1. 我以前很胖，但是瘦了后吃什么都不胖了为什么啊
增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳.
附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、奶酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入奶酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入奶酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。奶酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食篇
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
运动篇
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
2. 求 奥特曼和哥斯拉 的卡通插画，哥斯拉在吃冰淇淋，奥特曼说“只能吃一个哦，你再胖我就甩不出了”
(一)“妈妈，妈妈，”小怪兽问，“我什么时候才能长大呢？”正做饭的怪兽妈妈和蔼地问：“干吗想长大呀，做妈妈的乖宝宝不好吗？”“长大了我就能让奥特曼打了。”小怪兽一脸的憧憬。(二)“妈妈，妈妈。”小怪兽兴奋地跑进屋，“我考上啦......”正做饭的怪兽妈妈穿着围裙迎出来：“你考上什么啦，儿子。”小怪兽满脸的幸福：“我考上‘替身演员’了，一级棒的。”“你真了不起，儿子。”怪兽妈妈说，“不过，替身演员是干什么的呀。”“就是给与奥特曼对打的怪兽当替身，妈妈，以后你从电视上看到的每一只被奥特曼打的怪兽都是我哟。”(三)“哎哟，儿子，你干什么呢？！”买菜回家的怪兽妈妈看见小怪兽用根绳子拴着自己的尾巴倒挂在门框上晃晃荡荡。她赶紧放下菜篮子跑过去扶住小怪兽：“你不疼吗？”“不疼。”小怪兽咬牙，脸控得已经发紫：“今天拍戏时奥特曼抱怨我的尾巴太短，他拽着摔我时不好使力气。我准备把它抻长一点儿。”(四)小怪兽抽抽搭搭地回到家。怪兽妈妈迎出来，看见儿子成了熊猫眼，鼻子也流血了“谁欺负你了，走，我找他家长去。”小怪兽摇头，张开紧攥的两只手，里面各有半个咸蛋。“妈妈，这是奥特曼卸妆时亲手摘下来递给我的，让我敷眼睛。”小怪兽在妈妈围裙上蹭蹭泪水，“我感动得哭了一路。”(五)怪兽妈妈抱怨：“刚穿上的褂子呀，怎么弄得又是泥又是土的。”小怪兽边脱衣服边回答：“我今天和奥特曼照相来着。”“是吗？”怪兽妈妈捡起衣服扔进盆里，“照相不是要穿得干干净净吗？”“有一群粉丝要和奥特曼拍点有特色的照片，就把我叫过去让奥特曼踩在脚底下，”小怪兽歉意地笑笑，“所以衣服就弄脏了。对不起，妈妈。不过照片很漂亮的，奥特曼神气极了，她们答应给我寄来一张。”（六）“儿子，吃饭了。”小怪兽咽了口口水，目不斜视地从饭桌前走过，回自己屋里去。怪兽妈妈奇怪：“我做了你最喜欢的红烧肉，怎么不吃呢？”小怪兽坐在桌边摆弄奥特曼的玩偶，说：“今天导演说，我个子长得太快了。原来奥特曼能把我扔出5米，现在只能扔3米了。他说，如果我再重下去，他就不要我了。”(七)“儿子，腿有伤就别老乱动，当心摔倒，快到床上躺着去。”怪兽妈妈追过来。小怪兽一手拄着拐，一手拎着抹布，笑道：“没事，妈，我就擦擦桌子。”“又没有外人来......”怪兽妈妈说了一半，把另一半咽回去，偷眼看看儿子脸色。小怪兽认真地擦着：“万一，万一有人来呢？”怪兽妈妈叹了口气。(八)“儿子，隔壁闹闹奶奶说闹闹最喜欢奥特曼了，问你能不能给他要个签名回来？”怪兽妈妈跟小怪兽说。“行。”小怪兽点头答应。第二天果然拿回了签名照片。