❶ 请问股四头肌在人体什么位置
股四头肌在人体的大腿。
股四头肌位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。
大腿肌后群包括股二头肌、半腱肌、半膜肌，共同起于坐骨结节，经髋关节和膝关节后面止于胫骨和腓骨上端，故有伸髋关节，屈膝关节的作用。
大腿肌前群有股四头肌，以四个头分别起于髂骨和股骨，四头相合，形成强大的股四头肌腱，包绕髌骨的前面和两侧，再向下以髌韧带止于胫骨粗隆，主要作用是伸膝关节。
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肌构筑特点及其意义
肌构筑是对每一条骨骼肌在力量、速度、动幅等方面做出的定量化测定。生理横切面积（CSA）和肌纤维长（FL）是其中两个最重要的构筑学指数，CSA决定肌力产生的大小，而FL决定肌收缩速度的大小。
羽肌的优势是在同样体积内可以容纳更多的肌纤维，使生理横切面积明显增大，从而显着增强肌收缩力，并且依靠羽状角的变化，增加整肌的动幅。
❷ 如何在走路时尽量用臀部发力
走路时尽量用臀部发力可以将身体向后仰，尽量多摆胯。
臀部作为腰与腿的结合部，骨架由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。
臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显着，因此走路时使用臀部必须要协调各个相关部分。
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在人体尺寸平均值中，只有大转子点间宽和臀宽测量值，女性始终略大于男性。同身高，两性差异极其显着。
女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美。无论男女，大转子间宽都大于骨盆宽，而且女性转子下脂肪囤积属于正常的生理现象。
❸ 跑步时，送髋是怎样送
送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起）。
用髋发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”。
跑步动作要领：
听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。
同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
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髋关节功能包括了大腿前屈、后伸、外展、内收。每个动作的发力位置分别位于髋部的前方、后方、外侧和内侧。
1、髋后部伸髋肌群
髋部正后方的臀大肌，以及上方的背部肌群、下方大腿后侧肌群都属于“伸髋肌群”，为下肢蹬伸提供充沛动力。臀大肌、背部、大腿后侧、小腿一起形成强大的“后侧链”，形成推动身体向前的最重要驱动力之一。
2、髋外侧外展肌—臀中肌
臀中肌位于髋外侧，主要功能为大腿外展，还可以稳定骨盆和膝关节，减少下肢受伤。跑步时的髂胫束摩擦综合征等膝伤很大程度上就跟臀中肌无力有关。
3、髋前部屈髋肌—髂腰肌
髂腰肌的主要功能是屈髋，也就是摆腿，对步幅和步频的影响都很大。
4、髋内侧内收肌
髋内侧肌肉由大收肌等五块肌肉组成，合称内收肌群，主要功能为内收大腿。如果内收肌力量不足，容易形成O型腿；还会造成蹬伸时大腿内旋和脚掌 “内扣”动作不足，容易出现外八字脚。
参考资料来源：网络——跑步
❹ 股二头肌和股四头肌分别在哪个位置区别在哪
股二头肌的位置：大腿肌肉后面。
股四头肌的位置：大腿前侧。
股二头肌和股四头肌的区别：
一、位置不同
1、股二头肌：位于大腿肌肉后面。
2、股四头肌：位于大腿前面及外侧的皮下，几乎包绕股骨全长。
二、作用不同
1、股二头肌：股二头肌可屈膝关节、伸髋关节。屈膝时，可使小腿旋外。该肌受坐骨神经支配。
2、股四头肌：维持膝关节稳定，行走奔跑。
三、结构不同
1、股二头肌：起点由四个头即股直肌、股中间肌、股内侧肌和股外侧肌。其中一个头(股直肌)起自髂前下棘，其余三个头起自股骨。四个头于股骨下端合成一个扁腱，跨过膝关节前面而止于胫骨粗隆。
