『壹』 胸部按摩技巧和手法
乳腺增生對女性朋友來說是常見的一種疾病，必須要選擇適合的方法來治療，如果自身問題並不是很嚴重，可以通過一些合理的方法來改善，比如可以藉助於按摩的來解決乳腺增生所帶來的症狀。按摩雖然對乳房是有一定保養的，但是乳腺增生一定要掌握正確的按摩手法，下面來具體介紹一下按摩的方法。
1、讓自己的五根手指猶如罩子，來罩住自己的乳房，稍微將自己的腰彎下，罩住乳房之後，再從底部往乳頭的方向做提拉的動作，這種動作需要來回的操作20次，每天如果能夠堅持的做一兩次，能促進血液的循環，對緩解乳腺增生也會有很大幫助。
2、第一個步驟和上面操作是一樣的，從左邊乳房開始，從外側將乳房往中間的部位推，推到中間之後，再用右手從左邊乳房下面往上推，一直將其推到鎖骨的部位，也就是兩只手交叉的反復推拿，這種推拿的方法對乳腺增生會起到非常好的作用。
3、讓自己的四根手指並攏，並且由於大拇指呈現分開的狀態，注意要將自己手指的虎口部位張開，然後從兩邊胸部外側向中間的部位進行推拿，這樣能夠避免胸部外擴的情況，如果每天能夠堅持操作30下，那麼患有乳腺增生的問題就會明顯改善，而且對其治療的效果也會比較好。
我們上面為大家介紹的是乳腺增生按摩的正確手法，為大家介紹了三種簡單的按摩方法，希望大家能夠去學會，能夠在生活當中去運用，只有通過正確的方法才能改善乳腺增生所帶來的問題，按摩的方法需要長期的堅持，才能看到一定的效果，但是如果乳腺增生問題比較嚴重，需要採取正確的指導措施。
『貳』 身體有5個「催眠穴」，睡前按摩5分鍾，助你一覺睡到自然醒！
身體有5個「催眠穴」，睡前按摩5分鍾，可助改善睡眠：
睡眠是生活中必不可少的一部分，對於養生尤為重要。清代醫家李漁曾說：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋」。長期的睡眠不足會導致記憶力下降、心臟負擔加重、內分泌紊亂等問題。為了改善睡眠質量，中醫推薦按摩以下五大助眠穴位，每天睡前按摩5分鍾，有助於一覺到天亮。
安眠穴
位置：取正坐位或者俯卧位，先找到翳風穴和風池穴。耳垂後有一凹陷即為翳風穴，在後頭骨兩條大筋外緣凹陷處為風池穴，兩個穴位連線的中點即為安眠穴。
作用：主要用於治療神經衰弱引起的失眠。
圖片：
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在按摩這些穴位時，如果感到酸、麻、脹、痛，說明按准了穴位，這是「得氣」的表現。除了按摩這些穴位外，還應該注意以下幾點，以徹底改善失眠：
- 晚上避免飲用提神飲品：如咖啡、濃茶等。
- 保持情緒穩定：避免緊張焦慮的情緒。
- 保持生活作息規律：按時作息，避免熬夜。
- 睡前熱水泡腳：有助於放鬆身心，促進睡眠。
通過綜合應用這些方法，可以有效改善睡眠質量，助你一覺睡到自然醒。