① 女的吸煙的危害
吸煙的青少年感染腦膜炎、毒血症等疾病的幾率比不吸煙的青少年會高4倍多。下面是我為大家精心挑選的長期吸煙女性吸煙的危害，希望對大家有所幫助。
女性吸煙的危害
1、損害大腦
尼古丁固然有提神的效果，但它只能提神不能醒腦，相反，香煙中的有毒有害物質對人的大腦有著很大的隱性損害，就像抽煙的時分尼古丁會殺死腦細胞，腦細胞逝世形成大腦血液循環速度減慢，大家的思想反響才能也就會相應的減慢，僅僅大家未曾發覺，可是久而久之，身體就會受不了，大腦會變得供血缺乏，就會呈現血管堵塞等不良反響，這時候大家很簡單就會患上中風、腦血栓等疾病，尤其是長時間性大量吸煙的中老年人，發病率高得嚇人。
2、影響生育才能
香煙中的有毒有害物質也會嚴重影響人類的生育才能，長時間吸煙的男性會顯著的呈現精子活性低的狀況，吸煙許多年的男性甚至會變得無精呈現死精，尼古丁幾乎即是“精子殺手”。
女人吸煙的損害就更大了，女人的身體正本就差一些，特別是會服用避孕葯的人，除了影響受孕才能，還會形成胎兒變形、胎兒先天缺乏，所以說，如果有為下一代思考，不論男性女人，都最好不要吸煙，不然將來追悔莫及。
3、損害血管
香煙里的有害物質會讓血管內壁變得軟弱，讓血管的壓力增多，這樣就會很簡單形成心血管方面的疾病，有調查數據表明，如今由於抽煙而導致的心血管疾病逝世不斷增加，年歲也偏低，不抽煙的人的健康狀況顯著要好許多，健康很主要，所以，不要抽煙。
4、損壞呼吸系統
長時間吸煙的人，常常會看到他們很簡單咳嗽，究其原因，無非是長時間吸煙導致的，由於香煙的煙霧需求通過呼吸道，直接觸摸咱們的器官，所帶來的損傷是不可思議的，常在河邊走就不要太自信，總有一天會濕鞋的， 所以不要覺得抽煙沒什麼大疑問，比及有一天你肺癌了你就懂了。
吸煙喝什麼茶清肺
1、沙參大棗茶
沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參，為桔梗科沙參屬植物四葉沙參、杏葉沙參或其同屬植物，以根入葯。秋季刨采，除去地上部分及須根，颳去粗皮，即時曬干。清熱養陰，潤肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養陰生津之功。取沙參15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鍾飲用即可。
2、蜂蜜柚子茶
柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜製成飲品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，並有補中潤燥，潤肺補虛的作用。用鹽水洗凈柚子，再用溫水泡5分鍾，削下果皮，切成細絲。剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然後大火收汁，離火冷卻。溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。
3、羅漢果茶
果實營養價值很高，乾果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時，也是飲料和調料佳果。取羅漢果20克，沸水泡悶15分鍾後代茶飲。
4、桂花茶
此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。桂花性溫，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食慾不振、經閉腹痛等症。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鍾後便可隨時飲用。
被動吸煙的危害
一、被動吸煙與兒童疾患
由外科總署和美國國家研究院所評述的12個研究和美國環境保護署所評述的14個研究中，有充足的證據表明，在家裡暴露於被動吸煙的兒童患急性下呼吸道疾病的危險性要比不暴露者高許多。被動吸煙對兒童健康的危害是相當大的。
目前一般認為，危害主要有以下方面：
(1)可引起支氣管炎和肺炎;
(2)在兒童期由於被動吸煙導致的下呼吸道感染或其他疾病，可進一步發展為哮喘，並可加重已有哮喘的嚴重性;
(3)兒童被動吸煙暴露與中耳疾病有因果關系;
(4)證據亦支持兒童被動吸煙與嬰兒猝死綜合征(AIDS)之間的關系，無論是出生前暴露還是出生後暴露於被動吸煙，都能夠提高嬰兒猝死綜合征的發病危險。
二、被動吸煙與肺癌
1992年美國環境保護署關於被動吸煙與呼吸道健康的報告認同了1986年美國外科總署和美國國家研究委員會報告的觀點，即從當時的證據看來被動吸煙是非吸煙者中肺癌發生的一個原因。
最近(1997年)由Hackshaw等對37個發表了的研究進行了分析，結果顯示，被動吸煙確是肺癌的一個致病因素。
三、被動吸煙與冠心病
冠心病是美國和其他工業化國家的首位死因。在很多發展中國家，由冠心病引起的死亡增長很快，也成為死亡的首要原因。主動吸煙是冠心病最重要的明確的危險因素之一。
1997年加利福尼亞環境保護署認為，冠心病總的危險度的30%是由於暴露於被動吸煙引起的。1998年英國煙草與健康科學委員會也認為被動吸煙不僅能提高心臟病的發病危險，而且是導致心血管疾病和死亡的主要的可預防的原因。
四、對健康的其他影響
② 女生抽煙的危害有哪些
女生抽煙的危害有造成月經不調、影響懷孕、導致卵巢早衰、誘發子宮疾病、誘發乳腺疾病。
第四、誘發子宮疾病
吸煙的女性更容易患癌症，女性吸煙患宮頸癌的可能性高達八成以上，而長期吸入二手煙的女性患宮頸癌前病變的風險高達七成多以上。而且如果女性在懷孕期間吸煙，也可能導致異位妊娠或母乳分泌少的情況發生。
