❶ 去少林寺能學到什麼
一：基本功法 1一指金剛法 2雙鎖功 3足射功 4拔釘功 5抱樹功 6四段功 7一指禪功 8鐵頭功 9鐵布衫功 10排打功 11鐵掃帚功 12竹葉手 13蜈蚣跳 14提斤斤 15仙人掌 16剛柔法 17硃砂掌 18卧虎功 19泅水術 20千斤閘 21金鍾罩 22鎖指功 23羅漢功 24壁虎游牆術 25鞭勁法頃冊 26琵琶功 27流星樁 28梅花樁 29石鎖功 30鐵臂功 31彈子拳 32柔骨功 33蛤蟆功 34穿簾功 35鷹爪力 36鐵牛功 37鷹翼功 38陽光手 39門襠功 40鐵袋功 41揭諦功 42龜背功 43躥縱術 44輕身術 45鐵膝功 46跳躍法 47摩插術 48石柱功 49鐵砂掌 50一線穿 51吸陰功 52槍刀不入法 53飛行功 54五毒手 55分水功 56飛檐走壁法 57翻騰術 58柏木樁 59霸王肘 60拈花功 61推山掌 62馬鞍功 63玉帶功 64陰拳功 65沙包功 66點石功 67拔山功 68螳螂爪 69布袋功 70觀音掌 71上罐功 72合盤掌 ---------------------會少林功夫的分割線----------------------------- 少林功夫的一十三藝 一、拳法 １、少林羅漢拳：羅漢拳和金剛掌同為少林入門功夫，但修習到高深境界，最普通的拳掌亦能成為最厲害的武功。正印證了「大智若愚，無巧不拙」的千古道理。 ２、光明拳：當年五大門派集會黃山，我佛光明拳在天都峰大展神威，奪得「天下第一拳」美譽，可惜如今已不幸失傳…… ３、闖少林三十三路神拳：羅漢堂專研。 ４、偏花七星拳：絕招是「七星聚會」。羅漢堂專研。 ５、左右穿花手：羅漢堂專研。 ６、少林雙圈手：羅漢堂專研。 ７、大摔碑手：羅漢堂專研。 ８、波羅密手：又稱少林風雲手，羅漢堂專研。 二、掌法 ９、大力金剛手：金剛掌是少林寺基本武功之一。般若堂專研。 １０、般若禪掌：有「少林第一掌」之稱，般若堂專研。 １１、韋陀掌：有「靈山禮佛」、「恆河入海」等招數。般若堂專研。 １２、少林神掌八打：有分解掌、封閉掌、裂心掌等八種。般若堂專研。 １３、千手如來掌：般若堂專研。 １４、大慈大悲千葉手：般若堂專研。 １５、少林龍旋掌：般若堂專研。 １６、少林散花掌：掌風推動落下的花瓣攻向敵人。類似於「飛花摘葉」的功夫。 １７、少林握石掌：即少林綿掌，輕輕握石而化石為粉。 １８、一拍兩散掌：般若堂專研。 三、指法 １９、澄靜指：以靜制動，後發制人。達摩院專研。 ２０、摩柯指決：絕招是「三入地獄」。達摩院專研。 ２１、去煩惱指：絕招是「無憂無慮」，達摩院專研。 ２２、多羅葉指：十指輪彈，如波羅花綻開。達摩院專研。 ２３、無相劫指：佛家無色無相的最高境界。達摩院專研。 ２４、拈花指：迦葉尊者拈花微笑狀。達摩院專研。 ２５、大智無定指：源自《大智度經》，達摩院專研。 ２６、一指禪功：被稱為「少林第一指」，能隔空傷人。需有深厚的鐵指禪勁功夫為基礎。 ２７、鐵指禪勁：一指禪的基礎內功，練到登峰造極時五指握乎滾可隨意插入石碑之中。 四、抓法 ２８、少林十三抓：摹仿「龍蛇虎豹鶴猿鷹」等十三種動物的形態創出的一套輕靈翔動的抓法 ２９、寂滅抓：般若堂專研。 ３０、因陀羅抓：般若堂專研。 ３１、少林虎爪手：般若堂專研。 五、擒拿手 ３２、拈花擒拿手：戒律院專研。 ３３、龍爪擒拿手：共三十六式。戒律院專研。 ３４、十二擒龍手：戒律院專研。 六、劍法 ３５、達摩劍法段余：著名劍招有「一葦渡江」等。達摩院專研。 七、刀法 ３６、菩提刀法：菩提院專研。 ３７、破戒刀法：名為破戒，即是大開殺戒，因此這套刀法全是攻勢，狠准威猛。 ３８、慈悲刀法：名為慈悲，即慈悲為懷，這套刀法招式柔和，沒有殺招，與破戒刀相反。 ３９、燃木刀法：菩提院專研。 八、杖法 ４０、伏魔鏟法：般若堂專研。 ４１、普門杖法：戒律院用來懲戒觸犯寺規的弟子的一種杖法，招式巧妙，臨敵時總能招招命中對方。但威力一般。 ４２、&*%&&%$：菩提院專研。 ４３、達摩八法神禪杖法：掌門人專研。 九、棍法 ４４、小夜叉棍法：絕招是「維護眾生界」，源自《維摩經》。羅漢堂專研。 ４５、少林雙截棍：羅漢堂專研。 ４６、醉八仙棍法：少林十三棍僧發明的棍法，必須似醉似醒，半醉半醒，才有最大威力。 十、身法 ４７、蜻蜓點水輕功提縱術：少林僧提著水桶過河時使用的輕功。 ４８、九圖六坐像身法：打坐也是身法？嘿嘿，少林弟子有五十四種打坐姿勢，每種都可靜坐十二個時辰，那是無法想像的，又有誰能捉摸出這套身法的高深？ ４９、愛貓撲.愛生活：腳不移身不動，就可平地挪後數尺，避開敵人的攻擊。 十一、內功 ５０、阿羅漢神功：練到高深境界有五百羅漢眾生相。羅漢堂專研。 ５１、降龍伏象功：練到高深境界可施展「佛門獅子吼」。般若堂專研。 ５２、心意氣混元功：又稱「少陽神功」，達摩院專研。 ５３、菩提心法：練到高深時心如明鏡，諸邪不侵。有化毒的功效。菩提院專研。 ５４、達摩閉息功：戒律院專研。 ５５、金剛不壞體神功：各院堂首座專研。 十二、特殊武功 ５６、十八手羅漢神打：從九圖六坐身法中演化出的一套武功，若與九圖六坐身法配合使用，招式奇異，往往出乎對手意料之外。 ５７、少林懷心腿：絕招是「佛在心頭」，達摩院專研。 ５８、如影隨形腿：達摩院專研。 ５９、羅漢奪命槍法：羅漢堂專研。 ６０、大韋陀杵：般若堂專研。類似於一種錘法。 ６１、毗盧鞭法：戒律院專研。 ６２、少林鴛鴦枕：特殊的暗器功夫。菩提院專研。 ６３、少林童子功：少林各項高深武功的基礎，亦有對敵招式。 ６４、少林鐵帚功：看門弟子掃地時練的武功。這也是少林絕藝？別小看打雜的弟子，少林寺藏龍卧虎，曾有掃地的老和尚沉葉和尚成為當時寺中第一高手呢！ ６５、如意縮骨功：少林弟子能夠逃脫捆綁，遇難化險，全靠這套功夫。 ６６、少林破衲功：又稱少林鐵袖功，即揮動衣袖迎敵。 ６７、袈裟伏魔功：少林高僧任何物品都可作兵器。必要時揮動布滿真氣的袈裟為武器，另有超乎尋常的威力。 ６８、定珠降魔無上神功：以一百零八顆念珠攜帶無上真氣飛出攻敵，有毀滅性的殺傷力。 ６９、雜阿含功：有誰能一人兼修七十二絕藝？恐怕前無古人後無來者。但若能精研雜阿含功，對各種武功往往能觸類旁通，事半功倍。曾有少林前輩同時兼修十三種絕藝，就是 因為專研雜阿含功的緣故。可惜現已失傳。 十三、陣法 ７０、少林金剛伏魔圈：達摩院長老專研。 ７１、一百零八大羅漢陣：羅漢堂專研。（已失傳） ７２、十八小羅漢陣：羅漢堂專研。 ---------------------會少林功夫的分割線----------------------------- 少林經文 達摩易筋經：鎮寺之寶。 達摩洗髓經：鎮寺之寶。 太虛真經（練氣）：各院堂首座選修。 太玄真經（練神）：各院堂首座選修。 空明真經（練精）：各院堂首座選修。 雜阿含經：藏經閣主修。 波羅蜜多心經：藏經閣主修。 少林寺除了有七十二項絕藝的武學書籍外，更是佛學祖庭，有為數眾多的佛經禪律，如《摩柯僧祗律》、《大孔雀經》、《維舍論經》、《菩薩經》、《釋迦經》等等。少林寺藏 經閣還有一部鮮為人知的《龍泉百煉決》，記錄了鑄造各種利刃刀劍的法門。 ---------------------會少林功夫的分割線----------------------------- 以下是部分少林武功的出處，若有興趣的話可以去翻閱一下。 大力金剛手——《大金剛經》 菩提心法——《菩薩戒經》 光明拳——《大光明經》 去煩惱指——《未曾有經》 般若禪掌——《大般若經》 雜阿含功——《雜阿含經》 拈花指——《禮真如經》 摩柯指決——《摩竭經》 慈悲刀法——《佛本行經》 十二擒龍手——《五龍經》 普門杖法——《首楞嚴經》 大智無定指——《大智度經》 因陀羅抓——《西天論經》 無相劫指——《虛空藏經》 一拍兩散掌——《涅槃經》 波羅密手——《波羅蜜多心經》
❷ 少林寺練臂力和腕力。抗水桶練的。
首先你要鍛煉腕力小臂肌肉肱二頭肌肱三頭肌三角肌等肌群的訓練等肌肉達到一定強度才可以做到你說的抗水桶，也就是基本功了~
每個部位的訓練圖如上，一般都是4組一個動作，一組12個，做遞增組，5，10，15，20KG這么加，橋早如果重就依你自己的條件增減重量。訓練到你肌肉再發不出力為好，然後補充蛋白質，牛奶，雞蛋清，豆製品，牛敏信雀羊肉，魚肉都可以，休息好，一個月你基本就能達到拎水桶的標准了。希望能幫助你，祝坦譽你健康~