A. 52岁许晴被称为人间尤物，她的脸和身材到底有多美
说实话，要说许晴这个演员是个什么样的人，用网络式的平铺直叙，我觉得就没什么意思了，她在娱乐圈一直算不上，那种大红大紫的演员，但是呢，却也不是一般的泛泛之辈！
许晴活出了自己想要活的样子。她我行无素，做了自己。许晴没有让别人失望她精湛的演技。在《老中医》里她演绎的秀姨也是一道靓丽的风景线。许晴走过如沐春风。在这个美女如云的圈子里。许晴还是可以让人眼睛一亮。咱们就期待她更多的演出吧。我们不要带着色的眼睛看人。许晴走自己的路不需要向任何人证明什么。她就是许晴。
B. 每天慢跑30分钟，除了减肥，身体还会发生哪些变化
跑步是一项很好的运动，不论男女老少，都能做的一项运动。女性坚持跑步，对身体健康是有好处的，还能减肥塑形，美丽又健康。现在的人工作压力大，饮食不规律，导致越来越多的女性发胖，于是跑步就成了女性热衷的运动。跑步能够很好的减肥塑形，保持完美的身材，同时还有其他不少的好处。每天坚持跑步30分钟的女人，一个月之后，大变样，人精神了，皮肤变好了，身材变好，更漂亮更年轻。
经常跑步的女性有良好的气质和形象。现在，很多时候找工作需要良好的气质和形象，这可以通过经常跑步来实现。跑步可以增强你的体质，同时它可以让你看起来更有活力，改善你的气质。当女人跑步时，她们会流很多汗，人们会感到很累。这是因为身体排出毒素，好好休息后，他们会感到全身舒适。人们看起来更有活力，他们的气质也有了很大的提高。同时，跑步一段时间后，你会觉得你的魅力值也增加了很多，变得更受欢迎。
C. 四十岁以后每天坚持跑步，外貌会发生怎么样的变化
如果你是中年人（比如40岁），如果你时间不多，如果你想省钱，如果你还想身体健康一些，那么你可以继续看下去。到40岁的时候，参加跑步能够给你带来的变化，可能要比你眼睛所看到的更多、更有意义！
不过40岁的中年人仍旧有自己的身体特点，和年轻时不可避免的身体各种机能的衰退，因此御行君给想跑步锻炼的中年朋友们提个醒：
（1）不要天天跑。身体需要休息，中年人更应循序渐进地展开自己的跑步计划，不要盲目乱跑，事与愿违。
（2）控制跑量。如果你不是准备参加某个马拉松赛事，那么每周三至四次，每次3至5公里的慢跑，就足以保持你的健康了。只是运动方案不宜一成不变，应根据每个阶段的不同和需求，做出相应的调整。
（3）管住嘴。在跑步锻炼的同时，控制好饮食和热量的摄入水平。不控制热量只跑步，仍旧可能维持较高的体脂率。
D. 四十岁以后，天天坚持跑步，外貌会有所变化吗
40岁的人，天天坚持跑步，外貌肯定会有很大的变化！
不说能变成小鲜肉吧，至少也能变成很有魅力的大叔型人物！
我身边有很多40多岁的中年人，经常跑步的占少数，不经常运动的占大多数！
不跑步的40岁的中年人，大腹便便，油腻，肥胖，走路挺着肚子，脸上的肥肉都快堆在一起了，一看就是应酬太多了！
跑步的40岁的中年人，满面红光，没有赘肉，身材完美，精神奋发，妥妥的成功人士的形象，一眼看上去就能分别出来！
那40岁，天天坚持跑步，为什么外貌会有变化？这种变化体现在哪？
首先，每天坚持跑步，你能消耗多余的热量，避免脂肪过多堆积在腹部和脸上，你会发现跑一两年以后，大肚腩没有了，脸上的肥肉消失！
脸型变得好看了，什么衣服都能穿，码数也变小了，真的是要多帅气有多帅气！
同时，你的皮肤也会变好，能够减少你的皱纹，看上去像二三十岁的男人！
因为长时间坚持跑步，你会出汗，代谢会更好，排毒会更快，营养输送，交换会更快，这样你的细胞就不容易衰老！
而且很多人外貌的变化也体现在你精神状态的变化！
经常跑步的人，精神状态好，满面红光，即使40岁的人体力也不容易下降，有一种从脸上透出来的气质和斗志！
那40岁的人天天跑步改变容貌，你该跑多少？又要注意什么问题？
1. 五公里足矣
40岁的人每天跑5km，足以改变你的外貌，每天跑5km，久而久之，长年累月你就能消耗很多的热量，这样你的脸型会变好，肚子上的脂肪会消失！
更重要的是，每次跑5km，运动量不大，对身体的损伤小，而且不会占用你太多的时间！
