Ⅰ 腰疼持续一周了，怎么办
我家有两个长期腰疼的病号，我和我爸，我爸属于老年病，我是属于青年病。
我爸是年轻的时候运动比较多，强度也挺大的，有点时候抻着腰了，不在意，现在年纪大了就都找上来了。
我是长期坐在电脑前面，一座坐上一整天，不动地方，在加上年轻的时候总逞强，很多重物根本不是一个女生能抬起来和枯的东西，非要去抬，比如50多斤的大米从1楼走楼梯扛到6楼什么的。然后到了20多岁以后就也开始慢慢显现出来了。
5、做瑜伽运动
瑜伽里面是有几个动作可以缓解腰痛的。趴在床上，两手抓住两个脚脖子，这个动作对腰部很好。还有就是猫姿势，跪在床上，两手支撑，腰下沉，头向上抬，腰上提，头向下低，也是非常好的动作。
Ⅱ 腰疼用热水袋捂一捂有什么作用
用热水袋敷腰，主要是利用热水袋的温热之性，促进局部的血液循环。其同外用膏药是一个道老高衫理，主要是通过热水袋的念稿温热之性，改善局部的血液循环，缓解肌肉的紧张程度或者肌肉的僵硬，从而缓解腰部的疼痛。
常见的如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎的退变增生，所导致的腰部的疼痛，都可以考虑通过这种方法来缓解局部的疼痛。这种方法操作方便，没有任何的风险，用户在家便可以操作。
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注意事项：
1、要保持良好的生活习惯，尽量避免腰部受凉，要有正常的生活作息。
2、 站或坐的姿势要准确，腰部要保持停直。上班族要注意不要长期久坐，经常起来活动活动，另外坐的时候尽量让要不靠着椅背，使腰部得到放松。
3、 锻炼时注意动作不要太大，避免造成腰间盘突出的情况。提重物时应该先蹲下拿起重物再慢慢提起。尽量不要弯腰。
4、 注意饮食均衡，侍腔应多吃蛋白质、维生素含量高的食物，少摄取脂肪，一定避免肥胖，而加大腰部压力。
Ⅲ 年轻人为什么越来越反感专家建议
首先，作为年轻一代的我们，不是说越来越反感专家的建议，而是反感某些专家的建议，这都说明专家的门槛越来越低了，也说明专家的口碑越来越差了，最主要的森李型是，说明现在的年轻人越来越不好骗了。而且这些人群针对性的专家建议中，女性和年轻人格外受到关照。我们来例举一下这些神乎其神的言论吧！
盛行的生三胎、别买房、这个别吃、别用空气炸锅…专家真的专吗？时代在进步此猜，每个人有自己的活法，年轻人的文化程度高了，有自己对待问题的看法，不盲目崇拜学术权威，可以说也是一件好事。年轻人反感的不是专家建议，反感的是越来越多人顶着专家的名号“侮辱”自己的智商，只能给年轻人带来焦虑。
其实在砸合格与时俱进，飞速发展的时代里，不管是专家还是创业者，如果想要提出一个好的建议或者是做出一个好的产品，一定要努力发现目标用户的痛点，而不是站在自己的立场来提出问题或者做产品。站在自己的立场上来说问题，最后说服的只有自己。
Ⅳ 坚持热敷我的筋膜炎竟然好了，背筋筋膜炎，能用花椒水热敷吗
提起坚持热敷我的筋膜炎竟然好了，大家都知道，有人问背筋筋膜炎，能用花椒水热敷吗？，另外，还有人想问你好”我北部肌筋膜炎”晚上睡觉有时候后背疼’有时候腰疼”睡不着觉”怎么办呢？，你知道这是怎么回事？其实足底筋膜炎是静养好还是锻炼好可我天天锻炼走路现，下面就一起来看看背筋筋膜炎，能用花椒水热敷吗？，希望能够帮助到大家！
坚持热敷我的筋膜炎竟然好了
1、坚持热敷我的筋膜炎竟然好了:背筋筋膜炎，能用花椒水热敷吗？
你目前这个情况出现了筋膜炎局部保暖，防止受寒比较关键，可以局部使用花椒水进行热敷处理的应该是有好处。如何判断是不是筋膜炎图片。
2、你好”我北部肌筋膜炎”晚上睡觉有时候后背疼’有时候腰疼”睡不着觉”怎么办呢？
腰背肌筋膜炎是指因寒冷、、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。
疼痛带来的反射性可引起局部缺血，加剧炎性变。其痛点较为特定，按压时，一触即发，产生剧痛，甚至疼得跳起来，并向远处传导，故称其为“激痛点”，这是本症所现象，激痛点好发于肌筋膜骨附着处或肌腱交界处。常伴有自主神经系统症状，如发凉、痛等。对气候环境变数拿化，可出现、水肿、皮肤增厚，有时可形成皮下条索状物。腰痛急性发作者，病人可能活动十分困难，不能翻身、平卧，臀痛急性发作者，病人可能走步十分困难，不能久坐、下蹲，同时发作者，痛苦异常。少数病人发作后可完全消退，但多数还会遗留疼痛，间隔数月、数年后再次发作，有时还见有经常性疼痛者。该病的**方法较多，理疗、热疗、针灸外敷膏药可以不同程度地缓解症状或暂时消除症状.
