㈠ 以饮食安全为主题的手抄报资料
健康饮食格言
♣鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
♣吃米带点糠，助你身健康。
♣蒜是好物，独损双目。
♣食物缺了钙，骨牙就损坏。
♣常喝茶，少烂牙。
♣若要身体壮，饭菜嚼成浆。
♣饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
♣一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
世界卫生日
4月7日是世界卫生日。1948年4月7日，联合国世界卫生组织宪章生效。自1950年起，联合国决定将每年的4月7日定为世界卫生日，并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。
黑色食品
"黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
十大垃圾食品
十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。
五谷
古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。
小学生食品安全歌谣
小朋友，进学校， 学知识，长本领。
文化知识要学好, 健康安全也重要。
病从口入危害大, 食品质量数第一。
食品挑选要细心， 三无食品需留意。
苏丹红、吊白块…… 样样都是有害物。
看清厂家出厂期， 切莫超过保质期。
小摊小贩莫相信， 卫生更是难放心。
油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。
饮料冷饮有节制， 损害牙齿吃坏肚。
安全意识人人有， 争当食品小卫士
饭前饭后吃水果各有讲究
1、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。
番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。
2、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂
木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。
平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦！
空腹吃糖不利于身体健康
糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。
早餐应该怎样吃才健康？
早餐最基本的要求做到三点：
1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
饮食健康小知识
1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。
3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。
8、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。
9、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。
10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。
11、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。
12、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。
13、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。
14、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。
15、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。
食品安全
食品安全（food safety）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低疾病隐患，防范食物中毒的一个跨学科领域。
绿色食品
绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护有关的事物一般都冠以“绿色”，是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，所以定名为绿色食品。蔬菜类有14种绿色食品，其中代表产品是长春市幸福农工商公司生产的10余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。
果品类有3种绿色食品，其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。
