Ⅰ 泡泡浴的基本步驟是什麼
沐湯一步：澡身
充分釋放自我，使自己真正投入自然的懷抱，泡湯前應清潔全身，代表放下一切負擔，以干凈的身體、純凈的心靈享受大自然的饋贈。潔凈身體，也是對自然饋贈的尊重。同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分，有良好的養生效果。
沐湯二步：爽神
在進入溫泉區前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時使身體適應溫泉的溫度。
沐湯三步：探泉
詩雲：「臨池先辨水溫寒。裸裎我側誰能浼，人前各盡歡。」在入湯前，要先試水溫，再選適合自身的湯池，以免帶來相反效果。
沐湯四步：沐湯
進入溫泉池後，用手或腿輕輕撥動溫泉水，仔細感覺富含礦物質的泉水滑過皮膚的奇妙感受，亦可用手緩緩按摩皮膚，加快皮膚的新陳代謝，促進溫泉礦物質的吸收，享受溫泉對身心的全面調節。
沐湯五步：拭膚
沐浴出水後，要用干凈的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其間還要喝一些飲料，以止口渴。
沐湯六步：養體
養生中注重內外兼修，內為內丹的溫養，外則為養體，其中干浴為非常重要的養體方法，干浴脫胎於古醫學的按摩術，分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是強調一個「動」字，主張用導引、按摩等運動方式來祛病延年。
沐湯七步：執蘭
中國自古就有「五月五蓄蘭，為沐浴」的習俗，更有「浴蘭湯兮沐芳」的美妙詩句，《神農百草經》中記載，佩蘭可以「殺蠱毒，辟不祥」，其後發展到沐浴後佩香囊以辟邪侵的禮儀。
沐湯八步：思靜
養生理論向來十分重視「靜而養精」的養生作用。《黃帝內經》就提出「夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫」。
沐湯九步：感恩
溫泉是大自然對人類的饋贈，在充分享受了這一饋贈後，應對自然報以感恩之心。
半身沐浴法
半坐於溫泉池中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在溫泉水中，時間視水溫高低而定，一般15～20分鍾為宜，休息一下再繼續入浴，反復2～3次為佳。
局部沐浴法
身體的局部區域進行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等方式進行治療。
(1)女人洗泡泡浴誘惑圖片擴展閱讀
亞克力浴缸每周要用海綿或絨布，不要使用粗布、百潔布，不要使用任何含有顆粒狀物體的清洗劑，最好能避免太陽光的直射和高溫煙蒂的接觸。可用溫和清洗劑（如碗碟洗潔精），勿用研磨清洗劑。亞克力浴缸也可以用玻璃水清潔。
而鑄鐵浴缸每次使用完畢都要用清水充分沖洗，並用軟布擦乾。如遇到頑固污漬，可使用少量研磨清洗劑進行清洗。用軟尼龍刷清潔底部防滑面。勿用鋼絲球、鋼絲刷或研磨海綿刷洗。每月應沖洗按摩浴缸系統兩次以上。順時針方向調節噴嘴至完全關閉位置，防止漏氣。
Ⅱ 泡泡浴是干什麼用的
泡泡浴，一種沐浴方式，把身體浸在肥皂泡中。泡泡浴與傳統的水浴相比，對皮膚的刺激更廣泛、更持續。在泡泡浴治療時，氣泡破裂時的機械力可以興奮感受器，對於皮膚有廣泛、持續的神經沖動，所以泡泡浴對於傳統的水療有更強的作用。
