1. 减肥计算卡路里哪个app好
计算热量的app如下：
1、薄荷健康减肥软件
薄荷健康app最新版本是一款由上海薄荷信息科技有限公司专为想要减肥的朋友打造的瘦身减肥应用，除了有热量计算数据，该应用还通过数据，帮助你合理的控制饮食和运动，帮助你减肥。
2. 手机减肥app哪个好
手机减肥app有：Keep、小睡眠、薄荷健康、心潮、Nike Training Club。
1、Keep
Keep— 你的自由运动场，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。 只需 Keep 一个平台即可全面了解你的运动数据哦。
3. 可以计算食物卡路里的APP有哪些
可以计算食物卡路里的APP有：
1，薄荷
薄荷会员帮助用户有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。NICE服务由薄荷减重专家根据用户的个人情况，以NICE减肥法为基础搭，为用户量身定制减重方案的收费服务。
减肥工具薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。空间/论坛记录与管理减肥过程、伙伴间的沟通交流。电台/杂志网络减肥电台、电子杂志。瘦身学院学习减肥知识。
(3)用啥软件拍减脂餐图片扩展阅读
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
4. 大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐
大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐？||| 宿舍省钱减脂餐食谱
严格减脂的姐妹可以把面条都换成荞麦面，煮米饭的时候可以加糙米黑米一起
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我的初心并不是减脂只是想健康饮食+戒糖（学校的饭菜实在是太重油重盐而且卫生条件一般）所以实在算不上严格控制但是这样都瘦了十斤
5. 求推荐好的减肥app
减肥APP，真棚歼绝我，可以记录体重信息
6. 免费的减肥app推荐
免费的减肥app推荐
1、《薄荷健康》
作为五千多万用户的选择，软件实现零基础瑜伽练习，带来超多名师的指导训练、专属课程定制。通过十天课程，用户体验瑜伽练习，还能够组成小队，相互监督，一起练习。软件拥有维密天使的秘密排练计划等，打造出维密身材等。
7. 记录减肥的软件
薄荷健康，我用过很长时间了。
可悄察以记录体重、饮食、运动，还有一些运动视频。在“发现”（类似于朋友圈的功能）里，可以看到找到很多人实际做出的减肥餐，这是我最喜欢逛的一点。
它还有一些挑战减肥的活动，我参加过两次，叫“我赌我会瘦”，先交50元，挑战成功的，共同分摊奖池里的钱，因为总会有人完不成，所以只要你能完成，就启悄茄一定能赚回定金，还有一点收益，虽然不多，哈哈~主要是一种激励嘛，我两次都完成了。
最后说一点，软件只是一种辅助工具，减肥成功运弊与否，主要还是靠自己的行动，加油吧！
APP图标
8. 减肥软件哪个最好
薄荷、瘦瘦、超级减肥王、keep、Nike+ Training Club。以上五款软件对于想吃了不胖的、想减肥的、想控制身体的人士都非常适用。
5、Nike+ Training Club：这是一项帮助练习减肥的训练课程，充满趣味性，适合各种人参加。它以世界级运动员的专业训练为灵感，由耐克大师级健身教练经过多年研究，根据多种运动原理而设计，是最实用而有效的训练课程。
9. 每天吃减脂餐可以瘦吗
