1. 女生什么样的马甲线好看，在家怎么练出漂亮的腹部曲线
马甲线是什么？马甲线是腹部肌肉腹直肌的线条，一左一右清晰对称，线条的形态好像一件马甲似的，故此得名马甲线。对于现代人来说，马甲线是非常受欢迎的，因为马甲线不仅是自律的象征，还被很多人看成是性感的象征，所以很多人都喜欢练马甲线。今天就让我们看看如何练出超漂亮的腹部线条吧，这么做迅速优化自己的腹部。
1、怎么练马甲线；
2、如何保养马甲线
结束语：看到了这里，我们对于女生如何练马甲线已经有了充分的了解，原来女生需要这么练马甲线，坚持到底，一定可以拥有清晰漂亮的腹部线条。
2. 如何练马甲线图片
1.平板支撑60秒。3组，间歇60秒。如图。这个动作，身体成一条直线，肘间距与肩同宽，这是锻炼全身肌肉群动作。
3. 马甲线怎么练图解图片 六个妙招练就完美马甲线
第一招：腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
第二招：足尖沾地法
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
4. 如何用瑜伽练出马甲线
没有办法。瑜伽根本练不出马甲线，这不是方法问题，而是选错运动项目了。瑜伽只能提高柔韧性，马甲线需要做力量训练和减脂运动的。
5. 马甲线去健身还是瑜伽
瑜伽和健身都可以锻炼出马甲线，没有那个更好的说法。这个要看每个人具体怎么安排和自己本身的基础。其实锻炼马甲线完全可以不用器械，也不需要做瑜伽。
练出马甲线重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。——如果本身就瘦可以不跑。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
6. 女生什么样的马甲线好看在家怎么练出漂亮的腹部曲线
我觉得女孩子的话还是那种轻微的隐隐约约的马甲线是最好看的，如果说马甲线练得过度的话，也有可能会练出肌肉哦，如果有肌肉的话女孩子在线条上感觉就不会那么好看了，就比较的壮，不过这也根据个人的眼光来看吧。
第二个动作就是平板支撑，做法是在床然后我们整个人面朝着床，用手肘把自己的身体直起来，然后屁股一定要放平，不可以翘屁股，脚尖垫着床就可以，这个动作主要是用到腹部的力量，所以说能够很好的锻炼到腹部，我们最低要支撑5分钟，一开始可能会坚持不了，所以说我们可以撑一会休息一下慢慢训练。