A. 没有坚定的毅力去健身，怎么破
相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!
1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。
2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。
3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。
4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...
5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!
6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且
吃盐多的人，长的丑!
7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。
身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!
B. 别人多说健美的人的肌肉都是死肌肉，没有力量，是这样吗
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
C. 健身是不是对所有人都有益处，如果不喜欢健身，被强制锻炼会有危害吗
我觉的健身对每个人说，都是必要的，毕竟身体每天都在代谢垃圾，而健身可以有效的让身体状况更好，让器官功能更强大，不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼，就没有必要去健身的。健身也是对毅力的锻炼，长期保持健康的人有一种坚持不懈的精神，可以控制自己的行为。
总之，适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量，总之坚持锻炼下去不会有坏处的，你会发现越来越好的自己在塑造。
D. 想减肥可是没有毅力坚持怎么办啊
大多数人刚开始决定减肥的时候都激情百倍，结果没坚持几天就不再去了，这就是和没毅力有关系，还有的人天天吵着说要减肥，说得周围所有人都知道她要减肥了她还没有开始，总是以各种借口，各种理由来为自己开脱，要么就是今天太累了，要么就是今天要加班，每次都说要少吃点，但是一到吃饭的时候就想，今天先不减了，明天再开始，还会安慰自己，才一次多吃而已，没多大影响的，结果那些肥胖其实都是自己一口一口的吃进去的……如果你一直这样，那你永远都减不了肥了。
找一个志同道合的朋友，每天陪自己一起减肥，这样还可以互相鼓励监督对方，你可以和她一起锻炼身体，但是她必须有很高的健身的自觉性，或者是一个本来自己就很喜欢健身的人，你们可以一起去健身房健身，你花了钱的你应该也会更注重一点了，跟一个有健身自觉性和和计划的人对你有很大的帮助，你们两个还可以互相鼓励，互相支持。
给自己制定一个目标，但是目标不能太高，这样自己会坚持不下去的，也不要急于求成，突然心血来潮拼命的锻炼，也不要每天超过自己的运动极限。如果锻炼几天以后，你发现自己订的目标太低，你也可以稍微把自己的目标提高一点，但是要注意有一个度。还有随时记录自己的进步和运动形式，运动时间强度，距离，燃烧的热量，以及你的心理状态，体能水平和睡眠状况，饮食状况。
有了以上的方法之后还得看你能不能按照上面的去好好坚持下去，管好自己的嘴，不要吃太多，时间长了，就能成功减肥了。
E. 经常健身不练腹肌的人，身体素质会有哪些缺陷呢
很多健身老手，都不太建议我们新手练腹肌。
原因说出来大家也都可以理解，就是腹肌这个部位，它对整体体型影响很小。
其次就是，腹肌增长区间有限，多数情况下是瘦出来的。
所以不练腹肌，是完全可行的，没有什么部位是非练不可的。
这就是不练腹肌的缺陷，但是这里大家没有必要太过于担心，或者追求各种全面。
没有什么部位非练不可，具体要看你的目标，有些人不在乎正面线条，有些人不冲重量，有些人不练爆发性动作。
F. 我并没有多大毅力去怎样健身，我只能坚持每
首先，没有毅力一方面可能是自身，另一方面是你下意识觉得自己锻炼就会健身，其他锻炼没有时间或不喜欢。我觉得题主可以先想一下自己除了健身还喜欢其他什么运动，走路、跑步、跳绳、骑车、还是游泳？我自己有体会，如果每天都锻炼，其实是很容易厌倦的。我一般都会一天锻炼，一天跑步，一天骑车或者去散步。
另外，健身不是说只锻炼一个地方。题主可以每次锻炼的时候针对不同的区域，这样也可以让锻炼更丰富，比如说周一练背，周三练腹部，周五练胸肌。不天天做同样的训练也能让你当天锻炼过的肌肉可以在第二天获得充分的修复和成长，为下一次更强度锻炼做好准备。在锻炼完后也请记得拉伸，不然肌肉会变硬，人的线条会变粗哦~
另外，锻炼时听的音乐也很重要，题主可以找自己喜欢的音乐来激励自己锻炼。
当然，最终，这还是要靠细水长流的毅力。这其实也不是什么麻烦事，题主可以每天下班走一站公交站再坐车，或者骑车上班，或上楼多爬爬楼梯（可以爬几层，吃不消了再坐电梯哦）。把运动潜移默化地放入生活中，这样你就不会去想需要用毅力支撑自己每天锻炼啦~
G. 为什么有些人健身坚持不下来
1.个人意志力不强，坚持健身，需要强大的个人意志力，这可以通过对自己意志力的训练比如给自己制定相关激励计划，或者阅读一些相关的书籍来提高自己的意志力。
2.健身内容无聊枯燥，大部分的健身内容都是机械的重复动作和枯燥的撸铁，久而久之健身者就会产生厌倦心理。所以有趣吸引人的健身内容，能增强坚持健身的信心，团操是一种非常好玩有趣的全身性运动健身方式而且形式丰富，比如body combat，zumba，barre等等。动作简单易上手，对健身小白非常友好。所以团操能够很好的让健身者建立对于健身的信心，而且很容易越跳越上瘾，想不坚持都很难。
BONBON FIT
H. 想健身但没毅力
不需要毅力，只要养成习惯不健身会很难受的。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练五次以上
是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
I. 健身没有毅力坚持不下来怎么办
找一个合适的伙伴。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动同时，这还有助于保持较高的主动性”。
研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明 显的效果，除非你做出改动。