‘壹’ 连微信表情都戒烟了，你还在抽烟吗
当然不抽烟，其实在现在的社会当中抽烟已经成为了最普通最正常的一件事情。我们很多人对于烟也是能够很正常的接受，所以很多人抽烟其实是一种非常正常也非常能够接受的事情，不过现在还是在娱乐圈里面有很多公众人物抽烟会引起很大的社会反响。
我们一定要对于抽烟这样的事情从小就开始杜绝，尤其是思想上一定要有一个非常合理的正确的认知，不少的人在发现自己抽烟的开始的时候，都是因为和别人一起和朋友一起，其实自己对于烟本身没有多大的概念，但是一旦开始的话，发现自己就不能够结束。我们一定要对于自己的各方面有一个综合的考量，毕竟现在很多的人对于抽烟这件事情还是十分的抗拒的，尤其是女孩子。
‘贰’ 成功戒烟后，你真的快乐吗
首先说说我抽烟的事情，我从大学时期开始抽烟，因为当时学的是计算机，所以经常在寝室敲程序，下课之后也会和同学一起开黑打游戏。从这个时候开始，我染上了抽烟的毛病。平常注意一些还好，如果不注意，基本上一天一盒烟。到了参加工作的时候，依旧保持一天一盒烟的速度。每个月平均要花费400元左右购买香烟。我抽的是小目标，一条120。真正让我决定戒烟的契机就是在公司组织团建的时候。当时是爬山活动，因为在大学的时候，还是比较喜欢打篮球的，所以身体素质一直不错。
最后就是家庭环境的因素了，家里基本上没有什么烟味了。其实在我没有戒烟的时候，无论家里如何通风，还是有一股子淡淡的烟味。但是随着我彻底戒掉香烟，屋子里再也没有烟味了。其实对于我来说，有个更好的生活环境，其次就是对于家人来说比较好。毕竟不会再受二手烟的干扰了。最后还有一个问题，那就是早上能早起了，之前的我早上是很难起床的，就是那种在我脑袋边上鸣枪都不会醒的那种。
其实戒烟的过程非常难受，因为你一旦抽烟，身边肯定有抽烟的朋友。往往戒烟的过程并不是自己打断的，而是朋友递过来的一支香烟打断的。其实戒烟的过程，还是比较痛苦的。我个人感觉是戒烟的第二个星期最难受，非常想抽烟。这个时间我是用口香糖和槟榔度过的。其实比较起抽烟来说，我个人还是比较喜欢这种不抽烟的感觉。因为不抽烟之后，身体很舒服。特别是嗓子，不会动不动就难受。而且早上起来也不会有那种头昏昏沉沉的感觉了。
‘叁’ 戒烟者喝什么茶
吸烟者常饮茶，主要有四大好处：一、可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C 因为吸烟可促使人体血清中的维生素C与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物或非突变物质排出体外，使得维生素C含量大大减少，导致人体内的垃圾——自由基的大量堆积，给人体留下了隐患，加剧了自由基对各种正常细胞的损伤作用。比如吸入尼古丁等有害物质，使细胞中氧自由基浓度增加。氧自由基对人体细胞有侵害作用，极易引起癌变反应，茶叶中维生素C的含量较丰富，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素C在摄氏90的温度下也很少被破坏。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，特别是坚持饮绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。二、可以有助于减轻由于吸烟所引起的辐射污染饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓并可使锶90和钻60迅速排出体外，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显着的保护作用。用茶叶片剂治疗由于放射引起的轻度辐射病的临床试验表明，其总有效率可达90%。三、可以减轻吸烟诱发癌症的可能性茶叶中茶多酚的主体儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂.它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所在研究了145种茶叶后证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力，茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。四、可以防治由于吸烟而促发的白内障白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物可以阻止体内产生自由基的氧化反应的发生。另外，茶叶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的作用。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。戒烟喝什么茶好?戒烟可以试试喝普洱茶，或者是铁观音，这两种茶对戒烟都挺有帮助的，不妨试试!