2、股四头肌：四块肌肉都是通过总腱与髌骨相连，髌骨通过髌韧带附着于胫骨粗隆。
❺ 膝超伸是什么样子
膝超伸也叫膝过伸，人体膝关节正常的伸膝幅度就是到你能完全伸直膝盖为止，也就是你的大腿和小腿呈一条直线，如果在这个基础上还能继续伸膝，就代表膝关节伸展的活动度过大。站立时候如果膝关节到了过伸的位置，从侧面看上大腿与小腿形成一个向后的弧形。
如果你自然站立时，膝关节向后锁死；自然站立时，骨盆习惯性向前移（小腹挺起）；穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重（重心前移）。同时出现这3种情况就很可能存在膝超伸。除了会引起体态上的变化，还会使膝盖的稳定性和控制力都变差，甚至有可能造成损伤。
相关信息：
膝关节超伸是由很多原因导致的，比如除了少数先天膝关节韧带松弛、肌肉的不平衡和病理的原因，如受伤造成的膝关节不稳定、运动或不良习惯外。大部分超伸可以说是相关各个肌肉群相互间的不平衡所导致的。主要以下两点：
1、不良的站姿与重心分配，由于骨盆前倾或前移使重心过度前移，导致人体重力的力线通过膝关节前方，长期水平向后的压迫可能引起膝过伸。
2、臀大肌无力，作为伸髋的主要肌肉，臀大肌无力会使人走路在蹬地时上身后仰而且伸髋幅度不足，而伸髋幅度的不足往往导致膝关节过度伸直来代替和补偿，也就是所谓的代偿，长此以往可能导致膝过伸。
❻ 髋骨在哪个位置
髋骨为人体腰部的骨骼，共左右两块。幼年时，髋骨分为髂骨,坐骨和耻骨以及软骨连接。成年后，它们之间的软骨会骨化，成为一个整体，即髋骨。左髋骨、右髋骨、骶骨、尾骨以及它们之间的骨连接一起构成骨盆。髋骨与股骨构成髋关节。髋骨是全身最大的不规则扁骨。
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为不规则的扁骨。上部扁阔，中部窄厚，有朝向下外的髋臼。16岁以前由髂骨、坐及耻骨以软骨连结而组成，成年后软骨骨化，三骨在髋臼处互相愈合。
髋臼是髋骨外面中央的环形关节窝，由髂、坐、耻三骨的体构成，与股骨头相关节，其底部中央粗糙，无关节软骨附着，称为髋臼窝。窝的周围骨面光滑，附以关节软骨，叫做月状面。髋臼的前下部骨缘凹入，叫髋臼切迹。
❼ 长跑送髋很重要吗
很多入门跑者跑步时以大腿带动髋的动作是错误的。不是在跑步中有意识的抬高大腿就可以。正确的技术是，以髋为轴，核心发力，来带动腿。
要学会“送髋”，也就是后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起）。除了送髋，还要学会收髋。在蹬出去之后依靠臀部、背部、大腿后侧的力量把腿收回来，避免“拖步子”，这样才能保证高步频和较短的着地时间。
用髋发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅。
当然，送髋并不是外观上剧烈的摆动、不是让你大幅度扭腰，否则就变成跳舞了。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”。说的通俗一点，应该是“转动”而不是“平移”。这种轻微隐蔽的侧腰发力和自然送髋的小细节，需要大家慢慢去体会，感觉髋部的转动，将髋视为发力的支点，提高神经肌肉对髋的本体支配。
髋部力量？其实还是核心力量
提到用髋发力，可能大家会首先想到“髋部力量”。但准确来说，“髋部力量”这个名词是不存在的，非常缺乏科学性和严谨性。因为准确来说，髋是一个关节而不是肌群，没有肌肉也就无从谈力量。髋部运动还是由周围一系列核心肌群发力带动的。
髋关节功能包括了大腿前屈、后伸、外展、内收。每个动作的发力位置分别位于髋部的前方、后方、外侧和内侧。
1、髋后部伸髋肌群
髋部正后方的臀大肌，以及上方的背部肌群、下方大腿后侧肌群都属于“伸髋肌群”，为下肢蹬伸提供充沛动力。臀大肌、背部、大腿后侧、小腿一起形成强大的“后侧链”，形成推动身体向前的最重要驱动力之一。如果臀大肌这个中间环节薄弱，整个“后侧链”发力的同步性、协调性受影响，再强的核心也不能很好地带动腿部，还可能造成腿部代偿性地过度紧张。
2、髋外侧外展肌—臀中肌