3、坚持热敷我的筋膜炎竟然好了:足底筋膜炎是静养好还是锻炼好可我天天锻炼走路现
不饶人了呀，胃口再好也不行了，咱们洋气呀，怎么调还不如薯塌搭年轻人是这样吗？另外一个我刚才说的那些疾病啊，他都和人体的三大通道有直接的关系，不关这些基本任何的疾病都离不开三大桶了，所以呀，我们要想平安的度过这个夏天怎么办呢？大家的还真的嗯，抓紧时间都。筋膜炎是气血不足引起的吗。
4、坚持热敷我的筋膜炎竟然好了:筋膜炎怎样才能治愈
得了此病，病大多经休息衫羡症状即可得到缓解，也可以热敷、可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效。可以开点**止痛药，***类。
足底筋膜炎是静养好还是锻炼好可我天天锻炼走路现
5、我筋膜炎 现在活动这 就不疼 不活动 就略微疼些 是不是快好了
筋膜炎是指和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭,疲劳,外伤或睡眠位置不当等外界因素时,可以诱发筋膜炎的的急性发作,肩颈腰部的,韧带,关节囊的急性或慢性的损伤,劳损等是本病的基本病因.
一半以上的病人经休息症状即可得到缓解,热敷,可消散结节,对疼痛结节的封闭也相当有效,但腰肌的锻炼可能还是最重要的.少数症状顽固,久治不愈的病人需手术**,手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙,有脂肪从裂隙中疝出,这就是临床上所扪及的结节.脂肪与周围包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连,这可能是疼痛的原因.手术应切除结节,修补筋膜,分离粘连及切除皮神经.效果常良好,但由于常为多发变,手术只能解决一处的症状,故仍应严格掌握手术指征.筋膜炎5天自愈方法。
以上就是与背筋筋膜炎，能用花椒水热敷吗？相关内容，是关于背筋筋膜炎，能用花椒水热敷吗？的分享。看完坚持热敷我的筋膜炎竟然好了后，希望这对大家有所帮助！
Ⅳ 热水泡脚能缓解腰疼吗
热水泡脚不能缓解腰疼。
泡脚的作用（其中没有缓解腰痛）：
1、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出顷汪枣热水足浴来消除疲劳。
2、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
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泡脚注意事雀拆项：
1、儿陵码童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
Ⅵ 产后腰疼的原因是什么，产后腰疼是怎么回
前两天一个姐妹跟我说生娃后体质大不如前，动不动就腰酸背痛。
自从生娃之后，坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，反正怎么都不对劲……
Ⅶ 江苏盐城阜宁的朦胧塔有什么历史典故吗
<<神化传说>>(张邋遢拉宝塔)
朦胧塔
朦胧塔位于江苏省建湖县宝塔镇宝塔村净慧寺院内，是净慧寺函葬舍利宝塔。当地村民传说，该塔是神仙张邋遢为帮当地除妖镇灾，从江南拉来的。