2. 心率，热身
40岁的朋友一定要学会掌握自己的心率，跑步的时候，心率最好保持在最大心率的70%，这能提高燃脂效率！
同时在热身的时候，心率要保持在最大心率的50%！
最大心率为220-你的年龄！这样做不仅能热身充分，而且能够取得最好的跑步效果！
希望40岁的朋友都可以天天坚持跑步，跑三个月你就能发现自己真的变帅了，魅力逐渐的显现出来了！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
我是去年5月开始跑步的，到今天一共跑了999km，没有天天坚持，前期跑的比较散，后期是每周四天，周二、三、四、六，我今年四十八了，天天跑有些吃不消 。
外貌的变化我觉得应该不是太大，变化大的是精神状态和身体状态。
1、心率
跑步后我的静息心率降低，长期在60以下，但自己身体感觉良好
2、血压
我身体较胖，血压一直偏高，前两年体检的时候医生就让我用药物控制，因为担心一日用药，终身用药，没有吃药。通过这8个月的跑步，血压从原来的100/150下降到83/132，有所缓解。
3、体重
我最重的时候是185斤，现在的体重是167斤，差不多减掉了20斤。前期运动过程中没有控制饮食，体重变化不大，后期开始控制饮食，下载了一个APP“瘦瘦”，每日记录摄入的卡路里，虽然不能做到百分百按照卡路里进食，不过也避免了大吃大喝。这样结合起来，体重有了一些下降。
4、体态
跑步以后整个人的体态变得要年轻一点，自己感觉也要好一点
5、精神
整个人的精神状态比跑步前要好很多，身体不那么容易感觉疲倦，晨跑以后，一天的精神状态都很好
我准备继续坚持下去，先定一个小目标：3000km，这是今年的跑步记录
我是一名区域独立财务人，今年也40+了，从5年前开始锻炼健身，一发不可收拾的坚持到现在，跑步也成了锻炼中的一种选项。
没有条件做到天天跑步，但每周4次健身房，每次都会安排1小时跑步机快走；
剩下3天会根据时间闲暇安排晨跑或者夜跑，不强调速度和跑步时间，但必须保证每次距离为4-8公里。
其实我最想表达的理念是（这个也是支持我到现在依然坚持并热爱的源泉）：
无论哪种锻炼方式，长此以往的坚持下去，是为了在某个时点，某个时段，当我和我的同龄人走在一块时，相比之下我的状态能够甩开他们不止一条街的距离！（网上有很多这样的对比图）
以下是我在不同坐标锻炼的场景图，上图的目的只是为了表明：
所有锻炼项目中，最能身体力行的就是跑步了，仅需要一双跑鞋足矣！
2015.9月在渥太华乡村小道跑步的美景
2016.10月在日本轻井泽太子酒店晨跑的野趣
2018.11月自驾南疆，在塔克拉玛干沙漠上撒个欢儿
2019.2月春节，在清迈~脚蹬跑鞋走四方
2019.4月放假，晨跑8公里~落霞与孤鹜齐飞，春日与长天一色
室内室外最偏爱的装备
外表会出现很大的改变
我们看看这个中年人跑步前后的对比就知道了：
其实图上表达的已经比较清楚了
通过长期的慢跑训练，大概在6个月到10个月之间，你出现的变化会有：
1.急剧的减肥效果
人到中年，发福在所难免
而慢跑就是被称作减脂之王的运动
在经历长期的跑步训练后，你的脂肪会以至少每个月2公斤以上的速度离开身体
这样几个月下来，十几斤的体重就不知不觉减轻了
而且跑步减脂是反弹最慢的一个方法哦！
2.五官变得紧凑立体
在跑步减脂的过程中，脂肪的削减是全身性的。
当然也包括脸上的脂肪了
在体脂含量下降以后，人的五官布局会明显的向中间靠拢而且变紧凑
你会发现能够恢复到自己年少时候样子的70%
3.四肢和躯干的比例变化很大
四十岁左右的人，身体的比例特征是
腰部臀部为最粗，大腿根次之，大臂和脖子也会很粗。
在长期跑步以后，腰肢将有最为明显的变细趋势
同时上述的其它部位不但比例都会缩小，而且能够看出轻微的肌肉线条来
4.皮肤会变好
在跑步的过程中，促使皮肤变好的因素有两个
第一是汗腺分泌大量的汗水，可以从内部清洗人体积累的一些垃圾
第二是跑步能够调节内分泌，改善生物钟情况，在人的作息时间变得合理稳定以后，则脸色会变得更好