减肥不是单纯的吃减脂餐就能瘦的，即使瘦猛举下来也不健康，更容易复胖！
最健康的减肥是 运渗知袜动（有氧运动加无氧运动）+饮食相结合，最好是做一丛激个详细的计划，每日坚持，这样才能收获好身材~~
10. 100种减脂餐打卡
每一次体验班的时候，我又回到饮食计划。
早餐：
1.五谷杂豆豆浆+小麦胚芽。
2.五角星煎蛋。
3.燕麦片。
4.五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜。白菜）。
5.脐橙。
美好的一天开始，愿自己能如期完成所有计划。
早餐：
1.主食：燕麦+血麦
2.牛奶+小麦胚芽
3.鸡蛋
4.娃娃菜+桔子
5.核桃
吃不胖，新一周安排好每天的青蛙 ，用效完成。
1.主食：红薯小米饭
2.蛋白质：牛肉，巴沙鱼，豆干。
3.蔬菜：大白菜，西红柿，裙带菜，金针菇，洋葱，芹菜，紫菜。
分餐后没拍图，就用这个全家吃的图片打卡，晚餐哪慎猜把握在7分饱，胃是最舒服的。
1.主食：红薯中等大；
2.蛋白质：鸡蛋，牛奶，虾仁；
3.蔬菜（紫甘蓝，西兰花，花菜，青菜，胡萝卜，青豆，卷心菜，裙带菜）；
4.水果：橙子半个；
5.坚果：核桃1个。
中国营养学会推荐每人每日食物种类的摄入至少12种，那么我们种类多样的同时要把握好分量和烹调方式，这样才能达到营养均衡的减脂效果。
彩虹配餐的减脂晚餐：
虾，紫甘蓝，藜麦，西兰花，鸡蛋，青豆，小番茄，杂粮豆浆。
今天晚餐早一些，吃完一小时后完成剩余的运动，然后班会。
能不能继续指导小伙伴减肥，那就是佛渡有缘人。
1.牛奶燕麦
2.无油煎蛋
3.西兰花，花菜，胡萝卜，红椒
4.猕猴桃
5.核桃
鸡胸肉蔬菜沙拉，加一点橄榄油再加柠檬汁，味道超级赞。
1.主食：小米三色藜麦饭
2.蛋白质和蔬菜一起烹调营养互补：鸡胸肉丝，紫甘蓝，西兰花，洋葱，胡萝卜，香菇，四季豆，流星包菜，裙带菜。
1.紫薯
2.鸡蛋
3.牛奶+小麦胚芽
4.亚麻油拌菜（豆干+紫甘蓝+卷心菜+四季豆+裙带菜）
5.火龙果+早餐坚果。
特别感谢朋友送的早餐坚果每天一包，品质非常不错。
1.双色燕麦（高寒血麦）
2.鸡蛋（水煮营养好）。
3.脱脂牛奶+小麦胚芽。
4.炒杂蔬（紫甘蓝+杏鲍菇+胡萝卜+黄瓜+裙带菜）。
5.小半的苹果。
小伙伴都说教练吃的比较少，我今天特意用餐盒量化看看我的份量，因为拍照近距离和远距离的差别，所以从视觉上看不出分量，还拍了带拳头 的图。
减脂搭配，份量，烹调都非常重要，只有消耗的大于摄入的热量，形成能量亏空，才能达到更好的减脂效果，为了达到“瘦”体质，得坚持均衡饮食，科学训练，规律作息，正确认知，良好心态。
1.玉米2/3根。
2.清蒸芭莎鱼。
2.番茄鸡蛋，娃娃菜。
1.脱脂牛奶
2.主食：双色燕麦
3.水煮鸡蛋一个
4.杂蔬（甜豆，胡萝卜，菜心，孝枯香菇，花菜，小番茄）
5.猕猴桃一小个。
早起专注三件事，饮食、运动、学习一个都不能少。
1.脱脂牛奶+小麦胚芽
2.杂豆燕麦粥
3.无油煎鸡蛋一个
4.清炒时蔬（生菜，紫甘蓝，胡萝卜，凤尾菇）
5.杨桃一个。
每天坚持做最重要的三件事，将受益终生。
1.脱脂牛奶。
2.菠菜鸡蛋卷。
3.主食：玉米、山药、芋头。
4.蔬菜：鲜豆，胡萝卜，洋葱，木耳，紫甘蓝，黄瓜，西红柿。
5.水果：草莓、橙子。
我们一级饮食后就可以二级饮食啦，加油！
1.酸奶：亚麻油+小麦胚芽+水果粒。
2.水煮鸡蛋一个。
3.主食一份杂粮李型粥。
4.蔬菜：菜心和香菇。
5.水果：火龙果、苹果。
早在1951年德国的巴德维博士研发出的好油疗法——亚麻籽油拌酸奶，在几十年中治愈了无数被宣称无法医治的癌症患者，她的方法被誉为“巴德维好油疗法”。