因為泡泡浴鹽中含有以碳酸氫鈉、磷酸氫二鈉與酒石酸或檸檬酸復配為主的混合物，可以產生碳酸氣體，所以可以起泡。
泡澡貼士
1、體會浴鹽融化那一刻的親吻
很多人認為浴鹽就是單純去角質的產品，只是在身體上來回揉搓皮膚就變得很光滑，其實浴鹽是個金貴的主兒，要根據自己的膚質和體質來細致挑選。
比如說挑選含有維生素、礦物質、精油等添加成分的浴鹽時，敏感肌膚應選擇顆粒較細的種類；中性、油性肌膚適宜使用含有葡萄油、柑橘和檸檬等成分的浴鹽；乾性肌膚最適合選用含有玫瑰精油的浴鹽。
浴鹽的用法倒是相對隨意，直接倒入浴缸里好似小型按摩、添加在沐浴乳里充當磨砂膏。浴鹽在溫水中融化後與皮膚親吻的溫潤質感為泡澡增添了一層美妙的體驗。
2、浴球打出泡泡浴的豐富泡沫
浴缸有了泡泡，就如跳舞有了音樂。不僅如此，因為泡沫含水量高，水分毛細作用容易吸收皮膚上的污垢，所以泡沫越多，清洗起來越干凈，越美麗。
但是一瓶泡泡浴露在手，卻總也搞不出一浴缸的泡沫，其實，這是要有條件和技巧的，把泡泡浴倒進浴缸最接近水龍頭的地方，用最大的水壓砸出泡泡，或者你盡可能多放幾個網狀浴球在浴缸里，有網狀空隙幫忙，打出的泡泡會比沒有它至少多出3倍。
3、絲襪做成天然泡澡香料袋
泡澡的時候很多人習慣放一些天然香料，打碎的番茄、胡蘿卜，或是咖啡沫、花瓣。泡澡時把這些東西放入一個布袋裡，不僅方便精華集中揮發，清理浴缸時也會好打理一些，如果你沒有布袋子，絲襪就是最天然方便的香料袋。
要想充分享受這浸在浴缸里的20分鍾，投放在浴缸里的寶貝可是有講究的，泡泡沐浴液、精油、浴鹽還是自己DIY的天然成分，這些寶貝都是浴缸里的精尖分子，尋著自己的喜好下手。
4、適當加點「配料」 有助於解乏美膚
泡澡時毛孔張開，這時候在熱水中適當增加一些「配料」，可以起到不同功效。
熱水浸泡後，人體皮膚毛孔張開，這時候在熱水中放入合適的中草葯，可以順著毛孔進入人體，對身體有較好的保健作用，有條件的家庭，可以利用家中浴盆自己製作。不過，具體加什麼「配料」適合各人的體質，千萬不能盲目，最好向專門的醫生咨詢。也可以適當地加一些精油，這樣的話，泡完澡後身體就會香噴噴了。
以上內容參考：網路-泡泡浴、網路-泡澡
Ⅲ 泡泡浴多泡傷身
沐浴露常見成分表
以下是兩個門類中最常見的代表：
十二烷基硫酸鈉（SDS）
陰離子表面活性劑，屬於硫酸酯類表面活性劑的典型代表，又叫AS、K12、椰油醇硫酸鈉、月桂醇硫酸鈉（這兩種叫法是不是很面熟？）、發泡劑，市場上銷售的商品通常為白色至微黃色結晶粉末，無毒，微溶於醇，不溶於氯仿、醚，易溶於水，與陰離子、非離子復配伍性好，具有良好的乳化性、起泡性、發泡、滲透、去污和分散性能、泡豐富，生物降解快，但水溶程度次於脂肪醇聚氧乙烯醚硫酸鈉(簡稱AES)。
十二烷基硫酸鈉可安全用於食品，“（十二）烷基硫酸鈉”的含量應不低於90%（FDA，§172.822，2000）。目前並無證據證明它具有致癌性，雖然高劑量確實可能會刺激皮膚，但在一般衛浴產品中作為發泡劑使用時濃度有限，並且是合乎世界各國規范的，所以大家不用擔心。[1]
椰子油二乙醇醯胺（6501）
非離子型表面活性劑，又叫6501，常溫下為淡黃色至琥珀色粘稠液體，具有潤濕、發泡、穩泡、滲透去污、抗硬水、凈洗和抗靜電性能。易溶於水，能在水中形成不透明的霧狀溶液，攪拌後能完全透明，一定濃度下可完全溶解於不同種類的表面活性劑中，在低碳和高碳醇中也可完全溶解。在洗滌劑的配方中，它的主要作用是增稠和穩定泡沫，兼有懸浮污垢防止其再沉積的作用。在與主要活性物間的互相配合下，其脫脂力（乳化動植物油脂及礦物油的能力）有顯著的提高。
