1. 李沁的“妖精坐”活了，张天爱都羡慕，你还知道哪些明星的经典“坐姿”
最近有人拍到李沁和张天爱出席这部电影的宣传活动，李沁穿着一个黑色的裙子，裙子的设计是很特别，外边有一圈银丝线装饰。这套衣服特别的仙女，李沁穿上它后更显气质。而且这套裙子特别的显李沁的身材，再加上李沁的坐姿势很优雅的，是她整个人的气质就上了一个层次，网友们就评论这是李沁的“妖精坐”，太美了。
很多人知道宋茜是一个比较有个性的女生，她晒出的照片也总是与众不同。看到她吃饭的照片，小编觉得这个女生挺接地气的，因为一般女星的坐姿都很优雅，而宋茜同学居然盘腿就坐在了沙发上了，这姿势还挺酷的。
出生在军官世家的韩雪，不但拥有大家闺秀的典雅气质，更是有一种知性淑女的风范。要知道，韩雪当年可是以文化课成绩第一名的成绩，入读上海戏剧学院的。再来看看韩雪的坐姿真的有种贵族范，整体让人看上去非常舒服。当然，坐姿也很标准。
2. 鲁豫“盘腿坐”，杨幂“麻花坐”，两人坐姿究竟谁更难
我觉得杨幂的更难，因为两腿如果要拧成麻花状，有两个必要条件是不可缺的，首先就是养成的习惯，还有就是一定要瘦。杨幂的坐姿一直以来都受到了很多网友的模仿和吐槽，因为在面对镜头的时候，杨幂如果是坐着的那她大多时候都会情不自禁地就将双腿拧成麻花状。
但是你别看她跷的二郎腿敲看起来很简单，但是她翘二郎腿翘起来很高，和别人翘二郎腿看起来就特别不一样，当然，这也有可能是因为她太瘦的原因。不过无论是杨幂还是鲁豫，她们之所以有那样的坐姿，都是出于保护自己，因为面对镜头的时候经常都是以礼服或者是裙装出镜，如果将双腿交叉，那样的话就不容易走光，而且看起来还很放松很随意，只不过想要坐成杨幂的那种“万无一失”的麻花状坐姿，确实是挺难的。
3. 舞蹈坐姿名称有哪些
伸坐，跪坐，跪立，对脚盘坐，交叉盘坐，卧鱼儿，燕式坐。都是舞蹈舞蹈中的基本坐姿。
4. 基本功舞蹈动作
1、基本坐姿
注意：在做搬前腿这一动作时，要注意背部保持直立。在用腹部力量压前腿时，尽可能让肚皮贴腿，主力腿要伸直。当把腿往上掰起来的时候，要注意后背立直、膝盖伸直，同时胯要摆正。
5. 古典舞的基本动作
古典舞的基本动作
古典舞基本动作有哪些?为帮助学习古典舞的同学们更熟悉古典舞的基本知识，下面是我为大家收集的古典舞的基本动作，仅供参考，欢迎大家阅读。
古典舞是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。一般来说，古典舞都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧。
古典舞的由来：
中国古典舞是在继承古代传统舞蹈的基础之上，以戏曲武术等民族审美规律为基础，当代人建构的具有典雅、民族风格情趣的舞种。
中国汉族的古典舞
流传下来的舞蹈动作，大多保存在戏曲舞蹈中;一些舞蹈姿态和造型，保存在我国极为丰富的石窟壁画、雕塑、画像石、画像砖、陶俑，以及各种出土文物上的绘画、纹饰舞蹈形象的造型中;我国丰富的文史资料也有大量的对过去舞蹈形象的具体描述。我国舞蹈家从20世纪50年代开始进行的对中国古典舞的研究、整理、复现和发展的工作，取得了很大的成绩，建立了一套中国古典舞教材，创作出一大批具有中国古典舞蹈风格的舞蹈和舞剧作品，形成了细腻圆润、刚柔相济、情景交融、技艺结合，以及精、气、神和手、眼、身、法、步完美谐合与高度统一的美学特色。
一、中国古典舞基本手形、脚形、手位、脚位
⑴基本手型
①掌型：兰花掌、虎口掌、五指分掌(儿童)
②拳型：半握拳、佛手拳、实心拳、
③指型：单指、剑指、
⑵基本脚型 勾脚、绷脚、㧟脚、勾绷脚。
⑶基本手位
山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位、
⑷基本脚位正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步;
二、中国古典舞手臂的基本姿态和动作
⑴手臂的基本姿态：
单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、托按掌、山膀按掌、斜托掌、冲掌、提襟
⑵手臂的基本动作
①单手基本动作：
掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、摊掌;
②双手配合动作：晃手、摇臂、云手、小五花、盘手
(5)舞蹈坐姿图片素材扩展阅读：
一、动作要领
1、旋转
（1）中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此，动作长而舒展，延伸感强。身体的带动,手臂的带动,跨的带动都非常重要,旋转靠的就是全身的协调。
（2）而中国古典舞基训中的旋转，除了有直体旋转之外，很大的特点是身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转，特别是“倾”的平衡重心上的转，是在上下身成子午相的基础上进行立体构图塑造形象的。所以动作显出婉转中的修长，急带腾空中的延续，以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。
（3）以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转的起“法儿”的多种多样，而且多般是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。
中国古典舞基训中民族舞姿转“身法性”很强，有一部分民族舞姿转，可以说是身法的待续和夸张。
（4）民族舞姿转的流动性与复合性比较强，空间变化幅度大，比如有由下往上的转或由上往下的转，还有在转的过程中各种舞姿的复合和流动的特点。
2、翻身
（1）翻身是中国古典舞基训中独特的技巧形式，它是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。动作自始至终贯穿着拧、仰、俯和旁提的形态。