传说朦胧庄上有口通东海的古井，井里住着龙王三太子。东海龙王一心想把海疆扩大到朦胧这个地方，虽然海水经常泛滥但总不能得乘，就用手中行风布雨的权力，时常在朦胧一带刮风下大雨，井下大水往上涌到处汪洋一片。使得庄稼连年欠收，人们生活勉强度日。人们便想出办法用铁板盖住井口，但天上下雨海水泛滥确无法阻挡。
一天庄上净慧寺新来了一位和尚，还带个小徒弟，师傅叫张邋遢留着长胡子，衣衫不整，听说还有点神功，徒弟叫葛良。麦收时节朦胧经常是连天大雨，张邋遢听当地人说多年如此，心想井里这条蛟龙年年作恶，造成水灾不制服镇住它怎么行？，但单凭自已现有功力还不够，要外去找大师再学本事才行哇！，张邋遢便到盐城登赢桥，在桥上蹲守了十多天，终于等到去蓬莱仙境的托塔李天王路过桥上。他就一把抱住仙师的大腿，说明来意要拜师学道，降龙除灾，三年后出师回到朦胧。
一天夜里，张邋遢梦见龙王又发出，在朦胧行雨的令牌，他便知道朦胧这一带明天又要遭灾发大水了。自古就有宝塔镇猛龙的说法“天王盖地虎，宝塔镇河妖”。要想把蛟龙镇压住就得用宝塔，拉宝塔得要用九牛二虎之力才行。张邋遢对葛良说:“葛良，镇住蛟龙还要靠你来帮忙，我连夜要到江南拉一座宝塔回来，才能镇住蛟龙。拉宝塔得要用很长绳索，这事要快，只有用砻糠来搓绳才行，这砻糠绳就由你来搓了”。张邋遢在庄上找来半萝筐砻糠交给葛良，你要在今夜三更前，搓成九千九百九十九庹砻糠绳子”。葛良说：“这砻糠怎么搓绳呢”张邋遢说:“那我先给你起头吧。你马上接着搓就行了”。说着张邋遢就抓起一把砻糠搓绳头，可是他怎么也搓不起来。急得把头直摇，胡子碰到筐里粘上了砻糠，被抓住和砻糠一起搓了起来。呀！这下可搓起来了。便把绳头连着胡稍剪下来交给葛良接着搓，张邋遢便出门到庄上去借牛去了。葛良搓呀搓呀，这砻糠绳头怎么也接不上来，急得双手直捞头，这时头上的辫子散落下来，正好搭上了张邋遢沾满砻糠绳头，接通了仙气。立刻那砻糠就象鱼串儿似的直朝手里游，葛良又惊讶又高兴，不一会功夫九千九百九十九庹砻糠绳就搓出来了。现在建湖地区还流传着这样的歇后语:“砻糠搓绳---亏的起头之人”。这时张邋遢借牛也回来了，葛良问牛在哪儿呢，张邋遢手往门外一指，只见九条牛的影子。这里没有山哪里有虎？就从自家破庙屋檐下捉了两只壁虎子虫。葛良说:这怎么行？张邋遢说：“只要叫虎就行”。葛良把连着头发的砻糠绳剪了下来交给张邋遢。张邋遢把砻糠绳套在肩上，赶着九牛二虎往江南去找塔拉了。他在江南的灵山上选中了一座三层古塔，放下绳子一套就架起九牛二虎往回拉。拉呀拉，拉到长江口江面上，突然狂风大作海浪滔天，原来是龙王派大太子出海作祟阻挠来了。宝塔被一晃塔顶就掉到长江口的大海沉入大海。正好被路过长江的老法海接走，装到镇江金山寺慈寿塔做塔顶用了。张邋遢没法只好将剩下三层宝塔，在天亮之前拉到了朦胧。小龙一见宝塔大惊失色，转身就想逃跑，被张邋遢按住龙头在地上直打滚，地上的印子片刻便形成一条弯弯曲曲小沟，就是现在的“小浮沟”。张邋遢忙将宝塔往井口上一礅，把蛟龙镇住。回家后可怎也找不着葛良，心里十分着急，原来从他出去拉塔家里出了事。龙王听虾兵回报张邋遢趁夜去江南拉塔了，但又不知往哪里？便派人来找葛良问个明白。葛良一见坏人来了，是打听拉塔的事，便说:我不知道。虾兵蟹将见葛良不说怎肯罢休，就将他梱挷起来，一顿毒打后带回龙宫审讯。走到半路看到葛良已死，便随手将他抛下河里，这条河就是现在的“戛良河”。葛良被抛到河里后便顺流而下进了射阳河，又经小浮沟回到了宝塔根。张邋遢找到沟边，抱起葛良放声大哭说:”葛良呀！你睁眼看看宝塔被拉回来了，葛良真的看了宝塔一眼，点了一下头，又合上双眼再没睁开。张邋遢安葬好徒弟后，独自离开了朦胧。天亮庄上人们见到宝塔十分惊喜，便到庙里找张邋遢和葛良感谢，但是找来找去却不见人影，便跪在地上对天磕头谢恩。有人说张邋遢是济公和尚化身，那里有难那有我。
