1. 什么精油可以助眠
五、橙花精油——熏香法
功效：提高睡眠质量。
【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法：
用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。
Tips：
即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。
2. 近期每天晚上两三点才能入眠，有没有什么有效助眠的手段
六种受欢迎的助眠方法：
一、呼吸疗法：最近国外发现一种呼吸疗法可以使人快速入睡。不同于一般的深呼吸或者一呼一吸，该方法主要是在深呼吸的同事使自己的肌肉紧绷，尤其是臀部肌肉。深呼吸的时候握紧双拳，夹紧屁股，然后在慢慢吐气同时慢慢放松肌肉。
二、自我联想疗法：躺在舒适的床上，大脑停止思考，闭上眼睛。然后想象，脑海中自己构造一副画面，例如此刻你正在海边，望着碧蓝的海面，海鸥在海面起舞，海水拍打着沙滩，潮涨潮落，一排排的海水来又去，来了又去……这样在不知不觉中就能睡着了。
三、食物助眠法：这应该是我最喜欢的一种方法，睡前喝杯热牛奶，但是要适量喝，不能贪杯。晚餐可以加一些有助于睡眠的食物，或者是一些容易消化的食物，减轻胃部的负担。一定要注意，千万不能在晚上喝咖啡和绿茶这类会让大脑兴奋的饮料。当然晚上可以泡一杯百合，百合花茶是有助于睡眠的
四、音乐疗法：有些人失眠有可能是因为大脑正处于紧绷的状态，心脏跳动的也快，这样的情况下可以多听一些舒缓的音乐。例如，钢琴曲，或者是关于大自然的音频。然后把自己的房间布置的舒适温馨，播放音乐配以慢慢的深呼吸，慢慢的就可以睡着了。
五、运动疗法：就是在睡前的几个小时通过适量的运动，例如跑步、慢走、打球等运动方式，尽量让自己出汗，让自己感到轻微的疲惫。然后温水洗澡，然后上床睡觉即可。因为出汗会排出身体内的毒素，身体也会变得轻松。一定要注意，在临睡前一定不要做过多的运动，不然身体和大脑都会处于兴奋的状态更难入睡
六、图片疗法，两眼仔细盯着这种类型的图片，大脑放空不做思考。盯上十几秒或者一两分钟，便会产生睡意了
3. 那种花草有助眠安神作用谢谢，因为本人长期失眠。
方法/步骤1:
1.薰衣草 。薰衣草 有“香草之后”的美称。
它的功效：1.缓解神经，促进睡眠 2.提神醒脑，争强记忆
3.安神。可放于枕头底部做安神药，它是健康的安神药哦
4.增强免疫力 5.去除异味，净化空气
注意事项
对花粉过敏者 及室内通风条件差者 请谨慎
本文是原创，希望大家支持
图片是下载的，望谅解
4. 有谁知道治疗失眠有什么好的方法
5. 什么中药能改善睡眠，睡眠不好怎么办
酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 合欢皮：合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 琥珀：琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6. 躺在床上辗转反侧睡不着，哪些食物有助眠效果
喝牛奶助眠也要讲究方法，否则效果打折。睡前喝牛奶应该是趁热喝下去，并且牛奶中加点糖，这样的牛奶才能起到助眠作用。喝冷牛奶对睡眠没有什么帮助，纯牛奶也同样没那么好。取这三味熬制汤饮，对于安神助眠有很好的作用。准备桂圆肉30g，枸杞子15g，桑葚子15g。将材料放置于砂锅中，加入约500ml水，煮40分钟，滤汁后再煎20分钟左右。两次煎汁混合。
乳制品当中含有较为丰富的色氨酸，另外B族维生素含量也不少，常喝牛奶或者常吃奶制品可以不错的提高色氨酸的活性以及它的利用率。
7. 微信上有个小程序，小睡眠，常听能治愈失眠吗
小程序是一种不需要下载安装即可使用的应用，它实现了应用“触手可及”的梦想，用户扫一扫或者搜一下即可打开应用。也体现了“用完即走”的理念，用户不用关心是否安装太多应用的问题。应用将无处不在，随时可用，但又无需安装卸载。对于开发者而言，小程序开发门槛相对较低，难度不及APP，能够满足简单的基础应用，适合生活服务类线下商铺以及非刚需低频应用的转换。小程序能够实现消息通知、线下扫码、公众号关联等七大功能。其中，通过公众号关联，用户可以实现公众号与小程序之间相互跳转。由于小程序不存在入口。
至于能不能治疗失眠，建议少熬夜，多吃点红枣、链子、核桃等。
8. 3d助眠是什么意思
3d助眠即3D沉浸式助眠音乐，即利用“双耳拍频技术”进行声学诱导产生Delta3D脑波，来改善睡眠。
3d助眠又叫Delta脑波3D沉浸式助眠音乐，能够带领听众全方位探索潜意识领域、进入深度睡眠状态，激活免疫系统，起到治愈心灵的作用。
3D助眠音乐采用“双耳拍频技术”进行声学诱导产生Delta3D脑波，通过将其系统化地划分为多维度、进阶式的14天疗愈内容，科学有效的帮助睡眠障碍人群改善睡眠习惯，调整睡眠生理。
3d助眠音乐的应用理论
3d助眠音乐根据音乐治疗相关理论，结合听众心理需求、听歌喜好，联合打造专属疗愈歌单。用户在完成健康测评后，将根据测评结果，获得定制歌单，赶走不良情绪。
3d助眠音乐集合了脑波音乐、轻音乐、白噪音、经典音乐伴奏等不同类型的内容，满足不同人群的助眠需求。睡眠专区的好梦电台，用户则可以听到包含钢琴、小提琴等多种类型的3D环绕沉浸式助眠音乐，通过音乐电台的形式，帮助有睡眠问题的人迈进速眠时代。
9. 各位，有谁用过安睡助眠贴，怎么样啊，能彻底治愈失眠吗烦啊
没用过，不过我爸爸一直在吃艾斯坐伦，吃的都上瘾了。
如果是轻度的失眠，应该通过锻炼慢跑来调理，重度的应该吃药，但是也可以变吃药边通过锻炼能把药量减少甚至停药。
我爸爸原来吃8片也睡不着，现在吃到4片内了，他每天坚持走5公里，效果不错。