‘壹’ 意大利晚餐图片意大利晚餐美食指南
我们一直很喜欢在意大利旅游，威尼斯这个浪漫的水城，罗马这个古老的城市都令人向往，但如果在这里淫荡，那一定是意大利名吃。
意大利的晚餐很丰富，有自己的饮食顺序，很有讲究。大部分是薯仔和马铃薯，很受全世界人民的欢迎。那么，就让我们一起来了解一下这道意大利大餐吧！
正宗的意大利晚餐一般分为五道菜：开胃菜、Primi、Secondi、Dolce和Caff。
前菜
意大利开胃菜多为凉菜，基本食材为生肉、面包、奶酪、蔬菜。这种搭配乍一看并不惊艳，但一旦配上简单的调味，结果往往是爱不释手。
意式面包
稍微烤一下面包后，把西红柿、罗勒叶、大蒜、洋葱和水牛奶酪放在一边。面包的松脆与配菜的新鲜相结合。吃之前加橄榄油，很好吃。
意大利熏火腿和甜瓜
将咸咸的火腿切片在甜甜的哈密瓜上，吃的时候两种味道互相渗透，令人过目不忘。
Insalata Caprese
除了以上两道荤素搭配的开胃菜，Insalata Caprese也是一道经典的意大利冷菜，出现率很高。
它主要由水牛奶酪、番茄和罗勒叶组成。三种食材的颜色(白、红、绿)与意大利国旗的三种色调相吻合，赋予这道意大利冷菜与众不同的意义。
如果你是一个肉类爱好者，你可以点一份开胃小菜，搭配前昌各种火腿和香肠，满足你对肉类的所有渴望。
当前位置2010-2010用开胃菜填饱肚子后，我们切入正题。一般来说，第一道菜和第二道菜是整套意大利菜的精髓，也是考量餐厅真伪的最重要标准。意式的第一道菜主要由各种意大利面和烩饭组成。
第二道菜包含各种海鲜和肉类。先说烂顷意大利面。既然来了意大利，就一定要尝尝。所谓“眼见饥悔陆为实，原来就是这样”。面食以杜兰小麦粉为原料，大致可分为长面、宽面、短面、花面、微面、馅面。
光有面是不够的。你必须有调味汁。酱一般分为四种：红酱、青酱、白酱、黑酱。不同形状和酱料的面食，加上不同的季节和地域，搭配成千上万种面食。
奶酪烤意大利面
肉酱博洛尼亚面条
千层面(千层面)
意大利面条alla Puttanesca(那不勒斯烟火脸)
威尼斯墨鱼面
意大利面条allo Scoglio
第一道： 面
除了面条，意大利人也吃，烩饭叫烩饭。虽然烩饭的搭配没有面条那么多，但是它的烹饪工艺继承了意大利美食的共同点，那就是“精致”。
意大利调味饭
在烹饪过程中，生米依次吸收橄榄油、洋葱、葡萄酒和高汤的香味，厨师需要在精确的温度下耐心搅拌。出锅前加入黄油，将黄油融化在米饭的余热中。
根据不同口味添加海鲜、蘑菇、蔬菜、肉类或奶酪。好的烩饭应该是煮熟的米粒但不软烂，咬起来有弹性有嚼劲，黄油带来的奶油般的烹饪香气。最着名的意大利调味饭是意大利调味饭。
它由洋葱、藏红花、奶油、帕尔马干酪、黄油和白葡萄酒组成。藏红花作为当今世界上最昂贵的香料之一，在这里被用来画龙点睛。只要少量的藏红花就能让整道菜生动起来！
第一道： 饭
你可能会问，我不爱吃面条，不爱吃米饭，或者吃第一道菜就感觉不饱怎么办？没关系。下面第二道菜全是硬菜。
那些家喻户晓的名菜，比如Bistecca alla Fiorentina，罗马烤羊排(Abbacchioalla Scottadito)，利古里亚兔肉(Coniglio alla Ligure)，都是菜单上第二道菜的常客。
佛罗伦萨牛排
罗马烤羊排
