A. 踏步走基本動作要領
原地踏步走動作要領：要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鍾，然後再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鍾。
原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛煉。比方說手臂，由於跟著上下擺動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛煉，腿也跟著得到了鍛煉。
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室內原地步行的注意事項
（1）室內原地步行最好每天進行1次，至少每周不少於5次。
（2）每次鍛煉時，要保證一定的鍛煉時間，不要零零碎碎、間歇地進行。為了保持一定的時間，在鍛煉中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利於運動系統、循環系統和其它臟器，在鍛煉過程中始終得到良好的運動刺激。
（3）增加運動量的方法，大致可以採用加快原地踏步速度、延長時間、增加抬腿高度及用力甩動雙臂等。
（4）進行原地步行鍛煉時，一般不要增加「負重」，否則對於有潛在心血管疾病的人是危險的。
B. 原地踏步走和走路的效果一樣嗎
原地踏步不能起到與走路一樣的效果。
原地踏步胯下作為驅動，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，但運動消耗量太小。
走路受力小腿腹部，前進且有阻擊，是全身性的運動，不僅可以鍛煉體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性。
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每天步行極大有益身心健康
1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
C. 原地踏步走是怎麼走的
1、要求全身放鬆，抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鍾。
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練習原地踏步走需要注意：
1、原地踏步是輕微運動量里非常有助增加肺活量的方法，只要配合正確的呼吸方法，慢走30分鍾以後，身體各部位獲得的氧氣就會明顯增加。
2、長期堅持原地踏步，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生；長期堅持還能增加能量的消耗，促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列老年病。
3、踏步的同時，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，順時針方向和逆時針方向交替進行，可以增強胃腸道功能，適用於有胃腸道疾病的中年人。
D. 原地踏步走和走路的效果一樣嗎
原地踏步不能起到與走路一樣的效果。
原地踏步胯下作為驅動，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，但運動消耗量太小。
走路受力小腿腹部，前進且有阻擊，是全身性的運動，不僅可以鍛煉體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性。
室內原地步行基本上與戶外步行鍛煉一樣，有如下幾個方面的作用：
1、增強心臟功能
長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。
2、改善血管功能
促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。
3、促進新陳代謝
長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列並發症。
4、改善關節功能
步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對於老年人，長期的步行有助於減緩和預防骨質疏鬆，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風濕性關節炎病人，有緩解症狀、改善關節活動的作用。
E. 原地踏步走的「方法一二一」是什麼意思
即「一」要落在左腳上，「二」落在右腳上。
原地踏步走的動作要領：
口令指揮與隊列隊形練習是學校體育教學的重要內容之一。貫穿於體育課的各個部分，也使用於校內、外學校組織的集體活動。因而是每個體育教師必須具備的專業技能和教學技能。
原地踏步喊一二一，喊一的時候放左腳。
一踏左腳，說「原地踏步走」之後，說一之前先抬起左腳，喊一的時候左腳踏下。
原地踏步踏法，說「原地踏步走」之後，說一之前先抬起左腳，喊一的時候左腳踏下，在此同時右腳提起，然後喊二的時候，右腳踏下，左腳提起，如此反復。
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原地踏步注意事項
一、原地踏步的過程中，想要身體能量消耗增多，必須要堅持每次踏步30分鍾以上，感覺到渾身發熱、身體微微出汗才能停下來。
二、原地踏步的過程中，首先要站直，讓身體呈現出一條直線;同時在原地踏步的過程中需要抬高大腿，讓其與地面保持平行，才能夠有顯著的效果。
三、原地踏步是一個循序漸進的過程，並不需要追求過快的速度，在運動的過程中保持一個頻率就可以了。
F. 行走，跑步，原地踏步分解圖
也許有用吧
G. 踏步走基本動作要領有哪些
基本動作要領如下：
一，抬頭目視前方，略挺胸，微收腹；
二，步伐要輕松而穩健，自然而有節律，身體的重心落在腳掌前部，著地時，腳後跟在先，腳趾在後，兩臂擺動要自然，不能太高，也不能太低；
三，呼吸要自然或配合步伐有節奏地呼吸，不可走得氣喘吁吁。
原地踏步走基本上與戶外步行鍛煉一樣，有如下幾個方面的作用：
1，增強心臟功能
