著冰激凌機前興奮排隊的人們，忍不住停下腳步。隨後，他意識到了自己的無聊，扭身想走時，與身後的小怪獸撞成一團。他瞪起了眼睛。小怪獸嚇得都結巴了：「我就是看看，真的，我再不買了。」奧特曼嘆了口氣，不顧別人詫異的眼光，擠進去買了兩個甜筒。塞一個給小怪獸：「吃吧。」自己舔了舔另一個，可真甜，真好吃呀。(二十八)經紀人為難地問奧特曼：「有個牙膏廣告，開價不低，接嗎？」奧特曼正在化妝，對鏡自照良久後，回答：「接，干嗎不接。你去把小怪獸叫來。」一個月後，電視上播出了這則廣告:小怪獸身披黑色硬甲，在城市中心震天狂吼，伸手，大樓倒了，抬腳，小轎車成了宇宙飛船。硝煙彌漫中，奧特曼從街道盡頭漫步走來，他銀衣閃耀，雙手緊握一管巨大的牙膏。「白又亮」牌牙膏。奧特曼雙手一擠，漫天牙膏噴涌，所落之處，都成了亮閃閃的白色，連柏油路也變成了雪白的溜冰場。於是，小怪獸吃虧了，想撲過去卻四腳朝天地摔了一大跤。奧特曼手中的牙膏又噴到他身上。奇跡出現。小怪獸爬起來，甩掉滿身牙膏後，身上的黑甲也變成了銀色，而小怪獸自己好像也變得柔順了，期期艾艾地跑到奧特曼身邊，伸舌頭舔了舔奧特曼的手。夕陽下，奧特曼和小怪獸兩個銀色身影向銀幕深處並排而行。小怪獸回頭一笑，雪白的牙齒閃出星狀光芒。廣告詞出：「白又亮」牙膏，不但亮白牙齒，還可洗心革面。(二十九)牙膏廣告一播出，很多觀眾都對那個有著燦爛笑容和雪白牙齒的小怪獸印象深刻，他出人意料的紅了！在接受了幾次電視台的邀請後，奧特曼不得已打發自己的經紀人跟著他，因為他實在太老實，太容易讓人耍弄了。某日，小怪獸在A台錄一檔娛樂節目。主持人笑眯眯地拿了一堆模板，說讓小怪獸拼出自己的意中人。他舉起幾個人形，問：「看看身材，你喜歡什麼樣的？」小怪獸看半天，選了個高挑纖細身形的。主持人誇獎，「哎呀，是個瘦美人。」再拿起幾個頭像，「臉型呢，鴨蛋臉還是瓜子臉？」
小怪獸選了個棗核臉。主持人稱贊：「太有個性了。」他把頭像和身體拼接在一起，繼續問：「鼻子呢？」小怪獸拿起各種鼻形比了又比，最後選了最直最細的那種。主持人贊嘆：「真酷啊。」他正要把陷阱挖得再深些，奧特曼的經紀人跳上台，打斷了節目錄制。在經紀人和主持人交涉的當口，小怪獸又為人像選了個嘴。經過一番爭辯，主持人妥協了，他把人像丟到一邊，開始纏著小怪獸錄些無聊的笑話。節目結束的時候，主持人神情曖昧地把人像送給了小怪獸。小怪獸拿著人像剛走到台口，經紀人就忍不住埋怨他：「你有沒有腦子呀，讓人往溝里帶。」小怪獸不解地望著他。經紀人嘆了口氣，搶過人像，從兜里掏出個雞蛋一劈兩半，分別貼在眼睛的空處。哦，奧特曼。(三十)奧特曼的歌聲很獨特。當他在浴室里引吭高歌時，樓下的貓貓狗狗狗，蟋蟀蟈蟈都會安靜下來，再不敢搶他的風頭。電影公司新年卡拉OK晚會在X酒店最豪華的包廂舉行。參會員工的必備用品除了精緻禮服外，還有一副耳塞。奧特曼還是很客氣的，每次話筒送到面前，他總是謙虛：「我唱得不好，你們先唱，你們先唱。」沒有人跟他推讓第二次。但作為大明星，壓軸的任務是躲不過的，尤其壓軸曲目一般是半場那麼多。在奧特曼正式接話筒的功夫，所有人都悄悄掏出耳塞來戴上，除了第一次參加的小怪獸。奧特曼的每一首歌都能得到翻天覆地的掌聲和叫好聲。他一次次鞠躬致謝，當看到台下小怪獸幾乎是淚水盈盈的雙眼時，他微笑著伸出手，溫柔的問：「你真的這么喜歡？」在高亢的音樂聲中，小怪獸哽咽地點點頭，說：「我第一次知道我倆有了相同點。」「啊？」奧特曼沒聽懂。「我倆的歌聲都是那麼難聽啊。」（三十一）導演說：「現在已經不流行英雄無敵，橫掃天下了，我們要塑造一個有血有肉的奧特曼。」何為有血有肉呢，就是奧特曼先被怪獸打，然後再打怪獸。除了奧特曼自己心裡有點兒犯嘀咕外，旁人倒也沒什麼意見。可真到拍的時候，問題來了。小怪獸對著奧特曼的臉，無論如何也下不去手。導演開始是命令：「打呀，揮拳頭，用力，往眼睛上掄，靠，你沒吃飽是怎麼著？！」然後是誘導：「你想想，奧特曼原先是怎麼打你的，他揪著你的尾巴往地上摔，你現在也摔他！」最後是威脅：「你再跟拍蒼蠅似地，我可換人了啊。」一貫敬業的小怪獸依舊沒能達到導演的要求，於是，真的換人了。小怪獸坐在片場一個角落裡，默默地看著奧特曼挨打。拍戲間歇，奧特曼頂著一隻貨真價實的黑眼圈走到他身邊坐下。兩人無語，默默注視著身前地板。半晌，奧特曼擠出一句，「揪尾巴很疼是吧。」小怪獸點點頭。「對不起。」小怪獸又搖搖頭。「奧特曼，來呀。」導演遠遠招呼。奧特曼起身，輕輕擁抱了小怪獸的肩膀，說：「謝謝。」小怪獸一愣，想說什麼，卻望著奧特曼的背影哽咽了。（三十二）讓奧特曼走下神壇的新片不甚賣座，所以公司的慶功會也開得馬馬虎虎。奧特曼被灌了一肚子香檳酒，覺得頭有點兒暈暈的，就趁別人不注意，從宴會廳後門溜了出去。夏末秋初，花園里種滿了晚香玉，發出甜膩醉人的香氣。奧特曼找了個燈光照不到的石階坐下，享受著黑暗中的安寧。他只享受了一會兒。花園小徑溜過來一個身影，鬼鬼祟祟的。