❶ 肩膀疼痛的按摩方法
對於肩部疼痛，可以採用外敷和按摩相結合的辦法來達到緩 解和
治療的目的，一般可以外敷苗 父 養生.敷肩樂.貼.中醫貼及，平時配合按摩和鍛煉，這樣可以快速
的康復，按摩辦 法如 下：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側， 時間1～ 2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
❷ 緩解肩膀酸痛有哪些小妙招
長期伏案工作，日夜顛倒加班，對於都市白領一族而言，這都是常有的事。高強度的工作，長時間呆空調房，以及無形的壓力，這一切都使得白領們更容易出現肩膀酸痛的症狀，讓其頗感痛苦。為了緩解疼痛症狀，有人指出可使用熱敷療法，那麼熱敷療法是否真的有效果？除了熱敷療法之外，還有哪些方法可有效緩解肩膀酸痛症狀？今天，我們就一起來了解一下吧!
眾所周知，要想治好病就必須要對症下葯，所以我們要想有效緩解肩膀酸痛的症狀，也需要了解相關的病因。從相關資料中，我們可以得知，一般情況下，導致肩膀酸痛的原因主要有以下幾種：
1、長時間的伏案工作或使用電腦，使肩膀長時間處於一種工作狀態，肩膀關節得不到活動，就會導致關節長時間僵持，就會使肩膀出現酸痛、疼痛的感覺。
2、肩部的過多勞損，也會導致肩膀酸痛，如果在生活中經常提重物，由於物體太重就會導致肩膀關節用力過猛，導致肩膀肌肉拉傷，從而會出現疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。
3、風寒的侵襲，這也是導致肩周炎發病的因素之一。由於肩膀受到風寒濕邪的侵襲，導致機體降低了對疼痛的耐受力，可以導致肌肉痙攣，軟組織血循環受到影響，繼而就會發生一些炎症，導致身體健康受到傷害。
可見，長時間僵持、肌肉拉傷、風寒侵襲是造成肩膀酸痛的主要因素。那麼，熱敷療法對緩解肩膀酸痛症狀有效嗎?
熱敷療法是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置於痛處來消除或減輕疼痛，這就是一種古老的熱敷療法。它能使局部的毛細血管擴張，血液循環加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。同時，我們人體的皮膚層充滿血管和毛細血管，當熱的物質接觸皮膚時，皮膚的血管即擴張充血，使機體代謝加快，促進炎症的消散、吸收。熱敷後肌肉內的廢物也加快排泄而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛而舒服。熱也可使汗腺分泌增加，促進身體散熱。所以，當我們出現肩膀酸痛症狀時，採用熱敷療法還是可以有效緩解酸痛的。
在治療肩膀酸痛的過程中，我們除了可以使用熱敷療法之外，下面這些療法對緩解肩膀酸痛也是有不錯的效果：1、貼膏葯，膏葯會帶著一點灼熱感，緩解肩膀疼痛。2、熏艾柱，有利於治療頸椎和肩周炎，長期堅持，有利於恢復肩膀和頸脖健康。3、盡量少提重物，因為提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。4、做伸展運動，適度做伸展運動有利於拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復健康，不過要注意的是，不能過度，否則會給肩膀造成更大的傷害。5、降低枕頭高度，高枕頭也是造成頸椎病、肩周炎的原因之一，最好可以換成決明子一類的枕頭，有利於頸椎的恢復。6、避免頸部、肩部受涼，很多時候肩膀酸痛是因為受涼引發的，注意保暖能減緩病情惡化。7、經常按摩也能緩解肩膀酸痛。
最後，小編溫馨提醒一下：要預防肩膀酸痛症狀的出現，最好還是讓肩膀得到放鬆，注意保暖，盡量不要提太重的物體。一旦肩膀酸痛，應及時進行治療。
❸ 肩膀酸痛怎麼按摩
雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞著按摩5分鍾，然後再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放鬆，還有一種就是用手捏，用力，因為酸痛是由於過度疲勞導致肌肉無氧運動產生乳酸，用毛巾熱敷也成，但是加上手動的放鬆應該消除的更快。
❹ 怎麼樣能緩解肩膀酸痛的感覺
1按摩
我們頸部後側從上到下3－5分鍾。2按摩風池穴（位於耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按住30s，你會感覺到我們眼睛也會立即明朗，這就是經絡的魅力。3按摩肩井穴（位於大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無名指壓住中指按摩1－3分鍾，會有酸脹的感覺。4按摩天宗穴（大體位於肩胛骨外側），同樣是有酸脹的感覺，輕一點按住就好。
2、精油
精油分子很細微，它是人體細胞的五千分之一，接觸皮膚後，三秒鍾可以進入表皮，三分鍾可滲透到皮下組織，十分鍾即可參與人體的血液循環，並且不會在體內滯留。
