1. 有人說合腳的跑步鞋是腳尖頂到鞋尖，腳後跟和鞋後跟之間能容納一根手指頭
一指到半指度屬於合適距離，這個要自己掌握，前提是前腳掌左右不夾腳
2. 有一個大腳趾總是頂鞋怎麼辦
推薦下兩個比較實用有效的方法，可以防止夾腳磨腳。
第一，拿張報紙，揉成一團，沾點水，塞在鞋子前面部分和腳跟部分，塞一個晚上就差不多了。
第二，用鞋楔把鞋子撐大，主要針對前半部分，把鞋楔盡量往前推，把前半部分撐大即可！新買的鞋子都會不同程度的夾腳現象，所以建議大家，新買的鞋子剛開始穿時，不要穿太久，多穿幾次，每次穿的時間少一點，幾天之後就不會磨腳了
3. 鞋子頂腳指頭怎麼辦
鞋子穿著擠腳的話可以用下面這幾個方法來解決
1、報紙法
拿張報紙，捏成一團(越緊實越好)，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裡，過夜，就可以了。
(3)腳指頭頂出鞋搞笑圖片擴展閱讀
鞋子擠腳的危害
1、主要是不舒服，對腳影響比較大，走遠路的話很容易損傷腳的。
2、如果你還在長身體，不利於腳長長，如果長期穿這種腳的鞋子，有可能會長出畸行腳。
3、腳部分布著很多穴位，如果穿的鞋子不適合，給人的感覺就不好了。
鞋子選購方法
1、在中午買。腳的大小在全天都會有些變化，所以正午時的尺寸可能是最合適的。試鞋時，穿著在行走時穿的同樣的襪子，或者把襪子帶到鞋店裡去。
2、測量自己的腳。鞋子尺寸的變化會貫穿整個成人期。兩只腳都要測量，兩只鞋都要試。如果兩只腳尺寸不一樣，揀大的尺寸買。
3、去找柔韌但有支撐的，可以用鞋墊來調節的鞋子。確定自己的腳趾可以舒服地活動。
4、避免鞋子在腳趾部位有接縫，這會導致姆囊炎(大趾內側的腫炎)和畸型的槌狀趾。
4. 腳趾頂破皮鞋裡面怎麼辦
不光頂破鞋子，更是連連頂破襪子，用下面的方法試試：
這也是很多人遇到的問題，有些人，無論多好的襪子也是穿兩下就頂破了洞。我原來一直也為這個問題所困擾，不過現在解決了，方法是：給容易頂破襪子的腳指帶上指套。思路是這樣，具體用什麼指套，大家可以根據自己的情況來做。我試過幾種方法，後來發現，最好的材料就是橡膠。到醫療商店買那種醫療橡膠手套（兩塊錢一副），根據你腳指的大小，可以用橡膠手套的大拇指或其它手指的部分，用剪刀剪下來，套在相應的腳指上就行了。
我就是右腳大拇指老是頂破襪子，自從用了這指套，現在已經不頂破洞了，很有效，而且別看這個橡膠套很薄，但是卻很經用，套在腳指上也不會感覺束縛。唯一有不足的，就是指套的顏色是淡黃色的，如果能找到透明的就更好了。
如果哪位朋友的腳指實在很厲害，連這樣的橡膠指套也能頂破，不用急，我在淘寶網上看到有材質更厚的指套，應該能把問題解決了！
5. 右腳大拇指穿運動鞋時上頂頂破了一個洞怎麼辦，有什麼簡單的辦法
有一種可以貼在鞋子上的貼畫可以用來縫補在破洞處，這樣既可以遮擋破洞，看起來也好看一些。
或者把鞋拿到大點比較專業的修鞋店看看。要把一對鞋前面原來的前面那塊網都要拆下來，重新換塊新網，但是很難找到和原來那對鞋一樣網面的，價格大概在十幾二十塊錢左右。
出現這種情況可能有幾種原因：
1、可能是你的大拇指有些外翻（大拇指的高度與其他腳趾的高度不在同一平面上）所以穿鞋子的時候就把鞋背面與大拇指接觸的地方頂破了。
2、可能是鞋子的面料太差勁，人走路時一般大拇指用的力度是最大的，久而久之就像滴水石穿一樣腳背面就磨出一個洞。
3、可能是你走路習慣問題，很多人平時走路鞋頭都會被踢壞，尤其是大拇指的地方，哪怕是真皮的都被踢出一個洞（俗話說雞蛋與石頭相撞，其結果你可想而知）。
破洞主要因為大回腳趾頂得太厲害，走路時磨答一磨就破了，穿的時候不要穿太緊太往上拉，穿上後隨手捻著大腳趾部分的襪子往外拽一下，這樣給腳和襪子頭之間流出相對空間，這個度自己把握，適當的話不會影響走路什麼的，不會有什麼不適感。