在日化行業中，6501廣泛應用於液體洗滌劑、液體肥皂、香波、洗發劑、清洗劑、洗面劑等各種化妝用品的生產與製造，它能與多種表面活性劑配伍，與肥皂一起使用時，能加強清潔效果，耐硬水性好。還可用作膏霜製品的乳化穩定劑。[1]
但是需要注意的是，二乙醇胺和二乙醇醯胺曾被研究證實有致癌活性。[2]
1997年12月，美國國立保健研究所和國立環保科學研究所承擔的一個國家級毒物學項目，是研究二乙醇胺和3種二乙醇醯胺對鼠類影響的課題。試驗結果初步表明，二乙醇胺提高了雄鼠和雌鼠的肝、肺瘤的發病率，同時也增加了雄鼠腎腫瘤的發病率。
在對二乙醇醯胺的研究中表明，含有少量二乙醇胺的油酸二乙醇醯胺無誘發癌症的跡象，而月桂酸二乙醇醯胺對雌鼠則有一定的誘癌活性，椰油酸二乙醇醯胺對鼠類則有明顯致癌活性。由於產品的致癌活性與其中未反應的二乙醇胺量有著比例關系，所以項目報告指出，致癌活性是產品中存在游離二乙醇胺所致。
在美國，二乙醇胺雖不屬交通部所規定的腐蝕性物質，但其濃度高時仍可引起皮膚和眼睛的強烈刺激。二乙醇醯胺對皮膚的刺激比二乙醇胺小，屬溫和到中等刺激物質。對眼睛的刺激也比二乙醇胺小，不過有時也能引起嚴重的刺激，吞咽下去可能引起惡心、腹部痙攣和腹瀉等危害。
二乙醇胺還能同亞硝酸鹽或其它亞硝基化劑反應生成亞硝基二乙醇胺，這是一種致癌物質。所以，在含有亞硝基化劑的產品中，不應當使用二乙醇胺。
盡管項目結論指出二乙醇胺及含有游離二乙醇胺的醯胺具有致癌活性，但由於很多因素仍需考察，所以後續研究仍在進行。不過在此之後，歐共體國家向全球發布的化妝品法規中，對 6501的用量、品質、配方和儲存容器作了嚴密的規范。[3]
為了避免二乙醇胺引起的致癌問題，有沒有既能保證安全、又能強力去污的替代品呢？
日化專家推薦了以下三種：
① 單乙醇醯胺，與二乙醇醯胺類似，都是用脂肪酸或酯反應的產物。椰油酸單乙醇醯胺是最常用的一種,它是極好的泡沫促進劑,並且在產品所需粘度方面也優於二乙醇醯胺。但它的熔點高達65℃ ,在室溫下為固體,因此很難得到透明的產品。而且用量高時會使產品渾濁，或呈高的濁點；
② 鏈烷醯胺基丙基甜菜鹼，它和椰油酸或月桂酸醯胺基甜菜鹼一樣，都是二乙醇醯胺的極好代用品。它們都能達到產品構成所要求的粘度，也是極好的泡沫增效劑，濁點也較低，易於加工，並具有中度的調理作用。
③ 另一種替代二乙醇醯胺的技術是水合膠體法。羥乙基纖維素和甲基纖維素是常用的物品，Carbomer也是常用的，並且是固體顆粒的極好懸浮劑。
除了上述的表面活性劑及泡沫穩定劑，洗滌劑中可能還會或多或少的添加其他助劑。比如酶，無毒並能完全生物降解；再比如傳統的合成洗衣劑常用的三聚磷酸鹽（STTP）成分，因為會造成水體富營養化已經被廣為詬病；再比如熒光增白劑，也因為潛在的對人體的傷害而飽受爭議；再比如香精（也就是傳言文章中所言的“香味劑”），符合國家標準的沐浴露中的香精含量是很低的。洗滌劑中加入香精的質量一般小於1%，小夥伴們大可放心。
蝌蚪君嗦了半天，花了大幅篇幅來講解洗滌劑的成分表，只是想要告訴大家，要討論沐浴露中的泡沫穩定劑等化學添加物是否有毒性的問題，需要細化某個種類的具體元素，最好是有對應的中英文名稱和分子式，而不是簡單的一概而論。