第五、誘發乳腺疾病
雖然吸煙不會直接導致乳房疾病的發生，但會使女性患乳腺癌的風險加大。
③ 女生抽煙的害處有哪些
1、加速身體衰老：經常抽煙的女性會加快身體的衰老，這主要是因為抽煙很容易引起缺氧的發生以及雌激素紊亂的影響，長期下去女性還容易出現皮膚粗糙、皺紋增多以及膚色暗沉的症狀，從而加速身體的衰老。
2、婦科炎症：經常抽煙的女性更加容易受到婦科炎症的青睞，這主要是因為抽煙會使女性宮頸黏液裡面含有更多的微生物，從而容易引起盆腔炎、宮頸炎的發生。
3、月經不調：女性長期抽煙還有可能會引起月經不調的發生，因為煙草中含有大量的尼古丁，尼古丁會降低雌性激素的分泌，從而對月經有關的生理的過程造成一定的干擾，進而引起月經不調的發生。
4、導致不孕：女性長期抽煙還會引起不孕的發生，帶來的後果是比較嚴重的。這主要是因為煙草會降低卵子受精能力，從而提高女性患有不孕症的幾率。
總之，抽煙帶來的危害是比較嚴重的。它不僅會使女性加速身體衰老，而且還有可能會引起月經不調的發生，甚至還有可能會引起女性不孕的發生。抽煙對女性危害如此之大，為了自己及家人健康，女性還是早點戒煙比較好。同時在平時的生活中適當進行運動以及養成良好的飲食習慣很重要，這樣才是對自己的身體負責。
④ 女人吸煙對身體都有哪些危害
其實不管男女，吸煙的危害對人身體都是非常大的。今天我們來說說吸煙對女人有哪些危害。
4，女性抽煙的危害是非常多的。一是影響肺部功能，損害肺部健康。還可能導致月經失調，造成皮膚乾燥，提高心腦血管病的發生幾率，易造成肺損傷。
以上就是女性吸煙對身體的危害。希望各位女性能夠遠離吸煙。養成一個良好的習慣。祝您生活愉快。
⑤ 吸煙對女人的危害
在通氣條件極差的環境下，暴露在充滿煙草煙霧的房間內僅一小時，被動吸煙者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升至2.6%，大致相當於吸一支焦油含量中等的卷煙。下面我和大家一起學習吸煙對女人的危害。
吸煙對女人的危害
女人吸煙的損害就更大了，女人的身體正本就差一些，特別是會服用避孕葯的人，除了影響受孕才能，還會形成胎兒變形、胎兒先天缺乏，所以說，如果有為下一代思考，不論男性女人，都最好不要吸煙，不然將來追悔莫及。
吸煙的女人再也別想有一雙性感的紅唇了，在她們嘴邊往往環繞著一圈細細的皺紋。專家指出，這是吸香煙的時候，嘴邊肌肉太用力所導致的。再加上皮膚乾燥、彈性變差，這些皺紋會越來越深，形成了吸煙者的特有標志。
吸煙與性能力往往被看做男子氣概的體現，殊不知，二者不能兼得。吸煙會導致性功能障礙早，這一事實早已被醫學界所認可。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質，是造成陰莖勃起困難或舉而不堅的罪魁禍首。對於女性來說，吸煙則是導致不孕的重要原因。燃燒的香煙會釋放出一種叫多環芳烴的化學物質，它可以殺死女性卵巢中一半的卵子。
抽煙吃什麼好
1、補充鐵元素
人體缺乏鐵元素可以導致貧血，降低人體的免疫能力，甚至是健康。吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶、豆類、菠菜、蘋果、香蕉等。
2、食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。
3、補充維生素
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。
在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
4、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
5、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
吸煙如何保護肌膚
一、清潔要到位
人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質容易進入到皮膚中，使肌膚迅速老化。因此男士應該經常注意清潔皮膚，下班回到家後就進行一次清洗，入睡前再進行一次深層清潔。先將洗面奶在手上打出泡沫後再塗抹在臉上，這樣可以使洗面奶性情溫和一些，避免再對皮膚造成刺激。
男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經常刮鬍、修面。刮鬍子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放鬆張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須後，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利於張開的毛孔收縮復原。
之後，塗些滋潤液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
二、食物療法
抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果、牛奶等，喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法，特別是綠茶，它可以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。