东海龙王见三太子真身，被宝塔镇住十分伤心，坐在龙宫整天苦思冥想，终于想出一条毒计推倒宝塔。他便宴请其他三海龙王，前来商议如何行动救回小龙，一天夜里朦胧一带突然狂风大作，暴雨倾盆电闪雷鸣。东海龙王带领虾兵蟹将在塔根用力推，其他三海龙王用龙须索套在塔顶，向西北趁着风势拉，只见宝塔晃动顷斜，小龙便抽身逃回大海。此时突然天门大开，执法巡天群仙到此，一声呵哧:“大胆老儿还不住手，托塔天王在此”。天空中抛下捆仙索，将东海龙王带去天庭侯审。由于夜间突然遭遇水灾，当地百姓死伤多人。东海龙王胆大妄为，私自兴风布雨，伤及无故生灵，违反天条。玉皇旨下“剥去老龙根本千年，百里海疆只退不进”，从此东海龙王不敢再胡作非为，黄海滩涂陆地不断东延。
朦胧自从有了宝塔，海水不再倒灌泛滥。人们过上了水旱无忧，五谷丰豋，安居乐业的生活。
2021.12.28上传
*[朦胧塔型制概况]
朦胧塔位于射阳河丶西塘河丶戛粮河三河交汇处，距射阳河东岸距约200米，距西塘河北岸约260米，距建湖县城26公里。北纬33ͦ40'04.7”，东经119ͦ34'17.8”，地坪海拔+3.85m。座落在建湖县宝塔镇宝塔村净慧寺院内。江苏省人民政府于2002年10月22日公布为”江苏省文物保护单位”。
该塔的始建年代文献上无详细记载，仅有清光绪<<阜宁县志>>记:”朦胧塔在治西南朦胧镇净慧寺前，寺为唐武德三年建，塔当同时兴建”。2009年版<<建湖县志>>记载:“朦胧塔，相传始建于唐代，是净慧寺函葬舍利宝塔”。塔身坐北朝南，为三层八角砖木混合楼阁式塔，底层有副阶，各层塔室设木制楼板，层间以扶梯盘旋而上，塔顶装塔刹。整个塔身清水作，用长39丶宽16丶厚7厘米的宋式青砖，以糯米灰浆砌筑。塔身共十个门，九大一小，底层正门一樘朝南，北侧一个不落地小门。二层四门分别朝向东南丶西南丶西北丶东北方，三层四门分别朝东丶南丶西丶北四个方向。底坐正八角形每边长1.90米丶飞檐外侧边长2.24米。修前塔身残高15.2米，修复后总高为18.84米(室内地坪至刹顶)。塔基是用数根木桩夯入地层，木桩之间夯筑石块加固，地桩上铺设厚实的木板，板上再砌筑塔身。在进行地基耐力进行测试时，发现在地表7米以下地质情况出现差异，塔基西北部土质明显比南部疏松，这是导致塔体向西北倾斜的原因所在。塔外观虽为三层，但各层间的层高较高，由底层向上高度分别为660厘米丶510厘米丶350厘米。维修前三层塔顶残留内直径只有150厘米，如果它是五层塔，按此推算其顶层的平面面积将会更小，整个塔体呈尖在塔北面有一门进入夹层，由此登塔。塔为内外八面形，由于底层以砖砌穹窿顶做楼面，所以底层塔壁较二三层为厚，一至三层塔壁厚依次为117厘米丶93厘米丶90厘米。塔室内直径自下而上依次为167厘米丶218厘米丶180厘米。朦胧塔是江苏省内现存唯一的三层塔，为研究苏北地区的古代建筑提供了珍贵的实物资料，具有十分重要的研究价值。”朦胧”作为一处特定地名，随枯井”蒙龙”的传说流传沿用至今，主要指现在宝塔村的朦胧庄(宝塔庄)和朦胧小街(古时称朦胧镇)。
