㈠ 肩部訓練有哪些經典有效的方法
單手持啞鈴，上半身向未持啞鈴的一側傾斜，然後直接向上推舉起啞鈴。在重新開始收縮前鋸肌進行推舉前，要讓負重施加在前鋸肌區域上。確保收縮前鋸肌的同時，垂直上舉。這樣會在練肩部肌肉的同時，不知不覺中把前鋸肌練得更大。
我們健身的同時，避免損傷是我們最需要關注的，更安全更健康的去運動，是我想給大家傳達的概念。如果大家還有什麼希望了解的內容，那麼告訴我，或者在積極在文章底下留言，我們下期再會。
㈠ 肩部訓練有哪些經典有效的方法
單手持啞鈴，上半身向未持啞鈴的一側傾斜，然後直接向上推舉起啞鈴。在重新開始收縮前鋸肌進行推舉前，要讓負重施加在前鋸肌區域上。確保收縮前鋸肌的同時，垂直上舉。這樣會在練肩部肌肉的同時，不知不覺中把前鋸肌練得更大。
我們健身的同時，避免損傷是我們最需要關注的，更安全更健康的去運動，是我想給大家傳達的概念。如果大家還有什麼希望了解的內容，那麼告訴我，或者在積極在文章底下留言，我們下期再會。