之后在大多数医学家的研究试验下，发现亚麻籽油拌酸奶不仅仅只是对癌症有着神奇的效果，对于治疗高血压、高血脂、糖尿病也有着显着的成效，后才被广泛推崇。
健康的生活方式人人都需要，不要等到遇到问题才觉醒，现在慢病，癌症的高发率都在不断上升，所以请对自己的健康负责，多吃健康食物，享受大自然给我们的力量。
1.双色玉米
2.水煮鸡蛋一个
3.蔬菜：西红柿、西兰花
4.水果：桔子、桑圣。
5.核桃两个。
6.杂粮杂豆豆浆+小麦胚芽。
今日快手早餐，搭配成品给一直不认真吃早餐说没时间的减脂“老”同学，只要愿意去做都可以，可是不执行我也很无奈了你早餐就一个馒头，俗话说永远也叫不醒装睡的人，难道真的要到胖到影响身体乃至到医院吗？
1.玉米，小南瓜馒头。
2.鸡蛋生菜牛肉卷。
3.坚果。
4.苹果几片，一片桔子
5.牛奶小麦胚芽。
早餐认真吃，吃不胖，吃吃的人，运气不会差，满分好评
1.鸡蛋面粉皮做春卷（笋，豆干，豆芽，胡萝卜，瘦肉，韭菜）。
2.蔬菜：西红柿，黄瓜，紫甘蓝+卷里的。
3.坚果：核桃2个。
4.火龙果适量。
5.牛奶小麦胚芽。
春卷太美味了，吃了还想吃，把握好原则：食不过量，天天运动。
1.双色燕麦豆浆粥。
2.鸡蛋一个。
3.虾3个。
4.核桃2个。
5.木瓜适量。
7.杂蔬（西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、香菇）
自评，每天都给自己反馈一下每日饮食和运动情况。
冰箱里的虾得快点吃，还是喜欢吃鲜虾，我希望我设计食谱，有人买菜及烹调，为了这目标努力奋斗。
1.牛奶+小麦胚芽。
2.杂蔬菜炒鸡蛋（西兰花，紫甘蓝，花菜，胡萝卜，木耳，杏鲍菇）。
3.黑玉米2/3根
4.香梨一个。
5.坚果适量。
接受有偿个性化减脂食谱配餐3天和7天。
1.牛奶加小麦胚芽。
2.香葱鸡蛋。
3.绿豆双色燕麦粥。
4.蔬菜（紫甘蓝、生菜、杏鲍菇、西红柿）
5.水果：菠萝两小片。
6.坚果适量。
减脂餐利用彩虹配餐法就能很轻松的摄入一天至少12种以上的食物，每周25种以上。每天的膳食应该包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物。
带过上千位学员减脂，遇到站着原地看他人行动的真不少，不行动你怎能瘦呢？
好开始烂开始都没关系，重要的是开始，然后不断的调整，教练反馈加上自我反思，这样才能更好的进步，更快的成长，更高效的健康瘦身。
拒绝拖延，做一个行动派，让我们学会如何均衡饮食，科学训练，让自己远离肥胖和亚健康。最好的改变是十年前，其次就是现在。
1.牛奶。
2.水煮鸡蛋。
3.双色馒头（南瓜+紫薯）。
4.蔬菜（裙带菜、生菜、胡萝卜、花菜）
5.水果：苹果几片。
6.坚果适量。
1.牛奶+小麦胚芽。
2.水煮鸡蛋。
3.主食（芋头+紫薯）。
4.蔬菜（芦笋，西红柿，小黄瓜）
5.水果：苹果几片。
6.坚果适量。
7.自制牛肉丸。
实际上，体重控制并不是一个单纯的女性话题，而是一个关系到民族体质和生活质量的重大问题，甚至是一个全世界没有彻底解决的重大健康问题，目前我国的城市居民当中，已经有1/3左右处于超重和肥胖的状态，而一些体重没有超标的居民，也存在体脂率过高的问题，由此引发的各种慢性疾病已经成为国民健康的主要杀手，在健康管理中，饮食和运动一样是最关键的环节。
1.牛奶+小麦胚芽。
2.水煮鸡蛋一个。
3.玉米2/3根。
4.杂蔬。
5.坚果适量
6.桔子一小个。
每次看到小伙伴们身体越来越好，内心由衷的感到喜悦和激动，因为看到你的坚持才收获了更好的自己，人不断成长，就是为了超越环境的限制。
1.燕麦牛奶。
2.西红柿炒鸡蛋，荷兰豆。
3.双色火龙果。
4.坚果。