**[ 朦胧塔考古挖掘 ]
1982年5月21日，江苏省文物管理委员会和南京博物院的专家来朦胧塔进行实地调查，并正式对宝塔进行挖掘考察。
考古发现:在塔底层地坪向下42厘米(六层砖)深处置一”地宫”。地宫平面为正八角形，每边长55厘米，深147厘米，墙体自57厘米高处作穹窿顶。地宫南向开羡道，羡道长214厘米，深67厘米，宽42厘米。地宫北面砖制须弥座，高为69厘米，纵长39厘米。地宫须弥座上东西向置一舍利石函，通高34.4厘米，宽35.2厘米，长65.7厘米，盖高14.4厘米，作盝顶，盖顶端正楷阴刻”葬舍利函”四字，盝顶抹角垂面尺寸为4.4厘米。石函下底内凿矩形凹槽，长为29.5厘米，宽17厘米，深8.5厘米。石函四周(除底部)用典型的宋代雕刻手法之一的“减地平钑”满雕花纹图案，图案十分精美。函底顶头是两只正在奔跑的羊，前者后蹄踏地前蹄腾起，后者四蹄腾空抬头挺胸，身体直立回首召唤之势，具有十分鲜明的生活气息。石函外部及上下盖之间施褐紫色大漆油饰并封固。石函下底凹槽内置“太平通宝”铜钱百余枚，丁向置一银棺，银棺长9厘米，宽5.5厘米，高6.7厘米，由上盖底座插合而成，上盖作盝顶，隐见“...元丰八年...”铭文，底座作圭脚形，脚稍向外移。银棺内装有”舍利子”“玛瑙”“玻璃(水晶)”“赤珠(玉石)”“植物杆茎”数块，可能为佛教通称的七珍或七宝，银棺外用杏黄色绢包裹。地宫出土的葬“舍利石函”和“银棺”是具有很高艺术价值的宋代遗物。
*** [朦胧塔抢险修缮]
维修前的朦胧塔残损极为严重，塔体向北偏西倾斜，顶部偏离中心85厘米，塔顶通天，塔身裂缝数条，面临倒塌的危险。 据此，在上级政府高度重视和当地干群的大力支持下，投资30万元对古塔进行了一次全面复修。由盐城市博物馆负责修缮方案设计，常熟市文管办古建维修队中标承建施工。于一九九八年四月八日正式开工。主要从以下几方面进行修缮:
1．地基处理，为使塔体不再继续向西北方向倾斜，对地基进行局部加固处理，在塔东南部，挖一弧形基槽向内加注混凝土，以增加南部基础整体重量，使塔身不再继续向西北方向倾斜。
2．清理塔身，铲除杂草树木，清理残砖残缝，拆除巳松动的砖块。
3．修补塔体，补配砖块的规格丶材质丶色泽与原塔砖相一致，对底层及部分残缺面较大处，使用钢筋配筋砌体的作法补强，并在二三层腰檐隐蔽处增设两道钢筋混凝土圈梁，以增加其牢固性。
4．恢复底层券式门丶塔内穹窿顶屋面及佛龛。在一层塔室北壁距地面高120厘米处，恢复高80丶宽42厘米的券式佛龛。
5．恢复木楼梯便于管护人员上下。
6．以叠涩砖及菱角牙子交替出跳修复各层腰檐，补全八角石质角梁，翼角出檐。
7．补全各层扶壁拱及平座。
8．加顶保护，为更好地保护朦胧塔不再受风雨侵蚀，在塔顶原叠涩收分的基础上做宆窿顶，顶上盖瓦，并设避雷针加以保护。
9.塔四周地面以青条石作散水，并设暗沟至院外以利排水。
当年12月底竣工验收合格，通过这次大修使千年古塔重现风采。朦胧塔为研究苏北地区的古代建筑提供了珍贵的实物资料，具有十分重要的价值。
一九九九年二月，朦胧塔重新对游人开放。
Ⅷ 为什么要提倡无痛分娩