奧特曼把自己又往暗處挪了挪，留神看時，才發現那身影是小怪獸。小怪獸直奔奧特曼藏身處而來，跑到近前，才被奧特曼亮閃閃的目光嚇到，「啊」的叫了一聲，差點兒把手中的盤子扔了。奧特曼忍住笑，問：「拿的什麼？」小怪獸悶聲說：「冰激凌。」奧特曼更樂了，拍拍身邊石階，「坐過來吃。」小怪獸仔仔細細辨認了一會兒，發現奧特曼真的沒有生氣，才高高興興緊貼著他坐下。拿勺子吃了一口，才想起來問：「你吃嗎？」奧特曼摸摸他的腦袋：「我不吃，你吃吧。」小怪獸無聲地吃著冰激凌。奧特曼發了一會呆，忽然問：「如果有一天不當演員了，你會去干什麼？」小怪獸想了想，回答：「我不知道，也許，真開個包子鋪？」奧特曼微笑。半晌，他又問：「如果我也不當演員了，去你的包子鋪幫忙好嗎？」「好。」小怪獸點頭。「可我什麼也不會呀。」「我管做，你管吃就好啦。」小怪獸毫不猶豫地回答。於是，在蟋蟀清脆的鳴叫聲中，他們倆達成了協議
（番外）某月某日，報紙好大好大的標題---「奧特曼和某艷星車震三十分鍾。」全國轟動。當年奧特曼隱退，象重磅炸彈一樣，把娛樂圈炸得人仰馬翻。當時謠言四起，說什麼的都有，絕不滿足於奧特曼所解釋的「厭倦」。但經過無數電視台記者、小報狗仔全程跟蹤和不間斷蹲守，證明奧特曼的的確確退出影壇，到鄉下開飯館去了，而且，還請了片場當武打替身的一隻小怪獸做大廚。飯館名字就叫「小怪獸包子鋪「。幾年過去，就在逐漸風平浪靜的時候，又出了爆炸性的新聞。於是，蒼蠅們「嗡」的一聲就蹤了上去。鄉下小地方。包子鋪不大，但很乾凈。掌櫃的是個中年大媽，和氣得一塌糊塗，只要你不是吃了包子不給錢，基本上聽不到她說一個「不」字。蒸包子的大廚老實肯干，當然手藝也不錯，蒸出的包子個個又白又胖，十分富態。偶爾大廚會幫忙收錢，這時候結賬的人都會特別多，因為大廚的算術不好，人一多就會算錯賬，而且永遠少算錢。店裡只有跑堂的厲害。瘦高挑個，愛穿個緊身衣，舉手投足透著股勁兒，好像吃飯的都是他小弟似的。開始看著別扭，習慣了也還好，反正是吃包子，跑堂的再嚴肅也不會少給二兩。這天中午。正是飯點兒，但沒有人吃包子，因為所有座位都被全副武裝的記者占滿了。無數話筒競相伸到小怪獸眼前，閃光燈晃得他直眼暈。「奧特曼......」「奧特曼......」「奧特曼......」大家一起說話，把屋裡吵成了蛤蟆坑。鬧了半個小時，記者們最終達成了一致，選派一個代表向小怪獸提問。小怪獸同意接受采訪，條件是一個問題十屜包子。「請問，奧特曼在哪兒？」「在家。」小怪獸回答。「他是要躲起來嗎？」「對呀。」小怪獸點點頭。「為什麼？」「他覺得你們象蒼蠅一樣，很煩。」記者們精神一振，把蒼蠅這個詞反復咀嚼，設想了多個說法。「那他看到關於車震的報道了嗎？他如何回應？」「算兩個問題啊。」小怪獸慢吞吞地說，「他看了報紙，他沒有回應。」「那什麼.......」小怪獸揮揮手，「我今兒一共蒸了50屜包子，你都問完了。不如明兒再來吧，明兒我多蒸些。」晚上，記者們露宿在土場上，一邊嚼著包子一邊罵鄉村蚊子狠毒。小怪獸和奧特曼站在窗口，看得笑嘻嘻。小怪獸說：「導演的情咱們也算還清了呀。」奧特曼把手搭在他肩膀上，摟了一下，感嘆道：「靠，老子賣身還債，跟人演了這么場好戲，那女的要再不紅，可不怨我了。要說，導演真瞧不起我，才三十分鍾，也太不符合實際了，是吧。」番外（二）某日午後。小怪獸搬了小板凳坐在電視機前，一邊看導演的最新力作《美女戰士》，一邊不停手地擇韭菜。奧特曼仰躺在旁邊沙發上，剛從小睡中醒來，他抓起一個抱枕砸向小怪獸，「看就看唄，叫什麼，嚇我一跳。」小怪獸以後背承受了枕頭的重擊，解釋道：「我看見大腳怪給了小姑娘一腳，替她疼。」「切，替古人擔憂。」奧特曼懶洋洋地，「你還不知道，那都是假的。」小怪獸笑笑，接著擇菜。「哎，今兒早上導演又給我打電話，說那丫頭不頂勁，怎麼捧都沒人氣兒，又忽悠我復出呢。」「是嗎，你怎麼說？」奧特曼看著小怪獸勤勤懇懇的樣子，忽然想逗逗他。「我說行啊，開這個數我就干。」他用兩只手比了個數字。小怪獸回頭瞟了他一眼，把手中擇好的韭菜扔在盆里，又抓起一把，「導演同意了？」「那可不是。」奧特曼得意洋洋，「他一口就答應下來。所以，我下星期就要回廠里去，開發布會，拍新片，哈哈。」小怪獸「哦」了一聲。奧特曼又等了一會兒，聽不見動靜，反倒急了，一挺身坐起來，質問道：「你什麼意思，聽見我要走，都沒什麼反應。」小怪獸一臉詫異地抬頭：」我當然是跟你一起回去呀。」奧特曼忍不住露出笑容：「你怕我走了就不回來了？」小怪獸搖頭，「不是。我還得回去當武打替身呀，就說剛才那隻大腳怪，出手都不知道留勁兒，這要是打在你身上，多疼呀。」奧特曼突然語塞。小怪獸想著嘆了口氣，「唉，早知道不吃那麼多冰激凌了，又得減肥。」奧特曼赤著腳跳下地，從後面抱住了小怪獸，「不減，不用減.......」「嗚嗚嗚.....」小怪獸措不及防，手裡的韭菜噼里啪啦掉了一地
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3. 我很瘦，也吃很多，為什麼就是吸收不了
