1. 有人说合脚的跑步鞋是脚尖顶到鞋尖，脚后跟和鞋后跟之间能容纳一根手指头
一指到半指度属于合适距离，这个要自己掌握，前提是前脚掌左右不夹脚
2. 有一个大脚趾总是顶鞋怎么办
推荐下两个比较实用有效的方法，可以防止夹脚磨脚。
第一，拿张报纸，揉成一团，沾点水，塞在鞋子前面部分和脚跟部分，塞一个晚上就差不多了。
第二，用鞋楔把鞋子撑大，主要针对前半部分，把鞋楔尽量往前推，把前半部分撑大即可！新买的鞋子都会不同程度的夹脚现象，所以建议大家，新买的鞋子刚开始穿时，不要穿太久，多穿几次，每次穿的时间少一点，几天之后就不会磨脚了
3. 鞋子顶脚指头怎么办
鞋子穿着挤脚的话可以用下面这几个方法来解决
1、报纸法
拿张报纸，捏成一团(越紧实越好)，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
(3)脚指头顶出鞋搞笑图片扩展阅读
鞋子挤脚的危害
1、主要是不舒服，对脚影响比较大，走远路的话很容易损伤脚的。
2、如果你还在长身体，不利于脚长长，如果长期穿这种脚的鞋子，有可能会长出畸行脚。
3、脚部分布着很多穴位，如果穿的鞋子不适合，给人的感觉就不好了。
鞋子选购方法
1、在中午买。脚的大小在全天都会有些变化，所以正午时的尺寸可能是最合适的。试鞋时，穿着在行走时穿的同样的袜子，或者把袜子带到鞋店里去。
2、测量自己的脚。鞋子尺寸的变化会贯穿整个成人期。两只脚都要测量，两只鞋都要试。如果两只脚尺寸不一样，拣大的尺寸买。
3、去找柔韧但有支撑的，可以用鞋垫来调节的鞋子。确定自己的脚趾可以舒服地活动。
4、避免鞋子在脚趾部位有接缝，这会导致姆囊炎(大趾内侧的肿炎)和畸型的槌状趾。
4. 脚趾顶破皮鞋里面怎么办
不光顶破鞋子，更是连连顶破袜子，用下面的方法试试：
这也是很多人遇到的问题，有些人，无论多好的袜子也是穿两下就顶破了洞。我原来一直也为这个问题所困扰，不过现在解决了，方法是：给容易顶破袜子的脚指带上指套。思路是这样，具体用什么指套，大家可以根据自己的情况来做。我试过几种方法，后来发现，最好的材料就是橡胶。到医疗商店买那种医疗橡胶手套（两块钱一副），根据你脚指的大小，可以用橡胶手套的大拇指或其它手指的部分，用剪刀剪下来，套在相应的脚指上就行了。
我就是右脚大拇指老是顶破袜子，自从用了这指套，现在已经不顶破洞了，很有效，而且别看这个橡胶套很薄，但是却很经用，套在脚指上也不会感觉束缚。唯一有不足的，就是指套的颜色是淡黄色的，如果能找到透明的就更好了。
如果哪位朋友的脚指实在很厉害，连这样的橡胶指套也能顶破，不用急，我在淘宝网上看到有材质更厚的指套，应该能把问题解决了！
5. 右脚大拇指穿运动鞋时上顶顶破了一个洞怎么办，有什么简单的办法
有一种可以贴在鞋子上的贴画可以用来缝补在破洞处，这样既可以遮挡破洞，看起来也好看一些。
或者把鞋拿到大点比较专业的修鞋店看看。要把一对鞋前面原来的前面那块网都要拆下来，重新换块新网，但是很难找到和原来那对鞋一样网面的，价格大概在十几二十块钱左右。
出现这种情况可能有几种原因：
1、可能是你的大拇指有些外翻（大拇指的高度与其他脚趾的高度不在同一平面上）所以穿鞋子的时候就把鞋背面与大拇指接触的地方顶破了。
2、可能是鞋子的面料太差劲，人走路时一般大拇指用的力度是最大的，久而久之就像滴水石穿一样脚背面就磨出一个洞。
3、可能是你走路习惯问题，很多人平时走路鞋头都会被踢坏，尤其是大拇指的地方，哪怕是真皮的都被踢出一个洞（俗话说鸡蛋与石头相撞，其结果你可想而知）。
破洞主要因为大回脚趾顶得太厉害，走路时磨答一磨就破了，穿的时候不要穿太紧太往上拉，穿上后随手捻着大脚趾部分的袜子往外拽一下，这样给脚和袜子头之间流出相对空间，这个度自己把握，适当的话不会影响走路什么的，不会有什么不适感。
短袜切记左右脚换着穿，一定给出足够休息的时间，长袜子穿好后，把脚趾区域横向竖向都拉扯一下，给脚趾位置松一松，给大拇指一定空间，确保脚趾在袜子里本身是伸直的状态还不紧，这个和走路姿势也有一定关系。
6. 高跟鞋脚趾向顶怎么办
是新鞋子的问题，特别是皮鞋，我也是这样，穿几次就好了，实在不行你在穿时在容易磨的地方垫些小布头，这样脚会好一些，不会被磨到，穿两三天就好了。
1.穿高跟鞋时，人体重心由脚跟或脚跟前部移至前脚掌，甚至移至脚趾，如果是移至脚趾的话，人体的重量很大程度就由这个脚趾承担，这样的话，就自然会感到麻木；
2。鞋头过窄，压迫着脚趾，加上穿高跟鞋本身就令身体重心前移，就自自然然使脚趾受到损害。
另外，很多资料都显示，穿高跟鞋有害健康，人体的重心最健康的位置其实是脚跟前部，穿“负跟鞋”更加有益于健康（负跟鞋是刚好和高跟鞋相反的鞋子，它使人体重心往后靠）。
对于这些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己，懂得爱护这个“第二心脏”，也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。目前，专门针对“足踝疾病”的门诊还不多，大部分女士忍着高跟鞋带来的痛，忘记了给它细致关怀。
