① 女生肚子上兩條線的腹肌叫什麼,怎麼練
叫馬甲線。
練馬甲線技巧：
1、跑步
跑步是一項很好的減肥運動，跑步可以減肥塑形，因此想要擁有馬甲線的女生最好養成每天跑步的習慣，跑步過程中速度不宜過快，最好是慢跑。慢跑可以減少腹部的脂肪，讓身材看起來苗條纖細，更具曲線美感，讓女生看起來動感而不失柔美。
2、肚皮舞
肚皮舞不但可以讓身材更加柔軟，同時對練出馬甲線也很有幫助，這對於女生們也是很好的選擇哦。經常練習肚皮舞可以讓腰部更纖細，讓腹部更有活力，看起來更好看。
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練馬甲線注意事項：
1、練馬甲線的動作雖然簡單，可是對於肌肉來說鍛煉強度過大，那麼就要做熱身活動，或者可以選擇慢跑等運動之後再進行相應的訓練。
2、想要快速練出馬甲線，就不能單獨使用一個動作練習，需要多個動作混合，混合動作可以加強對肌肉的刺激，練出馬甲線的時間也會縮短。
3、在練出馬甲線之後也要堅持鍛煉，同時也要搭配適量的飲食，不然即使是練出了馬甲線有可能會付諸東流。飲食方面要少吃高熱量的食物，可以適當更偏向於富含纖維的食物。
② 腹肌中間那條線叫什麼
指的是馬甲線。
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
馬甲線是腹部鍛煉的結果達到平坦小腹的最高級別的境界，一般人如若沒有毅力就很難做到。
體脂率要下降到20%左右，並且要堅持1個月以上的強度鍛煉，才會有明顯的馬甲線出現。想要鍛煉出馬甲線，首先要計算自己的體脂率，測試自己的運動極限，還要保持良好的運動習慣，確保日常飲食能量充足，營養充分。
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鍛煉馬甲線的方式如下所述：
第1招：平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。。
第2招：腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
第3招：斜側扭轉，縮腹運動。斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。
第4招：左右擺動，屈膝縮腹。
左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。
第5招：腹部輪：雙腿呈三角形狀彎曲，上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
第6招：坐姿負重轉體：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。
③ 馬甲線究竟在什麼位置是鼓起來的腹肌線條還是腹肌外側凹進去的線男人有馬甲線嗎
馬甲線位於人體腹部外側，因看起來形似馬甲，所以叫馬甲線 。男性通常叫人魚線。
馬甲線指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。馬甲線一般都是形容女性朋友的。馬甲線的位置就是指在女生肚臍的兩邊的兩條直立的肌肉線。 馬甲線讓人看起來多麼性感。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
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鍛煉技巧
1、提高核心穩定，平板是最佳的核心肌肉訓練動作，提高核心穩定後，做其他運動都會平穩很多，訓練強度和效果會隨著核心穩定的提高而提高。
2、極大的刺激腹部深層穩定肌「腹橫肌」，在發明平板支撐這動作之前，腹橫腹的訓練方法非常有限，且很難激活到深層肌肉。
3、激活整個軀干，在做力量訓練之前，可以先來一組平板支撐，這樣能立即喚醒你全身的肌肉，是一個非常好的熱身動作。
④ 腹肌線是什麼樣的圖片
讓我類似形容腹肌8塊腹肌。 就把它想像他那個腹肌的線條，就像一個大門一樣。 但是也像那種烏龜的下面平平的那種殼的那種形狀。貼近來說的話，還是像那種古代的那種城門，身邊有點圓圓下面就是拉下來。8塊腹肌就是把它連起來的感覺就像一點兒，大門一樣
⑤ 馬甲線和腹肌的區別
1、所鍛煉的肌肉不同：腹肌鍛煉的主要是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊，馬甲線鍛煉的是腹直肌、腹內外斜肌以及腹橫肌，是腹直肌上方兩側，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌。
2、形狀不同：腹肌的形狀多為塊狀，馬甲線和腹肌的塊狀不同，馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。
腹肌鍛煉注意事項
平地上做最好不要固定腳部，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
仰卧起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為准。用力時容易拉傷頸部肌肉，亦會降低了腹部肌肉工作量。手最好貼於體側、耳側或交叉貼於胸前。
以上內容參考網路-馬甲線、網路-腹肌
⑥ 為什麼腹肌練到一定程度腹肌中間會出現一道凹線
因為人體的腹肌是一塊一塊肌肉組成的，如果鍛煉者通過相關的鍛煉就會減掉連接的脂肪，從而就會顯現出肌肉的塊形。
這就是平常人們所說的馬甲線和川子線了，正常都是需要辛苦的鍛煉才會有這類凹線。
如下圖為人體腹部的肌肉圖；
⑦ 女人肚子的肌肉線條到底叫人魚線還是馬甲線
人魚線和馬甲線，男性和女性是都可以通過鍛煉而擁有的。
1、馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
拓展資料
馬甲線和人魚線的區別如下：
（1）肌肉的位置不同。馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
（2）然後是直線和斜線的區別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
⑧ 男人的腹肌是人魚線還有什麼
馬甲線。
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
練習馬甲線需注意：
合理膳食：對於飲食也有比較高的要求，不是減肥所以不要求每日吃素，練出馬甲線飲食結構是金字塔結構來進行安排的，需要每天的飲食調整成為高蛋白低脂肪的食物，絕對不要高碳水化合物食物，要低含量的，並且蛋白質是主要物質，每天都要保證固定的量。
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男人練肌肉的飲食原則：
1、提高蛋白質攝入量。低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。
當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
2、訓練前後攝入乳清蛋白質。乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練後立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練後攝入。
參考資料來源：
網路-馬甲線
人民網-如何練就馬甲線？五招幫你輕松練就馬甲線
人民網-男人練肌肉飲食注意 想變型男必吃6大食物
⑨ 什麼是馬甲線和人魚線
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。
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一、鍛煉技巧
1、馬甲線
腹部用力伸展，強化肌肉群；維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰；以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
2、人魚線
平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。
二、一般人可以選擇的有氧運動有長距離慢跑減肥、動感單車減肥、減肥操減肥等，如果是膝蓋常不適的人，可以採用游泳和橢圓機的減肥方式。
參考資料來源：網路-馬甲線
參考資料來源：網路-人魚線