1. 护眼小常识图片素材
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护眼小常识图片 1.爱眼的小常识
1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。 5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
2.预防近视小常识
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。
这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑， *** 眼细胞。
我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
3.保护眼睛.的小常识 超短的
1远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
4.护眼小常识的方法和技巧
爱眼护眼常识：一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。五、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。
5.护眼小常识
特殊工种和场合的注意事项： 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。
同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。
3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。
保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。 护眼操： 另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气，视线回到中间吸气，重复3次，再换向左，向右和向下做三次. 怎样做眼保健操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。
然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
6.眼睛常识
实践使我们认识到，纠正不良用眼习惯，避免睫状肌调节过度而持续紧张，是保护眼睛的关键。
要教育孩子做到以下几点： 1：注意用眼卫生，做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。
三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。 2：认真做好眼保健操，改善眼窝血液循环，消除眼睛疲劳。
3：创造舒适、安静的学习环境，购置良好的学习用具，安装明亮的室内照明是防治近视眼的关键。 4：看电视的次数不要太多，时间不要太长，要控制在1小时以内；距离不要太近，最好在两米以外。
5：注意合理的饮食，不要偏食；要有足够的睡眠，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时；生活要有规律，加强体育锻炼，增强体质。 6：注意用眼卫生和对眼睛的保护，预防眼睛外伤和各种传染性眼病。
近视眼要少吃高糖食品，食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生和发展，眼睛近视可以多补充下列食品： 1：蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。 2：钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。 3：锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4：维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等也有一定含量。 5：补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可以用补益肝肾作用的事物。
食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。 。
2. 不想再睡懒觉了！怎样才能早睡早起
说来惭愧，杰Sir在冬天还能够坚持早睡早起，但是到了最近的春暖花开的春天，天气实在是太舒服了，竟然发现能难坚持早起了。特别是广州之前的持续回南天，天气虽然潮湿，但是温度和湿度都太适合睡懒觉了。。。（回南天：怪我咯？）
这样下去肯定是不行的，有什么办法能够帮助去早起呢？
李笑来老师倡导：“ 教是最好的学习方法 。”就是说，如果你想要掌握或者深入了解某件事情，最好的方法就是去教别人。在这个过程之中，你自己需要搜集整理资料、学习相关的知识、最后还需要理解消化之后整理归纳，然后才能表达输出教导别人。就像你想教别人开车，自己得先把驾照考了，对吧？
所以，我要通过写这样的一篇文章来归纳整理早起的方法，在帮助自己的同时也希望能够帮助更多的朋友。
其实，大部分的人都知道早睡早起的好处的。甚至都流传着一句经典的谚语：早起的鸟儿有虫吃。但是，我们的大脑往往是懒惰的，大部分习惯晚睡晚起的人很难轻易地改变已经习惯的日常生活规律。为了引起大脑的改变，一个重要的原则就是： 强调重要性，从而引起大脑的强烈警惕性反应。
在远古的狩猎时代，我们的祖先（大猴子们）身处弱肉强食的残酷环境，祖先们的大脑都有一套强烈的警惕性反应机制，对于周围的天敌、食物分布等等重要性的事物都会有强烈的反应并且做出对应的决策。毕竟这是生死相关的东西，对重要性的事物不敏感的祖先大都会被残酷的自然选择淘汰掉。这套机制一直保存到了现在，我们的大脑也会对于重要的事情例如：重要的考试、重要的亲人生日、重要的个人选择等等铭记得很清楚，并且影响着我们的行动。这也是李笑来老师倡导的一个重要原则： 把正确的事情变得重要，甚至变成刚需。
所以， 想要早睡早起，就要知道早睡早起的好处和重要性 :
网上查阅资料可得： 早睡早起身体好，容易减轻压力 。根据日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
另外，人体器官的排毒也是大多在夜间进行的，早点睡有助于身体器官的新陈代谢，从而保持身体的健康。而健康是我们必须重视的，保持健康有活力的身体，才能工作生活都更加顺心得意。资料显示：