肉禽蛋奶类有17种绿色食品，其中代表产品有吉林德大有限公司生产的鸡肉系列产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。
饮品类有3种绿色食品，其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。
绿色食品的标志
绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的质量证明标志。它由三部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。AA级绿色食品标志与字体为绿色，底色为白色，A级绿色食品标志与字体为白色，底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机，告诉人们绿色食品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品，能给人们带来蓬勃的生命力
纤维食品
纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。
㈡ 中午吃什么晒晒你的午餐
Hello，你好！我是悠悠好可爱，很高兴能回答您的问题！
对于我来说吧！午餐吧！我感觉到一定要吃饱的，而且要吃的有营养，要不然的话，下午会很饿的！我经常午餐都吃得很饱，所以，不用像别人一样搞什么下午茶之类的，这样太费时间啦[微笑][微笑]所以(* m )朋友们，记住哟(｡ˇεˇ｡）午餐要吃的棒棒哒[摸头][摸头][摸头]
今天中午的午餐2 1
炸鱼肉
豆炒肉
红薯饭
两个菜简简单单的[呲牙][呲牙]再加上一锅红薯饭，不怕吃不饱哒哒哒[比心][比心][比心]
怎么样呢？亲爱的友友们？
大家觉得我的午餐如何呢？
是不是很有营养？
很丰富呢？？
最后祝朋友们午餐愉快哟
么么哒
halo你好我是甜叮妈咪。
中午吃什么。
真的是一个难题啊
每天都要想自己中午吃什么。
以前不带饭的时候，把公司周边的外卖都是吃遍了‘
而且，各种各样的不明物体也吃过不少。
以至于后来点外卖。
看到评价有不明物体的都不点了直接屏蔽这个店。
所以导致了，一周都是吃差不多的东西几乎都是那2-3家店。
上班族真的是不容易啊。
疫情后，我们就开始自己带饭了。
每天早上大概多花30分钟的时间。
做菜的顺序一定要合理安排。
因为时间就是金钱。
以下，是我带饭的一些照片。
番茄鸡蛋+辣椒炒牛柳
薯仔牛肉粒+杏鲍菇青椒炒木耳
萝卜牛腩（前一天晚上焖的）+蒸水蛋
火腿肠青椒炒鸡蛋+金针菇肥牛
蒜蓉炒菜心+牛肉粒炒辣椒+酱骨架（前一晚做的）
酱油焖鸡翅+火腿肠炒鸡蛋
腐竹炒猪肉+辣椒炒菜花+酱骨架（前一晚做的）
焖薯仔+洋葱肥牛
番茄炒肥牛+蒜蓉炒菜心
焖牛腱肉（前一晚做的）+番茄炒蛋
炒肥牛+酸辣薯仔丝+红烧茄子
叉烧（前一天做的）+咸鸡（前一天做的）+蚝油炒菜心+草莓洗干净的（放到单独的餐盒里不用蒸）
豉油鸡翅+焖薯仔
葱油鸡+葱蛋+蚝油炒菜心
焖杂菇+洋葱炒牛肉粒
番茄炒蛋+青椒炒牛柳
西红柿炒蛋+简陋版酸汤肥牛
腐竹焖羊肉（前一晚做的）+木耳胡萝卜炒蛋
上汤娃娃菜+洋葱肥牛
蒸水蛋+焖鸡翅+拍黄瓜
2020.4.19更新
可乐鸡翅+蒜蓉娃娃菜+2个水煮蛋
木耳红萝卜炒肉丝+焖羊肉（前一晚做的）
洋葱炒牛肉+黄瓜炒肉末
番茄炒蛋+黑椒牛柳
烧汁猪扒+蒜蓉娃娃菜
炒苦瓜+洋葱炒肥牛
萝卜焖牛腩+杂菇炒青椒
蒸水蛋+梅菜蒸肉饼
烧汁猪扒+蒜蓉辣椒炒花菜
青椒炒牛肉粒+酱黄瓜
2020-4-25更新
鸡蛋炒苦瓜+焖排骨
蒜蓉炒娃娃菜+辣椒炒牛柳
蒜蓉炒娃娃菜+茄子炒豆角
酸辣薯仔丝+咸菜焖猪肉
清炒苦瓜+酿蛋饺
清炒龙须菜+梅菜肉饼
柠檬酸辣凤爪+苦瓜炒鸡蛋
凉拌莴笋+肠仔炒鸡蛋
番茄炒牛柳+蒜蓉炒花菜
图片都是我拍的。
之前有传过别的网站。
希望帮到你。
哈喽你好。我是小郑
今天中午吃什么分享一下？刚好中午看到这个问题，那么我就来回答一下吧。
第一个是韭菜炒蛋。刚好是从广西老家带回来的鸡蛋。嗯，休息了三四天吧去广西。然后回来的时候就带了鸡蛋，然后今天刚好就煮韭菜鸡蛋。
然后还有就是大白菜。大白菜呢，是在超市买的。因为现在家里很难种青菜呀。老是下雨刮台风什么的。然后因为下雨太多了，所以说种什么菜死什么菜？很难种菜，几乎都是在超市里买的。
另外一个是木耳焖鸡。那个木耳是干的，这也是在超市买的。20多块钱1斤。还可以吧？这种是大木耳来的，不是那种小木耳。那个鸡是从广西老家带回来的。
好了，重点来了，说一下我们的特产。刚好昨天回来呀，然后今天吃中午饭。我们就煮了一个鸡蛋酒。这是我们客家人的一种特产来的。就米酒。自己做的。糯米酒。
用用鸡蛋加这个糯米酒，然后再加点水煮一下。
我最喜欢吃的就是这个糯米酒煮鸡蛋了。一般每个家里都会有的。
晒晒我的午餐。
红烧扇子骨，配米饭一碗。本来想着这饭可以呀，骨头炖的酥烂，米饭不费牙。谁知只吃了一块，还是整吞的。
老了，这牙都在摇晃着要掉下来，吃肉不行了，浇点汤吃点米饭还行。
因为疫情出不去，就在家做 美食 吧，第一次在家用电饼铛做的披萨真心不错，饼皮酥脆，炒俩小菜，配上豆浆稀饭，非常完美
中午吃什么？ 晒晒我家的午餐（10月份选7天午餐）