第三天，怪兽妈妈为难地问儿子：“苗苗妈知道了，也想给苗苗要个签名，能行吗？”“行。”小怪兽又点头。再后来，天天爸，点点姑姑一帮人纷纷来找怪兽妈妈。怪兽妈妈不得已跟儿子说：“要不然你一次让他多签几张吧。”小怪兽低头踌躇半天，低声说：“排一次队只能签一张。”怪兽妈妈张大了嘴，“为什么你不......"“我说不出口......”小怪兽红了脸。(九)小怪兽在照镜子，头上短短的毛被打湿了水，一会儿梳成偏分，一会儿梳成中分。怪兽妈妈端着早饭走过，被他叫住：“妈妈，我这样好看吗？”怪兽妈妈眯眼睛上下打量，“好看，我儿子什么时候都好看。怎么想起来打扮呢？”“昨天，奥特曼夸我了呢。”小怪兽继续对着镜子摆弄头发。“哦，他说什么？”“他说我像个大人了。”小怪兽在镜子里咧嘴，露出一个灿烂的笑容。(十)小怪兽身上糊满了粘唧唧的蛋糕，顶着熊猫眼回家了。“咦，你不是去给奥特曼过生日了吗？”怪兽妈妈很奇怪。“对呀。他们叫我藏在大蛋糕里，等奥特曼吹蜡烛的时候跳出来吓他。”“那你的眼睛......”“奥特曼说他条件反射......,不过他后来拉我起来了呢。”
(十一)天台上，夏夜的风温暖而轻柔。小怪兽用力推倒一块木板，小声地发出一声吼：“嗷，我要吃掉你！！”然后他迅速地闪到另一块木板背后去，蹲下来伸出双臂，轻声尖叫：“救命呀，快来人呀。”下一秒他跳起来，后退几步加上助跑腾空而起，做天外飞仙状落下：“住手，我是奥特曼......”楼体因为震动而颤了一下，楼下有人愤怒地大叫：“谁呀！”小怪兽吐了吐舌头，双手叉腰半天不敢动。过了一会儿，他才继续自己的游戏。他犹豫片刻，又蹲回到木板后面，抬头仰望星空，他好像看见那个高大的身影就在眼前。“奥特曼，你来了......”小怪兽就像电视上所有被奥特曼救助的人那样，颤抖着声音说。(十二)“儿子，听说你和苗苗去看电影啦？”“是呀，我带她去看最新的奥特曼剧场版。”“苗苗妈妈说你给她讲了一晚上的奥特曼。”小怪兽沉默。怪兽妈妈犹豫着轻声说：“儿子，我知道你很喜欢这份工作，不过，下班以后，你也可以做点儿别的。好玩儿的东西很多呀。”“好的，妈妈。”小怪兽很乖地答应。在怪兽妈妈关上房门的那一刻，小怪兽轻轻嘟囔了一句：“可是，我的心不会下班呀。”(十三)怪兽妈妈得了重感冒，小怪兽给妈妈做煎药早餐，上班就迟到了。怪兽妈妈十分自责，担心了整整一天。好不容易小怪兽下班回家，还没等她问，小怪兽就兴奋地扑进来大叫一声“妈妈”，同时把背后藏的东西亮给她看。一束红得像火一样的玫瑰。怪兽妈妈被吓住了。小怪兽眼里亮晶晶的，“奥特曼知道你病了，不但不让导演扣我薪水，还拿了花让我带给你。”怪兽妈妈默然接过玫瑰，轻轻抚弄，不小心让刺扎了手。小怪兽没有察觉，还沉浸在幸福之中：“妈妈，他第一次跟我说了那么多话。”(十四)两个小孩在街边为谁当好人，谁当坏蛋打成一团。当他们看到经过的小怪兽时，立马全都变成了奥特曼，竖起十字交叉，向他发起了进攻。小怪兽配合地手捂胸口，踉踉跄跄后退，撞得大树咯吱咯吱乱响。小孩兴高采烈地边跑边欢呼:“胜利喽，胜利喽。”小怪兽笑眯眯地摆摆手，刚要走开，忽然对面一辆车快速地向他们驶来，一路狂按喇叭。俩小孩被吓到了，呆呆地站在马路中间，也不知道躲。就在千钧一发时刻，小怪兽冲过去，一手抄起一个孩子。汽车怪叫着撞在小怪兽腿上停住，司机魂飞魄散之余，打开窗子大骂：“不要命了你，不要命了你......”小怪兽动了动腿，把汽车踢得转了一个身，然后又在它后屁股上踹了一脚，让司机彻底没了声音。这时候好多邻居围了过来，两个孩子的妈妈惨白着一张脸把他们从小怪兽怀里接了过去。人们纷纷围着小怪兽问他的姓名。小怪兽不好意思地低着头，想贴边溜走。忽然，一个孩子叫了起来：“我知道他叫什么。”小怪兽吃惊地看着他。“他叫奥特曼！！”孩子大声说。小怪兽笑了，他觉得这是他离奥特曼最近的一次。(二十二)片场。