而且，我國對於化妝品成分標注有嚴格規定，自2010年6月17日起，在內地銷售的屬於化妝品定義的護膚產品、彩妝產品、沐浴產品等，都需要在產品包裝上明確標注產品中所添加的所有成分的中文標准名稱。所以，消費者看到不太了解或者不太放心的成分，可以仔細辨別清楚再選購。
最後的最後，蝌蚪君再提醒大家：為了我們的身體健康，一定要選購正規廠家生產的、符合國家標準的洗滌產品。國內正規廠商生產的洗發水沐浴露等經檢測合格，都會標明由衛生部批準的“衛妝准字”號；檢測合格、允許進口的相關產品都會標明“衛妝備進字”號，這些都可在衛生部的網上進行查詢，也可撥打當地衛生部門進行查證。
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參考資料：
1、http://www.chemicalbook.com/；
2、《二乙醇醯胺的毒性及其代用品》，劉有才，《日用化學品科學》，第2期(總第105期)；
3、《高安全性椰油脂肪酸單乙醇醯胺的制備及應用研究》，葛 贊，黃亞茹，方靈丹，譚紅川，《日用化學品科學》，Vol.32 No.2。
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作者：蝌蚪君
Ⅳ 每天都做泡泡浴，那麼會更健康嗎泡泡浴有哪些好處
很多人都有睡前洗澡的習慣，而女性則更多的會選擇泡泡浴，一方面是感覺非常小資，幸福感更高；另一方面泡泡浴裡面會含有一些礦物元素，可以刺激身體、促進體能恢復，消除疲勞的能力也要比傳統的洗澡方式更強烈一些。所以說如果每天都做泡泡浴，肯定會更利於身心健康的發展。那到底泡泡浴還有哪些好處呢？
當然了做泡泡浴還能促進睡眠、提高睡眠質量，幫助安撫急躁、緊張的情緒，從而讓整個人的狀態更有舒心。再加上做泡泡浴的時候我們的心情也會變得更愉悅，看著這滿滿的泡泡，幸福感特別強烈。所以經常做泡泡浴的女人，不論從心情還是身體健康來說，都是好處多多的。
Ⅳ 女人洗泡泡浴好嗎
泡泡浴很好，可以偶爾一次，但不宜過多，因為泡泡浴中含有泡沫劑，過多，對身體不好，因其含有有害的化學成分，肌膚敏感的人更要慎重使用。
泡泡浴可以增加人體內β－內啡肽、胃泌素及胰島素的釋放，還可興奮迷走神經，使胃腸活動增強，胃腸激素及生長激素分泌增加，促進食物消化吸收，加速生長發育。其產生的泡泡還具有微細按摩作用，它有利於腦癱兒或其他發育期腦損傷孩子的內環境穩定和免疫力的增強，並且微泡可以深入皮下細毛孔，起到殺滅細菌和清潔皮膚的功效。
很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分「泡沫穩定劑」會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
專家溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
泡泡浴：
泡泡浴是一種沐浴方式.進行泡泡浴的方法是把身體浸在肥皂泡中,使用氣泡破裂時的機械力來興奮感受器,對於皮膚有廣泛,持續的神經沖動,泡泡浴對於傳統的水療有更強的作用.
進行泡泡浴時要使用泡泡浴鹽,泡泡浴鹽中含有有以碳酸氫鈉,碳酸氫二鈉與酒石酸或檸檬酸復配為主的混合物,可以產生碳酸氣體,所以可以起泡.泡泡浴內的碳酸等物質可以有效清潔皮膚.
泡泡浴可以有效清潔肌膚,也起到舒緩全身的作用,進行泡泡浴時毛孔會張開,沐浴完畢後需使用乳液或爽膚水按摩全身,達到滋潤肌膚,收斂毛孔的功效.肌膚敏感的人要謹慎使用.