利古里亚兔肉
炸小牛排
炖牛膝
特里帕阿拉牛肚汤
其中炖牛膝是特色之一。它的制作工艺非常考究。先将小牛的小腿上部切成3cm厚的薄片，表面裹上一些面粉，放入黄油中炸至金黄色。
然后在锅中加入蔬菜、番茄酱、白酒、浓汤，炖至骨肉分离。这道菜和米兰烩饭一起，通常会形成一道很有分量的米兰主菜！去米兰旅游的朋友一定不能错过两者的固定组合！
Ossobuco在意大利语中的意思是“有洞的骨头”。传说最经典的吃法是拿一把小勺子进洞慢慢刮掉骨髓，然后放在刚出炉的面包上，和面包一起吃。
有兴趣的话不妨一试，说不定能打动当地人呢！
第二道： 肉
说完咸的再来说点甜的。很多人去意大利，都是为了提拉米苏。他们去意大利，几乎吃了一辈子所有的提拉米苏。
其实意大利有很多精致美味的甜品，比如世界三大嘉年华之一的威尼斯嘉年华，就指定了甜品威尼斯甜甜圈。因电影《教父》而闻名的西西里岛甜点——奶油卷(Cannoli cheese roll)，是意大利甜点中的杰作。
威尼斯甜甜圈(Frittelle)
卡诺里奶酪卷(奶油甜卷)
Panoni面包(Panettone)
米兰有哪些值得品尝的甜品？Panettone面包是米兰最具代表性的圣诞甜点之一。圆柱形面包，内有葡萄干、柠檬皮和果脯，有时还有奶油奶酪或白巧克力。
这种特别的节日甜点，起源于米兰，制作时间很长，因为在准备过程中，和面和醒面都要按部就班地进行几次，才能使烤出来的面包松软可口。
如果你觉得累了，来一片帕尼酮面包，一杯热饮或甜酒，真的是一种别样的享受！
字体中国人总是有饭后沏茶的习惯。意大利人饭后不喝茶而煮咖啡也是一种习惯。对于他们来说，就像茶对于中国人一样，咖啡是一种渗透到骨子里的文化。
意大利餐的完美结局是一小杯咖啡。在意大利，当然要入乡随俗，不能错过这个完美的结局！
好了，下面是意大利菜的介绍。我希望你能喜欢边肖的介绍。如果以后有机会来意大利，一定要尝尝这种正宗的意大利美食，不会白来的。
‘贰’ 丰盛的晚餐的美句
1.过于丰盛的晚餐，鸡腿肉炒香菇，腊肉炒兰花干，腊肉炒白菜，热气腾腾的人间烟火。
2..好久没吃这么丰盛的晚餐了，最近减肥减的我都忘了晚餐什么滋味。
3.黄昏是归家的时候，是饥肠辘辘想吃晚餐的时候。
4.简单余念的幸福就是你为我做一桌丰盛的晚餐，我为你削好一个苹果。
9.今天的晚餐真丰盛，像一个满汉全席。
10.今天的晚餐真丰盛，一盘盘色相俱全的菜摆放在桌面上。
12.今天的晚餐真丰盛，桌上摆满了造型独特，又香味浓竖滑困郁的菜品。
13.劳让州作的一天的民工们回到家，狼吞虎咽的吃起并不丰盛的晚饭，尽避并不十分美味，但他们依然吃得津津有味。
‘叁’ 丰盛的晚餐是慢性杀手吗所谓的丰盛的晚餐是什么
引言：俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这个其实也是为了我们的身体健康来出发的。不过现在很多人他的工作还有一些生活习惯，导致他们吃饭非常的没有规律，早上不吃中午能吃快餐，晚上去吃的非常多，因为晚上的时间是比较充足的，想要好好的犒劳一尺慧孝下自己，不过要碧唯知道晚上吃太多，有可能给我们造成一些比较负面的影响，而且太过丰盛的晚餐，她也是一种慢性杀手。
‘肆’ 丰盛的晚餐有哪些
一般来说，丰盛的晚餐会包括荤素搭配的主菜、汤品、饭或其他主食以及一些小菜等。
