‘壹’ 男性每天坚持做50个俯卧撑，会收获哪些好处
如果男人每天坚持做50个俯卧撑，这些好处或许会主动找上你
第一个好处——强健体魄
俯卧撑是一种比较全面的运动方式，锻炼了四肢，胸部和腹部等，对身心发展是有益处的。能有效的调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用。
第二个好处——提高心肺功能
我们在做俯卧撑的时候，注意调整好呼吸，掌握下降和起来的节奏，有利于改善心肺的血液循环的速度，促进肺部的血液循环畅通，慢慢的肺活量也得到了提升，心脏也就会跳动有力，这困族漏样就容易提高心肺功能。
虽然俯卧撑是男人不错的一个运动项目，不过在做俯卧撑时要谨记3点：
①每次的运动量不宜过大，要注意循序渐进，讲究“由易到难、由少到多、由轻到重”的运动法则。
②要根据自己的体质，控制运动量，而且要长期的坚持。
③在做俯卧撑时，也要做好准备和放松活动，以免肌肉拉伤。
以上六点就是坚持俯卧撑运动，可以在潜移默化中带来的好处，当然我们在运动的同时应该也要注意营养的补充，需要多加注意蛋白质的补充，而鸡蛋中就含有优质的蛋白质，是不错的选择。不管是女性的减脂运动，还是男性的增肌运动，鸡蛋都是离不开的。医生指出鸡蛋用沸水煮7分钟左右即可，进行健身锻炼的人每天2个鸡蛋比较合适。
注：图片来自网络
‘贰’ 适合老年人的运动有哪些
1、太极拳对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。
2、骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意速度不要过快，以免因为来不及刹车而突发意外。
3、俗话说：要想寿命长，饭后百步走。可见慢走对身体有些较为重要的作用，一来可以帮助促进食物的消化，预防便秘，二来有助于锻炼机体的耐力和缓解压力，三来可以呼吸一下外面的新鲜空气，改善心态。
4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。
5、近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏，跳着驾轻就熟的舞蹈，既可以充分和同龄人进行接触，有利于心理的健康，还可以起到增强记忆力和身体协调性的作用。
6、转头此方法操作起来特别简单，首先将身体保持站立的姿势，之后将头部先由一侧向另一侧转动，然后再按照同样的方法反方向进行转动，如此循环大约三十次，不仅可以有效的锻炼颈部肌肉，还可以缓解背部的僵硬感与不适感，但要注意转动速度不要过快。
‘叁’ 蹲马步的标准姿势图是怎样的
标准动作是：两腿分自己一个脚长的三倍那么开，小腿和大腿呈九十度左右，屁股向前用力不要翘。一般保持在与大腿平行。挺胸，抬头，直腰，收腹，身体对称。需要注意手不能扶任何东西，一般是向前伸直。
3、培养忍耐力
蹲陪吵谨马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以碰态前的你更具有韧性。蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。
‘肆’ 简单的一身灰色运动服，你看是不是也很个性又有时尚感
打底裤的搭配难道不是强调经典、实穿性和百搭吗？一直以来印象里属于性感女性的黑色和蓝色的单品似乎从来没有挑战过真男人的穿搭，从改革开放到当下人们逐渐从消费思维过渡到追求财富积累，性感和爱情在现代社会已经开始被追求了。
t恤的面料选择，建议以纯棉为主，比如说专门做男装的t恤，不要选用普通t恤，容易过于刺眼，给人一种廉价感。白色衣服搭配牛仔裤，会搭一些条纹的t恤也是不错的。
经典的黑色搭配上牛仔外套，上搭一件外套，再搭配黑色简单的打底裤子，再穿上一双靴子就ok啦！一些颜色沉稳的黑色打底裤搭配黑色运动裤也是不错的选择！其实男人服装搭配的搭配最最难的搭配你不要认为是鞋子和帽子。
搭配上你的头发你的帽子你的一切！也希望大家多多搜索类似的服弯答冲装搭配的搭配出来，整理一些类似性别服装搭配的资料等等，然后整理一下资料与大家分享，找点自己有兴趣的搭配图片之类的文章，分享给自己的读者。
最最难的搭配是头发和衣服的搭配。想一想看到你下半身的是什么？短裤或者短裤加上没有袖子的一些衣服、还是到底穿什么袖子的衣服。冬天到了，也希望大家一双优雅的棉鞋，而不是鸡埋歼毛掸子！发型很重要一双发饰也是必不可少，选择一个高度适中的发髻或者挑高一点的偏分，不要选择大波浪，过于凌乱了。
‘伍’ 锻炼腹肌的最佳时间是什么时候
很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯源乎薯定是少不来腹肌的。那您知道锻炼腹肌的最佳时间是什么时候吗？您知道练腹肌最有效的方法有哪些吗？今天小编就为您带来了腹部肌肉质量自测四法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
4. 全身锻炼
全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径，这反过来能消耗更多卡路里，有更多时间使全身脂肪燃烧。
5.保持核心肌肉的训练
当你对抗重力时，找出你的身体下降重心，提供了更大的阻力，最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌，避免加重的歪曲的仰卧起坐。
6.少喝啤酒
理想的情况下，我们会说在生活中不要喝啤酒。但我们知道，啤酒是爱一个喝酒的人生活中的重要组成部分。
所以，不要每天喝啤酒。啤酒富含碳水化合物，会在不知不觉中转化为脂肪。选择水，而不是选择白酒类饮料。
7.工作后补充精益蛋白质
紧张的工作之后，良好的精益蛋白质有助于修复分解肌肉。这反过来，能形成一个更大的肌肉。你需要更快的代谢率来炫耀那些轮廓鲜明的肌肉。
8. 减少压力也可锻炼腹肌
如果你能消除日常生活的压力，你的身体会自动反应和尊重你的决定。当你有压力的时候，你会释放更多的皮质醇，导致更多脂肪尤其是腹部脂肪的堆积。
9. 跑步机上加速
间歇训练是加速脂肪燃烧的好方法。偶尔在跑步机上加快速度就可以做到。只有当运动燃烧的热量总数与总消耗热量相比之下很显着时，就会有减肥的效果。
因此，不消耗卡路里并不是一个好方法。相反，间隔训练有利于燃烧脂肪。
10. 多吃脂肪
确保你在每天的饮食中摄入足够的ω脂肪。摄入这些好脂肪可以保持你的心脏健康，也能帮助你减肥。
如果你不是吃鱼爱好者，你也可以选择核桃，这些食物同样富含ω脂肪。此外，你可以吃一些鱼油补充剂.