一群小得不能再小的小配角们聚在木箱子周围吃饭。小怪兽带了几个包子，怪兽妈妈包的，皮薄馅大，一个个很富态的样子。小配角们人手一个，正待开嚼，奥特曼突然溜达过来。大明星受到了热情的接待，小配角们纷纷站起来打招呼：“曼哥，吃了吗？”奥特曼漫不经心地点头，忽然看到包子，眼前一亮：“哟，什么馅儿的？”“野菜馅儿，您尝尝？”说完以后，那人看着自己手里的半个包子，觉着有点儿不对。奥特曼还真想尝尝，扫了一圈，也就小怪兽手里还有个完整的，于是他不客气的冲他伸出了手。小怪兽被吓到了，几乎是哆哩哆嗦地把菜包子交了出去。奥特曼缴获了一个包子，一边嚼着一边心满意足地走了，留下小怪兽看着自己油汪汪的左手发了半天呆。(二十三)怪兽妈妈把饭盒递给小怪兽，同时叹了口气：“韭菜馅儿包子。”小怪兽接过来的同时小心翼翼地看看她的脸色，陪笑道：“妈妈，我今天早回家和您一起包。”怪兽妈妈更深地叹了口气，无可奈何地问：“你天天吃，不腻吗？”小怪兽坚定地摇摇头：“不腻。”奥特曼受到各种各样包子的引诱，习惯了每天中午都去小配角们吃午饭的角落溜达一圈。没过多长时间，奥特曼嗜吃包子的美名流传开来。于是，他化妆间门口传统的玫瑰花换成了一屉屉制作精良的小包子，还有美女做包子的照片哟。(二十四)五个珠圆玉润的包子，其中一个咬在奥特曼嘴里。小怪兽站在旁边眼巴巴地瞧着，心里有一点点羡慕菜包子，能被奥特曼如此认真的对待。奥特曼大嚼之余，不太好意思地问小怪兽：“你真不吃。”小怪兽摇头，真的，除了奥特曼，所有人都吃腻了。“不知为什么，你带来的包子有种特别的味道。”咽下一个，奥特曼又拿起了一个，“你妈妈做的？”“我做的。”奥特曼挑起了眉毛。“真的，”小怪兽伸出两只肉乎乎的爪子，“我学会了和面，擀皮，还有拌馅儿，好多种馅。”“你真贤惠。”奥特曼嘻嘻哈哈地说，“以后小怪兽包子店开张，我去剪彩，免费。”小怪兽张张嘴，心里的话没说出口：“我只给你一个人蒸包子。”(二十五)几个孩子凑在一起讨论：如果自己有电视上怪兽那么大的能量，要做什么。“我要去把学校踏平，就永远不用做作业了。”“我要爬到帝国大厦顶上，象金刚一样打飞机。”“我要游到侏罗纪公园，和暴龙一较高下。”“我要把所有欺负过我的人，都吃了。”轮到小怪兽，他喃喃地说：“等你们都干完了，我留下来等奥特曼。”
二十六)牙科诊所。小怪兽仰躺在治疗椅上，从手指头到尾巴尖都在颤抖，死活也不肯张开嘴。牙医无计可施，只好把怪兽妈妈从门外叫进来。怪兽妈妈稳步上前，双手压在小怪兽肩膀上，靠近耳朵轻声说：“儿子，你想想，如果奥特曼在这里，他会怎么做？”小怪兽如同打了镇静剂一样地安定下来，随即张大了嘴巴。就在此时，里间治疗室的门“呯”地被撞开。一个银色的身影如旋风般卷出门去，留下里里外外一堆人目瞪口呆。半晌，外间牙医问立在里间门口的护士：“那谁呀？”小护士抿嘴笑：“是奥特曼。拔牙钳子刚一亮出来，他就溜了。”(二十七)奥特曼和导演在片场花园溜达。“我觉得还是要再换个替身。”导演说。“怎么又提这事。”奥特曼很不耐烦。“我知道他老实肯干，但你看他那个子，比你还高，你都快拎不动，再这样下去，加多好的特效也遮不住呀。”奥特曼沉默。正巧，小怪兽手拿着个冰激凌迎面走过来。看见这两位，也不知是该躲开还是该打招呼。正发愣间，一肚子怒气的奥特曼过去一把把冰激凌抢走，扔在草丛里。“还吃，怎么说了你不听呢，还想不想干了。”连导演都没想到奥特曼会这样做，急忙拦住他，使眼色让小怪兽快走：“对对对，以后少吃这些甜的。”小怪兽都没反应过来，就被吓得落荒而逃了。导演劝奥特曼：“你也不用那么生气，他还是个孩子呢，.......”奥特曼心想：我刚当演员时也是小孩，为了能穿进这身银色紧身衣，这么多年了，一口甜食都没敢吃过。想着，不禁有点儿委屈。第二天，在片场门口。奥特曼路过零食店，看着冰激凌机前兴奋排队的人们，忍不住停下脚步。