A. 人平均一天要睡多长时间呢
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，
睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
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睡眠达标六大好处
1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
6、患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。
B. 中国人平均睡眠时间9个小时，你达标了么
我算是达标了吧。因为我晚上一般是会在十二点之前睡觉的，第二天是会在八点半之前醒来。第二天还会有一个半小时的午休时间。这样算下来我一天都睡眠时间大约在十个小时左右吧。
C. 睡觉时间高于9个多小时，睡多了会对身体有危害吗
每天睡觉超过9个小时，对身体有害？也许会带来这些“麻烦”
记忆力变差,经常睡太久会导致大脑细胞的活性降低，使得睡眠中枢处于亢奋的状态，并且还会压制别的神经中枢。长期如此的话就会影响到脑认知的能力，从而使得记忆力下降。
对胃不好,一般而言，正常成年人的睡眠时间应该是每天六个小时到八个小时。如果睡眠的时间太长的话，那么就会减少相应的活动时间。在这种情况下就会给我们的肠胃造成不好的伤害。主要是因为，当我们经过了一晚上的吸收以后，胃部的食物都已经消化完了,而在这个时候，胃液还会继续分泌，如果在这种情况下还不吃早餐的话，分泌出来的胃液就会伤害到我们的胃粘膜。
D. 我现在平均每天睡9小时，这对身体有什么好处、有什么害处吗
一般来说，每天的睡眠时间如果能达到6至7小时，身体状况就能恢复到前一天的相同水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。
睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性等等
反之，会使人头昏脑胀，感觉更疲劳。
睡眠超过9小时，跟小于6小时的效果是一样，对人体有害。
E. 每天睡9个小时正常吗
每天睡9个小时对年轻来说应该是正常，如果中老年人来说是不正常，因为中老年睡眠只有7小时睡眠就够了，说明身体需弱，而年轻人正常是8小时，多睡一小时工作累了，多睡一小时没关系，所以说对年轻人来说每天睡9小时是正常。
F. 为什么正常睡眠一般都要九个小时呢
睡眠的时间是因人而异，比如说老人，可能睡眠时间短，有的5个小时觉得睡够了，早晨很精神，5个小时就够了。有些小孩他睡眠时间比较长，比如说13个小时，14个小时都可能的，小小孩，这个是因人而异的。你睡觉起来以后，人精力旺盛，精力很充沛，一般就可以。但是我觉得最少不应该少于6个小时，最好还是8个小时、9个小时。我现在睡眠一般前一段时间睡6个小时就够了，但是后来我跟我爱人一商量，早点睡，从10点开始睡，睡到早晨5点，那就不是5、6个小时了，也睡的挺好，实际上也是需要一个稍微长一点，8个小时，9个小时这样好一点。
G. 一天睡九个小时是不是太多了
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。《身心医学》(psychosomatic medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(daniel kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
H. 一个人平均每天要睡多少小时
睡七八个小时为好，睡太多让人“变笨”。
据美国物理学家组织网9日报道，加拿大神经科学家在《睡眠》杂志发表的一项最新研究称，他们进行的世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7—8小时的人，比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更好的认知能力。
根据该研究，大约一半的参与者报告称，通常每晚睡眠时间少于6.3小时，比研究建议的数量少一个小时。
一个惊人的发现是，睡眠对所有成年人的影响相同。无论年龄大小，与高度功能性认知行为相关的睡眠量（7—8小时）对每个人都是相同的。此外，与睡眠过少或过多相关的损伤也与参与者的年龄无关。
此外，研究发现，参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为，而短期记忆表现则相对不受影响，这与大多数睡眠完全剥夺科学研究得到的发现不同，并且表明长时间睡眠不足对大脑的影响与熬夜不同。
从积极的方面来看，有证据表明，即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思考能力。参加研究前一晚比平时睡得多的参与者，比那些睡眠时间跟平时一样或睡得更少的人表现得更好。
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睡觉的重要性：
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。