有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
4. 怎麼瘦小腿。最好有動態圖。
腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個循環代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信局部運動瘦身。
1、清淡飲食
（1）收起甜食、點心，把蔬菜、豆製品、魚、蝦端上桌；
（2）打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽、味精、醬油統統減少一格；
（3）消腫利水的秘密武器：冬瓜、薏米、紅小豆；
（4）適量運動，避免久坐或久站，讓下肢氣血運行順暢。
2、合理運動，持之以恆
（1）選擇緩和或伸展的有氧運動，例如游泳、伸展操、跳繩、慢跑等；
（2）做完有氧運動後，別忘了做10分鍾的拉伸運動，美化腿部線條，防止肌肉塊形成。
（3）日常小運動，例如踮腳、靠牆靜蹲、按摩腿部、溫水泡腳、豎腿等。
5. 我以前晚上不吃飯瘦了，現在晚上不吃飯就不瘦了，為什麼啊
你好,我來解答:
前段時間晚上不吃飯,那麼體內攝入的熱量就會比平時少,久之.攝入的能量和消耗的能量成反比.身體為了維持正常的能量供給,就會燃燒部分脂肪維持身體代謝.在表面上,你會感覺瘦了.
那麼,繼續這樣一段時間以後,身體已經能適應這樣的能量消耗,身體會給消化系統發消息,表明長期的能量攝入不平衡,身體需要做出相應的調整,及提高食物消化質量,和身體的儲蓄能量的閥值.讓身體適應你不吃晚飯的行為,而不導致過度消耗脂肪.也就是說,經過"餓"一段時間,身體已經接受這樣的代謝方式,這時候想再像以前一樣程度的瘦下去,是不能了.
如果你想瘦,這樣的辦法不好.原因有二:
一.長期不吃晚飯,身體代謝儲能受到影響,身體會調節成更有力的吸收營養的方式,而如果你一恢復正常的飲食,那麼在現在利於儲能的代謝水平上,你會變胖.
二.長期不吃晚飯,對體內代謝造成影響,容易引起,如:胃病,電解質代謝不正常.皮膚問題.等.
解決辦法:恢復吃晚飯,但可以少吃.多吃青菜,少在晚飯時攝入大量脂肪和熱量.飯可以少吃,不能不按規律吃.再配合適當的鍛煉,如,散布,喝蓮子心,或荷葉茶.(葯店有售)不貴.
少坐.多站.多飲水.
以上是個人看法,你也可以討論.我說的也有漏洞,歡迎大家一起探討.
6. 我晚飯有4天不吃了，為什麼一斤也沒瘦
應該是一天的總攝入量大於等於總消耗量，這樣的話晚飯不吃也不會瘦。
減肥注意事項：
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
5、把餐具都換成小號的
把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。
6、稀釋果汁
每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。
7、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。
8、自製零食點心
把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當點心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。
9、專心吃飯
吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導致吃進肚裡的食物大大增加。
10、停止吃零食
下次再想吃零食的時候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。這些濃重的口味能抑制人的味口。
11、勒緊褲帶
當意識到自己將要敞開肚皮大吃的時候，盡量勒緊褲帶，這樣就能一下子就覺得肚子很撐。
7. 我過午不食15天，腿就瘦了，那證明，我只要堅持過午不食，會全身都會瘦的體質么
L減肥：控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 食纖維減肥 纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。 快速減肥 ：高蛋白的「飲食新革命」原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。食醋減肥 國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。 適量飲水或喝湯減肥 飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。 