1、胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
2、芹菜：促進血液循環 增強保濕鎖水能力
芹菜含有豐富的營養，蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。芹菜味道清香，色彩鮮艷，可與香乾、肉絲等炒食。
3、紅薯：促進新陳代謝，增強肌膚活性
紅薯能給我們人體提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營養成分，具有補氣益血的作用，幫助暖胃，促進機體的新陳代謝，防止肌膚細胞陷入睡眠狀態，增強肌膚活性。
4、菜花：增強肌膚的抵禦能力
⑥ 女人抽煙的九大危害
吸煙的危害1、損害身體
人間有三大「殺手」，此三症為：癌症，心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓，可導致中風癱疾。)吸煙使血質變壞，血液變濃，血管硬化和血管內徑變狹，又普遍降低了人體的免疫力，是造成以上三大病症的主要成因。吸煙可加深人身多種癌症的發病率，而患肺癌者更十之八九是吸煙客。若患了以上各病，重則奪命在即，輕則綿延多年。如多種癌症和中風，都是痛苦無比，康復困難，斷送了患者一生的健康和幸福。而且吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年。約有三分之一的吸煙者活不到退休年齡，再有，男人吸煙日久，就也成了患陽萎的最佳候選人，一旦病發，便後悔已遲了。
吸煙的危害2、連累家人
吸煙者害了重病或絕症，無論送命，還是拖延，都可能導致傾家盪產，全家幸福斷送。平素煙民在家吸煙，家人也被動吸煙，連帶遭殃。家中若有孕婦，胎兒也一並受害。家中父母吸煙，子女吸煙的可能性大增，也許這就是子女讀書成績差，行為不檢，和走向歧路的開始。這也是禍延子女，其害大焉!
吸煙的危害3、浪費金錢
吸煙上癮，吸煙量不斷增加，吸煙的費用也與日俱增。日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用於正途的錢，如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。
吸煙的危害4、喪失自由
吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要了解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的「階下囚」了。這個無形的損失和實質的限制是多麼大!
吸煙的危害5、缺乏修養
社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會里吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。
吸煙的危害6、污染環境
室內吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環境的清潔和衛生。所以，無論是在哪裡吸煙都是污染環境，乏善可陳。
這既減少了國家的生產力，也造成了死者家裡精神和經濟上重大的痛苦和負擔。
抽煙的危害7、減少生產
約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
吸煙的危害8、引發火災
吸煙是人為引發火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。
吸煙的危害9、破壞資源
種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環境，加深了旱澇災害致禍的程度。
⑦ 女人抽煙有什麼危害
吸煙幾乎損害人體全部重要器官：呼吸系統、循環系統、神經系統、泌尿系統
等等，而最令人憂慮的是致癌，這些損害男女是相同的，然而由於婦女具有特殊的身體結構和孕育後代的生理特點，因此吸煙婦女受到一些特殊的危害。
影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
易患艾滋病：主要表現在吸煙對免疫系統的影響。吸煙可使活化的
免疫細胞
CD4
和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、
子宮頸
和免疫系統，使
免疫力下降
。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。
易引起流產：每天吸煙10支以上的孕婦，其流產率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產發生率是不吸煙婦女的兩倍。據最新研究顯示，孕婦吸煙量愈大，其子女將來因
暴力犯罪
而被捕的可能性也愈大。
月經不調：
婦女吸煙會使
月經初潮
推遲，經期紊亂，痛經、
絕經期
提前。1949年一位
外國學者對458名吸煙婦女和5000名不吸煙婦女觀察20年；經期紊亂的發
生率吸煙者比不吸煙者約多2倍，過早絕經的多10倍以上。
生育率
下降：
英國牛津計劃生育學會通過17000位
育齡婦女
11年的研究所作出的結論
，吸煙降低生育率，每天吸10支煙以上的婦女不育率為10．7％，而不吸煙婦
女只有5．4％。而另一項調查認為吸煙婦女與不吸煙的女性相比，患不孕症的可
能性高2．7倍；如果夫妻雙方都吸煙，則不孕的可能性比不吸煙的夫妻高5．3
倍。
孕期異常：
吸煙可導致懷孕婦女產生許多導常症狀。（1）流產、早產的發生率比不吸煙