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Ⅶ 女人如何正確洗澡才健康
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35?40的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，洗澡是我們每天必做的事情，尤其是愛干凈的女生。可是天天洗澡的你確定真的會洗澡嗎?相信大家在洗澡的時候一定會用力的搓洗身上各個部位，認為搓得越久，力氣越大就越能洗干凈。但其實這是錯誤的洗澡方式。
一、不宜月經期盆浴
月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。專家建議，女性在月經期宜採用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。
女人因自身的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也容易進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重時對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
小貼士：但可以長期堅持用冷水洗臉，能促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」.如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。
四、不宜血壓過低時洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
五、不宜酒後洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
六、不宜飽餐後洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
七、不宜勞動後立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
八、不宜發燒時洗澡
當人的體溫上升到38時，身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
女性最完美的洗澡方式：
入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴排毒的必要步驟，也是沐浴豐胸成功的秘訣。如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
1、慢慢放入浴水，並調至到40左右。
2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
3、進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
4、持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
5、開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。
6、如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鍾交換1次。
7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8、如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
9、將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10、將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手向順時針的方向輕輕按摩10分鍾，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
11、全身放鬆，浸入色彩斑斕、芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
12、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
13、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
14、把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。
15、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
16、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
17、勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打、一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
18、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。
Ⅷ 泡泡浴怎麼弄，我買的屈臣氏浴鹽，回來用水沖全部融化到水裡了，到底應該怎麼弄
要用到的是泡泡浴液或者泡泡浴鹽，不是浴鹽。
泡泡浴液用法：將10－15ml的泡泡浴倒入浴缸出水口的下部，將水開至最大，水壓越大泡泡越多，注水量為浴缸的3/4，以免身體進入浴缸時泡泡溢出。如果熱水管水壓太小，可先用冷水管沖擊，使泡泡完全溶解在水中再放熱水。
具體製作方法如下：
1、把一定量的泡泡浴倒入浴缸中，打開水龍頭，水溫差不多在40攝氏度，讓水不斷撞擊泡泡浴，以至泡泡浴產生更多的泡泡，這樣更加有效使泡泡浴產生更多泡泡。
(8)女人洗泡泡浴誘惑圖片擴展閱讀：
泡泡浴適宜人群：適合任何肌膚類型使用
功效：內含玫瑰花精華，在清潔肌膚的同時，其濃郁的果香在浸泡過程中散發著誘人的香氣，能平撫和舒張緊張的情緒，抗憂郁，使心情愉悅，與此同時，通過浸泡，能幫助肌膚血液循環，增加肌膚的活力，賦予肌膚予細膩和紅潤，煥發健康的光澤。
泡泡浴採用無淚配方，無刺激,不用擔心小孩子洗澡時滴入眼睛。泡泡浴中含有潔膚和護膚的成分，洗浴後不必再用清水沖洗，直接擦乾穿上睡衣或裹上浴巾即可，方便。用泡泡浴洗澡，洗下的污垢不會污染浴缸，可省去你沖洗浴缸的時間和麻煩，省事、省時更省心。
Ⅸ 2NE1的朴春有張綁著頭巾在洗泡泡浴的照片，是出自哪個視頻
妞們的go away中的。。。。好像是日文版
Ⅹ 關於泡泡浴 弱弱的問一下 洗那種泡泡浴的順序是什麼 還需要用搓澡巾搓澡么還是用泡泡洗過就好了
在浴盆里泡澡加淋浴，利用這次的泡澡機會去除角質，加上適度的清潔和按摩，你全身的皮膚就會和你的「臉面」一樣光潔細膩。
開始泡澡前，要進行一下熱身運動(約需大約20分鍾)——打開淋浴龍頭，用熱水沖洗一下身體，由距心臟較遠的腳開始沖，將下半身清洗一下。由於氣化熱會使體溫下降，所以不要沖上半身。在浴缸中放上30-40度
的熱水，讓胸口以下的部位泡在水中，這種半身浴法比全身都浸在水中的全身浴更能促進新陳代謝。大約20分鍾後，你的臉部、胸部和肩膀會開始出汗，你全身的毛孔就已經張開了。此時你應該用香皂或浴液將身上的污垢洗去，然後進入磨砂程序。
用什麼樣的磨砂膏應視乎皮膚性質而定。敏感幼嫩的肌膚選用磨砂粒子極幼細的產品，或者只在手肘和腳跟等極易堆積死皮的部分塗上局部的去死皮膏，待變干後用手輕輕推去，再用溫水沖凈即可。而身體其它部分則改用含果酸的潤膚乳幫助去除死皮。中性偏干肌膚可以考慮用含有植物成分的磨砂皂，配合適當的打圈動作，兼可促進血液循環。粗厚肌膚應適當延長10分鍾左右的浸泡時間，然後進行磨砂。
第二次浸泡時間了(浸泡時間也為20分鍾左右)。這時你可以依自己喜歡的方式進行。可以泡熱一點的水，或是讓水淹過肩膀來個全身浴。這也是在水中加入浴鹽、沐浴凍、精華油讓全身放鬆、肌膚吸收養份的時間。你可以利用這段時間聽聽音樂、看看書、做點簡單的運動或按摩。浸泡完畢，用淋浴沖干凈身上，這可以藉由水壓使肌膚更緊綳有彈性。洗完澡後，必須立即塗抹乳液或保養品，同時喝水補充水份，穿上內衣和襪子防止著涼，直到身體不再流汗為止。