10月29日：聚会海鲜餐
咱这海边城市，一般家吃海鲜都是一顿要吃几样的，今天这顿基本就算海鲜餐了。
10月26日：东北实惠餐
10月25日：生日海鲜餐
副食：蒸梭子蟹、煮扇贝、渤海带鱼炖白菜、煮文贝。
10月22日：家常餐
副食：五花肉炖雪里红大豆腐、炒西兰花、泡菜
10月14日：西式餐
副食：洋葱炒肉、泡菜
10月11日：招待客人海鲜餐
主食：墨鱼饺子、鲅鱼饺子
副食：酱海兔、龙须菜蚬子炒鸡蛋、家焖鸦片鱼
10月1日：家庭节日聚餐
主食：米饭
中午吃什么？晒晒你的午餐？晒晒6天的午餐，吃得 健康 ，又营养丰富，还经济实惠，儿子吃也得直夸：妈妈是一个大厨师，太美味了。 厨房像是我们交流的纽带，因为厨房，生活变得有温情。 1、【山药炖排骨汤】+【水煮青菜】+【山药鸡胸肉煎饼】
山药鸡胸肉煎饼做法：快手菜，我家一周必吃的山药鸡肉饼，绝妙搭配，营养高味道鲜
食材：鸡胸肉1块、山药适量、沙拉酱、番茄酱、蚝油15克、淀粉15克、盐、料酒
第一步：鸡胸肉切小块，山药去皮切段、1勺蚝油、1小勺料酒、1勺淀粉和适量盐，这些食材全部入料理机或破壁机打成肉泥。
第二步：打成肉泥的状态是这样子的
第三步：不粘锅烧热刷上食用油，把肉泥整形成一个圆饼，煎至两面微黄。（最好用不粘锅煎）
第四步：煎至两面金黄色后，淋入适量清水，盖上锅盖闷煮之水份收干熟透即可。
第五步：装盘，挤上番茄酱和沙拉酱酸甜的口感，让人胃口大增。
2、【番茄鸡蛋汤】+【蒜爆炒鸡】+【炒油麦菜】+【水晶芋头饺子】3、【太子参白术炖鸡肫汤】+【酱油焖鸭】+【蒜蓉蒸金针菇】+【炒菜心】+【红薯米饭】
4、【清蒸大闸蟹】+【粉丝蒜蓉蒸虾】+【饺子】+【芥蓝炒肉片】+【沙参玉竹炖瘦肉汤】
5、【米饭】+【番茄鸡胸肉丸】+【青菜】
6、【香菇荷兰豆炒肉片】+【番茄炒鸡蛋】+【红薯粒米饭】
（图文均由“我的工作午餐”制作，未经授权严禁搬运抄袭一旦发现维权处理)~
最近一直在农村帮亲戚采摘大樱桃，摘樱桃属于繁琐又劳累的活，而且又特别耗体力，所以这顿午饭怎么也得吃点好的犒劳犒劳自己。
中午吃什么？晒晒你的午餐?一，中午吃什么
二，晒晒我的午餐
我觉得午餐在单位食堂吃不错，一顿饭8块钱。关键是省事、省钱还能吃饱，如果没有食堂的上班族解决午饭还真让人挺头疼的，大家觉得呢？
鸡汤馄炖，馅是鸡腿肉，香菇，虾仁，小葱，馄饨汤是鸡汤，出锅候撒上香菜，紫菜。很鲜。
哈喽，大家好，关于中午吃什么的问题，引起了我的兴趣，我来晒晒我这周一到周五的午餐。
周一，本来想去集团吃免费午餐，结果突然发现，天底下没有免费午餐这句话是对的，因为会议延迟，华丽丽的错过了集团免费午餐，只能用同事救济的一张饼和一小盒酸奶充饥了。
周二，因为分公司取消了午餐免费的福利，我们三个小姐妹开启了午餐搭伙之旅。今天中午我们的 大厨一共给准备了两道菜。 是我的首选最爱。 炒肉，一般我家里是做 的，但是 大厨的手艺依然在线，这两个菜配馒头，绝对的光盘行动。
周三， 大厨展示了最最拿手得咖喱饭，本来以为咖喱做多了，结果我们三个大胃王妥妥的把咖喱都消灭光了，每个人都表示很撑啊，要扶墙的节奏么。
周四，因为要外出，暂时不能体验 大厨的手艺了，正好在西直门办事，搜了一下，乌鲁木齐驻京办在附近，早就听N多人说过，驻京办的菜都是很地道的，如果不去一次，对不起我小吃货的口碑呢。所以去了新疆饭庄，点了手抓饭，馕包肉，酸奶，全部都是妥妥的好吃啊。
周五，本周工作日最后一天了，犒劳一下自己，中午去吃了个烤鱼，酱香味道的，三个人，简直光盘行动再次上演，第一次吃凌波鱼，肉超级嫩，很鲜美的。
以上就是我本周工作日五天的午餐，是不是还是品种比较丰富啊。
㈢ 上班自带午饭，带什么菜比较好
上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。
红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。
做红烧肉其实也不用那么麻烦，可以加入点其他的辅料，比如胡萝卜之类的，一起红烧，味道还是不错的，也不容易氧化变色，鲜美味道也易保证。
素炒藕丁，其实很多的年轻人都喜欢吃，更方便携带。加入少许青红椒可以增添食欲。这样三道菜，微波炉也好加热，也可以再次蒸热，配上一碗白米饭，肯定能吃饱。
第二款：冬瓜肉丸，山药炒木耳，凉拌豆腐丝。
冬瓜烧肉丸可以少加一些水，味道也更鲜美，可以撒上点葱，味道更香。
山药炒木耳，干木耳需要提前泡发，山药切片，一起锅内过水。锅内热油，放入山药木耳炒二分钟再加入调味盐即可。
凉拌豆腐丝也不需要太多佐料，豆腐干，如果煮二分钟，切丝放入适量盐，花椒面，味精，鸡精香油，生抽，白糖，醋。拌匀即可。这个是凉菜，可以将佐料和好，吃的时候淋在豆腐丝上拌匀再吃。
第三款：番茄炒蛋，蛋黄虾仁，凉拌素菜。
番茄炒蛋也是最好携带的，一个人吃用一个鸡蛋和一个番茄就够了。想必会做的人也不少。
蛋黄虾仁也是挺简单的，将鲜虾去虾线，去虾头，洗净放入少许盐，裹上蛋液，裹一层淀粉，炸至金黄色捞出。
凉拌的绿叶菜，可以是菠菜，空心菜等，煮的时候就得放油，冷却后再加入佐料拌匀。
㈣ 20款最简单的午餐做法
简单午餐面的做法
准备材料：挂面适量、色拉油适量、酱油适量、番茄酱适量、蚝油适量。
步骤：
1、木耳切小，香菇切小，小葱切碎。