随后，他意识到了自己的无聊，扭身想走时，与身后的小怪兽撞成一团。他瞪起了眼睛。小怪兽吓得都结巴了：“我就是看看，真的，我再不买了。”奥特曼叹了口气，不顾别人诧异的眼光，挤进去买了两个甜筒。塞一个给小怪兽：“吃吧。”自己舔了舔另一个，可真甜，真好吃呀。(二十八)经纪人为难地问奥特曼：“有个牙膏广告，开价不低，接吗？”奥特曼正在化妆，对镜自照良久后，回答：“接，干吗不接。你去把小怪兽叫来。”一个月后，电视上播出了这则广告:小怪兽身披黑色硬甲，在城市中心震天狂吼，伸手，大楼倒了，抬脚，小轿车成了宇宙飞船。硝烟弥漫中，奥特曼从街道尽头漫步走来，他银衣闪耀，双手紧握一管巨大的牙膏。“白又亮”牌牙膏。奥特曼双手一挤，漫天牙膏喷涌，所落之处，都成了亮闪闪的白色，连柏油路也变成了雪白的溜冰场。于是，小怪兽吃亏了，想扑过去却四脚朝天地摔了一大跤。奥特曼手中的牙膏又喷到他身上。奇迹出现。小怪兽爬起来，甩掉满身牙膏后，身上的黑甲也变成了银色，而小怪兽自己好像也变得柔顺了，期期艾艾地跑到奥特曼身边，伸舌头舔了舔奥特曼的手。夕阳下，奥特曼和小怪兽两个银色身影向银幕深处并排而行。小怪兽回头一笑，雪白的牙齿闪出星状光芒。广告词出：“白又亮”牙膏，不但亮白牙齿，还可洗心革面。(二十九)牙膏广告一播出，很多观众都对那个有着灿烂笑容和雪白牙齿的小怪兽印象深刻，他出人意料的红了！在接受了几次电视台的邀请后，奥特曼不得已打发自己的经纪人跟着他，因为他实在太老实，太容易让人耍弄了。某日，小怪兽在A台录一档娱乐节目。主持人笑眯眯地拿了一堆模板，说让小怪兽拼出自己的意中人。他举起几个人形，问：“看看身材，你喜欢什么样的？”小怪兽看半天，选了个高挑纤细身形的。主持人夸奖，“哎呀，是个瘦美人。”再拿起几个头像，“脸型呢，鸭蛋脸还是瓜子脸？”
小怪兽选了个枣核脸。主持人称赞：“太有个性了。”他把头像和身体拼接在一起，继续问：“鼻子呢？”小怪兽拿起各种鼻形比了又比，最后选了最直最细的那种。主持人赞叹：“真酷啊。”他正要把陷阱挖得再深些，奥特曼的经纪人跳上台，打断了节目录制。在经纪人和主持人交涉的当口，小怪兽又为人像选了个嘴。经过一番争辩，主持人妥协了，他把人像丢到一边，开始缠着小怪兽录些无聊的笑话。节目结束的时候，主持人神情暧昧地把人像送给了小怪兽。小怪兽拿着人像刚走到台口，经纪人就忍不住埋怨他：“你有没有脑子呀，让人往沟里带。”小怪兽不解地望着他。经纪人叹了口气，抢过人像，从兜里掏出个鸡蛋一劈两半，分别贴在眼睛的空处。哦，奥特曼。(三十)奥特曼的歌声很独特。当他在浴室里引吭高歌时，楼下的猫猫狗狗狗，蟋蟀蝈蝈都会安静下来，再不敢抢他的风头。电影公司新年卡拉OK晚会在X酒店最豪华的包厢举行。参会员工的必备用品除了精致礼服外，还有一副耳塞。奥特曼还是很客气的，每次话筒送到面前，他总是谦虚：“我唱得不好，你们先唱，你们先唱。”没有人跟他推让第二次。但作为大明星，压轴的任务是躲不过的，尤其压轴曲目一般是半场那么多。在奥特曼正式接话筒的功夫，所有人都悄悄掏出耳塞来戴上，除了第一次参加的小怪兽。奥特曼的每一首歌都能得到翻天覆地的掌声和叫好声。他一次次鞠躬致谢，当看到台下小怪兽几乎是泪水盈盈的双眼时，他微笑着伸出手，温柔的问：“你真的这么喜欢？”在高亢的音乐声中，小怪兽哽咽地点点头，说：“我第一次知道我俩有了相同点。”“啊？”奥特曼没听懂。“我俩的歌声都是那么难听啊。”（三十一）导演说：“现在已经不流行英雄无敌，横扫天下了，我们要塑造一个有血有肉的奥特曼。”何为有血有肉呢，就是奥特曼先被怪兽打，然后再打怪兽。除了奥特曼自己心里有点儿犯嘀咕外，旁人倒也没什么意见。可真到拍的时候，问题来了。小怪兽对着奥特曼的脸，无论如何也下不去手。导演开始是命令：“打呀，挥拳头，用力，往眼睛上抡，靠，你没吃饱是怎么着？！”