臀中肌位于髋外侧，主要功能为大腿外展，还可以稳定骨盆和膝关节，减少下肢受伤。跑步时的髂胫束摩擦综合征等膝伤很大程度上就跟臀中肌无力有关。
3、髋前部屈髋肌—髂腰肌
髂腰肌的主要功能是屈髋，也就是摆腿，对步幅和步频的影响都很大。
4、髋内侧内收肌
髋内侧肌肉由大收肌等五块肌肉组成，合称内收肌群，主要功能为内收大腿。如果内收肌力量不足，容易形成O型腿；还会造成蹬伸时大腿内旋和脚掌 “内扣” 动作不足，容易出现外八字脚。
上述这些部位的力量，其实在传统的静态练习（平板支撑、侧平板支撑、臀桥）、卷腹、两头起等动作中已经大量涉及。
但是，为什么很多跑者还是照样跑得一团糟？
因为，这不仅是单纯的力量问题，还涉及到发力模式。
传统而单调的核心训练很难让髋部动起来
现在很多跑者都比较注重力量练习，但是在动作上多以简单的腰腹训练（平板支撑、卷腹）、大腿（深蹲）和小腿（纵跳、提踵）训练这样的一般力量练习为主。平板支撑可以提高核心稳定性，股四头肌、小腿训练可以提高腿部的支撑和缓冲能力。
但是，这些训练基本都是两腿同时伸髋、同时屈髋，与跑步的髋部动作模式（一腿伸髋、另一腿同时屈髋）相去甚远。它们都不是跑步专项力量训练，而仅仅是一般核心稳定性训练、基础力量训练。当身体两侧髋同时屈伸的时候，身体会本能地更将发力点倾向于上腹部、而不是髋部（比如卷腹动作）。只有两侧髋交替屈伸（跑步、高抬腿跑、跨步跳等动作）的时候，髋关节发力的模式才会被激活。
❽ 髋关节在哪个位置清晰图片
髋关节是人体股骨最上端的股骨头和骨盆形成的髋臼两者之间组成的关节，叫做髋关节。在人体前侧看，是在大腿的最上端和身体的连接处，在后方看是处于臀部的深处。
髋关节是人体最大的关节，它具有屈曲、伸直、内旋、外旋、外展、内收等多个角度的活动范围，而且它主要是起到人体负重以及下肢活动的功能。
由于负荷较大，活动范围较大，比较灵活，髋关节容易发生滑膜炎，髋关节脱位，而且由于股骨头特殊的血供来源，也比较容易发生股骨头坏死等疾病。髋关节是人体最重要的关节之一。
(8)伸髋在哪个位置图片扩展阅读
髋关节疼痛大部分是因为骨节十字韧带长期性挫伤导致的，一些常常从业体育竞赛的人非常容易产生这类状况，长期性骨节遭受外力作用碰撞，骨节处炎症敏感，肌肉拉伤，便会造成 疼痛，应当立即医治而且适度的歇息，修复身心健康。
骨节发炎长期性反复发病是造成 髋关节疼痛的关键原因。
❾ 臀中肌在人体哪个部位呢具体有哪些功能呢
现在还有越来越多的健身朋友开始练习臀部肌肉，然后今天我们会告诉你我们的臀部的使用是什么？那么我们应该如何更好地锻炼臀部？威尔将忽略臀部的加强，其效果超出了您的想象力。
那么臀部的肌肉是什么？髋关节肌肉中间的肌肉，肉体肌肉，髋关节肌肉，臀部肌肉和臀部肌肉，那么髋关节的肌肉的主要功能是髋关节外展的负责，使大腿遥远的身体中线。髋关节主要是髋关节肌肉肌肉中的辅助肌肉，它也负责一些生理功能，如行走，跑步，跳跃。
首先，髋关节肌肉弱点是一系列问题，下肢，较低的背部甚至上半身问题，可能导致我们的力量差，甚至差，臀部肌肉，较低的腿部膝盖疼痛等待，以及一系列身体问题。
虽然减肥培训更有利，但并不是说自我重要不能刺激肌肉生长。我们可以看到阻力训练的影响是不同的，自我重量的影响也很好，所以当我们练习臀部时，你必须加入你的运动。
然后每个人都可以去健身房，那么你可以在家里做这些自我训练，虽然它只是自我反应，但也有必要确保我们的肌肉完全收缩。威尔将忽略臀部的加强，其效果超出了您的想象力。
简单地，它是强制目标肌肉。如果您记得在下肢培训中激活臀部非常重要，因此激活臀部肌肉为您的下一次培训是一个很大的帮助。在随后的下肢培训中，不可能忽视臀部臀部的密集训练。
❿ 单杠一到八练习名称
一练习是引体向百上（手是正握）。
二练习度是腾身反转上杠。
三练习是双手撑杠单脚跨杠知。
四练习是道跨杠翻转旋转回360度。
五练习是摆体上杠旋转360度下杠。
六练习是跨杠反转旋转360度下杠。
七练习是踩杠旋转360下杠。
八练习是360度大回环。
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单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。