減肥茶減肥減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝與分解，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型，神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。比較好的減肥茶產品有美國夢幻八寶花草減肥茶，其無反彈、無腹瀉、無乏力、無飽、無厭食、無毒副作用，是真正綠色高級減肥茶產品，美國夢幻八寶花草減肥茶還具有排毒養顏，美白皮膚，降低膽固醇，防止動脈硬化，減肥，抗炎，抗衰老等葯理作用。內含大量活性清脂因子，能促進脂肪代謝與分解，加速了燃燒體內多餘脂肪，保持脂肪代謝平衡。從根本上杜絕了人體腰、腹、臀部的脂肪堆積。慢食減肥 平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鍾吃完，而消瘦者卻用13~16分鍾吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。 少飲酒防肥胖 酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。 吃瘦豬肉就不會胖嗎 有人覺得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人會發胖。而純精肉含蛋白質，營養價值高，所以多多益善。這種看法其實並不正確。第一，100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。第二，人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。喝咖啡能減肥嗎 有人認為，咖啡能「刮」油水，又有興奮作用，多喝咖啡可能有助於減肥，其實不然。第一，咖啡能刺激胃腸分泌，增加食慾。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高，而後者是肝臟合成甘油三酯的原料。第三，人們喝咖啡時常常加糖。所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥，反而會有發胖的趨勢。 穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 跳繩減肥以下列舉數種能消耗300千卡的運動： 慢跑30~50分鍾。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。 四、最適合女人的減肥運動一、游泳：夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。二、爬山：夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。三、散步：天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是「堅持」。 五、葯物治療 肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和飢饉所產生的適應性反應。靠葯物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。例如咖啡因，通過提神一般會增加身體的活動量，同時因利尿作用減少體內的水分；但後一個作用只能暫時的減輕體重。減肥葯物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期保持在減輕狀態」。大多數人在服用減肥葯物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，使用葯物則建議由醫生等人士指導。 六、手術治療①吸脂減肥術（Liposuction）直接抽吸掉多餘的體內脂肪。 減肥小竅門：現在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特徵： 下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。 如果你有以下特徵： 全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 七、國外最流行的三種減肥新法1.鹽療減肥：鹽療減肥是近期國外時興起來的。沖澡時先用粗鹽擦遍全身，然後按摩，至皮膚呈赤紅色為止，再用清水沖凈。經過用鹽按摩後，再將身體置於水溫32℃～38℃的浴缸中，約20分鍾，讓血液循環加快。據說，這種減肥法對減少腹部脂肪特別有效。1個月內可減輕體重2公斤多。醫生認為，鹽有一定滲透性。