短襪切記左右腳換著穿，一定給出足夠休息的時間，長襪子穿好後，把腳趾區域橫向豎向都拉扯一下，給腳趾位置松一松，給大拇指一定空間，確保腳趾在襪子里本身是伸直的狀態還不緊，這個和走路姿勢也有一定關系。
6. 高跟鞋腳趾向頂怎麼辦
是新鞋子的問題，特別是皮鞋，我也是這樣，穿幾次就好了，實在不行你在穿時在容易磨的地方墊些小布頭，這樣腳會好一些，不會被磨到，穿兩三天就好了。
1.穿高跟鞋時，人體重心由腳跟或腳跟前部移至前腳掌，甚至移至腳趾，如果是移至腳趾的話，人體的重量很大程度就由這個腳趾承擔，這樣的話，就自然會感到麻木；
2。鞋頭過窄，壓迫著腳趾，加上穿高跟鞋本身就令身體重心前移，就自自然然使腳趾受到損害。
另外，很多資料都顯示，穿高跟鞋有害健康，人體的重心最健康的位置其實是腳跟前部，穿「負跟鞋」更加有益於健康（負跟鞋是剛好和高跟鞋相反的鞋子，它使人體重心往後靠）。
對於這些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有體會。有人會非常憐惜自己，懂得愛護這個「第二心臟」，也有人根本不關心穿高跟鞋帶來的傷痛。目前，專門針對「足踝疾病」的門診還不多，大部分女士忍著高跟鞋帶來的痛，忘記了給它細致關懷。
不要忽略疼痛
疼痛是身體對有害刺激的反應，所謂的有害刺激就是那些強度足夠導致組織受傷或者避免導致損傷的刺激。比如剛穿上一雙新的高跟鞋，皮質比較硬，鞋頭有點尖，穿不到半小時，腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激，它告訴你接下來的傷害你是可以避免的，如果你繼續堅持，可能會磨出水泡，可能會長出雞眼，可能會導致拇趾外翻……
只要是經常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續疼痛的折磨，而這種疼痛不光是對你健康狀況的一個提醒，還會影響到日常的情緒，會讓你煩躁不安，易怒，易放棄。瑞典的一名科學家發現，穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關系，因為穿高跟鞋會阻礙大腦中多巴胺的分泌，使得精神紊亂。
足部的疼痛往往不會在一夜休息後就消失，輕度的外傷可以等待皮膚癒合，但是長期穿高跟鞋導致的足部畸形和神經性疼痛，都需要到專業的醫院進行矯正和治療，千萬不要對這種疲勞後的疼痛視而不見，小心小疼痛帶來大麻煩。
鞋跟不要太高
曾經看過一篇報道：美國人體工程學的研究人員告誡女士們，鞋跟高度不宜超過6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應該注重穿著的舒適度。
不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學研究表明，鞋跟在3厘米左右對身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負擔會非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那麼無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會很不舒服。
在我們的「職業女性高跟鞋調查」中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的佔33.43%，這一點應該引起諸位女士的高度關注，還請盡量在人體工程學提供的健康范圍之內「折磨」自己為好。
自助按摩理療
經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液循環，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。