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希望有帮到你。
跑步的好处太多了，我看过很多在公园跑步的叔叔阿姨，一脸长期蓬勃的样子。当我问他们多大时，样子30岁的他们说自己40岁，甚至50岁！
没错，虽然跑步带来的好处太多，但我认为最明显的好处有两个。
第一：变年轻了，皮肤更有弹性
、
第二：身体更 健康 了
而且更重要的是，跑步是一项随时随地就可以进行的运动。 你不需要多么精致的运动装备，你只需要一双像样的鞋，甚至你都可以不用穿鞋，尽情的感受皮肤和大自然了触碰。
有人说我现在跑步太晚了，跑不动了。
其实， 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
四十岁以后，天天坚持跑步，外貌会有所变化吗？四十岁以后，天天坚持跑步，外貌会有所变化。
先来看坚持跑步的有益作用，跑步（慢跑）是方便的有氧运动，坚持跑步，心肺能力更强，关节更灵活，骨密度增加，颈椎、腰椎更放松，身体更紧致有型，头脑更灵活，行动更敏捷等等。
再来说外貌的变化，坚持长期的跑步，让人保持 健康 或者良好体质同时，会带来更多气色方面的变化，也就说精神面貌一看，显得更有精神，或者更有活力了，和跑步之前不一样。具体的面貌而言，身形一般或者偏瘦的人，面貌改变还是有限的，毕竟到四十岁，人的五官什么都定型了。
四十岁以后，天天坚持跑步， 有一类人，外貌变化相对大，那就是经过跑步获得减肥效果的人，身体瘦的同时，脸形不像以前那样圆了，五官更极凑了，其实更多的变化还是在身体，因为免疫力提高了，以前的高血脂、高血压、高血糖等疾病都下去了。
一定会有变化的，只要方法得当，运动量恰到好处，内藏功能改善，面部也一定会更加美丽和充满活力，更会增添气质和人格之美，这是有科学依据的。人之面部的变化，都无非是五藏六腑之变化在面部的反映。
《灵枢经-五色》讲得非常明确：“庭者首面也，阙上者咽喉也，阙中者肺也，下极者心也，直下者肝也，肝左者胆也，下者脾也，方上者胃也，中央者大肠也，挟大肠者肾也，当肾者脐也，面王以上者小肠也，面王以下者膀胱子处也”。
又，《黄帝内经素问-刺热论》云：“肝热病者左颊先赤，心热病者颜先赤，脾热病者鼻先赤，肺热病者右颊先赤，肾热病者颐先赤”。
人到四十岁以后天天坚持跑步，外貌会有什么变化呢？往下看看:
第一：急剧的减肥效果
人到中年，发福在所难免，而慢跑就是被称作减脂之王的运动，在经历长期的跑步训练后，你的脂肪会以至少每个月2公斤以上的速度离开身体，这样几个月下来，十几斤的体重就不知不觉减轻了，而且跑步减脂是反弹最慢的一个方法
第二：五官变得紧凑立体
在跑步减脂的过程中，脂肪的削减是全身性的，当然也包括脸上的脂肪了，在体脂含量下降以后，人的五官布局会明显的向中间靠拢而且变紧凑，你会发现能够恢复到自己年少时候样子的70%
第三：四肢和躯干的比例变化很大
40岁左右的人，身体的比例特征是腰部臀部为最粗，大腿根次之，大臂和脖子也会很粗，在长期跑步以后，腰肢将有最为明显的变细趋势，同时上述的其它部位不但比例都会缩小，而且能够看出轻微的肌肉线条来
第四：皮肤会变好
在跑步的过程中，促使皮肤变好的因素是汗腺分泌大量的汗水，可以从内部清洗人体积累的一些垃圾，跑步能够调节内分泌，改善生物钟情况，在人的作息时间变得合理稳定以后，则脸色会变得更好
第五：心情舒畅
慢跑对您的身体非常有益，而且会使您心情舒畅，坚持跑下去您的面貌和气质会有很大的变化，保持适量运动，体脂率降低了后，面部会变瘦，人也会显得更精神。
慢跑对您的身体非常有益，而且会使您心情舒畅。坚持跑下去您的面貌和气质会有很大的变化。保持适量运动，体脂率降低了后，面部会变瘦，人也会显得更精神。
我身边很多五十多，六十多的人每天保持运动，不仅心态很年轻，人也显得很年轻。另外建议您再做一些核心肌肉力量的训练，防止受伤，也可以使您的身体更加结实。