然后是诱导：“你想想，奥特曼原先是怎么打你的，他揪着你的尾巴往地上摔，你现在也摔他！”最后是威胁：“你再跟拍苍蝇似地，我可换人了啊。”一贯敬业的小怪兽依旧没能达到导演的要求，于是，真的换人了。小怪兽坐在片场一个角落里，默默地看着奥特曼挨打。拍戏间歇，奥特曼顶着一只货真价实的黑眼圈走到他身边坐下。两人无语，默默注视着身前地板。半晌，奥特曼挤出一句，“揪尾巴很疼是吧。”小怪兽点点头。“对不起。”小怪兽又摇摇头。“奥特曼，来呀。”导演远远招呼。奥特曼起身，轻轻拥抱了小怪兽的肩膀，说：“谢谢。”小怪兽一愣，想说什么，却望着奥特曼的背影哽咽了。（三十二）让奥特曼走下神坛的新片不甚卖座，所以公司的庆功会也开得马马虎虎。奥特曼被灌了一肚子香槟酒，觉得头有点儿晕晕的，就趁别人不注意，从宴会厅后门溜了出去。夏末秋初，花园里种满了晚香玉，发出甜腻醉人的香气。奥特曼找了个灯光照不到的石阶坐下，享受着黑暗中的安宁。他只享受了一会儿。花园小径溜过来一个身影，鬼鬼祟祟的。奥特曼把自己又往暗处挪了挪，留神看时，才发现那身影是小怪兽。小怪兽直奔奥特曼藏身处而来，跑到近前，才被奥特曼亮闪闪的目光吓到，“啊”的叫了一声，差点儿把手中的盘子扔了。奥特曼忍住笑，问：“拿的什么？”小怪兽闷声说：“冰激凌。”奥特曼更乐了，拍拍身边石阶，“坐过来吃。”小怪兽仔仔细细辨认了一会儿，发现奥特曼真的没有生气，才高高兴兴紧贴着他坐下。拿勺子吃了一口，才想起来问：“你吃吗？”奥特曼摸摸他的脑袋：“我不吃，你吃吧。”小怪兽无声地吃着冰激凌。奥特曼发了一会呆，忽然问：“如果有一天不当演员了，你会去干什么？”小怪兽想了想，回答：“我不知道，也许，真开个包子铺？”奥特曼微笑。半晌，他又问：“如果我也不当演员了，去你的包子铺帮忙好吗？”“好。”小怪兽点头。“可我什么也不会呀。”“我管做，你管吃就好啦。”小怪兽毫不犹豫地回答。于是，在蟋蟀清脆的鸣叫声中，他们俩达成了协议
（番外）某月某日，报纸好大好大的标题---“奥特曼和某艳星车震三十分钟。”全国轰动。当年奥特曼隐退，象重磅炸弹一样，把娱乐圈炸得人仰马翻。当时谣言四起，说什么的都有，绝不满足于奥特曼所解释的“厌倦”。但经过无数电视台记者、小报狗仔全程跟踪和不间断蹲守，证明奥特曼的的确确退出影坛，到乡下开饭馆去了，而且，还请了片场当武打替身的一只小怪兽做大厨。饭馆名字就叫“小怪兽包子铺“。几年过去，就在逐渐风平浪静的时候，又出了爆炸性的新闻。于是，苍蝇们“嗡”的一声就踪了上去。乡下小地方。包子铺不大，但很干净。掌柜的是个中年大妈，和气得一塌糊涂，只要你不是吃了包子不给钱，基本上听不到她说一个“不”字。蒸包子的大厨老实肯干，当然手艺也不错，蒸出的包子个个又白又胖，十分富态。偶尔大厨会帮忙收钱，这时候结账的人都会特别多，因为大厨的算术不好，人一多就会算错账，而且永远少算钱。店里只有跑堂的厉害。瘦高挑个，爱穿个紧身衣，举手投足透着股劲儿，好像吃饭的都是他小弟似的。开始看着别扭，习惯了也还好，反正是吃包子，跑堂的再严肃也不会少给二两。这天中午。正是饭点儿，但没有人吃包子，因为所有座位都被全副武装的记者占满了。无数话筒竞相伸到小怪兽眼前，闪光灯晃得他直眼晕。“奥特曼......”“奥特曼......”“奥特曼......”大家一起说话，把屋里吵成了蛤蟆坑。闹了半个小时，记者们最终达成了一致，选派一个代表向小怪兽提问。小怪兽同意接受采访，条件是一个问题十屉包子。“请问，奥特曼在哪儿？”“在家。”小怪兽回答。“他是要躲起来吗？”“对呀。”小怪兽点点头。“为什么？”“他觉得你们象苍蝇一样，很烦。”记者们精神一振，把苍蝇这个词反复咀嚼，设想了多个说法。“那他看到关于车震的报道了吗？他如何回应？”“算两个问题啊。”小怪兽慢吞吞地说，“他看了报纸，他没有回应。”