㈠ 恥骨聯合在哪
恥骨聯合由兩側的恥骨聯合面藉纖維軟骨連接而成。上、下面及前面都有韌帶加強，上方的叫恥骨上韌帶，下方的叫恥骨弓狀韌帶。
骨盆是由骶骨、尾骨、髖骨以及其間的韌帶和關節連結構成的。左右兩塊髖骨的恥骨在骨盆前正中線上以恥骨間盤連接形成恥骨聯合。恥骨聯合中的恥骨間盤是纖維軟骨，恥骨聯合上方和下方分別有韌帶，分別叫做恥骨上韌帶和恥骨下韌帶。
妊娠後，由於雌激素水平增高，受雌激素的影響，再加上子宮重力增加，使恥骨聯合關節及韌帶鬆弛，有時甚至自發性分離而產生疼痛。尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，為了讓胎兒順利通過，但往往會損傷骨頭和韌帶，因此產生疼痛。疼痛嚴重者，兩下肢外展與起坐也發生困難，甚至不能行走。
懷孕時由於激素的分泌，為了胎兒的發育，骨盆都會被撐大撐寬的，生產時，恥骨聯合會被撐開分離的。產後恥骨恢復不良，不僅可引發恥骨疼、腰痛、腹痛、甚至還可導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形方面的變化。
㈡ 怎麼練腹肌
鍛煉腹肌的方法及動作
1、觸踝卷腹
在前面的動作1~6進行兩個循環後，接著以棒式做為本次訓練的收尾！首先以基本的棒式動作可參考下圖，雙手與肩同寬，以手肘撐著因此這個動作又被稱為肘撐，小訣竅在利用腹部與臀部的力量，讓身體盡量維持直線，雙腳利用腳尖著地並且雙腳與肩同寬，進行30秒後，再進行進階版側棒式，而側棒式將重心置於前臂與腳掌，利用腹部與臀部的力量讓身體不要往下掉，左右各進行30秒，即完成此次動作。
㈢ 腹股溝在哪個部位
腹股溝為連接腹部和大腿的重要部位。由於離外生殖器很近，常常被人們看作是隱私部位。腹股溝部位的潮濕，不透氣，往往成為健康的隱患。
腹股溝區位於髂前上棘水平線與腹直肌外緣和腹股溝韌帶之間。該區部分局部呈水平位，負重增大； 肌層纖維方向趨於一致，屏壁能力減弱；且又有器官貫穿，致壁出現裂隙即形成腹股溝管；集諸多因素，該局部為腹前外側壁最薄弱局部，而後者則與之關系最大
(3)小肚子在哪個位置圖片結構圖擴展閱讀
腹股溝為下腹部兩側的三角形區域，其內側界為腹直肌外緣，上界為髂前上棘至腹直肌外緣的水平線，下界為腹股溝韌帶。此區較為薄弱，其原因是：
腹外斜肌在此處移行為較薄的腱膜，並在其下方形成一裂口；腹內斜肌與腹橫肌的下緣未達到腹股溝韌帶的內側部，因而該部沒有肌肉遮蓋；有精索或子宮圓韌帶通過腹股溝管而形成潛在性裂隙。此外，當人體站立時，腹股溝區所承受的腹內壓力比平卧時約高三倍。由於以上解剖、生理特點，故疝多發生於此區。
㈣ 微胖女生的特徵有哪些
一般微胖型的女生都有這4個特徵，寶寶們可以對號入座！
1、小「腹」婆
微胖，連腿都不會放過哦！腿粗的寶寶長得再漂亮，也只能算是微胖界顏值高的！因為腿粗，所以比較吸睛，很多人第一眼就被你的腿吸引到了，看著這么粗的腿，真心有點尷尬，這種女生穿衣上，下裝得下點心了！
㈤ 怎樣鍛煉瘦肚子
動作一：平板支撐開合跳20次
有效鍛煉核心
俯卧，雙手雙腳撐地，保持身體從頭到腳一條直線，不要塌腰不要弓背
雙腳開合跳躍，起跳時臀部微微下沉，膝蓋不要彎曲
雙腿與上身盡可能綳緊
臀部上下運動幅度越小越好
動作二：單腿硬拉+提膝15次，換邊
鍛煉臀腿以及腰腹部
站立，一條腿支撐身體
俯身，單臂向前向下觸地，離地腿向後擺動
挺直背部，臀部向後推，膝蓋不能超過腳尖
臀部發力，挺胯起身，擺動腿向前提膝
動作三：斜向後撤箭步蹲18次
鍛煉臀腿
雙腳微微分開，收緊腹部核心
上半身挺直，斜向後撤一側腿並下蹲，雙臂順勢在胸前交叉，重心位於兩腳中間
下蹲至前側大腿與身體呈90°角，前側大腿與小腿呈90°角，後側大腿與小腿呈90°角；略作停頓，前側腿發力站起回到起始位置
雙腿交替後撤，保持每次步幅大小相同，後側腿膝蓋不要著地
動作四：柔道伏地挺身10次
全身性的動作
標准俯卧撐姿勢為起始位，抬起臀部，身體呈倒V形。
保持臀部高抬，身體下沉直到下巴快速接觸地面
臀部幾乎下沉至地面，同時抬起頭和肩膀。
動作五：箭步蹲跳20次
鍛煉臀腿以及心肺
兩腿前後開立呈弓步，雙臂前伸或叉腰
雙腿發力，用立向上跳，空中交換雙腿
落地後順勢下蹲
動作六：兩頭起12次
鍛煉腰腹部
仰卧，雙手舉過頭頂，雙腿伸直，雙腳離地
腹部發力抬起雙腿，過程中雙腿屈膝
同埋抬起肩部，雙手跟隨肩向上移動去觸摸腳尖
稍作停留後緩慢還原
動作七：仰卧交替抬手踢腿20次
仰卧支撐，雙手與雙腳支撐身體，雙腿屈膝，臀部離地
向上抬起一條腿，同時對側手臂離地抬起去碰觸抬起腿的腳尖
稍作停留後還原換邊
動作八：深蹲踢腿15次
鍛煉臀腿腹部以及平衡能力
腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，不要內扣
下蹲動作自然流暢，臀部向後移動，至最低點時，然後起身還原，全程保持腰背挺直
起身時順勢抬起一條腿向前踢，後還原再次下蹲
雙腿交替進行
每個動作間休息25秒左右，休息的時候不要站著不動，在適當活動身體，每次做兩組，隔天做一次即可，或者配合有氧運動交叉進行
如果有的動作不能完成，不要勉強，放棄或者用別的代替
保證動作的標准性，有助於把效果做到最好，並且減少對身體的傷害
如果在減肥階段，飲食一定要控制，但控制不等於節食，種類多些，量少些就可以，要保證營養均衡。