1. 少吃多運動，為什麼還是瘦不下來
今天有一個朋友問我，她每周運動四到五天，吃的也很少，為什麼還是很胖？為什麼沒有減肥成功？
正如大多數人一樣，在剛剛開始運動的時候，訓練量很大，訓練時間也很長，吃的卻並不多，同樣的她也做了這個錯誤的方法？
所以我的建議是這樣，你完全不用吃少運動多，更不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多或吃少運動少，只有這兩個方法會長時間保證你的減肥效果。
2. 為什麼有些人天天鍛煉卻瘦不下來
瘦身，確實是許多妹子一直在追求的終極事業。
瘦不下來，本質的原因是：消耗的熱量≤攝入的熱量，從這個角度出發，就能馬上調整自己的運動計劃。
1.瘦身不等於減重，而是減脂。
身體的脂肪率，是依據你的身高、體重、年齡等系數進行計算出來的，從這個意義上講，減脂其實沒有那麼簡單。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28%。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。減脂的方式無非是有氧+無氧，先有氧，後無氧，既消耗了熱量，又能鍛煉肌肉，所謂馬甲線，就是鍛煉之後肌肉紋理呈現得更明顯。
2.運動方式
①如果在慢跑和快走之間選擇，我選慢跑。
跑的能耗可以是走的1.7倍。
原因是跑與走——有著非常不同的運動機制。通常來說，我們在「走的狀態」時，至少有一隻腿在支撐身體的重量。
當我們「跑」的時候，則是處於肌肉爆發用力，使身體騰空無支撐的狀態。腳步騰空——爆發——落下，肌肉在爆發與緩沖中循環。
因此，慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多，快走則沒那麼大作用。
②如果在慢跑和游泳之間選擇，我選游泳。游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，能消耗更多熱量。
水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，故減肥效果更為明顯。
3.飲食
運動是實現瘦身的方式，而瘦身最根源的地方來自於你吃下的食物。
吃什麼，都是有講究的，關於這塊，網上已有許多較好的建議，故不累述。總的來說就是：
①不挑食、少油膩、多蔬菜，營養均衡。
②不節食、不吃減肥葯，身體隨時有能量。
4.運動前後拉伸
拉伸，可謂運動至關重要之因素。運動前拉伸，不僅可以讓肌肉充分舒展，而且能有效防止可能出現的運動損傷。
運動後拉伸，讓肌肉充分放鬆、緩解，使得運動的效果更加凸顯。
3. 原來一直瘦不下來是有原因的骷髏
現在的審美，女孩子除了瘦，就是更瘦。好像只要瘦了下來就能有什麼不一樣的收獲。但有時候瘦不瘦真的不是脂肪的問題，因為除了脂肪，人體的結構還有很多東西會影響到體型。就好比是下面將要看到的這張圖片一樣，即便你在怎麼沒有肉，當你的骨架定在哪裡的時候，你怎麼看都是胖的。
這有可能，就是我一直瘦不下來的原因吧，因為真的已經找不到任何借口來為自己辯解了。當你的骨架是大型的，即便只是披著一層皮，那給人的感覺也會是胖胖的。想想覺得好吃虧哦，明明沒有什麼肉，還要背上一個胖子的罵名。胖和瘦真的那麼重要嗎？或許是的吧，因為你永遠都不會知道，你的好朋友會在什麼時候，突然就坑你一把。
當你和你的好閨蜜視頻的時候，如果發現她正在慢慢地調整鏡頭的角度，那麼你也許就要小心了，因為她很有可能在截你雙下巴的照片。然後你就會在她的朋友圈裡面，看到巨丑無比的自己，和美若天仙的閨蜜。閨蜜嘛，就是用來坑的。
如果有一天，你發現自己身邊的女性朋友，開始變得自律，開始健身、學習、努力工作的話，你不必驚訝，她不是什麼良心發現，要發奮圖強了，只是因為她失戀了而已。姐妹們相信我，如果你想變得優秀的話，如果你想逆襲人生的話，多談幾段戀愛吧，每一次戀愛，分手之後都是打怪升級的好時機。
這張我和別人的區別，就是我的真是寫照啊，不過偶爾想想最後的結果如果是能夠完成的話，那麼前面放鬆一點點，應該也沒有問題吧。
4. 努力減肥卻瘦不下來，拖後腿的原因是什麼
努力減肥卻瘦不下來，拖後腿的原因可能是因為自己對於減肥的認知不夠高。有些人在減肥的時候以為自己只要少吃一點，那麼就能夠瘦下來，但是這樣的想法其實存在著很大的偏差，因為少吃並不意味著自己可以瘦。有些人在減肥的過程當中每天都吃的很少，而這種做法除了讓自己覺得非常飢餓之外沒有任何的效果，在最開始的時候可能確實能夠讓自己瘦一點點，但是隨著時間的消耗體內的脂肪就越來越沒有辦法充分燃燒了。
三分鍾的熱度
所以說大家在減肥的時候應該找准正確的方式來減肥，只有這樣才能夠給自己帶來更大的幫助，而且有些人在減肥的時候只是三分鍾的熱度。三分鍾的熱度也不會給自己帶來任何的幫助，所以希望大家在減肥的時候給自己做好相應的約束，只有這樣才能夠獲取更好的成果。
5. 管不住嘴邁不開腿，瘦不下來還有什麼原因
還有體質原因和吃葯等外部因素。減肥一直是當今時代的女性，或者說就連男性也非常專注的重要課題之一了。因為肥胖真的會給人帶來各種各樣的負面影響，這些負面影響不僅僅是影響到了自身的身體健康，還會影響人的人際交往和事業等各個方面。於是網上就有很多X天瘦身法和各種減肥食譜，但是不少人使用這些東西，並沒有什麼效果。