具码握体菜品种类和做法因地域和个人口味而异，您可以根据自己的喜迟明庆好和当地的美食文化进行选择。青萝卜鸡蛋汤槐拍香甜又营养价值，非常适合冬天喝，10分钟左右就可煮一锅，喜欢的朋友们能够在家里试一下。
‘伍’ 营养丰盛的晚餐食谱
早餐可以吃鸡蛋，喝一杯牛奶，中午推荐鸡肉，牛肉，豆轮段腐这些，蛋白质高，可以高旦增强记忆力，晚餐可以适腊念誉量吃些水果，比如香蕉，苹果。我也是听别人说的，网上有位——若晴老师，是这方面的专家，她在这方面很专业，可以帮到你。
‘陆’ 一周健康晚餐（79）——怎样搭配出丰盛又健康的烤肉大餐
烈日炎炎，烤串加冰啤（或者冰可乐）是很多人的度夏标配。吹着空调，吃着烤羊肉串烤鸡翅，喝着冰镇饮料，是多么惬意的生活！
但今年夏天，由于疫情影响，外出就餐总让人有些不安心，外出含郑激撸串也没有那么开心了。那么，还想要吃上烤肉大餐，怎么办呢？当然是自己做了！
实际上，烤串啤酒虽然吃着嘴里很痛快，但事后我们的身心却并不爽快。因为这样的饮食不太 健康 ，类似于“饮鸩止渴”丛轮，长期会增加各种身体和心理疾病风险。除了肉类的原材料品质参差不齐，烤制过程中的卫生条件难以确保，烧烤过程中添加的大量富含添加剂的调味料也同样对人不利，更不要说吃的时候由着口味喜好添加，完全不会考虑营养素搭配问题。此外，木炭明火烤制过程中温度在300度以上，且会产生大量油烟和致癌的苯并芘，而电烤箱温度一般不超过250度，有蔬菜和肉时往往温度更低，且无明火和油烟，烤出的食物中有害物含量要少得多。
自己做烤肉，虽然比去外面吃费事些，但这些问题买个简单的小烤箱都可以解决，完全可以吃的又满足又 健康 。下面， 食与心 来分享下家庭烤肉大餐的经验。
准备材料：
羊排是赤峰的乳酸菌羔羊，无抗生素，无药物。
制作步骤：
1. 做好的鲜豆浆盛出晾凉，喜欢冰镇口感的可放入冰箱冷藏，不爱喝凉的可室温放置。做好的酸奶同样，即可放入冰箱，也可室温。
2. 羊排从冰箱取出解冻，也可以前一天提前从冷冻室放入冷藏室，第二天可直接使用。
3. 在羊排上均匀刷入洋葱谈袜汁，两面都要刷，刷好酱汁的羊排腌制20分钟左右即可。
4. 烤箱预热到230度，此时可将腌好的羊排均匀摆在烤盘上。
5.将羊排放入预热好的烤箱中，烤20分钟。烤制时间可准备好洋葱、西红柿、红椒、南瓜等蔬菜。
6. 烤20分钟后，羊排取出翻面，表面再刷一层酱汁，把蔬菜放在烤盘中。
7. 继续烤15-20分钟就可出锅享用了。
8.烤好的羊排和蔬菜可以取出直接使用，也可以根据每个人的胃口和选择搭配成份饭，配上冰镇过的酸奶或者豆浆，即 健康 安全又不怕浪费剩饭。
食与心 温馨总结：
下面介绍几款既能让我们每天获得充足的营养素，有饱腹感，又能控制体重的快手晚餐。
Day1. 油麦菜西红柿蘑菇玉米腐竹汤+全麦煎饺
Day2. 烤羊肉+烤红椒烤洋葱烤西红柿+烤南瓜+紫苏叶+冰豆浆
Day3. 小白菜西红柿紫甘蓝豆腐汤+乳酸菌全麦豆沙圈面包（红豆沙）
Day4. 烤羊排+烤洋葱烤山药烤西红柿+生菜叶+冰豆浆
（打好的鲜豆浆夏天直接喝太烫，提前做好后放入冰箱冷藏2小时以上，搭配烤肉，口感更好哦）
Day5. 西红柿白菜萝卜豆腐汤+乳酸菌全麦羊肉烤包子
Day6. 烤羊排+烤西红柿烤红椒烤蘑菇+乳酸菌全麦豆沙面包+冰酸奶