“那什么.......”小怪兽挥挥手，“我今儿一共蒸了50屉包子，你都问完了。不如明儿再来吧，明儿我多蒸些。”晚上，记者们露宿在土场上，一边嚼着包子一边骂乡村蚊子狠毒。小怪兽和奥特曼站在窗口，看得笑嘻嘻。小怪兽说：“导演的情咱们也算还清了呀。”奥特曼把手搭在他肩膀上，搂了一下，感叹道：“靠，老子卖身还债，跟人演了这么场好戏，那女的要再不红，可不怨我了。要说，导演真瞧不起我，才三十分钟，也太不符合实际了，是吧。”番外（二）某日午后。小怪兽搬了小板凳坐在电视机前，一边看导演的最新力作《美女战士》，一边不停手地择韭菜。奥特曼仰躺在旁边沙发上，刚从小睡中醒来，他抓起一个抱枕砸向小怪兽，“看就看呗，叫什么，吓我一跳。”小怪兽以后背承受了枕头的重击，解释道：“我看见大脚怪给了小姑娘一脚，替她疼。”“切，替古人担忧。”奥特曼懒洋洋地，“你还不知道，那都是假的。”小怪兽笑笑，接着择菜。“哎，今儿早上导演又给我打电话，说那丫头不顶劲，怎么捧都没人气儿，又忽悠我复出呢。”“是吗，你怎么说？”奥特曼看着小怪兽勤勤恳恳的样子，忽然想逗逗他。“我说行啊，开这个数我就干。”他用两只手比了个数字。小怪兽回头瞟了他一眼，把手中择好的韭菜扔在盆里，又抓起一把，“导演同意了？”“那可不是。”奥特曼得意洋洋，“他一口就答应下来。所以，我下星期就要回厂里去，开发布会，拍新片，哈哈。”小怪兽“哦”了一声。奥特曼又等了一会儿，听不见动静，反倒急了，一挺身坐起来，质问道：“你什么意思，听见我要走，都没什么反应。”小怪兽一脸诧异地抬头：”我当然是跟你一起回去呀。”奥特曼忍不住露出笑容：“你怕我走了就不回来了？”小怪兽摇头，“不是。我还得回去当武打替身呀，就说刚才那只大脚怪，出手都不知道留劲儿，这要是打在你身上，多疼呀。”奥特曼突然语塞。小怪兽想着叹了口气，“唉，早知道不吃那么多冰激凌了，又得减肥。”奥特曼赤着脚跳下地，从后面抱住了小怪兽，“不减，不用减.......”“呜呜呜.....”小怪兽措不及防，手里的韭菜噼里啪啦掉了一地
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3. 我很瘦，也吃很多，为什么就是吸收不了
有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
4. 怎么瘦小腿。最好有动态图。
腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。
1、清淡饮食
（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；
（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；
（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；
（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。
2、合理运动，持之以恒
（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；
（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。
（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。
5. 我以前晚上不吃饭瘦了，现在晚上不吃饭就不瘦了，为什么啊
你好,我来解答:
前段时间晚上不吃饭,那么体内摄入的热量就会比平时少,久之.摄入的能量和消耗的能量成反比.身体为了维持正常的能量供给,就会燃烧部分脂肪维持身体代谢.在表面上,你会感觉瘦了.