長期原地踏步鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。
2，改善血管功能
促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。
3，促進新陳代謝
長期原地踏步走可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列並發症。
4，改善關節功能
原地踏步走是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對於老年人，長期的原地踏步走有助於減緩和預防骨質疏鬆，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風濕性關節炎病人，有緩解症狀、改善關節活動的作用。
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踏步走以速度和姿勢分類，主要有以下3種：
（1）正常速度原地步行：其速度大致為每分鍾原地踏步60—90步，每次10—20分鍾。此法適合有冠心病、高血壓、腦血管意外後遺症或有呼吸系統疾病的老年人。
（2）快速原地步行：其速度為每分鍾原地踏步100—120步，每次15分鍾左右。此法適合於身體健康的老年人和慢性關節炎、胃腸病、高血壓病及神經衰弱引起失眠的患者。
（3）擺臂原地步行：在原地行走的同時，兩臂用力向前後作大幅度的擺動，以增進胸、肩及上肢的活動。其目的是為了上肢關節和全身肌肉都能不斷地得到運動，保持全身血液循環流暢，從而消除上肢、胸背部因在工作中固定姿勢而造成的局部機體疲勞和心理疲勞。
擺臂速度可與原地步行的速度樣，每分鍾60—90次；時間一般為10分鍾左右。此法適用於有肩周炎上下肢關節炎、慢性支氣管炎、肺氣腫等患者。
參考資料來源：網路：原地踏步
H. 在軍訓中踏步走和原地踏步踏有何區別
二者之間沒有區別，「踏步走」嚴格意義上來講是錯誤口令，因為踏步本來就是在原地的。原地踏步才是正確的口令。
踏步時應抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；
步伐要輕松而穩健，自然而有節律，身體的重心落在腳掌前部，著地時，腳後跟在先，腳趾在後，兩臂擺動要自然，不能太高，也不能太低；
呼吸要自然或配合步伐有節奏地呼吸，不可走得氣喘吁吁。
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在部隊中原地踏步走的口令下法：
1、在喊「原地踏步――走」這個口令時時，「原地踏步」四個字要清晰宏亮，「走」字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。
「一二一」的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，讓練習者的左右腳分別踩住一和二。
2、喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好「立定」(注意是立定而不是立正)，這個口令用二拍完成，即「一」要落在左腳上，「二」落在右腳上。「立定」這兩個字都要用第四聲喊出。
下好這個口令有兩種方法：
第一種是當下完一二一的口令後停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。
第二種是觀察練習者的腳步，當練習者的左腳剛剛提離地面就要下「立」，右腳著地時下「定」，這樣正好二拍完成這個動作。
參考資料來源：網路-原地踏步
I. 《原地》踏步走先邁哪只腳
原地踏步走的標准動作是先抬左腳擺右手。
原地踏步走在聽到走的口令後，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落，抬腳時腳尖自然下垂，落下時前腳掌先落地，走動時上身保持直立狀態，兩臂按照跑步擺臂的要求擺動，聽到立定後立即收手落腳停止動作。
室內原地步行的注意事項
（1）室內原地步行最好每天進行1次，至少每周不少於5次。
（2）每次鍛煉時，要保證一定的鍛煉時間，不要零零碎碎、間歇地進行。為了保持一定的時間，在鍛煉中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利於運動系統、循環系統和其它臟器，在鍛煉過程中始終得到良好的運動刺激。
（3）增加運動量的方法，大致可以採用加快原地踏步速度、延長時間、增加抬腿高度及用力甩動雙臂等。
（4）進行原地步行鍛煉時，一般不要增加「負重」，否則對於有潛在心血管疾病的人是危險的。
（5）較好地注意原地步行的姿勢，選擇橡膠底的運動鞋，同時挑選室內平坦、堅實的地面進行鍛煉，以防止對頭部的震盪和腳踝等關節的扭傷。
（6）為避免過於單調，同時也為了增強鍛煉的效果，原地步行可與其它室內健身鍛煉結合進行。
J. 軍訓原步踏地走的方法
不離開一個地方的情況下，兩只腳不斷交互上抬。
原地踏步為不離開一個地方的情況下，兩只腳不斷交互上抬的情況。保持身體直立，眼睛平視前方。
每次鍛煉時，要保證一定的鍛煉時間，不要零零碎碎、間歇地進行。為了保持一定的時間，在鍛煉中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利於運動系統、循環系統和其它臟器，在鍛煉過程中始終得到良好的運動刺激。
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軍訓要求規定：
1、小學和初級中學應當將國防教育的內容納入有關課程，將課堂教學與課外活動相結合，對學生進行國防教育。有條件的小學和初級中學可組織學生開展以國防教育為主題的少年軍校活動。
2、高等學校、高級中學和相當於高級中學的學校應當將課堂教學與軍事訓練相結合，對學生進行國防教育。高等學校應當設置適當的國防教育課程，高級中學和相當於高級中學的學校應當在有關課程中安排專門的國防教育內容，並可以在學生中開展形式多樣的國防教育活動。
3、小學生與初中生主要訓練基本的隊型排列和動作，不宜過度軍訓。高中生在隊型排列的基礎上，訓練內務整理和緊急疏散等日常能力，並開展國防知識講座。技校生、大學生則接受正規的軍事訓練和地震應急疏散訓練，男生為10—30天，女生為5—7天。