㈠ 拯救小粗腿的時尚穿搭，高腰西褲你們都喜歡怎麼搭呢
1、高腰褲+格子襯衫
今秋，淺色的牛仔單品一樣是持續大熱中，一件砂岩白的高腰褲能讓你變成「時髦精」，直接C位出道！高腰的版型超級適合矮個子女生穿搭，提高腰線，實力顯高！偏休閑風格的高腰褲，能夠遮肉顯瘦，上身搭配一件經典的格子襯衫，帶點帥氣的中性調調，不管是單穿還是疊穿都很ok！
2、闊腿高腰褲+長袖打底衫
選一件超高腰設計的牛仔闊腿高腰褲，讓你穿出「腿長一米八」的即視感，有種胸部以下都是腿的感覺。闊腿的版型不挑腿型，很遮肉顯瘦，很適合梨形身材的妹子穿搭。矮個子女生在穿搭的時候可以將褲腿挽起來，穿出幾分隨性的味道。上身搭配一件露肩的長袖打底衫，多了幾分小女人的性感。
3、直筒高腰褲+襯衫
秋季怎麼能缺少一件高腰褲的搭配，直筒的版型依舊熱度持續在線。利落的H型褲子，可以營造出各種風格，休閑、通勤、隨意、慵懶等隨心情切換。高腰的設計能提高腰線，拉長腿部線條，提升時髦感！上身搭配純色襯衫or碎花襯衫都非常好看，搭出瀟灑自在的feel。
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高腰褲怎麼搭配 高腰褲的搭配方法
高腰褲的搭配方法
高腰褲可以搭配襯衫，t恤，背心，短上衣等等。高腰褲的體積已經很搶眼了，為了不顯得過於臃腫，夏天用短上衣搭配最好，性感風的短上衣不僅能為夏季增添舒適感，也是很顯身材的，外面搭配外套，娘man結合更帥氣！高腰褲腰顯瘦，只是腰高海不行，褲腿也要寬！上半身很瘦的話，還可以試試搭配背心，細肩帶的背心在今年已經被明星們演繹的很徹底了，露出纖細的手臂，搭配高腰褲打造出理想身材效果，褲子越長顯得身材越是修長，那種長度蓋住腳面的土味闊腿褲也是今年秋天的爆款！高腰褲搭t恤，打造簡單休閑穿搭，很適合年輕妹子，風格百搭基本什麼人都能駕馭，將t恤衣角扎進去搭配腰帶可以展現更完美的身材比例，夏天搭涼鞋就可以美美出街。
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㈡ 辣目洋子曬照「肉感美」！體重124斤成時尚女王，粗腿也有春天嗎
辣目洋子曬照「肉感美」！體重124斤成時尚女王，粗腿也有春天嗎？
辣目洋子是現在內娛很受人喜歡的一位喜劇人，早年前她因為自己拍攝的短視頻是成功在網路中走紅，近年來她憑借自身演技也折服了很多人。辣目洋子不是傳統意義上的瘦削大美女，可即使她身材微胖卻仍舊是許多直男心目中認可的「白月光」，平常生活中辣目洋子還經常因為自己的絕美打扮驚艷眾人。
看不見褲子的搭配，再加上她戴的黑太陽鏡，大家又增添了一種酷炫撩人的即視感。每個人的身材一定是每個人不一樣的形象，今天的辣目洋子也用自己的身體力行告訴大家胖女孩也可以很漂亮。不久前，由於PK綜藝節目的參與，辣目洋子的演繹也得到了廣大觀眾的認可，現在也慢慢投身於影視劇的拍照。
㈢ 什麼樣的腿是真正的美腿
大美腿從來都是大家喜聞樂見的！
打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。
大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。
很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！
方法一：重視熱身
我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。
後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。
如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。
方法二：注意姿勢
進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范
由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。
深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??
雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。
事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。
介紹瘦腿美臀動作：深蹲
深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。
在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。
小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。
還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。
腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。
比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。
比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。
如何鍛煉小腿呢？
1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。
如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。
3.站姿提踵
小腿訓練要點
負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點
關於重復的組數和次數：
因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。
站姿提踵可以做4組，每組8次！
小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。
拉伸：
小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。
有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！