㈠ 以飲食安全為主題的手抄報資料
健康飲食格言
♣魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
♣吃米帶點糠，助你身健康。
♣蒜是好物，獨損雙目。
♣食物缺了鈣，骨牙就損壞。
♣常喝茶，少爛牙。
♣若要身體壯，飯菜嚼成漿。
♣餓了才吃飯，脾胃臉要翻。
♣一次飲水若太多，長久損胃傷腎窩。
世界衛生日
4月7日是世界衛生日。1948年4月7日，聯合國世界衛生組織憲章生效。自1950年起，聯合國決定將每年的4月7日定為世界衛生日，並為每年的衛生日確定一個與公共衛生領域相關的主題，用以強調世衛組織關注的某個重點領域。以提高全世界對衛生領域工作的認識，促進該領域工作的開展。
黑色食品
"黑色食品」主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。
十大垃圾食品
十大垃圾食品分別指油炸食品，罐頭類食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動物內臟類食物，奶油製品，方便麵，燒烤類食品，冷凍甜點，果脯、話梅和蜜餞類食物。這十種食物大多都有洋快餐的「三高三低」（高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質），鈉鹽或糖類含量過高，含致癌物質等特點，長期食用會對人體的健康造成巨大影響。
五穀
古代所指的五種穀物。「五穀」，古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽；另一種指麻、黍、稷、麥、菽。兩者的區別是：前者有稻無麻，後者有麻無稻。古代經濟文化中心在黃河流域，稻的主要產地在南方，而北方種稻有限，所以「五穀」中最初無稻。
小學生食品安全歌謠
小朋友，進學校， 學知識，長本領。
文化知識要學好, 健康安全也重要。
病從口入危害大, 食品質量數第一。
食品挑選要細心， 三無食品需留意。
蘇丹紅、吊白塊…… 樣樣都是有害物。
看清廠家出廠期， 切莫超過保質期。
小攤小販莫相信， 衛生更是難放心。
油炸腌制要少吃， 健康危害正面臨。
飲料冷飲有節制， 損害牙齒吃壞肚。
安全意識人人有， 爭當食品小衛士
飯前飯後吃水果各有講究
1、不建議空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石。
番茄味酸，空腹吃造成胃酸過多，不利於胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃潰瘍問題的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。
2、建議餐後吃的水果：菠蘿、木瓜、山楂
木瓜、菠蘿含有一定的蛋白酶、酵素，能幫助消化，可以在餐後半到一小時食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。
平時多注意一下，水果雖美味，可不能亂吃哦！
空腹吃糖不利於身體健康
糖基本上可以不經過消化就能被人體立即全部吸收，更為重要的是，糖幾乎可以不經過人體的任何代謝過程就能直接進入血液。營養師稱，這些糖使人體血糖水平明顯升高，而身體為了維持一個健康合理的血糖水平，必然會通過分泌大量的胰島素來調節。這樣一來，身體就會表現為暫時性的高血糖，而高的血糖水平對身體健康是有害的。
空腹吃糖還會抑制蛋白質的吸收，影響發育。營養師說，糖只能滿足身體熱能的需要，卻不能代替蛋白質、維生素之類的營養物質。空腹時吃進去的糖類食品，會改變蛋白質的分子結構，使其成為一種聚糖物質，這種聚糖物質有礙於身體對蛋白質的吸收和利用，使蛋白質的營養價值大為降低。而蛋白質是維持人類生命活動的最基本的物質基礎，特別是兒童，生長發育需要更多的蛋白質。長期空腹大量吃糖必然會嚴重影響其對蛋白質的吸收和利用，使生長發育受到很大的阻礙。