可滲入皮膚內，將毛孔內多餘水分、脂肪「抽」出，所以對治療肥胖、脫發(主要是頭皮脂肪多)等，有一定療效。另外，還有消除疲勞、降低血壓的作用。2.坐立不安減肥法：國外研究者發現，坐立不安是有效消耗熱能的重要方法。美國健康研究所的科學家指出，在室內做足趾拍地、手指敲打桌面，以及其他神經質行為而坐立不安者，要比一般人多消耗數倍的熱能。目前，這項研究已逐漸為人們所認識和掌握。不少人，特別是肥胖者一有空就不停地扭動腰肢，搖擺軀體，看電視時也手腳不停地折騰自己。實踐證明，其減肥效果頗佳。3.用腦減肥法：國外有一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動，都可能消耗大量的熱能。平時大腦所消耗熱能約占身體總消耗熱能的18%，腦力勞動強度越大，消耗熱能也就越多。因此，利用這一規律，創立了用腦減肥法。用腦減肥法就是讓減肥者多動腦子，如讀書看報、繪畫綉花、練習書法、從事創作、演算數學、學習技術、攻讀外語、鑽研學問等。每天讓大腦緊張運轉，而不是飽食終日，無所用心。用腦減肥不僅利於還肥胖者以苗條體型，而且還能使腦子越用越靈，能有效地防止腦早衰。 八、健康減肥方法減肥方法是一個永遠說不完的話題，闡釋了現代人對美的不斷追求。但是在追求美，實現美的過程中，多少人，多少次忽略了健康，美麗也隨著健康的削減而消失。漸漸地，人們開始認識到，健康美才是最美的，如果能在健康的基礎上減肥，並達到理想效果，才算是達到真正的完美了。所以現在人們的減肥方法主題是健康！健康減肥方法包括：1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈. [編輯本段]原則1 、主食不一定必須吃；2 、不必拒絕肉類；3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果； 4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；8、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題；9、不要幻想一次節食、運動、手術就能解決你所有的肥胖問題，你必須持之以恆的堅持並形成健康和良好的生活習慣。 [編輯本段]方式對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動！對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30~50分鍾。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。 [編輯本段]誤區誤區一：持續吃水果餐可瘦身波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。誤區二：運動強度越大效果越好瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，應區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取「暴飲暴食」的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。誤區三：每次慢跑30分鍾能瘦身這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。誤區四：吃脂肪食物就會發胖很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。誤區五：服瘦身葯就能立竿見影事實是，瘦身並非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身葯就能達到目的的。瘦身葯物可能有多種副作用，不同種類的葯物，副作用各不相同。常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便秘、惡心等。有的減肥葯可能引起血壓高和心動過速；還有的可能引起葯物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的葯物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉葯可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖症，危害就不言而喻了。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合葯物治療的瘦身方法，才是切實可行的。誤區六：吃辛辣食物可瘦身吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。