1. 健身房練腿用什麼器械圖片
健身房練腿可以用如下器械：
1、跑步機。
跑步機是練腿的首要選擇之一，不僅操作十分的簡單方便，還能有效的消除腿部脂肪，鍛煉腿部肌肉。
2. 健身時練腿與不練腿，造成的身體和肌肉差距有多大
每個人都知道健身是好的，但是健身雖然是好的，前提是你得會健身，懂得怎麼去健身訓練，健身訓練沒有計劃的話，那麼不管練多久都是練不好的。相信大部分的健身小伙，他們的健身目的都比較簡單，就是為了練肌肉，從而能增強自己的男性魅力，畢竟不只是女人，男人同樣也有一顆愛美之心，但是想要增肌的話，那麼健身訓練就必須要好好學習一下了，尤其對於很多重點肌肉的訓練，尤為重要，例如像腿部肌肉的訓練。
第三個差距則是身體激素的差距，練腿的人身體內睾酮素會比不練腿的人要多很多，而睾酮素的多少，則直接影響到增肌的效率和肌肉的狀態，另外睾酮素對於男人來說也是必不可少的，相信男人都應該懂。
你健身後會練腿嗎？為什麼？
3. 健身為啥非要練腿
健身的人為什麼一定要練腿？
練腿的好處是隱性的，提高核心力量以及提升耐力鍛煉心肺，但是不如胳膊奶胸這些面子肌肉視覺沖擊強，一定程度上，當你的卧推、三頭、二頭出現力量瓶頸擼不動更大的鐵塊時你就要考慮練腿了，還有如果你是一個跑跳、籃球、足球、羽毛球類的愛好者，腿上強壯的力量將會給你更好的爆發力和彈跳力、敏捷以及耐力，可以說除了好處幾乎沒有壞處，但是練腿牽涉到一個水晶膝蓋問題，它和肩膀一樣，最多一周3練，甚至2練就足夠了，也不要太刻苦。
4. 女生做一個月深蹲效果有哪些
一、深蹲可以提高腿部力量，而且效果極其明顯，是練腿的最佳動作。
二、深蹲的時候可以促進男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促進全身肌肉的增長，使得健身的效果事半功倍。
三、深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。
四、深蹲可以促進睾丸激素分泌，在一定程度上可以提高性能力，可以說是免費又健康的偉哥。
五、俗話說「人老腿先老」，深蹲練腿，在一定程度上可以緩解衰老速度。
深蹲好處很多但是對於一些健身的萌新來說，容易走進很多誤區。
一、 深蹲並不是越多越好，如果你是想通過深蹲來達到腿部肌肉塑型，每天早晚做幾十個就好，不要一次性做個幾百個，如果走路對膝蓋的壓力是一，那麼跑步對膝蓋的壓力就是三，而深蹲對膝蓋的壓力就是十，深蹲傷膝蓋，如果一次性做太多，可能導致膝蓋運動性磨損。
二、 深蹲並不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手認為深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其實並不是，深蹲最理想的狀態是坐，差不多臀部低於膝關節位置就好，不用非得碰到腳踝處，一味的蹲低，只會加重膝蓋的壓力。
三、 下蹲的動作如果不正確你做一百個深蹲的效果可能還不如別人做十個的效果好，大家可以在網上觀看一些深蹲的教學視頻，或者去健身房找專業的私教指導，及時調整自己的深蹲姿勢。
注意事項
總之，練深蹲一定要放穩杠鈴，使練習安全有效無痛。為此，請注意以下幾點：
量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。 在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。
明確杠鈴放置的部位不要讓杠鈴直接壓在關節 或骨骼上，而應放在柔韌的肌肉上， 以提高承受力。還要使杠鈴盡量與肩部多點接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持杠鈴的穩定。另外，要使杠鈴和身體的總重心接近，或通過支撐面中心。總之，明確放置部位是杠鈴放穩妥的基礎。
正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。
合理的動作節奏。深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。杠鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。杠鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫。調查表明，杠鈴滑脫發生在下放過程中佔70%以上。
練深蹲時保護與幫助非常重要，主要有「把腰」和「托杠」兩種方式。把腰：在練習者背後，同向站立，雙手環抱練習者腰部，同蹲同起。托杠：在練習者前或後站立，雙手掌心向上扶托杠鈴。