學習足底按摩還是比較難的，足底分布著很多血管和神經，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿，主要進行放鬆性按摩。高級自助按摩要學會找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達到保健的目的。足底的穴位按摩完成後，再依次進行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經期間，最好避開足部按摩。
小動作緩解疼痛
工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致，允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鍾，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鍾，然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重復做10次。
如果有機會到辦公室外面活動，就趁機做幾個踝關節繞動的動作。把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖著地，讓踝關節完全放鬆，以足尖為圓心做環繞，順時針和逆時針方向各做10次，之後換另一隻腳做相同的動作。
日常足部保養
使用冷敷或者熱敷都可以緩和腳部的壓力。通常來說，冷敷適合於即刻肌肉或韌帶拉傷，起到止血和消炎的作用；熱敷適合長期或者慢性受傷，晚上可以用60度左右的熱水泡腳，促進足部血液循環。
用熱水泡腳是最簡易可行的保養方法。看電視的時候，在電腦前工作的時候，都可以把腳放在熱水盆里，放幾滴緩解壓力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不錯。時間不宜過長，最好不要超過30分鍾。泡腳之後，趾甲都比較軟，方便修剪和打磨，角質也可以適當祛除。它是一種纖維性蛋白，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸、鹼等化學物質，防止細菌入侵等作用，因此不宜祛除得過於徹底，用磨石輕輕打磨多餘的角質，然後塗上滋潤的乳液或者凡士林，給它來個徹底美容
7. 與鞋子大小腳趾甲無關,為什麼老是會把鞋子頂破
要買更適合買一些【頭部有加固的鞋子，鞋頭略微向上翹，底部可自然彎曲】或貝殼頭、匡威等鞋。像雪地鞋、很多網面運動鞋頭部為布料且軟本來也會容易磨破。
為什麼腳趾甲總是往肉里長？5個原因，很多人或許沒有在意
相鄰足趾間解剖關系畸形
這可能是一種先天性的因素，有些人生下來拇指可能就會外翻。這種畸形很可能就會影響到大拇指腳趾甲的生長，所以就會導致腳趾甲容易往肉里長。這種情況建議還是及時去醫院進行相關的檢查和治療。
真菌感染：
如果在日常生活中不注意腳部的衛生，導致受到細菌和真菌的感染，出現了灰指甲的情況，也很容易導致指甲變形，影響指甲的生長方向。所以如果有了腳氣、足蘚等情況一定要及時的積極進行治療。
葯物影響：
如果在日常生活中患上了某些疾病，而需要長期服用葯物的話，葯物也可能會影響到指甲的生長，出現腳指甲往肉里長的情況，當有這種情況的話，需要及時和醫生進行溝通。
剪甲不當
有很多的人在剪指甲的時候，可能出現了剪甲不當，喜歡把指甲貼著肉根剪的非常干凈，但是正是由於你這種不良的剪甲習慣，更加容易導致指甲往肉里長，而且還可能會造成感染發炎的情況。
所以在平時剪指甲的時候一定要牢記，最好選用專門的修剪工具，不要過分的剪，勤修剪才是最好的保護方式。
穿鞋太緊
如果在日常生活中經常穿不合腳的鞋子，穿的鞋子過小或者過緊，這樣就會對腳部造成嚴重的擠壓，長時間的話很可能就會影響到腳趾甲的生長，所以指甲容易往肉里長。
建議在日常生活中一定要選擇適合自己腳的鞋子，最好選擇平跟的鞋子，不要太緊，也不要太擠，這樣才能很好的保護腳部的健康。在日常生活中你是否穿過太緊的鞋子呢？很多人可能表示中招。