❶ 字母哥是如何從瘦竹竿鍛煉成肌肉男的
說到字母哥想必大家一定不會陌生，作為去年聯盟的新晉MVP，字母哥可謂是現役Top3級別的球星。不過，在2013年選秀大會上，字母哥可謂並不被各路專家球探看好，甚至最終以跌出樂透區的15順位被選中。當然這並不怪各隊選人的經理，畢竟當年的字母哥還是一個瘦弱懵懂的新秀，雖然在希臘當地小有名氣，不過對於NBA的對抗級別來說還是遠遠不夠。
如今的字母哥已經是當之無愧的聯盟第一大前鋒，看看他現在的肌肉吧！不論是手臂還是肩膀不知道比6年前大了多少，尤其是麒麟臂比新秀賽季粗了一圈！回看字母哥的成長史，自律和勤勉無疑是其中的關鍵詞，小編也希望字母哥帶領雄鹿完成更高的成就！
❷ 很多男生專門去健身房增肌，為什麼有些女生會覺得肌肉男很惡心
不不不，你錯了，女生不是覺得肌肉男惡心，而是覺得長得又丑又油膩還自我感覺良好，沒有自知之明的肌肉男惡心。
就有一些男的覺得，看我這一身腱子肉，陽光又健康，這不就是妹子們喜歡的型男嗎？這不就是妹子們追求的安全感嗎？妹子們看見我這一身子肉不得饞的直流口水荷爾蒙爆棚，恨不得立馬把我撲倒？
女生喜歡什麼樣的肌肉呢？和你本身的身材體型身高匹配的，各部分線條流暢適中的，脫衣有肉，穿衣又顯瘦的，關鍵是臉好看的，臉好看的，臉好看的！詳情參考彭於晏。
❸ 四十多的男士健身還能增肌嗎你怎麼看
能。增肌練習遭受年紀要素的危害並不大，換句話說不大。換句話說，只要你想增肌，又足夠勤奮，普通人的增肌總體目標全是可以到達的。
實際上，肌肉訓練者的總體目標是永無止盡的。一旦你愛上了運動健身，尤其是肌肉訓練，你一直想讓自身的肌肉組織脂肪率和能量更高，身型更強。就算你練了七八年、十明年，都不一定令人滿意。
小提示：一個好玩兒的運動健身狀況，越發練習水準高，肌肉含量也越高的男士，通常越對自身的體型不滿意。因此，這類「自身不滿意」，進一步促進她們練下去。
假如你要想變成專業型的、打游戲的運動健身或健美運動員，那麼耗費的時間段也將絕不終點，確實可以用兩年如一日、十幾年如一日，乃至幾十年如一日來描述。
❹ 馬東錫是如何變成肌肉壯漢的
馬東錫，今年48歲，韓國中年演員，被稱為韓國地表最強硬漢，而被國內觀眾所熟知還是要從《釜山行》電影中的遊客大叔一角，之所以能夠被稱之為韓國地表最強硬漢，還是要從他的身材說起，要說這韓國大叔馬東錫的身材是真的強暴，身高180，體重最高達到過200斤，他的身材不是跟普通肌肉男那樣，線條分明的肌肉身材，他走的是硬漢肌肉身材，也就是我們俗稱的脂肪包著肌肉。
馬東錫自己也是曾經說過，是健身改變了他的醫生，馬東錫最早接觸健身時是19歲，當時移民美國的他因為身材瘦弱，只有120斤，經常受到外國人的輕視，因此他想要改變自己，於是開始健身增肌，然後就是一氣增肌到120kg，而那時的馬東錫體脂率最低只有8%。
也因為馬東錫健身轉型比較成功，他在美國期間，擔任過體型訓練師以及綜合格鬥教練，2002年馬東錫回到韓國後，受到其弟弟的影響，進入了演藝圈成為了一名電影演員，但是卻因為沒有什麼好的資源一直沒有出名，而因為其之前做健身教練的名聲不錯，成為了韓國很多大牌藝人的私人教練，在這個基礎上，也獲得了適合他的電影角色，最終一戰成名。
❺ 經常健身的男人，身體會有這3個地方與普通人不一樣，你注意到沒
到健身很多人會覺得健身房是年輕人的地方其實不然！仔細觀察你會發現，健身房的中堅力量都是中年人，幾乎每個健身房都有一批穩定的中年健身者，雖然很多年輕人嘴上說著健身，但一年見不到幾次他們，而長期堅持健身正是這些工作和家庭較為穩定的中年人。隨著年齡的增長他們的身體逐漸衰老，每個中年人對此很清楚，身體衰老是必經的路程，也是大自然的規律之一。當然健身也是男緩解衰老，提高男人成熟魅力的不二法寶！
第二、延緩衰老，提高身體能力
到了中年，身體素質的下降必然會有個人的經歷，再也不能像一個20歲的男孩那樣充滿活力。如果我們在這個時候變老，那就為時過早了。只要中年人進行合理的健身訓練，就可以大大提高他們的綜合體質，包括肌肉的增強，免疫力的增強，睾酮的分泌水平。
睾酮水平不僅直接影響肌肉的塑造效果，而且在日常生活中起著重要的作用，尤其是在日常生活中。隨著年齡的增長肌肉含量逐漸降低，雄性激素減少睾酮素降低，這會直接降低男性生活質量。因此，在健身的過程中，多以深蹲和負重為主能有效促進睾丸激素的分泌。
❻ 男生如何增肌
增肌首先要堅持每天運動，運動的時候要有很大的運動量和運動強度，這樣才會達到增肌的效果。增肌的過程是很辛苦的，增肌的原理就是通過大量的運動量和很高的運動強度使得肌肉纖維產生一種破壞重生的效果，這樣長期以來就會達到明顯的增肌目的。
男生如果擁有很發達的肌肉、很美的肌肉線條。這會讓很多妹子為之迷倒，讓很多男生羨慕不已。但是增肌也是很辛苦的。
要用很大的運動量使得自己擁有很好身體素質，這樣就會讓你的增肌過程變得更加容易堅持。剛開始鍛煉身體的時候，要慢慢增加自己的運動量，使得自己的身體素質一天比一天好，比如以前你一次性可以堅持慢跑兩公里，現在通過堅持鍛煉，每天都增加自己的運動量，現在一次性可以堅持跑十幾公里了。這就說明你的身體素質得到了很大的提升。
這時候你就可以進行高強度的肌肉健身了，自己可以辦一張健身卡，讓健身教練指導你如何正確增肌。如果你不想去健身房，自己也可以買一些簡單的健身器材，比如啞鈴。有一副合適的啞鈴就可以進行增肌鍛煉了。
比如練自己的手臂肌肉的時候，雙手拿著啞鈴進行托舉，一次托舉到自己托舉次數的極限，然後就休息十五秒鍾再一次進行相同的動作，如此循環四到五組，然後休息兩分鍾左右，再一次進行剛才的循環。每次都要做到自己運動的極限，因為只有這樣才能使得相應的肌肉纖維達到破壞重生的效果。鍛煉其他部位的時候就換相應的動作就可以了。
每次鍛煉完之後一定要及時補充足夠的蛋白質，可以是吃肉類或者是和蛋白粉。時間一長就很明顯看出自己肌肉的增長了。