早餐應該怎樣吃才健康？
早餐最基本的要求做到三點：
1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；
2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；
3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
飲食健康小知識
1、人們都喜歡把豆漿加油條，當成早餐的「絕配」。專家提醒，油炸食品對健康不利，早餐喝豆漿的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等澱粉類食品。
2、多風的季節里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素，沖服即可。
3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、葯物等。
4、牛奶營養價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和飢餓，降低食慾。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。
5、晚餐最好來點「粗」，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等鹼性食品以緩解酒精對畏的刺激。
6、春天來臨，由於氣溫變化等原因人體會感到疲乏，即所謂「春困」，在飲食上加以調理可使你精力充沛，如飲食清淡、常吃水果、飲果汁等。
7、綠豆芽能減肥通便，綠豆對重金屬、農葯中毒及其它各種食物中毒均有防治作用，加速有毒物質的排泄，是減肥者的最佳首選蔬菜。
8、長期吸煙者可多吃葡萄，長期吸煙的肺部易大量積聚毒素，功能受損，而葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝，幫助肺部細胞排毒。
9、空腹喝酒危害大，空腹時胃內無食物，酒就會直接刺激侵蝕胃粘膜與肌層，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食慾不振，便秘等症狀。
10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到消熱瀉火、除煩、止渴的作用。
11、午飯加酸奶，身體更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同時促進胃腸蠕動和消化液的分泌，尤其對於電腦族有緩解心理壓力、防輻射的功效。
12、油鍋冒煙有危害，食用油在高溫中會產生一種「丙烯醛」氣體，對鼻、眼粘膜有強烈的刺激作用，炒菜時盡量不要等油鍋冒煙後在下菜。
13、海帶能去脂降壓，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，常吃海帶可預防白血病，對進入體內的鎘也有排泄作用。
14、肌肉拉傷可多吃菠蘿，菠蘿所含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用，可促進組織修復，加快新陳代謝、改善血液循環，快速消腫，是此時最需要的水果。
15、茄子的食療作用，茄子含豐富的維生素及蛋白質和鈣，能使血管變柔軟，多吃茄子有助於減少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低腦血栓發生。
食品安全