還有一部分人，是因為葯物作用。舉個最簡單的例子，有些人身體不好，所以需要服用激素來進行調節。而激素不僅僅會促進人的食慾，更是會使人迅速胖起來。這一部分的人，只要是一天不將激素停掉，他們就一天瘦不下來，不管是不是節食也不管是不是運動，只要是吃著激素，就必定會發胖。所以說，減肥也不能盲目地減哦。
6. 有些人無論怎麼減肥都減不下來，是體質問題嗎
我覺得減肥這種事情大多數都是體質的問題。有些人胃偏盛一些，吃得很多但是很容易餓，同時還會經常有口渴伴隨著心煩氣躁，舌紅苔黃等症狀。這是因為食物的消化作用太過，代謝亢進，消耗太多而導致的，所以總結就是多食易飢而且消瘦。還有一些人胃強，因胃消化的功能太高，所以多食很容易餓，不可以正常地將吃的食物轉化成身體的營養，並且運輸到全身部位，因此多吃也是容易瘦的，胖不起來。這種咋吃不胖的體質的人都是存在自身免疫力低下的情況，處於一種亞健康，人的自身精神都不是很好。
減肥這種問題不是短時間的節食更不是強烈運動就可以一下瘦下去的。之所以發胖的原因，都是在生活習慣出了很多的問題，吃得太多，運動得太少。生活中要適當的多運動，少吃一些高熱量食物零食。才可以有效的達到減肥效果。還有想要快速減肥的話是可以利用醫療手段：吸脂，吸脂減肥效率高、快速減肥不反彈。吸脂減肥方法，是利用高科技的醫學儀器和醫學專業手段，將部分堆積的脂肪吸出，在本質上減少脂肪的細胞，就不會在反彈發胖。
7. 為什麼瘦不下來
減肥的最好方法，減肥最快的方法，減肥新方法你知道嗎？總有妹紙說:我運動也做了，節食也節了，怎麼還那麼胖啊？我是不是瘦不下來了？減肥成功的畢竟是少數，更多的人，卻依然胖而復瘦，瘦而復胖呢？大多數人都是管不住嘴邁不開腿，或者是難以堅持下去，導致反彈。國際健康組織提倡:通過HICIBI智能生物酶的介入，阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，修復和收縮過度擴張的腸胃組織擺脫反彈，成功減去內臟脂肪。（減肥的最好方法，減肥最快的方法，減肥新方法你知道嗎）
世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLRWHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，修復、收縮擴張的腸胃組織擺脫反彈，成功減去內臟脂肪，為自己打開一個全新的世界！（減肥的最好方法，減肥最快的方法，減肥新方法你知道嗎）
8. 為什麼有些人控制了飲食，還是瘦不下來
1、減肥恐懼、不敢吃東西
很多人在吃東西之前都會有所顧慮，因為不清楚它們的熱量值，擔心卡路里過高會讓自己發胖。所以常常導致這也不敢吃，那也不敢碰，進而出現營養不良，新陳代謝下降的困擾。
同時也要避開減肥的幾大誤區
1．使用對別人有效的食譜。需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。2．禁食。這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。3．攝入大量蛋白質。蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。4．放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。5．過量運動。建議每天進行20分鍾的適度運動，並且持之以恆。6．只吃低熱量食品。並不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。
9. 為什麼運動很久還瘦不下來
你經常運動，還是瘦不下來，主要是因為下面這四個原因：
一、你是易胖體質。
這是遺傳，不是病，所以不必太擔心。
正如村上春樹在《當我在談跑步時，我談些什麼》中所說：
我是那種不予過問的話，什麼事兒都不做也會漸漸發胖的體質。我太太卻不管吃多少，不做運動，也根本不會變胖，連贅肉都不長。
我常常尋思：「人生真是不公平啊！」一些人不努力便得不到的東西，有些人卻無須努力便唾手可得。
不過細想起來，這種生來易於肥胖的體質，或許是一種幸運。比如說，我這種人為了不增加體重，每天得劇烈地運動，留意飲食，有所節制。何等費勁的人生啊！然而倘使從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減緩。
什麼都不做也不發胖的人，無須留意運動和飲食……這種體質的人，每每隨著年齡增長而體力日漸衰退。不著意鍛煉的話，自然而然，肌肉便會鬆弛，骨質便會變弱。
什麼才是公平，還得以長遠的眼光觀之，才能看明白。
本人就屬於這種情況，娛樂圈裡也有很多易胖體質的，范冰冰便是其中之一。在拍攝《武則天》時，曾被張豐毅吐槽抱不起來。
范冰冰因為微胖，對穿著十分講究，幾乎從來不會漏出手臂，出席活動時也會選擇長裙。
但最近，范冰冰露出了小蠻腰，平坦緊實的腹部讓人羨慕，加上原本就非常精緻的五官，真的是美出天際。
沒有人能隨隨便便成功：范冰冰這兩個月來，5點後就不進食了，平時不喝飲料、只喝白開水，晚上餓到受不了就喝些牛奶，兩個月瘦了10斤，她笑言：「有時候挺難的，但其實餓久了，習慣就好了。」
所以，不但要經常運動，運動時間也要盡量延長一點。
當然，最好運動方式，是有氧+無氧，既瘦身又塑身，運動應多樣化，長期只做一種運動不但單調，而且你的身體也會慢慢地適應這種運動，效果就會差很多。
不管每個人的目的是什麼，總之，保持運動習慣總是好的。
作者：阿傑說
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