那么,继续这样一段时间以后,身体已经能适应这样的能量消耗,身体会给消化系统发消息,表明长期的能量摄入不平衡,身体需要做出相应的调整,及提高食物消化质量,和身体的储蓄能量的阀值.让身体适应你不吃晚饭的行为,而不导致过度消耗脂肪.也就是说,经过"饿"一段时间,身体已经接受这样的代谢方式,这时候想再像以前一样程度的瘦下去,是不能了.
如果你想瘦,这样的办法不好.原因有二:
一.长期不吃晚饭,身体代谢储能受到影响,身体会调节成更有力的吸收营养的方式,而如果你一恢复正常的饮食,那么在现在利于储能的代谢水平上,你会变胖.
二.长期不吃晚饭,对体内代谢造成影响,容易引起,如:胃病,电解质代谢不正常.皮肤问题.等.
解决办法:恢复吃晚饭,但可以少吃.多吃青菜,少在晚饭时摄入大量脂肪和热量.饭可以少吃,不能不按规律吃.再配合适当的锻炼,如,散布,喝莲子心,或荷叶茶.(药店有售)不贵.
少坐.多站.多饮水.
以上是个人看法,你也可以讨论.我说的也有漏洞,欢迎大家一起探讨.
6. 我晚饭有4天不吃了，为什么一斤也没瘦
应该是一天的总摄入量大于等于总消耗量，这样的话晚饭不吃也不会瘦。
减肥注意事项：
1、吸油。
每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水
多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
5、把餐具都换成小号的
把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
6、稀释果汁
每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
7、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
8、自制零食点心
把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
9、专心吃饭
吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
10、停止吃零食
下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。
11、勒紧裤带
当意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能一下子就觉得肚子很撑。
7. 我过午不食15天，腿就瘦了，那证明，我只要坚持过午不食，会全身都会瘦的体质么
L减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 减肥茶减肥减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 少饮酒防肥胖 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 吃瘦猪肉就不会胖吗 有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。喝咖啡能减肥吗 有人认为，咖啡能“刮”油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 跳绳减肥以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 四、最适合女人的减肥运动一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。二、爬山：夏天爬山减肥效果显着。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。三、散步：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。 五、药物治疗 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分；但后一个作用只能暂时的减轻体重。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，使用药物则建议由医生等人士指导。 六、手术治疗①吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。 减肥小窍门：现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 七、国外最流行的三种减肥新法1.盐疗减肥：盐疗减肥是近期国外时兴起来的。冲澡时先用粗盐擦遍全身，然后按摩，至皮肤呈赤红色为止，再用清水冲净。经过用盐按摩后，再将身体置于水温32℃～38℃的浴缸中，约20分钟，让血液循环加快。据说，这种减肥法对减少腹部脂肪特别有效。1个月内可减轻体重2公斤多。医生认为，盐有一定渗透性。可渗入皮肤内，将毛孔内多余水分、脂肪“抽”出，所以对治疗肥胖、脱发(主要是头皮脂肪多)等，有一定疗效。另外，还有消除疲劳、降低血压的作用。2.坐立不安减肥法：国外研究者发现，坐立不安是有效消耗热能的重要方法。美国健康研究所的科学家指出，在室内做足趾拍地、手指敲打桌面，以及其他神经质行为而坐立不安者，要比一般人多消耗数倍的热能。目前，这项研究已逐渐为人们所认识和掌握。不少人，特别是肥胖者一有空就不停地扭动腰肢，摇摆躯体，看电视时也手脚不停地折腾自己。实践证明，其减肥效果颇佳。3.用脑减肥法：国外有一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动，都可能消耗大量的热能。平时大脑所消耗热能约占身体总消耗热能的18%，脑力劳动强度越大，消耗热能也就越多。因此，利用这一规律，创立了用脑减肥法。用脑减肥法就是让减肥者多动脑子，如读书看报、绘画绣花、练习书法、从事创作、演算数学、学习技术、攻读外语、钻研学问等。