㈠ 手臂肌肉拉傷的症狀是什麼
手臂肌肉拉傷是肌肉拉傷的一種，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在做引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
手臂肌肉拉傷後，可使用養生.骨活力，局部給葯，止痛消腫，活血化瘀，而且安全可靠。有條件的話首選。
㈡ 大腿肌肉拉傷有什麼症狀
大腿肌肉拉傷後腿內部的肌肉會有一種撕裂般的疼痛感，這種疼痛感就像是內傷一樣，沒有說具體的那一個點是疼痛的。他疼的是一條筋。當大腿肌肉拉傷的時候，腿就根本就不敢在拉一下了，只要稍微一動就是疼得。
我之前大腿的肌肉就被我拉傷過，我每次跑完步的時候，都喜歡去拉伸，拉伸的時候就是把腿放到單杠上，然後就往下壓腿，當時是由於拉勁的方式不對，而且我是一開始就使勁往下面壓，認為只要使勁壓就能壓的開。之後在壓完腿的時候，整個大腿會有一種撕裂感，就不敢動。走路的時候也不敢把腿伸直，走路都是一瘸一拐的，特別難受，而且拉傷之後，最好就不要再去運動了。因為肌肉恢復需要一定的時間。
在運動前後拉伸，是一定必須要有的一個熱身動作，但是這個熱身動作方法很重要。如果方法不對，就會很容易受傷，結果適得其反，正確的拉筋方法是把腿放到單杠上，兩條腿都要伸直，站著的那條腿要腳尖朝前，另一隻腳的腳尖要朝上，還有一點是胯部要放平，朝向前方。這是拉筋最正確的方法，好多人都是方法不對很容易就把大腿的肌肉給拉傷了。
其次，拉伸的話要循序漸進，剛開始要一點一點得來，不要貪圖多。日積月累，慢慢慢慢就會越來越能拉的開。等到把大腿肌肉拉開之後，在進行加量，這樣效果會更好，否則的話，一上來直接就使勁往下壓腿，會很容易導致大腿肌肉拉傷。
如果不小心把大腿肌肉拉傷了一定要及時去看醫生，或者是可以噴雲南白葯噴劑。即使治療。
㈢ 肌肉拉傷如何快速恢復
腿部肌肉拉傷怎麼快速恢復
第一步：停止鍛煉
出現腿部肌肉拉傷的情況之後，要馬上停止繼續鍛煉，避免再使用腿部肌肉用力，以免加重拉傷傷勢。
第二步：判斷傷勢
腿部肌肉拉傷後，要進行傷勢的檢查判斷，確認一下嚴重程度，如果疼痛感不是很強，只是輕度拉傷，可以用以下方式來處理。但如果拉傷後出現不能站立，或是稍微用力就疼痛難忍，可能出現軟組織挫傷、嚴重韌帶損傷，建議及時就醫檢查治療。
第三步：冷敷
腿部肌肉輕度拉傷，要及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置於腿部肌肉拉傷疼痛處進行冷敷，這樣不僅可幫助減輕拉傷後的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至於使損傷范圍擴大。
第四步：加壓包紮
腿部肌肉出現拉傷後應當進行加壓包紮，這樣更有助於減輕局部腫脹。注意包紮時最好選擇具有彈性的綳帶均勻的的包紮在受傷部位，包紮後要經常檢查局部血液循環情況，若出現刺痛、麻木或者皮膚青紫則表明包紮太緊，當適當放鬆後再度包紮。
第五步：抬高傷處
由於重力因素，腿部肌肉拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。
第六步：熱敷
如果腿部肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過於緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。做法：將毛巾用微波爐加熱後敷在肌肉拉傷處10分鍾，每天可以多次。注意：熱敷一般是在肌肉拉傷後3天以後使用。
第七步：按摩
腿部肌肉拉傷之後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。方法：按摩的時候應該以推揉、拿捏為主，或者是使用滾動球來放鬆舒展腿部肌肉。
第八步：貼膏葯
腿部肌肉拉傷後可以貼治療肌肉拉傷、活血和消腫的膏葯，不過要注意，一般剛拉傷時不宜貼膏葯，以免肌肉拉傷後的腫痛情況更嚴重，最好在24小時或48小時後再貼為好。
第九步：拉伸
