每天最佳的喝水时间表：AM6:30、AM8:30、AM11:00、PM12:50、PM3:00、PM5:30、PM10:00。
1、AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。这样有助于身体排污。
2、AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。
3、AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5、PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
6、PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
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每天如何喝水最养生
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
B. 一天喝八杯水可以减肥，分别什么时候喝
1、餐前喝水减肥
餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
2、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，所以容易产生赘肉。
可以喝一杯水，缓解吃东西的欲望，降低食欲。
3、晚上运动前喝水，加快排泄
吃过晚饭之后，可以去外面走走，这时候喝一些水，有助于排泄。
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1、首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
2、还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
3、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
4、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
5、还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
C. 一天喝八杯水的时间表
第一杯：建议8：00—9：00，这一杯建议早上起来喝最好，能清肠排毒。
第二杯：建议9：00—11：15，这一杯补充水分，提高活力。
第三杯：建议11：30—13：00，这一杯建议午饭前喝，可以增强饱腹感。
第四杯：建议13：15—14：45，午饭后半小时，促进消化。
第五杯：建议15：00—17：00
第六杯：缓解疲劳，建议17：30—18：45
第七杯：18：00—20：30，晚餐后。
第八杯：21：00—21：30，调节血液浓度。
图片来自多多
D. 喝水减肥法时间表图片
喝水确实是可以帮助减肥的，因为它可以加速我们身体血液的循环。
所以平时喝水其实还是要按照一定的规律和时间，早上一定要喝第一杯水，而且是温开水，早上起来我觉得尤其是非常重要的。
所以早上的时候一般都是要喝第一杯水，温开水，只有这个样子才可以帮助清理肠胃，而且睡了一晚上的觉肯定也是非常口渴，所以早上这杯水是最重要的。接下来就是要按时去喝水，你可以每一个小时都喝一杯，这样可能会更好一点，因为有很多人其实都会忘记喝水，所以我觉得不要等到口渴再喝水，等到口渴的时候基本上都已经晚了。你可以等到准点，或者说按时间一上午和三杯，下午喝三杯，早上的时候是一杯水，这样就可以保证每天七杯水。
这样就差不多了，而且我觉得这样也算是比较标准的，所以每天保证七杯水，八杯水，我觉得这样才算是满足我们人体需要的，而且喝水一定要健康。可以喝纯净水，净化水，但是不要喝任何饮料。
所以平时喝水还是要多注意一下的，因为水就是生命之源，所以喝水确实是可以减肥的，而且喝水的时间也是可以更好的分配一下的。
但是不管怎么样，我觉得其实不管在什么样的情况下都是要注意一下的，因为这个东西都是靠我们平时去注意，只有这样子才可以让我们获得更多东西。
有很多人都是通过这样的方式，我觉得一般都是要有自律意识，就这个样子才可以找到合适的时间，而且我觉得其实这个方式也算是比较简单的，既可以维持身体健康又可以减肥，所以我觉得这就是一举两得的。
所以平时还是要多照顾一下的，而且平时还是要关心一下自己的身体状况，多喝一些水肯定是可以有助于减肥的。
E. 8杯水正确喝水时间表
1、早晨起床后喝一杯水，可以是开水、淡盐水、蜂蜜水，有助于清理宿便；2、饭前1杯水，三餐前各喝一杯水，可以占一定胃容量，减少食量，同时可稀释胃酸，减少食物消化吸收，从而有减重效果；3、运动后及时1杯水，适量运动可有助于减肥，但运动后会导致水、电解质等的丢失，所以运动后及时补充十分可防止脱水、电解质紊乱等情况出现，有利于减肥。4、其他时间点可定时喝适量水，总体保证每日8杯水，2000ml左右，可抑制脂肪堆积，也有助于减肥。
F. 一天说的八杯水是多少毫升水喝多了能减肥不
是250cc，不过每天未必要喝八杯水
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。却不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
G. 什么时间喝水减肥最有效8个正确喝水时间介绍
第一杯水:早上6：00～7：00 可以放点盐，不必太多 稍微有点咸味就行；第二杯水:8：00～9：00；第三杯水:11:00午饭前 ；第四杯水:12:50 午休前或者午饭半小时后；第五杯水:15:00（提神醒脑）；第六杯水:17:30 晚饭前；第七杯水:19：00～20：00（解毒，排泄，消化增进血液循环） 你可以在前面间隙再加一杯，饭中不要和 饭后没有半小时也不要喝 减肥不建议20：30以后喝水，容易导致水肿
希望对你有帮助
H. 每天八杯水的正确时间 怎么喝水可以减肥
第一杯水：上午八点钟
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！
第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水
第三杯水：中午十一点半
辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦
第四杯水：下午一点半
午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化
第五杯水：下午三点半
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦
第六杯水:下午五点半
一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦
第七杯水：傍晚七点钟
这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒
第八杯水：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。
注意事项
平时工作忙碌的上班族一定要记的多喝水
一定要长期坚持喝水的习惯
如果对您有帮助请采纳！
I. 减肥每天要喝几杯水
减肥过程中一天大概要喝1200-1500ml之间的水可能会比较合适。因为每天尿液的排出的量大概是1500ml，粪便大概是150ml，呼吸和皮肤的蒸发大概是350和500ml，加起来一天的出量可能是2500ml的水分，所以摄入的水分大概也应该保持平衡在2500ml左右。而食物代谢出来的水是300ml，每天的食物中含有的水分是1000ml，2500ml减去食物中的1000ml，再减去代谢出来的300ml，留给喝水的量大概在减肥期间就是在1200-1500ml左右会更合适。