锻炼腹肌的运动
空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
‘陆’ 适合男人的创业项目有哪些
适合男人的创业项目有敏型态哪些
创业项目指创业者为了达到商业目的具体实施和操作的工作。创业项目分类很广，按照行业来分可以分为餐饮、服务、零售等门类，按照性质来分可以分为互联网创业租蔽项目和实体创业项目。从更大的范围来说，加盟一个品牌，开一间小店，实际上也算是一个创业项目。那么你知道如何创业吗？下面是我精心整理的适合男人的创业项目有哪些，欢迎阅读与收藏。
1、大馅水饺馆
水饺目前已经市场化，饺子馆在全国各地比比皆是，而且有些生意还很红火。开水饺店，必须注重馅的调制和面皮的制作，所以必须请一位和面师和调馅师。面皮现在机器就可以制作，但许多爱吃饺子的人还是喜欢吃手制的面皮和饺子，这种饺子味道更纯正。
2、极限运动俱乐部
对于每个喜爱冒险的男人来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是一种男人的证明。极限运动就像王朔的'小说玩的就是心跳一样在男人中占据广大的市场。
3、网络小礼品
个性化小礼品这种风靡欧美的个人图片保存新模式，已经从欧美展开，于去年9月份，个性化小礼品悄然进军中国市场，并迅速抢占互联网头牌，在中国个性化小礼品的购买量一天已破百万，打破记录。有什么不懂的可以网络搜索美印张生，适用于各个年龄段，家庭福、家庭旅游甚至是和闺蜜男女朋友出去游玩等拍的照片都可以制作成照片书，以后将会越来越盛行。
4、奇石收藏店
桥源现在欣赏奇石艺术的人越来越多，他们往往将其陈列于家中，既过了一把收藏瘾，又装点了居室，而且朋友、单位之间互送礼品，这些奇石也常常被考虑在内。奇石是在自然界中天然生成的，它不需要人工的任何雕琢，所以奇石是一种发现的艺术。挑石头，一是看整体造型要完美，花纹要完整，色彩搭配要合理。二是摸，石质好不好？硬度是不是适当？三要听，拿好的奇石来说吧，用木棒敲击，能发出悦耳的声音。不同的石头，价值差异很大。
;‘柒’ 锻炼的最佳时间
1、早晨时段：晨起至早餐前。
2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。
3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。
（1）棚裂者下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。
（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
4、晚间时段：晚餐后2小时至睡前。
(7)男人做什么运动图片扩展阅读：
运动注意事项：
早晨时段避免剧烈运动，人体进行剧烈运动时，会促使交感链薯神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，源弯容易导致低血糖的症状。
晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
参考资料来源：网络-锻炼
‘捌’ 怎样拍摄男性人像，表现男性魅力
穿很少的衣服拍摄，要展现男性魅力穿得越少越好，这样就能够出现男性的魅力。
‘玖’ 篮球真的只是男孩子的运动吗
当然不是
女生在打球时常常会因为不正确的打球方式而导致受到一定的伤害。下面为大家介绍一些女生做这个运动的时候需要注意的事项。女生对于男生来说反应力就要偏低一些所以在打球的时候应该多锻炼一下自己的反应能力，反应力高了起码可以减少吃球饼的几率啦避免被球砸慎歼伤。可以尝试去学会然后再慢慢的去精通一虚陪点这样到时候打球也有一些是自己的强项了，打起球来也更加的自信还有就是个人的突破能力可以锻炼一下这个锻炼好了整个人都可以由里到外的改变一些更有气场。
如果来了例假最好就不要做这些激烈的运动了要注意保暖，如果是在打球的时候来的那么最好就立刻停止这激烈的动作了马上去擦干汗套上外套避免着凉回去好好坐着休息一会儿。如果真的要运动那就建议慢慢的跑或者散步就好打球这些激烈的不适合这段时期，否则会对女生的身体造成很大的伤害的因为这段时间里女生的身体状况最软弱了非常容易受伤。女生打篮球可以选择一些宽松一点的衣服裤子还有就是最好穿那些运动内衣，可以防止胸部受到伤害而且运动起来也更加的方便舒服。锻炼身体的同时也要保护好自己的身体，打球的时候不管你打的有多好有多差重要的是开心就好不要因为一直不进球或者抢不到球就郁闷不开心的，憋久了对心脏不好要保持良好的心理然后再好好的打球享受过程愉悦身心才是最好的。