因为无痛分娩可以有效的减轻孕妇在生产过程中的疼痛，能够让孕妇在生产中安全的生下孩子，毕竟生产期间产生的疼痛不是一般人可以承受的。
不过，无痛分娩虽然很好，但也存在一些弊端：
无痛分娩可能会有一些副作用和风险，包括低血压、头痛、恶心和呕吐等。对于有些产妇来说，无痛分娩可能会引发更严重的副作用，例如呼吸困难、过敏反毁基应等。
无痛分娩可能会延长产程时间，因为麻醉药物可以减缓宫缩，导致产程变得更慢。如果产程过长，可能会增加母婴的并发症风险。
在接受无痛分娩的过程中，产妇需要被持续监测，包括心率、呼吸、血压等生命体征。这可能会让产妇感到不适和疲劳。
如果无痛分娩在产程的早期使用，可能会导致宫缩不充分，从而降低自然分娩的成功率，这可能会导致剖腹产的风险增加。
麻醉药物可能会通过胎盘传递到胎儿体内，对胎儿的健康产生影响。此外，麻醉药物可能会影响胎儿的呼吸和心率，需要在医生和护士的监护下使用。
对于产妇来说，在接受无痛分娩的时候，需要与医生和护士充分沟通，了解其风险和利益，以做出最适合自己和胎儿的决策。
Ⅸ 为什么有的时候会腰痛啊
腰椎病变
有些人随着年龄的增长，腰椎发迹贺宏生病变会压迫神经，其中假性脊椎柱滑脱是其中常见的病变情况，这种情况下引起腰椎管狭窄，压迫到神经之后，会导致腰疼和下肢不适。腰椎间盘突出
腰椎间盘突出会导致神经受到压迫，出现腰背痛的症状。如果出现腰背痛，又合并了腿痛腿麻等表现，而且腿痛比腰痛更严重，很有可能就是腰椎间盘突出症。腰肌劳损
有些人因为工作原因，长期站立会姿册损伤腰部肌肉和韧带的延展性，导致乳酸堆积，会造成腰部肌肉酸痛，同时也影响了腰肌的正常代谢;还有一种导致腰痛的原因就是腰部劳损，常常是因为腰部负重导致的。
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怎么能让腰舒服一点儿
减少腰疼的诱因
如果体重过大要注意减肥，减轻腰椎的压力；有抽烟习惯的尽量戒烟；少穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋。
平时少做会引起腰痛的动作，比如弯腰搬重物、长时间弯腰刷牙、长时间弯腰坐着工作等等。久坐时最好背部紧靠椅背，时而起身活动或伸腰。
加强腰背肌肌肉力量
平时要加强相关肌肉，尤其是腰背肌肌肉力量练习，以增强腰部对外界负荷或者刺激的抵抗能力，这样也可以减少腰疼的发生。
日常可以练习臀桥、小燕飞、平板支撑等动作，做动作时不要憋气，维持正常的呼吸，可以轻声计数来保证呼吸的稳定。补充关节营养
经常久坐的朋友可以适当补充关节营养。坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。久坐会导致椎间盘后壁充血，时间长了易导致腰椎损伤，关节腔也同时变窄，关节滑膜充血，还会刺激腰椎神经，易诱发腰椎关节痛或加剧腰椎关节痛。
想要补充关节营养，可以适量的补充氨糖。氨糖是人体关节软骨的重要成分，可改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力，保护损伤的关节软骨。
目前推荐得比较多是的第五代氨糖，蛋壳膜氨糖，吸收率是传统氨拍弊糖的5-6倍，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见症状。