㈠ 瘦出來和練出來的腹肌有什麼區別，如何快速打造子彈肌
降低體脂率恐怕是眾多健身者夢寐以求的，作為最愛囤積脂肪的部位腹部，受體脂率的影響最大。想要腹部輪廓明顯，減脂恐怕是健身者的第一要務了。
既然通過高強度有氧運動可達到腹部減脂的效果，為什麼還要加強腹肌訓練呢？瘦出來的腹肌和練出來的究竟有什麼區別呢？
事實上，單純的減脂成功後，腹部會呈現出若隱若現的腹直肌輪廓，但腹肌並不明顯，在低體脂含量的情況下加強腹肌的訓練，腹肌會塊狀突出，肌肉增大，形狀更明顯，也更好看，傳說中的子彈肌就一躍而出了。
此外，通過增肌訓練練出來的腹肌可對腹部起到很好的保護作用，在增加身體穩定性的同時，強大的核心肌群還可很好的助力上下肢的發力，提高身體的協調性。這也就是為什麼好多人在減脂尚未成功之前就要加強腹肌訓練。
腹肌的增肌訓練對燃脂也有很大的幫助。一般想要練出腹肌的健身者都會選擇有氧運動與腹肌訓練相結合，或者在其他大肌群訓練完結後再進行腹肌訓練。這樣的順序更有利與腹部燃脂增肌。
那麼腹肌訓練有哪些基礎性，簡單易操作的動作呢？
1.仰卧兩頭起
仰卧，保持雙臂向後伸直狀態，雙臂貼兩耳側，雙腿並攏伸直。保持收腹狀態，雙腿向上抬起的同時雙臂盡量去觸碰雙腿。注意在這個過程中下背部始終緊貼地面或墊子，可起到保護腰椎的作用。
盡量以組為單位，15個一組，3~4組最佳。
2.仰卧交叉手碰腳
同樣平躺於墊子上，雙臂與雙腿自然分開且呈伸直狀態，以單臂觸碰單腿的形式刺激腹部肌肉，左臂觸碰右腿，右臂碰左腿。腹肌訓練時要靠胸椎發力，而不是依靠上半身起身帶動髖關節運動。
3.空中蹬車式
針對腹肌的綜合性訓練動作，雙手放於兩耳側，雙腿彎曲90度，以蹬車形式交替運行，同時，雙臂帶動上半身與腿部交替運動，注意不要靠頸部發力，同時下背部緊貼墊子。
4.舉腿卷腹
雙腿並攏並呈90度折疊，保持抬高狀態，或者藉助瑞士球或者其他載體將雙腿放於上邊。雙手放於耳側帶動上半身回收貼近雙腿部位。感受上腹部肌肉的刺激感。
5.觸踝卷腹
這個動作主要針對腹內外斜肌進行訓練，想要練出人魚線的小夥伴可以多做這個動作。平躺仰卧姿勢，雙腿彎曲90度夾角，自然分開，雙腳腳尖稍稍朝外，雙臂貼身體兩側伸直，通過雙手盡力觸碰腳踝的方式來刺激腹部兩側肌肉。
想要腹直肌部位肌肉凸顯，快速練出條狀分明的子彈肌，就要通過不同的腹肌訓練方式多加強訓練，一般來說，腹肌訓練不負重，如果單純腹肌訓練腹肌刺激不明顯的話，可適度負重。
腹肌作為耐疲勞肌可選擇每天練習，也可選擇隔天練習，為了使得腹肌訓練效果達到最大化，建議在練習過程中盡量縮短組間休息時間，短時間完成訓練的同時效果達到最大化。
㈡ 腹肌鍛煉成什麼樣，才能證明一個人的強壯
子彈肌就是分布在胸肌下面的肋骨部位的肌肉，如果練得好的看上去就像是彈夾一樣，同樣也長的也像鯊魚鰓，所以也叫作鯊魚線，無論是子彈肌還是鯊魚線挺起來都很霸氣。
我們還可以做懸垂舉腿，應該說這個動作是促進我們整個軀干肌非常有用的方法。先收小腿，然後屈髖，從左向右劃一個半圓，然後再從右到左劃回來，這算完成一次，我們做一組的話應該在6～10個，這個動作一定要做的慢，感覺會更好！
當然子彈肌也可以徒手練習的，由於子彈肌位於我們身體的左右側，所以大多數練習得動作都是側身或者是扭轉的，而我們身體側向的力量本身就很薄弱，做起來也是特別累的。
例如側身卷腹
子彈肌的練就是一個很漫長的過程，所以健身的朋友一定要堅持並且選擇合適得動作，子彈肌很適合那些不喜歡大圍度，而喜歡線條感的人練，一般來說女生都喜歡這種線條感而不喜歡太過勁爆的肌肉，特別是國內的女性大多接受不了，練好子彈肌就可以去撩妹啦～
㈢ 這是鯊魚肌嗎
是鯊魚線，也就是前鋸肌。
鯊魚線 ，分布在人體兩肋部位，學名「前鋸肌」。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名「子彈肌」。人體健美特徵之一。鯊魚線就是背闊肌、胸肌、腹肌之間的的三條線，位置就在身體兩側。
前鋸肌能協助大部分的上肢推類動作，例如卧推等動作進行發力；同時前鋸肌又可以作為呼吸肌，協助深呼吸。因為突出的前鋸肌形狀很像鯊魚的腮，因此明顯的前鋸肌形成的三條線又叫做鯊魚線。
(3)子彈肌是哪個部點陣圖片擴展閱讀
現代健美運動則由德國人尤金·山道（Eugen Sandow）開始。並由他以誇張的宣傳手法，發揚光大。負重訓練為健美運動的重要訓練元素，但健美運動不以追求最大力量為目標，負重訓練的目的是增加肌肉量及改善線條。
另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點。古典健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成。
㈣ 子彈肌是哪個部位
子單肌應該是鯊魚線吧！！！應該是腹肌肋骨位置的條形肌肉！
㈤ 鯊魚線的介紹
鯊魚線，分布在人體兩肋部位，學名「前鋸肌」。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名「子彈肌」。人體健美特徵之一。
㈥ 鯊魚線是什麼意思
鯊魚線，因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線，分布在人體兩肋部位，學名「前鋸肌」。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名「子彈肌」，人體健美特徵之一。鯊魚線所在的前鋸肌可以說是一塊被忽略的肌肉，一般很難感覺到它的收縮用力。
這部分肌肉本來就不發達，而且其它部位的訓練動作也比較難刺激到這部分的肌肉。因此要想練出鯊魚線，難度很大。仰卧起坐是鍛煉腹肌非常有效的方法，仰卧起坐動作雖然簡單，但是只有長期積累堅持，才能夠看見明顯的效果。一般做仰卧起坐要求的是協調感和速度。一開始做可能做不快，慢慢鍛煉，到後來一分鍾能做50個，這樣才能夠有鍛煉鯊魚線的效果。
㈦ "鯊魚線"是什麼哪些動作能虐出性感的"鯊魚線"
鯊魚線指的是位於胸廓下方至側腹部的肌肉，形狀線條像鯊魚咽部兩側的的鰓裂，想要虐出性感的鯊魚線最好的訓練動作是雙杠高抬腿訓練和仰卧屈腿練習。
㈧ 能聊聊現在流行的是「鯊魚線」你怎麼看嗎
由於看上去十分霸氣，就像掛在身上的子彈夾有名「子彈肌」是人體健美特徵之一。