每天让大脑紧张运转，而不是饱食终日，无所用心。用脑减肥不仅利于还肥胖者以苗条体型，而且还能使脑子越用越灵，能有效地防止脑早衰。 八、健康减肥方法减肥方法是一个永远说不完的话题，阐释了现代人对美的不断追求。但是在追求美，实现美的过程中，多少人，多少次忽略了健康，美丽也随着健康的削减而消失。渐渐地，人们开始认识到，健康美才是最美的，如果能在健康的基础上减肥，并达到理想效果，才算是达到真正的完美了。所以现在人们的减肥方法主题是健康！健康减肥方法包括：1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. [编辑本段]原则1 、主食不一定必须吃；2 、不必拒绝肉类；3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题；9、不要幻想一次节食、运动、手术就能解决你所有的肥胖问题，你必须持之以恒的坚持并形成健康和良好的生活习惯。 [编辑本段]方式对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。 [编辑本段]误区误区一：持续吃水果餐可瘦身波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。误区二：运动强度越大效果越好瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。误区三：每次慢跑30分钟能瘦身这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。误区四：吃脂肪食物就会发胖很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。误区五：服瘦身药就能立竿见影事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。误区六：吃辛辣食物可瘦身吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。误区七：多运动能消耗过量食物事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。误区八：快速减肥专业减肥医院会根据肥胖的不同程度选择健康的减肥速度，而单一追求速度会影响人的健康。误区九： 选择错误的减肥方法：禁食减肥：不吃东西确实能减轻体重，但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康，禁食其减掉的是水分而不脂肪，很快会反弹。腹泻减肥：腹泻会有很多副作用，轻度会产生头昏、乏力的症状、严重的造成脱水导致休克而危害人的生命。误区十：穿瘦身衣减肥：瘦身衣只能保持人体皮肤的弹性，只有从外观上起到一定的作用，而不能达到真正的减肥目的。长期使用会影响人体局部血液循环，从而导致其他病变。误区十一：自购减肥药减肥：爱美人士一定要全面检查后在医生的指导下到正规的渠道购买减肥产品，如果选择不当会达不到理想的效果甚至会影响身体的健康。误区十二：错误的减肥观念：有些爱美女士认为越瘦越美，其实这种观点是错误的，世界美学大师达芬奇认为皮肤光泽而有弹性，身体各部位的比例协调匀称、健康没有其他疾病才是衡量美的标准。一些简单有效的减肥方法十种健康又有效的快速减肥方法 一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。 五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 七、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 八、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。 九、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 十、流行瘦花花站长独门减肥秘诀哦~~~~~~~躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。累了为止，然后就OK
8. 现在天天吃外卖导致我胖了20斤，怎么能不节食就瘦下来呢
如果你是因为天天吃外卖导致你胖了的话，那么你也可以靠吃瘦回去的，这个时候并不是要你节食，少吃东西，而是要调整你的饮食结构，吃一些低热量的食物，不要再去吃那些高油，高盐，高热量的食物
9. 我一天就吃一顿饭，为什么也瘦不下来
为了减肥，你也真够拼了，但是，有句话说得好：方法不对，努力白费。想想吧，一天就吃一顿饭，那得多饿，胃长期处于饥饿状态，就会主动把吃进去的食物更多的转化成脂肪，抵抗“饥荒”，两者叠加，就会出现“不吃反胖”的情况。而且你将一天的营养放在一顿里，一顿饭下来一次肯定会吃的很多，甚至是一顿吃了三顿的量，来不及消耗的就存起来变成脂肪，当然瘦不下来啦。记住“饿”也会诱发肥胖。再说经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。要了解了：肥胖的根源就是，当摄入的食物能量不能被身体完全代谢，多余的能量就会以脂肪的形式储存，这样就长胖了。
长期每天只吃一顿饭的危害
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一天只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。而且身体为了适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，这样基础代谢率也会降低，等恢复饮食后，由于基础代谢热量降低，反而容易长胖。
因此，减肥也要好好吃饭，人是铁饭是钢，一顿不吃，饿得慌，HICIBI体重管理法提供了终极解决方案，提倡一个全新的生活饮食态度。wj