食品安全（food safety）指食品無毒、無害，符合應當有的營養要求，對人體健康不造成任何急性、亞急性或者慢性危害。根據世界衛生組織的定義，食品安全是「食物中有毒、有害物質對人體健康影響的公共衛生問題」。食品安全也是一門專門探討在食品加工、存儲、銷售等過程中確保食品衛生及食用安全，降低疾病隱患，防範食物中毒的一個跨學科領域。
綠色食品
綠色食品是沒有污染的、安全的、優質的、營養類食品的統稱。由於和環境保護有關的事物一般都冠以「綠色」，是為了更加突出這類食品出自良好的生態環境，所以定名為綠色食品。蔬菜類有14種綠色食品，其中代表產品是長春市幸福農工商公司生產的10餘種西紅柿、黃瓜、青椒、菜豆、白菜、大蔥、蘿卜等綠色食品。
果品類有3種綠色食品，其中代表產品是長春市綠園宏大農工商公司生產的葡萄。
肉禽蛋奶類有17種綠色食品，其中代表產品有吉林德大有限公司生產的雞肉系列產品、「凈月潭」消毒鮮奶、「天」活性乳、酸奶和消毒鮮奶等綠色食品。
飲品類有3種綠色食品，其中代表產品有「銀瀑」啤酒、「海外」純凈水。
綠色食品的標志
綠色食品標志是由綠色食品發展中心在國家工商行政管理總局商標局正式注冊的質量證明標志。它由三部分構成，即上方的太陽、下方的葉片和中心的蓓蕾，象徵自然生態；顏色為綠色，象徵著生命，農業、環保；圖形為正圓形，意為保護。AA級綠色食品標志與字體為綠色，底色為白色，A級綠色食品標志與字體為白色，底色為綠色。整個圖形描繪了一幅明媚陽光照耀下的和諧生機，告訴人們綠色食品是出自純凈、良好生態環境的安全、無污染食品，能給人們帶來蓬勃的生命力
纖維食品
纖維食品即纖維含量比較高的食品。現代醫學和營養學經研究確認了食物纖維可與傳統的六大營養素並列稱為「第七營養素」。傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、黑米、大黃米、大豆、燕麥、蕎麥、木耳、海帶、茭白、魔芋、紅薯、芹菜、苦瓜、胡蘿卜、南瓜、水果等。
㈡ 中午吃什麼曬曬你的午餐
Hello，你好！我是悠悠好可愛，很高興能回答您的問題！
對於我來說吧！午餐吧！我感覺到一定要吃飽的，而且要吃的有營養，要不然的話，下午會很餓的！我經常午餐都吃得很飽，所以，不用像別人一樣搞什麼下午茶之類的，這樣太費時間啦[微笑][微笑]所以(* m )朋友們，記住喲(｡ˇεˇ｡）午餐要吃的棒棒噠[摸頭][摸頭][摸頭]
今天中午的午餐2 1
炸魚肉
豆炒肉
紅薯飯
兩個菜簡簡單單的[呲牙][呲牙]再加上一鍋紅薯飯，不怕吃不飽噠噠噠[比心][比心][比心]
怎麼樣呢？親愛的友友們？
大家覺得我的午餐如何呢？
是不是很有營養？
很豐富呢？？
最後祝朋友們午餐愉快喲
么么噠
halo你好我是甜叮媽咪。
中午吃什麼。
真的是一個難題啊
每天都要想自己中午吃什麼。
以前不帶飯的時候，把公司周邊的外賣都是吃遍了『
而且，各種各樣的不明物體也吃過不少。
以至於後來點外賣。
看到評價有不明物體的都不點了直接屏蔽這個店。
所以導致了，一周都是吃差不多的東西幾乎都是那2-3家店。
上班族真的是不容易啊。
疫情後，我們就開始自己帶飯了。
每天早上大概多花30分鍾的時間。
做菜的順序一定要合理安排。
因為時間就是金錢。
以下，是我帶飯的一些照片。
番茄雞蛋+辣椒炒牛柳
土豆牛肉粒+杏鮑菇青椒炒木耳
蘿卜牛腩（前一天晚上燜的）+蒸水蛋
火腿腸青椒炒雞蛋+金針菇肥牛
蒜蓉炒菜心+牛肉粒炒辣椒+醬骨架（前一晚做的）
醬油燜雞翅+火腿腸炒雞蛋
腐竹炒豬肉+辣椒炒菜花+醬骨架（前一晚做的）
燜土豆+洋蔥肥牛
番茄炒肥牛+蒜蓉炒菜心
燜牛腱肉（前一晚做的）+番茄炒蛋
炒肥牛+酸辣土豆絲+紅燒茄子
叉燒（前一天做的）+咸雞（前一天做的）+蚝油炒菜心+草莓洗干凈的（放到單獨的餐盒裡不用蒸）
