❶ 求教解男生如何壓腿 正確劈叉。
壓腿前跑步熱身十分鍾，防止韌帶拉傷，壓腿時也不會那麼痛，支撐腿一定要向前，不然會0型腿。每天早晚各練習半個小時，兩個月左右橫豎叉差不多都可以了。單壓腿的話不需要什麼器材，頂多買護具咯。你多大呢？要是沒16歲壓腿很容易就壓好，年齡大會很痛苦。壓腿沒有不痛的，多練，自虐…你韌帶沒拉開腿踢那麼高很正常，要是你一下子就到頭頂了才不正常呢
❷ 劈叉的圖片及方法
劈叉圖片——
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劈叉方法——
劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉．想練劈叉不是一兩天的時間就可以達到，要看舞者的身體柔韌性．訓練方法是：豎叉；天天壓腿（前＼旁＼後腿都要壓），日積月累，把腿部的韌帶拉松後就可以下橫叉了．橫叉；不單要練腿的韌帶還要練誇的軟開度，方法有趴青蛙等．