誤區七：多運動能消耗過量食物事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。誤區八：快速減肥專業減肥醫院會根據肥胖的不同程度選擇健康的減肥速度，而單一追求速度會影響人的健康。誤區九： 選擇錯誤的減肥方法：禁食減肥：不吃東西確實能減輕體重，但是會造微量元素等必須物質攝入量的不足而導致疾病的發生而影響身體的健康，禁食其減掉的是水分而不脂肪，很快會反彈。腹瀉減肥：腹瀉會有很多副作用，輕度會產生頭昏、乏力的症狀、嚴重的造成脫水導致休克而危害人的生命。誤區十：穿瘦身衣減肥：瘦身衣只能保持人體皮膚的彈性，只有從外觀上起到一定的作用，而不能達到真正的減肥目的。長期使用會影響人體局部血液循環，從而導致其他病變。誤區十一：自購減肥葯減肥：愛美人士一定要全面檢查後在醫生的指導下到正規的渠道購買減肥產品，如果選擇不當會達不到理想的效果甚至會影響身體的健康。誤區十二：錯誤的減肥觀念：有些愛美女士認為越瘦越美，其實這種觀點是錯誤的，世界美學大師達芬奇認為皮膚光澤而有彈性，身體各部位的比例協調勻稱、健康沒有其他疾病才是衡量美的標准。一些簡單有效的減肥方法十種健康又有效的快速減肥方法 一、晨操，美好的一天開始後and早點起床，做約20分鍾的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾即可。三、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，流行瘦減肥網提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。四、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 五、瑜珈，來自印度的古老健身法現在也多用於減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 七、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 八、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鍾。 九、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 十、流行瘦花花站長獨門減肥秘訣哦~~~~~~~躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助於瘦小腿了。累了為止，然後就OK
8. 現在天天吃外賣導致我胖了20斤，怎麼能不節食就瘦下來呢
如果你是因為天天吃外賣導致你胖了的話，那麼你也可以靠吃瘦回去的，這個時候並不是要你節食，少吃東西，而是要調整你的飲食結構，吃一些低熱量的食物，不要再去吃那些高油，高鹽，高熱量的食物
9. 我一天就吃一頓飯，為什麼也瘦不下來
為了減肥，你也真夠拼了，但是，有句話說得好：方法不對，努力白費。想想吧，一天就吃一頓飯，那得多餓，胃長期處於飢餓狀態，就會主動把吃進去的食物更多的轉化成脂肪，抵抗「飢荒」，兩者疊加，就會出現「不吃反胖」的情況。而且你將一天的營養放在一頓里，一頓飯下來一次肯定會吃的很多，甚至是一頓吃了三頓的量，來不及消耗的就存起來變成脂肪，當然瘦不下來啦。記住「餓」也會誘發肥胖。再說經常不吃，空腹時間過長，使膽汁分泌減少，膽固醇就容易沉積形成膽囊結石。要了解了：肥胖的根源就是，當攝入的食物能量不能被身體完全代謝，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存，這樣就長胖了。
長期每天只吃一頓飯的危害
1、對胃傷害較大
人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，就會出現胃酸過多，出現「咯酸水」、「燒心」、「胃部隱隱作痛「等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
2、造成營養不良
一天只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
4、女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
5、對長期減肥不利
飲食次數減少就代表空腹的時間拉長了，因此會使人啟動防禦本能。由於不知道何時才能進食，因此人體會竭盡所能地儲存吃進去的食物。而且身體為了適應這種變化，會逐漸降低食物消化速度，這樣基礎代謝率也會降低，等恢復飲食後，由於基礎代謝熱量降低，反而容易長胖。
因此，減肥也要好好吃飯，人是鐵飯是鋼，一頓不吃，餓得慌，HICIBI體重管理法提供了終極解決方案，提倡一個全新的生活飲食態度。wj