（冷藏过的冰酸奶不仅可以直接搭配烤肉作为饮料喝，也可以作为烤肉蘸酱，味道很不错哦，酸奶配合水果做成思慕昔搭配烤肉会更好喝）
Day7. 莴笋炖豆腐+西红柿+胡萝卜洋葱黄瓜芝士饭团
（莴笋炖豆腐中加入一点红椒颜色和口感都会更好，西红柿非常适合作为搭配颜色的蔬菜，生食熟食都好吃，面团冷藏之后再食用抗性淀粉会更多更有助于减肥，味道也别具一格）
认真的朋友会发现，这些晚餐是有共同点的，主要是简单的优质蛋白质食品（羊肉、猪肉、腐竹、豆腐和豆浆），主食（乳酸菌面包、饺子、饭团、豆沙、红薯和山药），色彩齐全的蔬菜（小白菜、白菜、紫甘蓝、紫苏、生菜、红椒、西红柿、洋葱、油麦菜、胡萝卜、萝卜、蘑菇、莴笋、韭菜和南瓜）。色彩齐全的蔬菜搭配绝不仅仅是刺激感官和美化作用，不同颜色代表了不同类型的色素，如叶绿素，叶黄素，胡萝卜素，花青素，番茄红素等等。这些色素的抗氧化能力真是一浪高过一浪！对上班族和家庭而言，晚餐应该是最有条件补充好的膳食纤维等机会。粗纤维食物可以让你的肠道里的好细菌享受高度多样化等营养和提升其生存条件，不管是全谷里的膳食纤维还是蔬菜里的膳食纤维在肠子里遇到好的细菌都能产生有益的短链脂肪酸，极大促进肠脑 健康 ，这样的机会不容错过！
还有要记住的是，不要吃多了！吃多了热量会以脂肪的形式储存在在身体内，往往是增进了你的腰围，还能降低你的免疫力；也不要吃少了，吃少了不仅影响睡眠，饥饿的肠道菌菌们没东西吃可能就要吃你的肠黏液层哟！这种情况下肠漏没准比别人更容易发生。
‘柒’ 现代人晚餐吃什么
问题一：现代的人群中晚餐以吃什么为主? 晚餐吃不好健康埋隐患
华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。
晚上6点左右吃饭最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的 *** 胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
在外应酬吃点糖醋豆芽
很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。
针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的 *** ；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。
用脑过多晚餐更要吃好
最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。特别给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。...>>
问题二：晚餐吃什么主食好 搭配着吃，不一定每天要固定只吃其中之一。我们晚餐应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因此，面和米饭都是可以的。
晚餐吃什么最有营养?首先看看晚餐吃得不当会有什么后果。
晚餐吃得不当会引发多种疾病
午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。
那么，晚餐吃什么最有营养?