的婦女要高。1977年
新英格蘭醫學雜志
報道，紐約574名流產的婦女和32
0名對比觀察的婦女比較，發現吸煙婦女比不吸煙婦女流產的比例高80％。（2
）妊娠合並症的發生率高，發生
妊娠水腫
吸煙者為56．2％，不吸煙者為12．
9％，
先兆子癇
發生率吸煙者為9．8％，不吸煙者為3．4％。（3）美國華盛
頓醫學家發現，吸煙婦女其
宮外孕
的危險增加40％。（4）
孕期出血
，吸煙者為
18％；不吸煙者為11％，（5）
胎盤早期剝離
，吸煙者為2．9％，不吸煙者
為1．6％。
患腫瘤的危險增加：
吸煙婦女比不吸煙者患子宮頸瘤或其它惡性腫瘤的機會高50％，每天吸煙2
0支的婦女患
乳腺瘤
的是不吸煙者的9．2倍，吸20支以上的婦女是不吸煙的2
6．4倍。
易患盆腔感染：
美國婦產科專家調查發現，無論是目前仍在吸煙還是已經戒煙的婦女，都因吸
煙增加了患
盆腔炎症
的危險，其患病率吸煙者比不吸煙者高70％。
避孕婦女
吸煙危害
更大：
據統計40至50歲的婦女服用避孕葯又吸煙其心臟病的發病率增高。吸煙婦
女發生
蛛網膜下出血
的危險比不吸煙者大5．7倍，而既吸煙又服避孕葯的婦女患
該病的危險性竟比不吸煙又不服避孕葯者大22倍。
影響體重加速早衰：
專家調查表明，吸煙對婦女
皮下脂肪
層的厚度有影響，因此多數吸煙婦女身體
不豐滿，皮膚不滋潤，缺乏營養而加快皮膚皺紋的出現。由於
尼古丁
刺激
微血管
發
生收縮痙攣，皮膚供氧供血不足，加速衰老。
⑧ 抽煙對女人身體的危害有多大
吸煙有害健康，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，嚴重危害著人們的健康。下面是我推薦給大家的抽煙對女人身體的危害有多大，供大家參考。
抽煙對女人身體的危害有多大
影響性能力
最近有一項研究表明，經常抽煙的人會影響我們的血液循環，從而導致生殖器的血流量減少，並且影響性喚起困難，使性能力產生急速的下降。
睡眠質量變差
當我們人在睡覺的時候，如果你是屬於吸煙的人群，我們的體內沒有攝入尼古丁，雖然我們還是處於睡眠的狀態，但是這種睡眠會經常被打攪，也就是睡眠質量變差的形成原因之一。
骨頭變得脆弱
研究表明，有吸煙的人群的骨頭密度會比沒吸煙的人群低3%左右，所以說吸煙的話會讓我們的骨頭密度變低，從而讓骨頭變得很脆弱，並且可能會發生骨折或者骨質疏鬆的症狀出現。
聽力喪失
我們最怕的就是什麼都聽不到了，而有研究表明，有抽煙的人都比那些沒抽煙的人發生失聰的幾率差不多多70%左右。所以抽煙也是會導致失聰的。
牛皮廯
很多研究有表明，如果我們每天抽煙超過20根以上的話就很有可能會讓牛皮癬的發生幾率大大的增加。
降低葯效
你知道嗎?經常抽煙的話是會影響我們的肝臟酶在處理葯物的效果，所以在平時的時候如果急抽煙的話很有可能要加大葯量來治療疾病。這也就是因為抽煙的人會降低我們服用的葯物所帶來的葯效。
日常戒煙方法
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
男生抽煙的危害
危害1、飯後一根煙，快活似神仙
跟吸煙者用餐，往往飯後，他們會掏出煙來吞雲吐霧。
人們常說的“飯後一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。
飯後吸煙，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽煙只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯後人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。
危害2、睡醒一根煙，神精氣更爽
吸煙的時間、環境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區。
一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。專家說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢復後，精神應該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”
⑨ 女性抽煙有什麼危害
首先，不要對女性抽煙有偏見。如今是男女平等的社會，沒有男人抽煙就是壓力大在減壓，而女性抽煙就是不潔這樣的道理。
其次，在健康角度講，並不贊成女性抽煙，男女都一樣。吸煙對女性健康的威脅很大，主要體現在以下幾個方面：
1、影響容貌：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多、色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
2、易患HIV：主要表現在吸煙對免疫系統的破壞。吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患HIV。
3、降低生育能力：吸煙女性患不孕不育率為10-30％。
4、易引起流產：每天吸煙10支以上的女性，其流產率比不吸煙女性高一倍以上；吸煙女性早產發生率是不吸煙女性的兩倍。
5、分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險要高一倍。此外，像無腦兒、痴獃等發生率也明顯增高。而吸煙女性所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比較顯著。