腿部肌肉拉傷之後想要快速恢復可以通過淺拉伸的方法進行，適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣，開始每日兩到三次和15–保持20秒鍾拉長，深呼吸。方法：一隻手抓住固定物保持身體平衡，另一隻手抓住同側的腳背，並緩慢用力向臀部拉伸，保持15秒後，然後換另外一側。注意：拉伸即使是最輕柔的，也最好是在拉傷後2-3天才進行，要求拉伸動作較小且緩慢，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。
第十步：休息
在腿部肌肉拉傷以後的生活中，應盡量的休息，避免進行大重量的活動，不可再進行訓練，一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以後進行適當的拉伸和小重量的小次數的進行訓練。
第十一步：飲食調理
在腿部肌肉拉傷恢復階段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食物，以及新鮮的蔬菜、水果，能幫助肌肉的恢復。
㈣ 我的手臂肌肉拉傷。已經是半年過去了沒好。怎麼辦
正常情況下肌肉拉傷的恢復時間6－8周。你拉傷已經半年了還沒好，原因可能是：
一是你拉傷的肌肉沒等恢復你就又開始運動，導致拉傷遲遲沒有恢復；
二是可能你根本就不是肌肉拉傷，有可能是肌腱或者其他別的損傷，你應該去醫院檢查檢查。
㈤ 肌肉拉傷後如何快速恢復有什麼需要注意的事項
肌肉拉傷一般指的是：肌纖維內出現撕裂，但這種撕裂不是普通的健身訓練導致的肌肉「撕裂」拉傷的表現在身體上感受更多是，疼痛發炎。
一般來說肌肉拉傷的嚴重程度分為三個等級：
等級一：輕度受損
這種對運動和力量的表現影響較小，多數是我們在常規健身訓練後出現的肌肉酸痛的那種感覺，肌纖維少量的撕裂，局部感受到酸痛感，或者輕微的刺痛感。
等級二：中度受損
這種肌肉拉傷也就是我們常規意義上理解的肌肉拉傷，會感覺到明顯的疼痛和局部的肌肉腫脹，並且出現肌肉功能受損。
等級三：嚴重受損
肌肉完全撕裂，功能完全喪失，會出現劇烈的疼痛和腫脹！
以上就是對你問題的解答， 希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！
㈥ 劇烈運動導致肌肉拉傷，中葯泡腳能不能有所改善
劇烈運動導致肌肉拉傷，中葯泡腳能不能有所改善？
受傷後不要做劇烈運動相反你應該做更多的拉伸和摩擦走路時保持中速和節奏。不要因為受傷養成一些壞習慣。睡前放點葯酒。關注日常生活的方方面面。睡眠充足，兩三天小傷就翻身了沒有勞損，這是所有第一次不喜歡運動的人的本能刺激反應。只有堅持，他們才能慢慢適應和恢復；有輕微的拉傷。如果是真的，建議休息幾天，不要運動。恢復後，應變會變得出奇的強，就像受傷的皮膚一樣。癒合後，受傷的皮膚會長出更厚的固體皮層。從生物科學的角度來說，這叫自動適應環境。
㈦ 肌肉拉傷一般有什麼症狀
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
(7)肌肉拉傷沒有什麼圖片擴展閱讀
病因
1.准備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2.體質較弱，訓練的水平不高，肌肉伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3.運動技術低，姿勢不正確，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
4.氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
5.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
㈧ 肌肉拉傷時會沒有痛感嗎
肌肉拉傷後肯定會有十分的痛感，因為拉傷之後裡面的一些小的神經會出現損傷，這樣會產生劇烈的疼痛感，並且由於拉傷之後有小血管破裂滲血，局部無菌性炎症病灶逐漸的形成，這樣出血滲出的腫脹以及炎性水腫形成的腫脹，會導致局部對周圍的刺激更加明顯。