豉油雞翅+燜土豆
蔥油雞+蔥蛋+蚝油炒菜心
燜雜菇+洋蔥炒牛肉粒
番茄炒蛋+青椒炒牛柳
西紅柿炒蛋+簡陋版酸湯肥牛
腐竹燜羊肉（前一晚做的）+木耳胡蘿卜炒蛋
上湯娃娃菜+洋蔥肥牛
蒸水蛋+燜雞翅+拍黃瓜
2020.4.19更新
可樂雞翅+蒜蓉娃娃菜+2個水煮蛋
木耳紅蘿卜炒肉絲+燜羊肉（前一晚做的）
洋蔥炒牛肉+黃瓜炒肉末
番茄炒蛋+黑椒牛柳
燒汁豬扒+蒜蓉娃娃菜
炒苦瓜+洋蔥炒肥牛
蘿卜燜牛腩+雜菇炒青椒
蒸水蛋+梅菜蒸肉餅
燒汁豬扒+蒜蓉辣椒炒花菜
青椒炒牛肉粒+醬黃瓜
2020-4-25更新
雞蛋炒苦瓜+燜排骨
蒜蓉炒娃娃菜+辣椒炒牛柳
蒜蓉炒娃娃菜+茄子炒豆角
酸辣土豆絲+鹹菜燜豬肉
清炒苦瓜+釀蛋餃
清炒龍須菜+梅菜肉餅
檸檬酸辣鳳爪+苦瓜炒雞蛋
涼拌萵筍+腸仔炒雞蛋
番茄炒牛柳+蒜蓉炒花菜
圖片都是我拍的。
之前有傳過別的網站。
希望幫到你。
哈嘍你好。我是小鄭
今天中午吃什麼分享一下？剛好中午看到這個問題，那麼我就來回答一下吧。
第一個是韭菜炒蛋。剛好是從廣西老家帶回來的雞蛋。嗯，休息了三四天吧去廣西。然後回來的時候就帶了雞蛋，然後今天剛好就煮韭菜雞蛋。
然後還有就是大白菜。大白菜呢，是在超市買的。因為現在家裡很難種青菜呀。老是下雨刮台風什麼的。然後因為下雨太多了，所以說種什麼菜死什麼菜？很難種菜，幾乎都是在超市裡買的。
另外一個是木耳燜雞。那個木耳是乾的，這也是在超市買的。20多塊錢1斤。還可以吧？這種是大木耳來的，不是那種小木耳。那個雞是從廣西老家帶回來的。
好了，重點來了，說一下我們的特產。剛好昨天回來呀，然後今天吃中午飯。我們就煮了一個雞蛋酒。這是我們客家人的一種特產來的。就米酒。自己做的。糯米酒。
用用雞蛋加這個糯米酒，然後再加點水煮一下。
我最喜歡吃的就是這個糯米酒煮雞蛋了。一般每個家裡都會有的。
曬曬我的午餐。
紅燒扇子骨，配米飯一碗。本來想著這飯可以呀，骨頭燉的酥爛，米飯不費牙。誰知只吃了一塊，還是整吞的。
老了，這牙都在搖晃著要掉下來，吃肉不行了，澆點湯吃點米飯還行。
因為疫情出不去，就在家做 美食 吧，第一次在家用電餅鐺做的披薩真心不錯，餅皮酥脆，炒倆小菜，配上豆漿稀飯，非常完美
中午吃什麼？ 曬曬我家的午餐（10月份選7天午餐）
10月29日：聚會海鮮餐
咱這海邊城市，一般家吃海鮮都是一頓要吃幾樣的，今天這頓基本就算海鮮餐了。
10月26日：東北實惠餐
10月25日：生日海鮮餐
副食：蒸梭子蟹、煮扇貝、渤海帶魚燉白菜、煮文貝。
10月22日：家常餐
副食：五花肉燉雪裡紅大豆腐、炒西蘭花、泡菜
10月14日：西式餐
副食：洋蔥炒肉、泡菜
10月11日：招待客人海鮮餐
主食：墨魚餃子、鮁魚餃子
副食：醬海兔、龍須菜蜆子炒雞蛋、家燜鴉片魚
10月1日：家庭節日聚餐
主食：米飯
中午吃什麼？曬曬你的午餐？曬曬6天的午餐，吃得 健康 ，又營養豐富，還經濟實惠，兒子吃也得直誇：媽媽是一個大廚師，太美味了。 廚房像是我們交流的紐帶，因為廚房，生活變得有溫情。 1、【山葯燉排骨湯】+【水煮青菜】+【山葯雞胸肉煎餅】
山葯雞胸肉煎餅做法：快手菜，我家一周必吃的山葯雞肉餅，絕妙搭配，營養高味道鮮
食材：雞胸肉1塊、山葯適量、沙拉醬、番茄醬、蚝油15克、澱粉15克、鹽、料酒
第一步：雞胸肉切小塊，山葯去皮切段、1勺蚝油、1小勺料酒、1勺澱粉和適量鹽，這些食材全部入料理機或破壁機打成肉泥。
第二步：打成肉泥的狀態是這樣子的
第三步：不粘鍋燒熱刷上食用油，把肉泥整形成一個圓餅，煎至兩面微黃。（最好用不粘鍋煎）
第四步：煎至兩面金黃色後，淋入適量清水，蓋上鍋蓋悶煮之水份收干熟透即可。
第五步：裝盤，擠上番茄醬和沙拉醬酸甜的口感，讓人胃口大增。
2、【番茄雞蛋湯】+【蒜爆炒雞】+【炒油麥菜】+【水晶芋頭餃子】3、【太子參白術燉雞肫湯】+【醬油燜鴨】+【蒜蓉蒸金針菇】+【炒菜心】+【紅薯米飯】