3、肩頸保養
做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程，但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕松，肩頸問題得到了緩解，如果能夠堅持做完我們為您設定療程的話，是一定能夠解決肩頸問題的。
4、貼膏葯
萬通脊骨貼、展筋活血散、麝香止痛貼、肩頸寶寶、骨質增生外敷靈等等，小編之前覺得膏葯的味道大，而且每次撕開的時候都會覺得掉了一層皮，但是作為肩頸疼痛的寶寶呢，我有搜索了一下，發現肩頸寶寶這款膏葯他好像是塗抹成膜的的方式，並不影響我們上班。希望給個最佳答案，謝謝🙏
❺ 右肩膀疼痛按哪個穴位
肩膀疼痛，一般來說是肩周炎的症狀的，按摩的話，一般都是按摩疼痛，在痛點的部位按摩，可以起到減少疼痛的作用的，另外在按摩的同時，
注意結合敷冖%肩冖%得樂冖%%貼的中葯局部外用，一般堅持一個月左右的時間，症狀是可以慢慢的恢復的。
❻ 趕走肩膀疼痛感，讓肩膀輕松，按摩哪些穴位管用
現在人們的生活壓力可以說是非常大了，在這個快節奏的社會中，不管是上班族還是學生都背負著沉重的壓力。這也導致人們的身體很容易出現大大小小的問題。比如說經常使用電腦的上班族就很容易出現頸椎問題，而寫作業的學生雖然不會這么嚴重，但也會有肩膀疼痛這樣的小問題。
說的專業一點，這個穴位位於後發際正中旁開1.3寸處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，也就是斜方肌的外側凹處，後發際正中旁邊大概2厘米左右，就可以找到這個穴位。這個穴位可以有效緩解肩膀疼痛，緩解僵硬，甚至還有治療抑鬱症的效果。
三、風池穴
在這么多的穴位裡面，這個穴位是我為數不多很熟悉的穴位，因為我們小時候為了緩解疲勞，課間做的眼保健操裡面就有一節是按壓風池穴，所以這個穴位的作用也就不用多說了。
只要找准位置，空閑時間自己按壓一下，肩膀疼痛就會得到改善。
❼ 如何按摩肩膀
我是經常做辦公室對著電腦的，肩膀也會經常酸痛，我來說說我的按摩方法吧，希望能幫到你。首先是簡單的按摩方法：藉助按摩器（手動的）
第二種是用手指按摩：這是最方便直接，也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣，先把肩部放鬆，左手手掌覆蓋在脖子部位，從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起時，肩部明顯感到神經肌肉動的地方，手指朝背後，拇指朝內，用適度的力量捏，一般來回捏5分鍾左右，肩部就會輕松很多；然後交替換一邊肩部進行按摩。
肩部按摩完後別忘了輕輕轉一下脖子，拍拍脖子後面的中樞，放鬆一下頸椎。
第二種是用手指按摩：這是最方便直接，也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣，先把肩部放鬆，左手手掌覆蓋在脖子部位，從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起時，肩部明顯感到神經肌肉動的地方，手指朝背後，拇指朝內，用適度的力量捏，一般來回捏5分鍾左右，肩部就會輕松很多；然後交替換一邊肩部進行按摩肩部按摩完後別忘了輕輕轉一下脖子，拍拍脖子後面的中樞，放鬆一下頸椎。
❽ 肩膀經常覺得酸疼，按摩哪些穴位，能夠趕走酸疼
肩頸酸痛的時候，按風府穴、天柱穴和大椎穴，這三個穴位都可以有效的緩解你肩頸疼痛的情況，但是我建議你最好還是去看看醫生，畢竟醫生才是專業的，你自己按可能按不好按錯，所以還是專業人士比較靠譜哦！接下來我就介紹一下這三個穴位都分別在啥地方，以防你按錯。
還有個很有效的方法就是下班之後為了緩解疲勞做一些專項放鬆的運動，活動脊椎和背部的，在b站和微博都很容易找到，每天活動一下，就不會有肩頸酸痛的感覺了，如果你還是感覺疲憊，我就建議你去找老中醫按按，別自己瞎按，人身上的穴位很多，一不小心就容易按錯的。
❾ 怎麼緩解久坐電腦前打字後的頸和肩膀酸痛
造成肩背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
●手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
●收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
●腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕松的感受。亦可以兩條腿交替做。
●腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
❿ 肩膀疼按摩什麼穴點陣圖
指導意見：
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。