Ⅰ 上班族一天要喝多少水怎么喝水最健康
上班族一天要喝多少水？怎样喝水最健康？一天要喝多少水？每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。4、怎么喝？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。5、“喝水减肥”对人体有害民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法减肥的方法，其实这是一种错误的认识。医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
Ⅱ 一杯纯果汁,苹苹喝了四分之一杯后,加满水,又喝了半杯,她共喝了多少杯水
1/4就是25%。半杯就是1/2，就是50%。所以他两次总共喝了0.75杯水。
Ⅲ 女子喝4升“水中毒”，“八杯水”的说法正确吗
【何谓水中毒】
水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。
【水中毒的具体原因 如下】：
饮水过多或静脉输入葡萄糖过多（如低渗性脱水时滥用不含钠的液体），尤其在心、肾功能较差的病人及肾稀释尿液功能较差的小婴儿。此外，在大手术后，机体处于应激状态，体内抗利尿激素分泌本来过多，尿量减少，此时若大量输液，亦可致水中毒。又如先天性巨结肠患儿，用大量清水洗肠后，大量水分由肠壁吸收入血循环而导致水中毒。
营养不良，由于血浆蛋白过低，血钠过低，造成细胞外液渗透压降低，水由细胞外液进入细胞内液，造成有效循环量减少，促使抗利尿激素分泌，尿量减少，造成水潴留。
肺炎、严重感染、休克及脑部疾患，此时抗利尿激素分泌增加，造成水潴水中毒
急性肾功能衰竭，少尿期，即便正常入量也能造成水中毒。
在淡水中溺水。
精神因素精神紧张、剧痛和各种急性应激状态（如大手术、外伤等）。
肿瘤。
还有一种可能是因为受到某种不明的精神分裂症药物的影响而饮用过量的水分。这种药物的副作用会影响到抗利尿激素的分泌，使病人觉得口渴而不断饮水。
体内水分过多，首先是细胞外液容量过多，呈低渗状态，水从细胞外向细胞内转移。故水中毒为细胞内、外液容量均增大，但体液分布的比例仍正常（即细胞内液占2/3，细胞外液占1/3）。在轻、中度水中毒，组织间液中贮存的水分尚不足以引起可凹性水肿或肺水肿，临床表现不明显,可被忽视,但仍可发展为颅压增高等。
【我们给予建议】
看尿液颜色判断何时补水
任主任提醒，喝水也要因人而喝。正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
【这样喝水更健康】
喝温不喝凉 喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜 天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
早喝不晚喝 当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
Ⅳ 你每天真正需要喝多少水
研究人员得出的结论是，我们喝水的时候，大脑接收到信号，立即关闭口渴神经元，但随后会立即在肠胃中检查喝进去的水的浓度情况。
这是看待口渴的一种全新方式，在血液被摄入的水稀释之前，我们的的喉咙和肠道在解渴方面也发挥着积极的作用。如果我们在口渴时，摄入了足够的水，喉咙和肠胃检查无误后会立即向大脑发送止渴信号，这就是为什么我们快速饮水后立刻会有解渴的感觉！
2019年5月29日在《神经元》杂志上发表的最新研究表明，口渴时喝水还能促使大脑释放多巴胺，多巴胺这种物质会让我们产生愉悦的感觉！跟那啥一样，但是这份愉悦是大脑奖励我们的。
结果就是是:喝水不仅能让人身体得到满足，还能让人的心理得到满足。
找到正确的平衡，我们应该怎样饮水
我们要知道，万物皆毒，只要量足！喝太多的水也会中毒，水中毒称为低钠血症，过度稀释身体的钠水平，导致细胞膨胀，也可能会危害生命。根据2015年发表在《运动医学临床杂志》(Clinical Journal of Sport Medicine)上的一项研究，这种情况确实很少见，但已知至少有14名运动员死于这种疾病。该杂志向运动员提出了一条新建议:口渴时喝水。
我们的身体是高度复杂的有机体，如果我们口渴，身体会主动告诉我们，我们喝了足够的水，身体也会主动告诉我们喝饱了。莫纳什大学(Monash University)教授法雷尔(Farrell)领导的研究发现，当人们并不口渴去主动喝大量的水时，会发生“吞咽抑制”反应，就是感觉喝不下去，要使劲往下咽，这是身体对过量摄入的抑制反应。
总的来说，老年人和进行高强度锻炼或应对酷暑的人可以提前补充水分，没有这些需要的人，法雷尔建议:我们顺其自然，想喝的时候就喝，不要逼自己喝水！这种科学的方式会让我们体液保持平衡。
参考：
2016年8月发表在《自然》杂志上的《脑研究对口渴的新认识》
2019年3月发表在《自然》杂志上的《液体渗透压对大脑的信号控制口渴和饱腹感》
2018年2月发表在《自然》杂志上的《口渴调节的层次神经结构》
2015年发表在《运动医学临床杂志》上的《预防因运动引起的死亡-相关低钠血症：2015年共识指南》
2019年5月发表在《neuron》杂志上的《时间和空间上不同的口渴满足信号》
Ⅳ 一天喝八杯水对身体好，每一杯大概是多少量
随着经济的发展以及社会的进步，那么现在我们的压力也逐渐变大。因此有很多人对于自己的身体健康状况则是非常关注的，那么我们今天要说的就是关于自己的身体健康，必须每天要饮用足够的水。那么专家说一天喝8杯水对自己的身体最好，但是每一杯大概是多少？
而且在一个成年人的身体中有75%都是水，因此我们一定要坚持每天对自己进行补水，这样的话才能够让我们的身体更加健康。同时能够采取补水的方法，让身体内的细菌以及一些有害物质排出我们的体外。同时有一些研究表明多喝水的话，它能够缓解很多疾病的风险，并且能够预防非常多的血管问题。