女儿送的小花，说早餐拍照可以摆着，我们现在一起培养每天朗读和演讲习惯，一起制定了21天习惯养成并安排好了奖励机制，通过努力去获取自己想要的东西，延期满足。
1.牛奶小麦胚芽。
2.燕麦一碗。
3.蔬菜：西兰花，黄瓜，胡萝卜。
4.虾扯蛋。
5.半根香蕉。
6.坚果适量。
每次跑步后都要休息好一会才吃早餐，今天在9点之前吃完。
20多岁的拼搏决定了30多岁的人生，30多岁的努力和40多岁的充足感成正比。想要如何过余下的生活，就要去选择选择自己喜欢的事情，练就硬本领。30多岁的我应该努力拼搏，2018的目标就是越来越美，越来越好。
1.五谷杂粮豆浆+小麦胚芽
2.香葱全麦鸡蛋饼
3.无油煎蛋
4.蔬菜：西红柿、黄瓜
5.水果：苹果。
本周努力训练，周六称体重度，量围度，测量体脂率，伙伴们加油。
1.杂粮粥一碗。
2.自制木瓜酸奶杯。
3.水煮鸡蛋一个。
4.快手蔬菜：生菜加西红柿。
5.坚果适量。
很多人一说到减肥就拒绝主食，觉得它的热量非常高。还有的人觉得吃肉会长肉，坚决吃素减肥法，其实都犯了“过犹不及”的错误方法。减肥要消灭的敌人是过剩的脂肪和碳水化合物。
我们减肥营养要做“加法”，不仅要减少脂肪和碳水化合物（各种淀粉含量高和糖的食物）的摄入，同时要增加各种蛋白质，维生素，矿物质吸收，甚至比平常的要更多。这是因为要让过剩的脂肪和碳水物“快速”燃烧，需要多种维生素的帮助。减肥一定要营养均衡的摄入。
【减脂早餐】NO:28
1.杂粮粥一份。
2.水煮鸡蛋。
3.营养互补炒（芦笋，胡萝卜，豆干，生菜，金针菇，青豆）
4.苹果小半。
5.两个核桃。
6.牛奶100ml+小麦胚芽。
体重下降就意味着减肥成功吗？
在减肥期间，多数人都把体重当做唯一的成果指标，但实际上这个指标经常会造成误导，就拿饥饿减肥来说，虽然体重下降快，当然是体型未必能改善，这种减肥方法会造成肌肉、蛋白质的分解，代谢率的下降，在反弹之后，身体中的脂肪比例反而会上升，也就是变得更胖，长期以往会造成营养不良，致使内脏功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显的下降，也就是俗说的“伤元气”。
【减脂早餐】NO:29
1.黑玉米2/3根。
2.牛奶加小麦胚芽。
3.少油煎鸡蛋。
4.蔬菜（芦笋、西红柿、金针菇）
5.坚果适量
6.青枣一个。
从瘦到胖是一种享受，从胖到瘦是一种修行，因为它无时无刻不在考验着你的信心、耐心、恒心。
减肥要忌口的，第一、油炸食品，第二、油腻食品，第三、甜食和甜饮料，第四、加了大量油和盐的主食，太过酥脆的主食。
从今天开始一切都来得及，不知道大家有没有发现，这些要忌口的食物，往往含有大量的脂肪，淀粉和糖，而帮助人体燃烧弹和脂肪的维生素，矿物质含量却很低，蛋白质也很少，这样的食物是最容易让肥肉上身的，一下子戒掉这么多好吃的菜更是不切实际，那我们不妨从其中的某一种开始，逐渐降低食用的频率，日子长了，身体并不在想念了，当然这个世界上并没有什么食物拥有“吃一口胖十斤”的威力，偶尔嘴馋，一个月吃一次，两次火锅都没问题，只要平日保守相对克制的饮食习惯，你减肥成功就又进一步了。
【减脂早餐】NO:30
1.主食碳水类：红薯。
2.蛋白质类：鸡蛋，小麦胚芽+牛奶。
3.蔬果类：芦笋，西红柿，金针菇，花菜，裙带菜+沙糖桔。
4.坚果类:南瓜子，杏仁，蔓越莓，黑加仑，核桃。
经常吃薯类可以预防心脑血管疾病，因为各种薯类食品中富含钾元素，维生素c和抗氧化物质，利用它代替部分白米白面，有助于预防心脑血管疾病的并发症。各种薯类中都富含有质地柔软的膳食纤维，因此有利于预防便秘和肠癌，薯类几乎都具有较强的饱腹感，替代部分主食直接吃到饱的话，实际上摄入的干货比米饭馒头要少，有利于降低体脂率，这对三高患者是非常有利的。