1.晚餐主食不可少
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
2.晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
脑力劳动者晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。
4.晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的 *** 使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
推荐健康的家庭晚餐食谱
推荐一：
主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)
副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)
番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)
清炒西兰花(西兰花、调味品)
汤： 莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)
推荐二：
主食：米饭
副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)
豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)
小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)
汤： 盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)
问题三：晚餐吃什么晚餐吃什么 建议您以苹果替代晚餐来减肥，特别有效果，你可以试试，而且吃苹果特别容易瘦腿
苹果减肥原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥[1]提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥[2]可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。[3]
方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会 *** 你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及―些没有 *** 性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是―种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显着。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。 这里有原文，如果有错误请参考原文
要点
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是―个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的―个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
基本知识
苹果......>>
问题四：现在年轻人晚上都喜欢吃什么东西 五花八门，从方便面到口香糖，再到烟头都有
问题五：晚餐吃什么水果代替晚餐 建议您以苹果替代晚餐来减肥，特别有效果，你可以试试，而且吃苹果特别容易瘦腿
苹果减肥原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥[1]提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥[2]可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。[3]
方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会 *** 你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及―些没有 *** 性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是―种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显着。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。 这里有原文，如果有错误请参考原文
要点
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是―个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的―个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
基本知识
苹果减肥，只需3日即可减......>>
问题六：晚餐吃什么好？ 朋友：你好！
下面将怎么吃好晚餐的答案推荐给你，供你参考。
晚餐吃不好健康埋隐患 。华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。 高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入鸡脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。 晚上6点左右吃饭最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的 *** 胃得不到休息，导致睡眠不好。
需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 在外应酬吃点糖醋豆芽 很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。 针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的 *** ；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。
用脑过多晚餐更要吃好 。最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。 长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。
以上回答希望对你有所帮助，如你满意，敬请......>>
问题七：今天晚饭吃什么？每天都不知道吃啥 晚上吃些容易消化的，否则会积食。另外，你可以尝试多吃些水果，保证裹住腹，有饱感即可。对身体有好处。但是。体力工作者还是吃的好些。
问题八：每天早餐,午餐,晚餐吃什么最有营养? 一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
科学搭配一日三餐的饮食原则
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集......>>
问题九：减肥的人晚上吃什么 减肥晚餐建议食材：
1黄瓜 建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。 经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。 黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
2豆浆据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可借由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇 此外，有些成年女性的体型偏瘦， *** 中的脂肪积聚较少，所以 *** 不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以借此吃法改善不适症状。
3萝卜 现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥?请吃萝卜。
问题十：晚餐吃什么最丰盛 晚餐要吃的少、精，不要太多荤，会腻，
推荐吃些易消化的，
要最丰盛啊，那就是花样多一些，做法多变了，
具体吃什么因人而异，原则，吃的开心，开心地吃
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让我们再来看一看五年级同学最后完成的晚餐中的数学手抄报.
‘玖’ 4种减脂晚餐食谱示例，从120斤吃到90斤，懒人必备！
晚餐怎么吃，关系到你的体重！
中国人喜欢晚餐吃得很丰基伍消盛，肉菜汤齐全。但是晚上如果大吃不喝，吃得太丰盛，肚腩容易堆积，体重基数越来越大。
减肥搏知的人，晚餐怎么吃才能让你越吃越瘦！
1、避免太多肉。肉类食物选择精瘦肉、鸡胸肉等，但分量不要太多，奶制品、蛋类可以少量，补充蛋白，不要超过总食量的三成。
2、蔬果可以适量多一点，因为热量比较低，有足量的膳食纤维，可以促进身体代谢，占总食量的一半以上橘友。
3、主食碳水比如米饭、豆制品食物不要太多，一般不超过一碗。
4、烹饪的时候记得保持是低脂肪，不要选择油炸，要选择清蒸水煮的做法，不然食材的热量会飙升。
4种减脂晚餐实例，跟着吃，从120斤吃到90斤，懒人必备！
1、一碗糙米饭+一碗鱼头豆腐汤+一份时蔬+几颗圣女果
2、一碗八宝粥+一份瘦肉炒菌菇+一颗煎蛋+一份时蔬
3、一个蒸红薯+一份鸡胸肉炒木耳+一份时蔬+一个橙子
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