❶ 如何控制自己不熬夜玩手机
方法/步骤
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关机睡觉。每晚忙完了自己的事情，那就先关掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
习惯是慢慢培养的，改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力，久而久之也就会成功了。
注意事项
❷ 有没有什么可以提醒我不玩手机的图片，让我当锁屏壁纸。
❸ 高三年了，如何激励自己放下手机好好学习
在高中老师口中，比较流行一句话“要毁了一个孩子，就给他一部手机”。手机已经成为现在日常生活中不可或缺的工具和娱乐设施，由于手机丰富的娱乐功能，使人不知不觉沉迷于其中，比如现在风靡的手机短视频，根据你的喜好不断地给你推送你感兴趣的内容，让你拿起手机就根本放不下来，还有现在的游戏，紧张刺激，画面精美，代入感非常强，不知不觉就容易让人沉迷其中。
05：将手机壁纸设为提醒自己不要玩手机的图片，或者一些励志的名言，这样一拿起手机就会看到这样的提醒，自己也能稍有克制。
说一千道一万，最终还是靠自己的自制能力，因为我们永远无法叫醒一个装睡的人，端正自己的态度，重新收拾自己，努力尚且不能成功，何况不努力呢。所以，放下手机，就是现在，不要有借口，不要有拖延！
❹ 我们该如何减少使用手机的时间
我们可以用转移注意力的方法来减少使用手机的时间。
关掉我们手机中一些信息的推送
比如一些微信消息和短信的提示，因为微信的很多群发消息都是无用信息。我们可以关闭这部分信息，减少手机的提示，减少对我们的骚扰。给自己设定一个每天不用手机的时间，每天设定一个规定的时间段。在此期间，不能带手机或看手机。比如我们在吃饭或者洗澡、学习的时候，就要规定不能自己带手机，强迫自己减少看手机的欲望。也可以在手机上设置一个手机使用时间，有限时间内使用手机，每天超过则立即停止使用本手机。总的来说，手机只是一个工具。随着智能手机的发展，人们离不开手机，但我们可以适当调整我们的使用频率和使用它的时间。
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❺ 学习时如何摆脱手机的诱惑
脱手机依赖症需要一个过程，坚持一天或者三天容易，但坚持一个月或者三个月就会很难，所以，这需要自己不断的去跟自己的拖延症、依赖症去对抗，只有打败了他们你才能更好的去学习。
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❻ 有什么壁纸是鼓励学习的,少玩手机的
纯文字的壁纸，上面写点励志的话
❼ 有什么可以作锁屏壁纸提醒自己不玩手机的图片
❽ 怎样才能控制住自己少看手机
想让自己少玩手机，最好的办法就是给手机卡换套餐，换成一个流量少的套餐。这样你的流量少了，你就不能玩那些贴吧，视频之类的。
所以一定要约束自己，尽量的少玩手机，换一个低点的套餐，能够让我们自觉地减少手机的使用，也能很好的保护我们的视力。