4、【清蒸大閘蟹】+【粉絲蒜蓉蒸蝦】+【餃子】+【芥藍炒肉片】+【沙參玉竹燉瘦肉湯】
5、【米飯】+【番茄雞胸肉丸】+【青菜】
6、【香菇荷蘭豆炒肉片】+【番茄炒雞蛋】+【紅薯粒米飯】
（圖文均由「我的工作午餐」製作，未經授權嚴禁搬運抄襲一旦發現維權處理)~
最近一直在農村幫親戚採摘大櫻桃，摘櫻桃屬於繁瑣又勞累的活，而且又特別耗體力，所以這頓午飯怎麼也得吃點好的犒勞犒勞自己。
中午吃什麼？曬曬你的午餐?一，中午吃什麼
二，曬曬我的午餐
我覺得午餐在單位食堂吃不錯，一頓飯8塊錢。關鍵是省事、省錢還能吃飽，如果沒有食堂的上班族解決午飯還真讓人挺頭疼的，大家覺得呢？
雞湯餛燉，餡是雞腿肉，香菇，蝦仁，小蔥，餛飩湯是雞湯，出鍋候撒上香菜，紫菜。很鮮。
哈嘍，大家好，關於中午吃什麼的問題，引起了我的興趣，我來曬曬我這周一到周五的午餐。
周一，本來想去集團吃免費午餐，結果突然發現，天底下沒有免費午餐這句話是對的，因為會議延遲，華麗麗的錯過了集團免費午餐，只能用同事救濟的一張餅和一小盒酸奶充飢了。
周二，因為分公司取消了午餐免費的福利，我們三個小姐妹開啟了午餐搭夥之旅。今天中午我們的 大廚一共給准備了兩道菜。 是我的首選最愛。 炒肉，一般我家裡是做 的，但是 大廚的手藝依然在線，這兩個菜配饅頭，絕對的光碟行動。
周三， 大廚展示了最最拿手得咖喱飯，本來以為咖喱做多了，結果我們三個大胃王妥妥的把咖喱都消滅光了，每個人都表示很撐啊，要扶牆的節奏么。
周四，因為要外出，暫時不能體驗 大廚的手藝了，正好在西直門辦事，搜了一下，烏魯木齊駐京辦在附近，早就聽N多人說過，駐京辦的菜都是很地道的，如果不去一次，對不起我小吃貨的口碑呢。所以去了新疆飯庄，點了手抓飯，饢包肉，酸奶，全部都是妥妥的好吃啊。
周五，本周工作日最後一天了，犒勞一下自己，中午去吃了個烤魚，醬香味道的，三個人，簡直光碟行動再次上演，第一次吃凌波魚，肉超級嫩，很鮮美的。
以上就是我本周工作日五天的午餐，是不是還是品種比較豐富啊。
㈢ 上班自帶午飯，帶什麼菜比較好
上班自帶午飯，可以根據自己喜好選擇。做到營養均衡，葷素搭配是最好的，可以選擇紅燒茄子，紅燒肉，素炒藕丁。
紅燒茄子最方便攜帶，不容易變色也不容易變味，做法也很簡單，茄子切塊，或者放油，加入豆瓣醬，姜蒜米炒香倒入切塊，加入少許開水，燒至茄子熟軟，放入調味鹽便可。
做紅燒肉其實也不用那麼麻煩，可以加入點其他的輔料，比如胡蘿卜之類的，一起紅燒，味道還是不錯的，也不容易氧化變色，鮮美味道也易保證。
素炒藕丁，其實很多的年輕人都喜歡吃，更方便攜帶。加入少許青紅椒可以增添食慾。這樣三道菜，微波爐也好加熱，也可以再次蒸熱，配上一碗白米飯，肯定能吃飽。
第二款：冬瓜肉丸，山葯炒木耳，涼拌豆腐絲。
冬瓜燒肉丸可以少加一些水，味道也更鮮美，可以撒上點蔥，味道更香。
山葯炒木耳，干木耳需要提前泡發，山葯切片，一起鍋內過水。鍋內熱油，放入山葯木耳炒二分鍾再加入調味鹽即可。
涼拌豆腐絲也不需要太多佐料，豆腐乾，如果煮二分鍾，切絲放入適量鹽，花椒面，味精，雞精香油，生抽，白糖，醋。拌勻即可。這個是冷盤，可以將佐料和好，吃的時候淋在豆腐絲上拌勻再吃。
第三款：番茄炒蛋，蛋黃蝦仁，涼拌素菜。
番茄炒蛋也是最好攜帶的，一個人吃用一個雞蛋和一個番茄就夠了。想必會做的人也不少。
蛋黃蝦仁也是挺簡單的，將鮮蝦去蝦線，去蝦頭，洗凈放入少許鹽，裹上蛋液，裹一層澱粉，炸至金黃色撈出。
涼拌的綠葉菜，可以是菠菜，空心菜等，煮的時候就得放油，冷卻後再加入佐料拌勻。
㈣ 20款最簡單的午餐做法
簡單午餐面的做法
准備材料：掛面適量、色拉油適量、醬油適量、番茄醬適量、蚝油適量。
步驟：
1、木耳切小，香菇切小，小蔥切碎。