（2）民族性强
（3）形象性强
（4）表现力强
3、弹跳
中国古典舞基训中的弹跳，在用力的方法上要求轻、漂，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，讲究“寸劲”。在弹跳方面，我们民族的特性也越来越明显，难度越来越大。
4、节奏
古典舞在节奏上特点也很突出，这与我们民族音乐的特点是分不开的，我们民族音乐很少象西洋音乐那样强弱相同、有规律的匀速、脉动式的节奏，一般表现为弹性节奏和点线结合的特点。体现在节奏上多为附点（抻——赶）或切分（赶——抻）或是两头抻中间赶，或是两头赶中间抻，或是紧打慢做，或是慢打紧做等等。因此，所形成的动作的内在节奏，诸如则柔、动静、缓急、放收、吞吐……抑扬顿挫、点线结合等，从而产生我们特定的`动律特点和韵律感。
二、训练方法
舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。
中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。
(一)坐姿
基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：
(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。
(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。
1.绷脚与勾脚
绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
(1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。
准备：坐姿
动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。
(2)勾脚：
准备：坐姿
动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。
2.压前腿
压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。
准备：坐姿
动作：躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢。
教学要求：整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。
3.压后腿
压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立，两眼平视前方，与前腿同侧的手臂置于斜下位，撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成托掌舞姿，带动身体向后下压。
准备：(以左腿为例)坐姿，面向3点或7点，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撑地。
动作：以托掌手为引领，带动身体向正后方下压，达到向后向远延伸至最大限度。
4.压旁腿
压旁腿有两种基本方式：
(1)双腿分别形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位压旁腿。
(2)在横叉的姿态上压旁腿。
准备：(以左腿为例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向远伸直，双手成托按掌舞姿。
动作：在准备的姿态上，以托掌手引领，并带动身体向直膝伸直的一条腿贴拢。
;6. 舞蹈基本动作名称及图解
舞蹈基本动作名称及图解：
1、基本坐姿：
正头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。
注意：双手夹耳朵，下胸腰，手指指尖往里找脚趾尖，膝盖打开与肩同宽。
7. 舞蹈交叉盘坐要求
双脚交叉盘坐，绷脚向臀部靠近，双背手。脊椎从下至上垂直上提，腰背挺直，气息自然。目视前方，面带微笑。
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。
压垮：
压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。
俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住（后背拉长呈下雪西线，展肩），双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。
展臂压胯：双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态（手心向下，后背拉长呈下弧线，展肩），眼睛看手的方向。注意脊椎拉长，胯打开。
组合编排提示：通常先练习较为简单的用手压垮，后练习俯身和展臂压垮。练习的节奏和次数可以自由编排。
8. 舞蹈坐姿的基本要领和训练方法
正步位绷脚伸坐：（公主坐）
1正头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。
2直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋气，眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，（侧面看应该像一个大写的L，坐的笔直，眼睛要平视前方）。
3绷脚背最大限度向下往远延伸。
4.腹部收紧，肋骨关闭。
5颈椎拉直，放于尾椎，脊椎一条直线上，头部向上，从耳根部位开始头部向上竖起，要感觉颈的长度和肩膊的距离，头顶找天花板感觉。