初學者宜先用15－20RM的重量體會動作，開始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保護幫助時練習者要慎重。組間休息時，要走動走動，避免血液在下肢滯積。另外，深蹲時杠鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的，要提高深蹲的重量，相關部位肌肉的力量也需要加強。
以上內容參考：網路-深蹲
以上內容參考：人民網-經常做深蹲有什麼好處
5. 堅持哪些動作能練出強壯的腿部肌肉
很多健身新人去健身訓練的時候就最開始都會忽略腿部力量的訓練，認為主要去訓練上肢的力量感就夠了，我個人覺得肯定會有很多剛剛接觸健身的新人會有這種想法，這種想法是很危險的。所以我推薦三個動作帶你練腿。
健身不練腿，會讓你的下半身沒有足夠強大的力量支撐你的身體，導致身體重心不穩定，因此你的很多涉及到下半身體的訓練你都很難完成，或者是很難做的標准。當然，有些朋友們是知道練腿的重要性，但是覺得每次練腿都會很累。
因為腿部肌肉不僅大而且還很厚，所以在每次訓練結束之後一定要去放鬆，讓你腿部肌肉里堆積的乳酸散開，不會讓肌肉發僵，還有助於腿部肌肉的恢復，在一定的程度上對訓練效果也有一定的提升，兩全其美。
動作一：杠鈴負重深蹲
動作二：器械坐姿腿舉
動作三：杠鈴負重箭步蹲
6. 男生練腿是什麼梗
男生練腿意思是做腿部訓練。現在很多男生注重胸肌腹肌，腿卻很細，這就是不注重練腿的後果。
主要是練腿特別煎熬，在練出的過程中，雙腿會出現肌肉酸痛以及腰腹部用力的酸痛。令人最抗拒的是練腿後的第二天，腿部肌肉的酸痛感，有可能讓你第二天行走困難。比如說能站著就不會選擇坐著，能躺著就不會選擇起來，因為肌肉的酸痛感非常恐怖。
練腿的好處：
腿部的發展可以帶動小肌群的發展，有助於均衡身材的發展。健身不練腿，你的身材發展就會逐漸失衡，出現頭重腳輕的感覺，上半身肌肉發達，下半身如同弱雞的形象。為了身材線條更好看，穿衣服更有型，腿部訓練是不可以忽略的。
7. 為何說增肌必須要練腿不練腿有什麼後果
因為腿部的肌肉在我們身體里邊所佔的比例比較大一點，如果不練腿的話，整個人身體的比例就會失去平衡。很多在健身圈子裡的人們都知道健身一定要練腿，如果不練腿的話，那你可能真的就算不上是一個真正的健身愛好者。但是只要練過一次腿的人就知道練腿的痛苦真的是非常難以忍受的，只要你練過一次腿，第2天到第3天，你的腿部就已經疼痛到無法行走了，肌肉酸痛會使你感覺到又酸爽又痛苦。去健身房就好好練腿吧。不要太注重自己的其他方面，首先把腿練好真的是有必要的，如果你想讓自己有個好身材，那麼就去練腿吧。
8. 為什麼有如此多的人健身不願意練腿
練腿實在太累了。
無論是全身下蹲，用力拉，還是部分抬腿，都比上身要困難得多，而且是更直接的壓力。偏見:怕腿粗，認為人應該適應衣服，而不是衣服適應人。即使你不想讓你的腿變粗，也有一些不增加肌肉的訓練方法。基礎很差，沒有得到正常的知識和指導。
最後，加強腿部肌肉，提高腿部肌肉力量，減緩身體衰老速度。增強身體各方面的能力，尤其是男生還可以促進激素，提高生活幸福感。
9. 為什麼很多健身肌肉男只喜歡練上半身，而從來不練下半身
相信那些真正值得健身增肌的人，肯定知道腿部肌肉的訓練對於健身增肌的意義，但是盡管如此，在健身房裡還是有不少的人只熱衷於上半身肌肉的訓練，而忽略了下半身肌肉的訓練，甚至有不少練的比較不錯的健身肌肉男，也是長久的熱衷上半身肌肉的訓練，而從來不練腿。這些健身很久的健身肌肉男，其實也都知道練腿對於健身的價值，但是卻因為各種原因懶得去練腿。
有的認為練腿沒有什麼實質上的意義，覺得健身增肌一定要練的肌肉是那些門面肌肉，像胸肌、腹肌、三角肌這些好看的肌肉，在他們的眼裡健身增肌就是為了自身的美觀程度，而腿部肌肉對於身體美觀上提升是比較少的，也因此他們不屑於去練腿。
而從增肌的長遠角度上來看，腿部肌肉含量是最多的，也因此能夠更好的刺激身體睾酮素的分泌，對於增肌效率的提升和肌肉質量的提高是很強的，而且健身練腿能夠有效幫助你突破肌肉增長的瓶頸，讓你更快速的增肌。
所以說健身練腿對於健身的意義是非凡的，健身者如果想要得到一個好的增肌效率，練腿是不可或缺的訓練，而普通人想要通過健身得到好的身體素質，練腿也是不可或缺的訓練。
你覺得健身必須要練腿嗎？
10. 每天健身卻從不練背和練腿的人，1年後，肌肉會變什麼樣
如何看出一個健身者的肌肉是否練的足夠好，對於很多普通人來說，可能就是看肌肉的大小和線條了，但是對於圈內人來說，主要是看這個健身者整體的肌肉效果以及訓練痕跡，像可以看一個健身者的腿部肌肉和背部肌肉，就足以看得出這個健身者是否足夠專業，健身能夠練好背部肌肉和腿部肌肉，那麼其他肌肉組織自然也不會太差。
所以說，如果你是一個健身者的話，那麼背部肌肉和腿部肌肉是一定要練的，雖然很多健身者總是覺得無所謂，他們更喜歡練一些面子上的肌肉，但是「紳士」還是要說，既然開始健身了，那麼不妨練的完美一些。
你覺得健身不練腿的人，最後能練成肌肉男嗎？