不要忽略疼痛
疼痛是身体对有害刺激的反应，所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。比如刚穿上一双新的高跟鞋，皮质比较硬，鞋头有点尖，穿不到半小时，脚趾头都疼痛难忍。这种痛就是一种警告性刺激，它告诉你接下来的伤害你是可以避免的，如果你继续坚持，可能会磨出水泡，可能会长出鸡眼，可能会导致拇趾外翻……
只要是经常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受着持续疼痛的折磨，而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒，还会影响到日常的情绪，会让你烦躁不安，易怒，易放弃。瑞典的一名科学家发现，穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系，因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌，使得精神紊乱。
足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失，轻度的外伤可以等待皮肤愈合，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，都需要到专业的医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。
鞋跟不要太高
曾经看过一篇报道：美国人体工程学的研究人员告诫女士们，鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感，更应该注重穿着的舒适度。
不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。
在我们的“职业女性高跟鞋调查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%，这一点应该引起诸位女士的高度关注，还请尽量在人体工程学提供的健康范围之内“折磨”自己为好。
自助按摩理疗
经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
学习足底按摩还是比较难的，足底分布着很多血管和神经，自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间，最好避开足部按摩。
小动作缓解疼痛
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。
日常足部保养
使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。
用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。泡脚之后，趾甲都比较软，方便修剪和打磨，角质也可以适当祛除。它是一种纤维性蛋白，坚韧而有弹性，具有保护肌肤免于物理性伤害并抵抗酸、碱等化学物质，防止细菌入侵等作用，因此不宜祛除得过于彻底，用磨石轻轻打磨多余的角质，然后涂上滋润的乳液或者凡士林，给它来个彻底美容
7. 与鞋子大小脚趾甲无关,为什么老是会把鞋子顶破
要买更适合买一些【头部有加固的鞋子，鞋头略微向上翘，底部可自然弯曲】或贝壳头、匡威等鞋。像雪地鞋、很多网面运动鞋头部为布料且软本来也会容易磨破。
为什么脚趾甲总是往肉里长？5个原因，很多人或许没有在意
相邻足趾间解剖关系畸形
这可能是一种先天性的因素，有些人生下来拇指可能就会外翻。这种畸形很可能就会影响到大拇指脚趾甲的生长，所以就会导致脚趾甲容易往肉里长。这种情况建议还是及时去医院进行相关的检查和治疗。
真菌感染：
如果在日常生活中不注意脚部的卫生，导致受到细菌和真菌的感染，出现了灰指甲的情况，也很容易导致指甲变形，影响指甲的生长方向。所以如果有了脚气、足藓等情况一定要及时的积极进行治疗。
药物影响：
如果在日常生活中患上了某些疾病，而需要长期服用药物的话，药物也可能会影响到指甲的生长，出现脚指甲往肉里长的情况，当有这种情况的话，需要及时和医生进行沟通。
剪甲不当
有很多的人在剪指甲的时候，可能出现了剪甲不当，喜欢把指甲贴着肉根剪的非常干净，但是正是由于你这种不良的剪甲习惯，更加容易导致指甲往肉里长，而且还可能会造成感染发炎的情况。
所以在平时剪指甲的时候一定要牢记，最好选用专门的修剪工具，不要过分的剪，勤修剪才是最好的保护方式。
穿鞋太紧
如果在日常生活中经常穿不合脚的鞋子，穿的鞋子过小或者过紧，这样就会对脚部造成严重的挤压，长时间的话很可能就会影响到脚趾甲的生长，所以指甲容易往肉里长。
建议在日常生活中一定要选择适合自己脚的鞋子，最好选择平跟的鞋子，不要太紧，也不要太挤，这样才能很好的保护脚部的健康。在日常生活中你是否穿过太紧的鞋子呢？很多人可能表示中招。