说天天运动会变老的一般都是没有真正了解过运动的，道听途说。跑完步后，汗液消失了记得及时洗脸和冲澡，并且及时补充电解质。
只要您放开心态跑，多和别人交流，敞开胸怀去和人沟通，您一定可以收获一个更年轻的自己。
肯定会有的，我今年37，坚持了一段时间了，体重没怎么减下来，但体形变了很多，腰和肚子都小了很多的，人也精神了，天天坚持运动，是非常有必要的，而且据说，还可以增加人的幸福感的。加油哈
E. 50岁后每天晨跑5公里，一年下来脂肪肝没了，你怎么看
总是看着别人跑着跑着就瘦了，自己只能吃着吃着就胖了。说好的明天开始跑步减肥，然鹅明天永远只能是明天……
属于别人的坚持和成功
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一位来自巴西的男子Diogo，在他30岁的时候，体重高达320斤，无法承受的肥胖让他看起来就像是47岁的大叔。
Diogo和Rueb的故事每天都在我们生活中发生，很多人都知道，坚持跑步能给生活带来巨大的惊喜。但横架在跑步之前的“坚持”，是让人退却的最大阻碍。
F. 中年女人发福赘肉多，建议多做哪几项运动，让身材苗条更显年轻
人到中年就会渐渐的发福，女人想要拥有一个苗条的身材，在生活里要坚持做这三个运动：
一、仰卧起坐
锻炼仰卧起坐，最终的目的就是减少女人腹部赘肉增加。长期的坚持下去，就能让女人保持一个良好的身材，练习仰卧起坐并不是说要练出完美的马甲线，而是让女人坚持下去，才能保证自己的身体不会变形。
在做呼啦圈运动的时候，一定要掌握时间，不要在饭后急于运动，反而对胃肠造成严重的影响。只有适当的锻炼，才能让女人保持一个良好的身材，不会在中年发福的年纪，让自己越来越胖。
G. 女人，同样是跑步，为何你的腿越跑越粗
很多人通过跑步来瘦身，可是有一部分的人通过跑步之后却发现自己的腿越来越粗了，可是为什么别人跑步都可瘦胳膊瘦腿，为什么自己跑步腿却越来越粗呢，其实这是有原因的。
所以要防止跑步变粗腿，除了要有正确的跑姿以外，还需要进行拉伸训练，另外还要加强核心力量的锻炼，用上半身的力量来减轻下半身的力量，循序渐进的练跑，才能达到瘦身的目的。
H. 不同的年龄层次，都能从跑步中收获什么呢
跑步的效果可以说是谁跑谁知道，现在有各种年龄层次的人群都在努力的积极奔跑，但是也有一些持观望态度的潜在跑者人群，他们还在犹豫不决，他们还在想是否要去跑步！
5.轻松的内心
跑步可以帮助我们更加的轻松，让我们远离压力，让我们远离烦恼！如果我们心情不好的时候我们就去跑步，通过跑步把压力宣泄出来，这样我们的心情就会更好，内心就会更加轻松！
I. 建议中年人要养成长跑习惯，长跑对于中年人有什么意义
中年人跑步，有许多好处，因为在跑步的过程中，能提高抵抗力，还有预防骨质疏松，让自己变得更加年轻。
长跑对于中年人而言，是一个不错的选择。他们在跑步的时候，在不断塑造自己的身体，使其变得更为健康。或许你感到跑步无用，殊不知长跑，能够延缓衰老，达到皮肤紧致，肌肉更加完美的效果。一旦抵抗力增加，那么身体的状态，就会越老越好，对中年人这些都是比较重要的。只要有一个良好的身体，才能积极的工作，如若不然，就会产生影响。
如果跑步的人，感到自己体型臃肿，可以通过跑步，来改善这个问题，在跑步的时候，能让我们达到快速瘦身的目的。这个方法是非常显着的，只是需要一定的坚持，当我们坚持一段时间，就会有不错的效果。而你也会热爱跑步，甚至一天不跑，会感觉缺少点东西，这就是它的魅力。跑步是一种绝佳锻炼方式，能够让骨质疏松的问题迎刃而解，这种预防还是相当有必要的。同时对于中年人的健康，也起到不可忽视的作用。综合分析，能看出跑步带给中年人的，不止是身体健康，还有心理健康。
J. 45岁女人每天坚持跑步和跳绳,运动量会不会大
45岁的女性每天坚持跑步和跳绳，运动量确实有点大，毕竟45岁的年龄不比年轻的时候了，其实即使年轻时代天天跑步、跳绳，只要不是专业运动员，其运动量也是有点过量的。过量的运动会给自己带来伤痛和伤病，劳逸结合，注意休息，运动才能长久。