1. 成龙外甥董又霖一百天练成肌肉男 ，明星都是如何健身的
大家知道董又霖吗？他曾经参加《偶像练习生》圈了一大波粉，他除了长得帅、有实力，身世背景也是雄厚，竟然是成龙的外甥，可以说是超级牛了。之前董又霖也荣登《时尚健康》六月刊，拍了一组腹肌照，实力秀了一波腹肌，真是羡煞众人啊。而且他竟然只用了100天，就将体脂率从19.6％降到了5.7％，真是自律的宝藏男孩没错了。看着他的腹肌，有谁能不心动呢！今天我们就来聊一聊明星是如何健身的，有兴趣的一起来了解一下吧。
三、补充蛋白质
塑身的同时需要补充大量蛋白质和其他营养。大家应该都知道很多人在健身时都会选择鸡胸肉和鸡蛋，塑身时其实可以吃些好吃的，但还是要远离高热量食物，除了猪肉的其他肉制品都可以吃，但要注意烹调方式。
2. 我想要变自律但是每次让自己变自律都失败了为什么，我该怎么作才能让自己变自律
很多时候，不是优秀才自律，而是您自律了，才会变得优秀。
自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，您感受到的不再是约束，而是自己变得强大。如果您不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，您有多自律，就有多成功……
3. 有哪些好的职场书籍推荐
全球顶尖营销公司奥美互动的 CEO 布赖恩·费瑟斯通豪过说：“成功的职业生涯，不只在于找到自己热爱的工作，更重要的是选择自己所热爱的生活，一步步成为更加优秀的自己。”
3、《麦肯锡教我的谈判武器》
这本书的作者高杉尚孝是一位在麦肯锡工作多年的高级顾问。基于在麦肯锡多年的谈判实践经验，他首先指出了“逻辑思维”对谈判和沟通的重要性，并为读者树立了一套科学有效的逻辑谈判技巧。这种逻辑谈判技巧，可以帮你打通谈判的所有技术点，带你全方位进阶，让你成为谈判高手。
4. 年轻人怎样才能在生活中保持自律
如何保持自律？我的观念是自律这件事一定不能逼自己。如果你的人生信仰就是吃饱喝足开心就好，那么也许你根本也不需要自律。如果你想自律，也是可以通过一些技巧来实现的。
1.远离诱惑
如果你总是为家里不必要的物品而分心那么你可以尝试一下断舍离，舍弃那些不必要的物品，如果你总是玩手机打游戏，那么你可以远离这些物品，关闭电脑，手机静音，卸载游戏等等。
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5. 为什么还会有手机摇步器这种产品
这是老虎坚持100天写作计划的第89天
6. 纪念在一起100天图片
7. 极度自律的人内心世界是什么样的
1、不是整天苦行僧般的生活，更不是每天细胞绷得紧紧的，而是非常清晰自己想要什么，目标是什么。
很多人把自律理解为吃苦、过着苦行僧般的生活，那就大错特错了。
真正的自律是内心的自律，是内心的坚持，一定不是为了吃苦而吃苦，也不是为了假装给谁看。就像一位职场人，为了减肥，坚持不吃早饭和午饭，最后身体垮掉了。真正想减肥的人，不是不吃，而是要动起来。老王和太极拳教练聊天时，教练说不要为了减肥不吃饭，关键还要吃好吃得有营养。再加上每天练拳的动作，不但可以减肥，还可以练就一身健壮体魄。
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很多人把创业理解为不要休息，整天围绕钱去努力，事实上这样的理解也错了。真正优秀的创业者都是会休息的人，都是精力管理高手。如果你想靠不休息，24小时不间断的努力，估计你距离挂掉也不远了。
2、不是把自己逼成抑郁症，而是内心极为强大，任何事情都无法阻止自己实现目标或梦想。
极度自律的人拒绝内耗，也绝不是把自己逼到抑郁。凡是把自己逼成抑郁症的人，问题一定不是自律，而是自己折磨自己。
自律不会因为小气或玻璃心就拒绝与外界交流，封闭自己。真正自律的人都是内心极为强大。对于现在的职场人来说，如果你的内心不够强大，你做什么都不会成功。
3、不是前怕狼后怕虎，而是为了自己的目标或梦想，不断死磕到底。罗胖提到的“死磕”，老王认为这个词用得特别准确到位。
对于现在的职场人，如果你没有死磕的精神，你根本就无法探索到真理的世界。老王这里说的真理，就是真正属于你的知识、经验以及领悟。
知识决定你的认知，认知决定你的行为，你的行为决定你的最终结果。如果你想有好的结果，你必须死磕到底。4、极度自律人的毅力超过常人，为了目标，长期坚持。
根据老王对职场的观察，很多职场人都是高高兴兴的开始，却没有一个高兴的结果。
比如很多人说要挑战100天的努力，结果发现努力不到20天，就没有后劲了，最后放弃了。
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老王认为，真正的努力一定是坚持，如果你不坚持，你只有一条路，那就是失败！
那么，如何才能做到自律呢？老王认为，自律需要做到：
1、在健康条件允许的情况下，为自己的梦想全力以赴。自律不是损害自己的健康，而是在健康的前提下，为了梦想全力以赴地奋斗。
2、远离外界的诱惑。外界的诱惑太大了，如果你不能“闭其兑”、如果你不能远离外界的诱惑，你终究会在诱惑上摔跟头。
3、不断向内寻找答案。自律，其实就是不断向内寻找答案。因为答案不在外面，而在内心。只有不断向内寻找答案，你才能真正地找到解决方案。
写在最后
人生有很多活法。当你选择了一种活法，其实你已经放弃了其他99%的活法，那么，只要你在这1%的活法中，找到属于自己的活法，你一样活得比他人好。
人生有很多路可走。当你选择了一条路，其实你已经放弃了99%的路，那么，只要你在这一路上走好，你一定能有好的成绩。
人生有一种努力，那就是坚持！
人生有一种希望，那就是自律的坚持！
8. 高度自律的生活是什么样的
一位可爱的女老师供你参考！
下午1:30-4:00左右，在家工作，也许有课要备，也许有科研任务要赶。若都没有，可能会和两坨大猫一起呆在沙发上暖暖和和地阅读晒太阳。也许看看书
下午4:30左右出门，取订阅的杂志（她长年订阅《散文》），买新鲜的蔬菜和水果，也讨价还价。
她是我在生活里见过的毅力最惊人的女性，在她的眼睛里，似乎从来没有完不成的挑战。而这种“心想事成”的能力让她年纪越长，越开朗自信。
所以当我大二末尾自作主张与现在的灵魂伴侣领了结婚证并为此翘掉一门考试之后，事后得知的她只是认真想了想，告诉我：“他是个好孩子，妈妈相信你的选择，也祝你们幸福。”我问她：“万一没能幸福呢？”
她说：“那就再重新选择一次。人只活一次，要勇敢地去做自己想做的事！
希望能帮到你，采纳一下谢谢。