‘肆’ 打算戒烟，吸烟戒烟有什么误区
戒烟的常见误区有：
误区一：戒烟后感觉身体难受，感觉像生病了。戒烟后总是感觉身体不习惯，会出现容易发怒，烦躁不安等戒断症状，开始觉得自己的病了，就迫不得已又吸上了。
误区二：戒烟可以帮助烟民增肥。吸烟的人普遍偏瘦，吸烟的人在进食后获得的营养没有正常人多，戒烟也许会变胖，是因为尼古丁的抑制，烟民的食欲会变大。也有一些用吃东西来代替吸烟。
误区三：烟民普遍认为烟有过滤嘴，吸入的焦油少，造成的危害就低。吸烟时过滤嘴通气孔是控制焦油含量的重要部位，很多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时，很多烟民会无意地夹住通气孔，根本起不到过滤的作用，即使有一定作用，也仍然会吸入一部分焦油，不管焦油含量高或低，都是有害物质，会增加患肺癌的发病率。
误区四：多数烟民吸烟多年也没有身体健康问题。吸烟对身体健康的损害是积少成多的，也就是人们所说的，烟草抹杀人的未来。吸烟时不患病，也不能说明没有埋下健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，迟早会对身体健康造成不同程度的危害。
误区五、戒烟时用糖果代替吸烟。有些烟民会选择含糖果的办法来戒烟，可是，这种方法常常会导致烟瘾的加重。 实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。
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寂寞的时候香烟可以陪伴我，社交的时候好烟可以炫耀自己，心情不好的时候抽烟可以缓解情绪，开心的时候抽烟可以助兴，失眠的时候抽烟可以解闷，起床的时候抽烟可以提神，饭后一支烟赛过活神仙，蹲马桶的时候抽烟可以去味，思考问题的时候抽烟可以冷静，遇到美女的时候抽烟可以耍酷。。。是否觉得你的生活中无时无刻都离不开烟的陪伴？作为烟民的你可能比谁都更清楚香烟的危害，但却苦于无法摆脱。你心里明白，有一天你必须勇敢地和香烟说拜拜。是时候做出一些积极的改变！
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‘陆’ flash戒烟的谁有
flash戒烟或者说广告的题材其实不难的，你可以参考网络上一些关于戒烟的剧本，或者广告。然后搜集一些素材拼凑起来，这里，建议你用一些gif的动态图像去完成动画，这样有很好的效果哦。呵呵，已经发给你了，有问题可以Hi我或站内信。谢谢。
‘柒’ 戒烟成功后，你真的快乐吗
戒烟成功是一件非常美妙的事情，非常有成就感、荣耀感！
吸烟者纵然会给自己找千万条不靠谱的理由，开发智力、烦恼、思考、委屈、喜好、兴奋……。事实证明你缺乏自律，缺乏毅力和勇气，一支烟的威力会让你如此有占有欲、兴奋度？你被烟雾和尼古丁的快乐感死死地禁锢，禁锢得动弹不得，成为你一生的桎梏。你认为这是痛苦还是快乐？
吸烟对人的危害实在是太大啦，口腔疾病，喉咙发炎，咳嗽，浓痰，肺癌、喉癌，食道癌，胃癌……；满嘴臭味，传播细菌，污染环境，惹人讨厌，害自己、害家人、害别人，不断地烧钱……。你认为这是痛苦还是快乐？
本人戒烟已近十年，每每早上起来的清新，脸色的红润，工作的精神，每天锻炼的习惯，带给自己的自信，快乐感由衷而生。
‘捌’ 什么食物可以帮助戒烟
多吃新鲜的蔬菜,水果,多喝水,适当的运动出汗.另外,据科学家研究发现,人们吸烟的另一个原因,是嘴里总想叼点东西或咀嚼东西,否则,嘴就向大脑报告说自己很闲,快闲出屁来了,所以才会抽烟,因此,建议弄点禁嚼的小食品,经常吃吃,譬如口香糖槟榔之类的。
六神丸、鲜槟榔助你戒烟
吸烟对人体健康的危害，早已众人皆知，不但害已无穷，而且损人不浅。特别是到了炎热的夏季，在开着空调的室内吸烟，更是祸患连绵。尽管有相当一些瘾君子做过无数次努力，但终因戒烟不得法，验之无良方而苦恼至今。不过您别着急，现有专家传授秘方二则，经无数次验证，其疗效确实不凡。现介绍如下：
1、取一粒中成药"六神丸"，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。
取穴方法：翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴。
2、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出(想吸烟时)含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。
吸烟者应常饮绿茶
公众早已认知：吸烟易发肺癌。为了防癌及抗癌，劝君常饮绿茶。
据科学分析：在每百克绿茶中含有蛋氨酸253毫克、食用纤维14.8克、钾332毫克、铜 1.57毫克、锌4.24微克、镁247毫克、胡萝卜素2.5毫克、VF15.2毫克、VB10.3毫克。
微量元素锌与体内酶的活性及新陈代谢功能有关联；胡萝卜素具有抑制癌细胞生成及 生长的功用；镁及硒等微量元素对心肌功能及防止氧化物对细胞膜的损害颇为重要。
最近，据国外医刊报道的SHI等的科研成果：去咖啡因的绿花在试管中能抑制由潜在的 烟草特异性致癌原引起的致癌作用的早期变化。
在试管中，去咖啡因绿茶能强而有力地抑制特异性致癌原的氧化和由特异性致癌原引 起的脱氧核糖核酸的甲基化。对注射特异性致癌原的小鼠用去咖啡因绿茶抽提物进 行预防性乍得可使肿瘤的增殖性降至＜56%，患肺腺癌的小鼠减至＜20%；当注射特 异性致癌原之后5周，再开始用绿茶治疗仍可降低肿瘤的增殖性。
茶叶不仅可清热、利尿，提神醒脑，尚为嗜烟者防癌和抗癌的优良饮品。
‘玖’ 戒烟后出现恶心的症状怎么办
戒烟后的各种身体上的不适症状都是正常的，戒烟者在承受精神与身体两方面的考验！
戒烟后出现恶心的症状主要可能由于呼吸道（咽喉）或者口腔的不适引起的，还是由于戒断烟草所引起的不良反应，频繁的恶心可以求助于专业的戒烟门诊或呼吸科医生，在医生指导下进行恢复。
希望您能戒烟成功！！！