在進行肌肉牽拉以及關節活動的時候，導致這些損傷的位置進一步收到刺激，就會導致疼痛更加明顯，再拉上之後由於肌肉會處於一種自身反應緊張的狀態，這種緊張也會加劇這種疼痛感，從肌肉中穿行的小血管也會由於收到這種刺激出現血管收縮、動脈供血下降以及靜脈迴流下降，都會導致一些炎症代謝產物不斷的堆積，對周圍的末梢神經刺激進一步加重，疼痛感更明顯
㈨ 肌肉拉傷注意事項有哪些飲食上注意什麼
一、飲食上注意事項
1、補充碳水化合物
透過健身追求體態而受傷時，請別因為正在受傷沒時間運動而減少卡路里的攝取，如果不補充卡路里就會造成人體延緩修復過程，即使你沒有在運動、或是減少活動量，身體的代謝在受傷後還是會繼續進行，這是因為身體必須要燃燒卡路里來產生新的組織細胞去重建受傷的肌肉和肌腱。
人體最少在每隔五個小時就要進食，適當的進食維持人體能量，不僅可以控制體重還可以加速受傷的部位修復。
2、補充蛋白質
在人體的肌肉受傷時，總是希望能夠盡快消除疼痛以及盡快恢復，這時候建議積極攝取蛋白質，因為蛋白中含有構成肌肉的纈胺酸、白氨酸等胺基酸，這些氨基酸有助修復已受損的肌肉組織，同時也要攝取能提高蛋白質代謝的維生素B6，在肌肉受傷期間，建議在每餐中加入優質的蛋白。
最好的蛋白質攝取來源有：雞蛋、雞肉、瘦牛肉、豬肉、海鮮和豆類食品以及低脂乳製品，每日食用的量要控制在60到90公克即可。
3、補充OMEGA-3S
OMEGA-3S的脂肪對於維持人體關節和心臟健康是相當有益處的，在因為運動受傷的時候攝取OMEGA-3S，它們也會抑制肌肉發炎的症狀。根據美國知名學家所研究的資料顯示，飲食中攝取愈多omega-3s，可以減少肌肉萎縮的發生以及增加關節的潤滑度。
在肌肉受傷期間，每周至少吃兩份富含omega-3s的海鮮，象是鮭魚、酪梨，也可以把含有亞麻籽的食物，象是堅果或橄欖油加入食物里。
4、補充維生素D
維生素D在人體骨骼中扮演相當重要的角色，重建壓力性或經常性骨折都需要透過維生素D來修復，當人體只要曝曬在太陽底下就會自動合成維生素D，但是在寒冷的冬天裡因為陽光很少露臉，所以自然合成的維生素D就會減少，因此並需透過飲食攝取來增加維生素D就顯得非常重要。
在受傷期間請多多攝取富含維他命D的食物，象是鮭魚和以及牛奶、優格(最好是無糖)，並且記得每天須補充1,000到2,000IU的維他命D，才能有助於受傷的骨骼修復以及重建。
5、補充槲皮素
槲皮素是植物黃酮類的一種維生素，也是非常強效的抗氧化劑，它大多數存在於許多蔬菜跟水果裡面，像是蘋果、洋蔥、藍莓，另外有研究也顯示固定攝取含有槲皮素的食物有助於減少肌肉傷害後所造成的發炎狀況。
在人體受傷期間，把富含槲皮素的藍莓或是草莓加入煮好的燕麥里或是優格里、把蘋果當點心或在晚餐里加入洋蔥等方法都相當健康有效。
二、其他注意事項
1、不能繼續運動
大部分人在自我感覺損傷不嚴重時常選擇繼續運動，這只會加重受傷情況，甚至加重病情。受傷之後如果出現腫脹情況比較嚴重，最好還是停下來休息，不要逞強當「拚命三郎」。
2、不要輕易熱敷
急性運動損傷要冷敷，停止劇烈運動。最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冷水或冰塊冷敷5分鍾～10分鍾。冷敷過久，如果局部有刺痛感，要及時停止冷敷。可以把冷敷袋拿開一會兒，半小時後局部又有腫脹疼痛感時再放上去冷敷。如此反復進行，根據傷情嚴重情況，一天可進行多次。
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鍛煉避免拉傷的注意事項
鍛煉不可一蹴而就，應懂得循序漸進的道理。在進行鍛煉前，應了解有關的運動常識和注意事項。一定要先做好准備活動，比方說先小跑5分鍾～10分鍾，做一些簡單的拉伸練習。
另外，氣溫過低、濕度太高，場地太硬等都是造成肌肉拉傷的重要因素。所以，冬春交替的時候，仍建議在溫暖的室內進行鍛煉。
25歲以後人的健康狀況開始走下坡路，人體的關節肌肉以及韌帶也是如此。大部分運動員之所以從30歲開始選擇退役，也是因為身體素質開始下降，各運動部件對強度大的運動吃不消，容易有傷病。
因此，運動要順應自然規律，拿捏好適合自己的運動方式和運動強度，才能有效預防運動損傷。