温馨提醒：想要保持好身材&好皮肤的妹子们，早睡早起是一个重要的方法，可以把它变成美容护肤的刚需活动咯。
有过早起经验的人都知道， 早起的精神状态是非常好的，脑子也是特别的清醒 。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了强大的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，这个时候背单词或者去运动都是很好的选择。
而且，早起后去锻炼身体例如去跑步是一个很好的选择。现在大城市空气污染挺严重的，假如在傍晚或者晚上跑步的时候，道路街面大都会充满了汽车尾气或者工业废气，实在是太损害身体了。（杰Sir不幸就住在工业区附近。。。）而早上的话情况就会好得多，至少大部分汽车还没上路呢。。。早上去跑步或者去散散步舒展一下筋骨，一整天的工作都会精神抖擞，干劲十足！！
另外很重要的一点是：早起的记忆力会更好，这时候安排背单词或者学习课程都是很好的。网上资料显示：
所以说， 早起可以获得一个黄金的记忆时间段，这时候安排学习就会很不错 。杰Sir现在起床之后一般就打开腾课堂来学习课程，感觉记忆的效率和理解力都很不错。如果你也想多学习其他的技能、多学一门语言等，想要打造自己的多维度竞争力的话，早起的这款黄金记忆时间段你是必须要抓住的。当然，早起读书也是一个很好的选择，哈哈~
杰Sir我运用元认知能力反思的时候发现，自己之前晚睡的原因很大部分都是因为睡觉前玩手机，结果玩着玩着就不知不觉地晚睡了。相信很多晚睡的人也是玩手机之前就想着：我就刷一下新闻、刷一下朋友圈就睡觉。。。结果玩着玩着就玩得不亦乐乎了。所以，想要早睡一点很重要：睡觉前不要玩手机，最好不要把手机带进床上。 取而代之的可以放置一个闹钟 ，调整好闹钟时间明天准点起床。杰Sir现在用的是小米音乐闹钟，感觉体验挺不错的~
俗话说：知己知彼，百战不殆。想要改变自己的睡眠习惯，改善睡眠质量， 记录必要的睡眠信息是很必要的 。市场上有很多的智能设备：小米手环、Bong手环、智能手表等等都有记录睡眠的功能，从对应的APP后台就可以看到睡眠的数据，包括浅睡眠、深睡眠等等，可以统计分析自己的睡眠规律并且进行调整。
当然，这些APP还会对你的睡眠质量进行评估，并且给出对应的改进意见哦，还是很贴心的。
这个道理是很好懂的，睡前喝了太多的提神醒脑的饮料？那就等着睁着眼睛到天亮。。。（或者数绵羊试试）其中提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等。提神饮料会严重影响人的睡眠质量。对于对提神饮料非常敏感的人，建议睡觉前就不要饮用任何提神饮料，从而保证睡眠质量。
下午适当的休息可以补充体力，不过睡得太多反而会影响晚上的睡眠。午觉时间建议控制在30分钟到50分钟左右，尽量在中午时段进行。注意尽量不要从下午才开始睡觉，并且一睡就是一下午。。。（要不就等着晚上睁眼到天亮吧~）
大部分人醒来之后大都是还保持着睡意的，这个时候就可以采用10分钟原则： 在醒来后的10分钟里保持清醒 ，一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。例如说醒来之后可以起身坐10分钟左右，然后困意就会消减很多了。。。
最后一个是关于早睡早起的时间定义。网上资料显示：
而早睡早起的时间上，有晚上9点睡、早上5点起的；有10点睡、早上6点起的；有11点睡、早上7点起的等等。杰Sir觉得具体时间上，还是按照自己的实际情况去安排时间表就好啦~
不知道你有什么早睡早起的好方法呢？欢迎你在文章末尾评论留言分享经验~
部分图片素材来自网络
3. 睡眠提示卡怎么制作
使用ppt制作精美的提示牌，只需简单的复制粘贴和调节，快速搞定一张提示牌。
首先在网络中搜集作图的要素，在浏览器中搜索“对话框”、“背景框”、“人物icon”等字样，收集要制作提示牌的素材。
把下载的素材粘贴到（或者插入到）ppt里，其中有关禁止的标志可以网络，也可以在“插入图形”中使用基础图形自己制作。
单机素材，点击右键，然后在右键列表中选择“图形顶置”或者“图形向上移一层”来控制图片的前后位置，按照自己的要求排版好。插入你需要提示的文字，在标题文字部分，设置底色，以不显得单调。
平面图形可能不能吸引眼球，通过设置“图片效果-阴影”，来是图形更具立体感，其他要素按照自己的喜好调整。
点击左上方的文件。点击左侧的另存为，点击保存类型中的JPEG（一种图片格式），你的提示牌就做好了。
4. 三个月的宝宝洗完澡会一直睡觉吗
为什么洗完澡后马上睡觉不好？回顶部 我们很习惯每天洗完澡以后就躺在床上舒舒服服地睡觉。成人如此，但对于小宝宝来说，洗完澡后马上睡觉会不利于健康哦!这是为什么呢?另外还有什么事情是睡前不宜做的呢? 点击图片进入下一页>> 图片素材来源于华盖 一、为什么洗完澡后马上睡觉不好? 很多家长喜欢等孩子玩够了、在临睡前给他们洗澡。但这样做往往会出现两种截然相反的结果：一部分孩子会马上睡着，另一部分孩子会在床上翻来覆去睡不着。从医学角度来讲，孩子刚洗完澡最好不要让他马上睡觉，否则会对他们的生长发育产生一定的影响。 身体处于疲劳状态 洗完澡全身血液循环加快，机体新陈代谢增强，大脑耗氧量增加。洗完澡后因为能量消耗过度，会导致身体处于一种非常疲劳的状态。这个时候若让孩子马上睡觉，有些孩子虽然立刻就睡着了，但这是一种被迫的睡眠状态，对孩子的健康不利。
5. 小学生睡眠手抄报简单
具体做法如下：1、首先要做一个手抄报，首先要确定的是手抄报的主题，这一页的手抄报内容主要是体现大的科技、教育、时事新闻，还是小的校园生活、日常小知识，一份好的手抄报要有一定的主题，这样累积起来的素材会比较吸引人，在主题确认的情况下分配小板块，这样更有条理。2、要确定了手抄报的主体，那么需要去查找相关素材，由于受到纸张篇幅的限制，一些较长的素材要自己将其缩减，最好能将素材摘录出来，多选一些，然后再根据篇幅排版筛选。3、有了素材之后就要考虑手抄报的排版问题，这个也是很重要的一个环节，可以取一张草稿纸，结合选择的一些素材先将大概的分块划好，然后初步看看划区是否合理，可以根据喜好调整。4、手抄报的插图之类也是很重要的一个环节，要根据内容主体选择合适的插图，这些插图可以自己动手画或采用裁剪黏贴的方式，根据要求选择，尽量做到贴合主题、排布匀称。5、素材、排布、插图都准备好了之后，可以先取一张草稿，将这些原先安排好的内容先填入，做出第一版的手抄报初稿，然后根据草稿的效果，再调整修改；可以反复修改几次，尽量做到自己满意。6、定稿之后，然后重新拿一张纸，将草稿的内容仔细的誊写到新的纸上，完成一张成稿的手抄报，这个是最终效果，将原来设想好的字体、颜色、插花、书写方向等多方面细节都录入，完成一张精美手抄报。